6合、ワイン4分の1本、缶チューハイ1. 5缶に相当) 8. 【感想・ネタバレ】内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法のレビュー - 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 食生活は一週間単位で考える 1食ごとに栄養のバランスを取ろうとしたり、一回食べ過ぎたからダイエットに失敗したと悲観して挫折する人がときどきいます。食生活は一週間単位、一ヵ月単位で考えてください。昼に食べ過ぎたら夕食を軽くすればよいし、飲み会があったら一週間用心して過ごせば、いくらでも挽回できます。簡単な食事日記を2週間でよいのでつけてみると、自分の食事パターンが見えてきます。 9. よく眠る 睡眠不足は内臓脂肪を増やします。食欲を刺激するホルモンが増えると同時に、満腹感をもたらすホルモンが減ってしまうため、食べても満腹感が得られず、つい食べ過ぎてしまうからです。実際に、睡眠時間が短い人ほど肥満度が高いことが確かめられています。 10. 一日あと3000歩多く歩く 歩く内臓脂肪を減らすには腹筋運動が有効だと誤解する人が多いのですが、筋トレだけで内臓脂肪を減らすことはできません。基本はウォーキングとかジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動です。細切れでもかまわないので息が切れる程度の運動を毎日トータル30分以上行ってください。3000歩余分に歩くと、だいたい30分有酸素運動することになります。ラジオ体操は筋トレ要素と有酸素運動要素が組み込まれているのでおすすめです。駅やオフィスで階段を使えば、日常に有酸素運動を無理なく組み込めます。 「まだそんなに太っていないから……」と油断は禁物。過剰な内臓脂肪は、今も悪い物質を体内に流し続けているのですから。 内科医・奥田昌子先生 内科医・京都大学博士(医学) 大規模健診センターで20年にわたり20万人以上の人間ドック・健康診断を行う。化学メーカー産業医を兼務。 著書に 『内臓脂肪を最速で落とす』 (幻冬舎)『実はこんなに間違っていた! 日本人の健康法』(大和書房)『欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」』(講談社ブルーバックス)など。最新著書は、『「日本人の体質」研究でわかった 長寿の習慣』(青春出版社)。 奥田昌子先生の著書は こちら 。 内臓脂肪の正体を知ってすぐに減らす方法とは?
内臓脂肪がつきやすい人、つきにくい人の違いは? これはずばり、食事の内容と運動習慣の違いです。 「 動物性脂肪をよく食べ、カロリー摂取が多い食生活の人 は、内臓脂肪がつきやすいですし、駅ではエスカレーターを使うなど、 普段からあまり運動をしない人 は内臓脂肪が落ちにくいといえます」 動物性脂肪や過度な植物性脂肪、いわゆる油はすべて内臓脂肪を増やす原因に。では糖質はどうなのでしょう? ｢内臓脂肪を減らす｣ための10の秘訣 | MYLOHAS. 「 糖質制限で体重が減る人は確かにいますが、内臓脂肪が減ることは考えにくいです 。糖質を減らし、肉はOKという食事習慣は、内臓脂肪という観点ではおすすめできません」 内臓脂肪をつきにくくする、食事のポイント を2つ教えていただきました。 「まず、 早食いをしないこと 。早食いをすると脳の満腹中枢が働く前に必要以上に食べてしまい、肥満につながります。 食物繊維が多い野菜、海藻、キノコ、豆類などの食品はしっかり噛まないと飲み込めず、噛むことで満腹中枢を刺激 できるので、先に食べると早い段階で食欲にストップをかけられます。 また、噛む習慣がある程度身につくことも期待できます。 野菜は大きめに切るのが、早食いしないコツ 。食べにくく、噛む回数を増やすことができます。 次に、 お腹がすいていなければ食べないこと 。今の時代には、普通に食べていれば栄養不足になることは考えられません。朝食を食べないほうが体調がいいなら、無理に食べなくても構いませんし、あとでお腹がすくのを心配して、先回りして食べる必要もありません。 体にはエネルギーの備蓄があるので、健康な大人であれば、一食くらい食べなくても問題ない のです。食べているうちに満腹を感じたら、そこでやめるのも大切です」 内臓脂肪はすぐに減らせるのか? 増えすぎた内臓脂肪は危険ですが、じつはすぐに減らせるという特徴も。どんなに内臓脂肪がついていても、簡単に減らすことができるのです。 「 内臓脂肪も皮下脂肪も1キログラムにたくわえているエネルギーは同じ7000キロカロリー(kcal) ですが、 内臓脂肪は 皮下脂肪とくらべて、 脂肪の分解と合成を活発に行っています 。 食べ過ぎるとすぐ付いてしまう一方で、 体内でエネルギーが不足すると、すぐに分解されて体のエネルギー源に なります。つまり、効果的に取り組めば皮下脂肪より先に落ちるのです。このことから、 内臓脂肪を「出し入れしやすい普通預金」、皮下脂肪を「出し入れしにくい定期預金」 にたとえることがあります」 内臓脂肪がついたとしても、食事と運動の見直しで、必ず減らすことができるのです。 内臓脂肪をなくすために、いますぐやるべき10のこと 最後に、今日からすぐにできる、内臓脂肪を減らすための10のアクションをご紹介します。 1.
