(複数回答可) 鼻孔拡張テープを貼る 39% 加湿器を使う 19% アロマやお香をたく 19% マスクをして眠る 19% 鼻スティックを使う 18% 詰まった鼻腔を広げるための鼻拡張テープや鼻スティック、さらに効果が期待できるアロマやお香に、人気があるようです。また、睡眠中もマスクをしたり、部屋の湿度を上げて花粉を落としたりして、鼻に入る花粉を減らすのも良さそうですね。 色々な方法を試して自分に合う方法を見つけ、花粉症シーズンもぜひ睡眠の質を保てるように工夫してみてください。花粉症と眠気や、花粉シーズンの快眠法についてさらに知りたい方は、「 花粉症で使われる抗ヒスタミン薬…働きと眠気の副作用 」「 花粉症の鼻づまりで眠れない…ユーカリアロマで対策 」もあわせてご覧ください。 【関連記事】 花粉症が原因で不眠・眠気…適した薬の種類と選び方 花粉症で使われる抗ヒスタミン薬…働きと眠気の副作用 睡眠薬を飲んだ翌日は自動車の運転禁止って本当? いくら寝ても眠い原因・病気・眠気危険度チェック 寝酒は少量でもNG?睡眠を妨げない飲酒の適量とは
花粉症と不眠の負のスパイラル 花粉症の症状がつらい人は、毎日70分の睡眠時間を失っているという報告もあります 製薬会社のグラクソ・スミスクラインが以前行った花粉症と眠りに関する調査の結果報告で、興味深いものがあります。全国に住む20歳以上の花粉症患者500人を対象にインターネットを通じて行われたこのアンケート調査によると、花粉症の症状で最もつらいのは鼻づまりという人が非常に多かったようです。今回はそのアンケート結果も見ながら、花粉症と睡眠の質について考えてみましょう。 ■花粉症の時期に最もつらいと感じるときは? 1位:就寝時 27% 2位:仕事中・デスクワーク時 21% 3位:睡眠中 20% 4位:人と話をしているとき 6% 5位:起床時 5% 睡眠中とその前後が最もつらいと感じる人が過半数の52%もいるようです。特に男性の32%は、睡眠中が最もつらいと答えています。今や日本人の4人に1人は花粉症ですから、花粉症の時期は睡眠障害が急増していることが考えられます。 ■鼻がつまって一番困ることは? (複数回答可) 1位:睡眠 81% 2位:呼吸 74% 3位:仕事・勉強 40% 4位:食事 35% 5位:会話 33% この結果もまた少し意外なものです。息のしにくさやコミュニケーションよりも、眠れないことの方が、困ることとして上回っています。さらに睡眠は、仕事や勉強、食事などのシーンでも困るケースが多いわけですから、多くの人が日常生活が苦痛を感じていることがよくわかります。ちなみに、花粉症の時期になるといびきが増えると感じる人は、64%もいました。 ■花粉症による睡眠障害は? 1位:ある 44% 2位:たまにある 43% 3位:あまりない 12% 4位:まったくない 1% 花粉症の人の9割近くが、花粉症時期はそうでない時期と比べて寝つきが悪くなる、あるいは眠りが浅くなる、と感じています。どのくらい睡眠が障害されているかというと、花粉症時期の平均睡眠時間は、そうでない時期に比べて、1. 2時間も短くなることが分かりました。 ■ 花粉症悪化の原因は? 1位:睡眠不足 28% 2位:薬を飲まないこと 22% 3位:不規則な生活 14% 4位:仕事によるストレス 12% 5位:食生活 8% ここでも、睡眠が第1位です。ここまでの結果をあわせて考えると、花粉症が睡眠障害を招き、睡眠不足がさらに花粉症の症状を悪化させているように感じる……という負のスパイラルがあるのが見受けられます。どこかでこの悪循環を断ち切らないと、仕事や日常生活に大きな支障が生じたり、事故などの危険性も懸念されます。 ■よく眠れた日とそうでない日の違いは?