私は切羽詰まっている。いつのまにか体形が佐藤優氏のようになっている。 困ったことには食事を摂った後が苦しい。飯を食って息切れがするというのも みっともない。先日もバイキングに行った時。われを忘れて夢中で喰っていると 途中で気持ちが悪くなった。これではいかん。腹囲を減らして少しでもスリムに なりたい。ということでこの本をとった。わらにもすがりたい気持ちである。 この本は(おそらく私の肥満の原因である)内臓脂肪に焦点をあてて、前半で 内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南して くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと 伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。 でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。 著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。高血圧、糖尿病、 脳梗塞、心筋梗塞、各種がんから始まって認知症、不妊、胆石、骨粗鬆症、便秘、 頻尿、逆流性食道炎、生理不順に至るまで(感染症を除く)あらゆる病気が 内臓脂肪が原因で起こるとおどかす。そして、そんなやばい内臓脂肪を放置する 私の生き方は最低だぞ、そんなことでは将来家族にも会社にも国家にも迷惑を かけることになるとじゅんじゅんと説諭する。沈んだ気持ちになる。 先生の渾身のスローガンは、 〇 内臓脂肪は諸悪の根源! 〇 欲しがりません。痩せるまで! ということらしい。 結局、この本の結論は以下のことにつきる。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 内臓脂肪を減らすには次の2つのことをやれ。 ┃ ┃ 1.毎日いまより3千歩だけ多く歩くこと ┃ ┃ 2.ごはんは茶碗1杯を半分に減らすこと ┃ ┃ これを10ヶ月続けると腹囲は8㎝少なくできる。 ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ これが著者の言う「最速」で内臓脂肪を落とす方法である。私にはとてもき びしい方法に思えるが、他に方法がないならトライしてみようと思っている。 でも10ヶ月も歩き回って私の膝が耐えられるかちょっと自信がない・・。
屋根上に昇るなんて、出来ないし。。。 【 関連記事 】 \ こちらの記事も参考にしてみてくださいね! / UHFアンテナ撤去費用は無料!アラフォー女が平屋の屋根上に登ってみた!... TVよりインターネットの時代へ【 ストリーミング配信 】 家にいるときは必ずTVを付けるのが当たり前、という世代でした。 時代の変化と共に、TVよりインターネットを利用した生活になっています。 みんな同じ時間帯の同じ番組を見て、考え方が同質化してしまい、狭い世界を生きていたと気づかされました。 3-1. インターネットの光回線を利用する TVがなくても生きていける時代だなんて、まだ冗談だと思っていますか? テレビアンテナ 工事 自分で. 大げさでもありません。 父 You Tubeで毎週ゴルフの生中継見てるし、 AbemaTVで将棋の生中継も見てるから TVはほとんど見ないよ。 母 私はドラマばっかり。 NETFILIXとかU-NEXTで見放題だから、毎日楽しいの。 インターネットは光回線に入っておくべきですね。 安定した光回線でないと、映像が途切れてしまって、楽しめません。 ケーブルテレビ(同軸ケーブル・光ケーブル) フレッツ光(光ケーブル) ひかりテレビ(光ケーブル) wata-siro 自宅に光ケーブルが開通したら、ネット生活を充実させましょう! 3-2. ストリーミング配信 TV配信は見なくても、TVの画面でインタネット配信を利用する場合は、 Fire TV Stick を使うといろいろと楽しめます。 人それぞれに活用の仕方を選択できることが、とても有意義です。 私の生活が劇的に変化したきっかけは、Fire TV Stickを買った事です。 魅力を感じた理由 必要のない宣伝広告を長時間見なくて済むし、録画予約しなくてよい。 Amazonプライム 好きな番組が選べてCMなしでいつでも見れるので、時間を有効に使える。 31日間無料 U-NEXT 選べる選択肢が豊富にあり、自分の興味のある情報が多く手に入る。 YouTube Fire TV Stickを購入して、充実した楽しい時間が増えた。 新登場 Fire TV Stick Amazonプライムのアプリでヨガを始めて、体幹を鍛えて体調が良くなった。 Amazonプライム 音楽やBGM、読書も耳で聞いて流せる時代。 ボイスブックのAudible(オーディブル) 生放送はAbemaTV で充分 すべての作品が見放題【ABEMA】 自分の居心地の良い時間を得られるようになったことが、この時代のメリットだと思います。 wata-siro あなたも、有意義な時間を過ごしていきませんか?
新しい『 Fire TV Stick 』を! 4K対応で、画面がきれい! アダプタがあれば『有線ケーブル』もOK! ストリーミング配信は、U-NEXTがおすすめ!お試し31日無料!! 『U-NEXT』31日間【完全無料】で、映画もドラマもアニメも見れる! 31日間無料!『U-NEXT』は、豊富に作品が揃っているので、好きな作品をたくさん楽しめます。 CMは全くないので、時間を気にせずどんどん見続けられます。 面白い作品だけ見ても、続々と新しい作品が湧き出てきますよ! テレビアンテナ 工事 自分で 部材. 31日間、本当に無料!で見れます。 しかも!!! ☆解約して3週間後くらいに、『リトライキャンペーン(31日間無料)』メールがやってきます。 ☆2か月間は無料ですね。 ぜひ!試してみてください。U-NEXTおすすめです。 アマゾン『 Prime Video 』30日間無料体験 動画配信 ☆アマゾンのプライムビデオは『30日間無料』で動画見放題です。 ☆学生なら、なんと『6か月間無料』!! 【Prime Video(1か月の料金)】 ・通常:月額500円 / 年額4, 900円 ・学生:月額250円 / 年額2, 450円 パソコンやスマホ、TVでも動画を見ることができます。 ※ただし、TVで見る場合はメディアストリーミング端末の『Amazon Fire TV Stick』が別途必要です。 ←ぜひ無料体験を試してみてください。 まとめ wata-siro TV設備は意外と古いまま使われているので、時代に合ったTV設備に変えてみると電波の受信が安定します。 電波塔から自宅のテレビに電波が届くまでの流れを理解すれば、DIYでTV配線は可能です! 流れを頭に入れて、実践してみてくださいね。 TVだけでなくインターネット配信によって生活が変化していきます。 視聴する選択肢が増えた今、あなたの有意義な時間を楽しんでください。 最後に、紹介したFire TV Stickは、もっと早くに知っていたら良かったなぁと思っています。 既に持っている方は多いと思いますが、今回はじめて興味を持った方もこれからの生活が良い方向に変わると思いますよ。 自分の好きなことに囲まれる世界なので、毎日が満たされるはずです。 というわけで、今回は以上です。 wata-siro これからもブログと Twitter で、DIY&リフォームを発信していきます。では!
アンテナケーブルは壁の中に納められているので、自分で交換するのは現実的にはハードルが高いです。 1-1. 古いTVアンテナケーブル 5C-2V テレビのアンテナケーブルをよく見ると、 5C-2VE と表記されています。 この数字を見ただけでは、なんのことだか・・・( ̄∇ ̄) ワカラナイ とても参考になったのがこちらのサイトです。 ボクにもわかる地上デジタル - 地デジ設計編 - 同軸ケーブル(アンテナケーブル) テレビ用の特性インピーダンス75Ωの同軸ケー... 引用元: ボクにもわかる地上デジタル -同軸ケーブル- 古い一戸建ての住宅では、『UHFアンテナ』に対応していないケーブルが使われている。 そのケーブルのひとつが、5C-2Vです。 まさに、この家で使われているケーブルです。 5C-2Vは高い周波数での損失が多く、地デジ周波数の伝送も困難となるほど減衰が多い。 施工当時の電波状況から数十年が経年した現代では、周波数の変化があり電波の受信が安定していないようです。 電波の受信が弱い時の対処法 ➡ブースターを設置すれば安定します。 1-2. ブースターの電源部 この 謎の箱 は一体・・・? 正体は、 ブースター でした。 家の中でテレビは3ヶ所設置されています。 ある時、台所に置いてあったこの 謎の箱 のスイッチを切ったことを忘れて、他の部屋のテレビを付けたら ジージー画面 になってしまいます。Σ( ̄ロ ̄|||) ミレナイ 他の部屋のテレビが映らなくなったので、パニックになりました。 よく分かっていないまま、ケーブルを刺したり抜いたり・・・ wata-siro 壊れたのかな??? 古いアンテナ撤去、新規アンテナ取り付け - YouTube. ブースターの知識が全く無い、私の勘違いでした。 ①ブースターとは 引用元 DXアンテナ wata-siro ブースターはアンテナ分離型と一体型があります。 ブースター(分離型) ブースターは屋根上のアンテナと直接繋がれ、弱い電波を増幅するための 増幅器 の役割をしています。 この古い機器は ブースターの電源部 といって、 増幅器とセットで使用 するものです。 (分離型) ブースターを動作させるためには、一般的には コンセント から 電源を供給 する必要があります。 ここで、詳しく説明すると 受信ブースターとは、アンテナで受信した電波を増幅する機器である。 1. 電波が弱い場合 2.