それは、 お風呂に入ることにより熱で緊張した筋肉がほぐれ、血行がよくなるからです。 閉ざされた鼻孔が徐々に開き、鼻の通りが良くなります。 ティッシュで、いくら鼻をかんでもスッキリしない人はいませんか? それは鼻孔が閉じられたままになっているからなんです。 だから、いくら鼻をかんでもスッキリしないんですね。 また、お風呂に入る前にシャワーなどで、ある程度鼻をすすいでおくと良いでしょう。 次にお風呂に浸かって鼻を水面に近づけ、その湯けむりを鼻で吸いながら15分ほど過ごします。 たったこれだけのことで鼻の通りが良くなるので、試して見る価値はあるでしょう。 鼻づまりに即効性のある薬まとめ 鼻づまりに即効性のある薬は、 コンタック鼻炎スプレー! 薬が効かない場合の対処法は、 処方薬のタリオン10mg! 以上で、鼻づまりに即効性のある薬や対処法を紹介してきましたが参考になりましたでしょうか? 市販薬や処方薬は、自分に合うものを使うようにしましょう。 そして、生活面での対処法として呼吸法や体を温めること、マスクや加湿器で保湿することも忘れず行いましょう。 この記事で鼻づまりに困っている人が、何か役に立てばと思います。 それと、僕の記事を読んで、少しでも気になったことがありましたら、コメント頂ければと思います。 今後も健康に関する有力情報を配信していきます。
少し話が逸れますがベッドを買おうって思ったときに一番悩むのは見た目より寝心地。 さすがのワタシもフレームのカッコよさとか見た目云々ではないことは分かりました。(いつも見た目ばかりを重視して失敗する傾向が強い…) つまり大事なのは寝心地。 気をつけるのはマットレスのほうですね。 現在主流となっているのはポケットコイルスプリングといって 1つ1つのバネで身体を支えるので重たい部分に沿ってマットレスが沈むという構造です。 寝ているときもより自然体になれるということなので店員さんもおすすめしてました。 子供は特にこれからまだまだ成長していく時期ですから なるべくそういう部分にもこだわったほうが良いのでしょう。(…正直お店行くまで子供用はマットレスなんてどれも一緒なのかと思ってました苦笑) もう一回言っておきますと 子供はこれから成長する、ということでマットレス選びが重要であることが言えますね。 無印良品のベッドが設置出来ない? 無印良品 脚付きマットレスベッドの中古/新品通販【メルカリ】No.1フリマアプリ. !こんなことにならないために。 さて待ちに待った搬入日。 娘ちゃんも首を長くして待っていましたが実際にやってきて搬送の方の様子がおかしい… 何やら深刻な顔してトラックに戻ってはメジャー持ってきたり慌ただしい… そして末期患者に向かう医者のような表情でこう告げたのです。 「ご主人、今回このベッドは入れられません」 な…っ!!?? 理由は簡単 無印良品のベッド、先に紹介したタイプは基本的に一枚の板で届きます。 これが通常のベッドよりも長いんです。 そのためうちのように直角に曲がりながら指定の部屋に辿りつくことが非常に困難なのです。 話を聞くと結構よくあるケースのようで いざ搬入に来て入れらずに持ち帰るはめになるというのです。 特に2階に設置しようとするときによく起こると言います。決して他人事ではありません。 ほんとによくあることみたいです。 変わったお宅でなくとも入らないので。。ここを強調されてましたが… でぃすけのつぶやき 無印良品に限らず大型の家具を買う時は それがちゃんと家に入るのか? 設置できるのか? 一番大事なこの部分を怠ってはいけませんね。 今回娘の部屋ということもあってついそこまで気をつけなかったばっかりに せっかく運んでもらったのにそのままUターンとなってしまいました。 楽しみにしていた娘も残念ですし 運んでくれた方にも悪いことをしました。。 ちなみに入らなかった後の話ですが ドライバーから連絡があったのかすぐに購入した店舗から電話をもらいました。 そこで一枚板ではないタイプ 組み立て式だったら搬入が可能だという話をもらったので後日店頭にて紹介させてくださいという連絡でした。 そこで気に入ったものがあれば差額分の支払いで対応 なければ返金対応するということでした。 後日改めて無印良品に行くことになりました。今度からはちゃんと確認して買おうと思います。 とりあえず もう一回無印良品に行くようです。。
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朝起きて、腰が痛くないし、スッキリと起きられます。 腰と連動してよく肩こりもあったのですが、なくなりました。 使って半年ですが、このまま快適に使い続けられればいいなと思っています。 ↓サイズも色々あるので、ぜひチェックしてみてください。 香川真司選手も使ってるのよって、お店の人に言われましたよ(笑) ↓ちなみに、こういった大きな商品は、買う前に商品を試せるサービスもお勧めです。 効果を体感してから購入したいですもんね。 追記:マットレスを変えてその後一年以上経ちますが、その後も腰痛はなく、寝心地も快適です。仰向けでぐっすり寝られています。 無印良品脚付マットレスを解体して再利用できる ベッドって、フレームとマットレスを購入するから高額になるじゃないですか。 今回我が家が購入したのは、マニフレックスのマットレスのみ。 フレームはどうしたのかというと、無印良品の脚付マットレスのフレームを使いました。 え? 脚付マットレスだからフレームは一体化しているんじゃないの? と、思われた方もいるかもしれません。 無印良品の脚付マットレスはカバーで一体化しているだけなので、 フレームとマットレスは簡単に解体することが出来ます。 フレームだけ再利用可能なんですよ。 マットレスやフレームの規格はみんな同じなので、メーカーが違ってもサイズは一緒です。 だから脚付マットレスからの買い替えであっても、フレームは購入しなくても大丈夫なんです。 我が家の場合は、イオンでマニフレックスを購入しましたが、使っていた古いマットレスは無料で引き取ってもらえましたよ♫ 引き取りもしてくれるのかどうかも、確認してみるといいですね(^^) 無印良品の脚付マットレス寿命は何年?まとめ 無印良品の脚付マットレスは、シンプルなデザインでお値段も手頃なので一人暮らしや夫婦二人で使うにはいいかもしれません。 でも、ファミリーの場合や腰痛持ちの人には長い目で見るとちょっとお金をかけても良いマットレスにするのが経験者としてはおすすめです。 【マニフレックスのアウトレット】
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