アンテナ工事には、 リスクがある という事をまず第一に御伝えします。 「 リスクとは何か? 」と思われる方も多いと思いますが、まず 高所作業のリスク です。 設置場所については、ご家庭により変わってきますが高所での作業が必要になるケースが多いでしょう。その際に 滑落や、機材が落下してしまうといったリスク です。 万が一ですが、落下した機材が歩行者や車などにあたってしまった場合などには大事故に繋がりかねません。 この様なリスクは、 自力でのアンテナ工事を行う上で理解しておく必要 があるのです。 作業工具の準備は出来ていますか? 続いて作業工具の説明に入ります。 アンテナを設置する際には、通常工具は勿論の事、 インパクトやコーキング剤なども必要 になります。レンチなどの一般工具はお持ちの方でも、インパクトなどは持っていないといった方は多いと思います。 その他に、 ハシゴなども必要になるケース もあります。 アンテナ工事を自身で行う方は、ほとんどの方が「節約」をしたいと思って自力工事を行う方が多いのですが、工具から揃えていく事になる工具費用などがかさんでしまい 業者に依頼するより費用が掛かってしまった などの事になってしまうかも知れません。 高所作業や配線工事の知識はありますか?
自力でのアンテナ工事は、準備するモノが多く意外と大変だなと思われた方も少なくないと思います。工事に失敗せず設置できた場合は、 お得になるのですが不安もある かと思います。 DIYでのアンテナ工事を検討している方は、この記事を読んで参考にしてみてくださいね。 この記事でのポイントは次の3つです。 電波測定をし適切なアンテナ機器を選ぶ 業者工事と自力工事の金額差は約20, 000円 工事中に高所に恐怖を感じた際には無理はしない 自力でのアンテナ工事方法をおおまかにご紹介しました。 アンテナ工事を行う予定がある方は、この記事を是非参考にしてみてくださいね。 「 やっぱり自分での工事は難しいな。 」と感じた方などは、アンテナレスキューにご相談ください。無料で「 お見積り・相談・現地調査 」を行っていますのでお気軽にご相談ください。
前回の記事 【LAN配線】DIYでもできる!家の中のネット環境を一から整備する方法 【DIYで有線LAN】押入れの中に、ちょっとしたパソコン部屋を作りたかったので、DIYでLAN配線してみました。よく使う場所に壁コンセントを設置すると、有線ケーブルが床上で引っ掛かる心配がなくなります。LAN配線は初めての人でも驚くほど簡単にできるので、ぜひ安定した有線ケーブルをDIYで作ってみてください。 古いTVアンテナケーブルは電波の受信感度が悪くなる!? 古い家をDIYでリフォームしている、アラフォー女のwata-siroです。 wata-siro 古い家のTVアンテナケーブルやアンテナを、そのまま使っていませんか? テレビのアンテナケーブルって種類があるんです。 あまり見る機会は少ないと思うのですが、ケーブルのどこかに数字が書いてあるので確認してみてください。 アンテナケーブルには 「5C」「4C」「2C」 などの種類があり、数字はケーブルの太さを表しています。 ケーブルが太いと断線しにくい上、電波も安定します。 また、この家ではUHFアンテナに対応していない5C-2V等の同軸ケーブルが使用されていました。 高価なTVを買ったのに、最近電波状況が悪くてテレビの映りが悪いなどの悩みがある場合は、もしかしたらケーブルが古いかもしれません。 心当たりがある場合は、一度確認してみてはいかがですか? DIYでTV配線を新設する！古い一軒家のＴＶ設備は時代遅れ！？. 『 2011年7月 地上デジタルテレビ放送(地デジ)が完全移行 』 それまでのアナログ放送が終了し、地上テレビジョン放送はデジタル放送に移行しました。 それに伴って、 地上デジタルチューナー を設置するか、もしくは地デジを受信するための アンテナを変更 するか、選択することになりました。 アンテナのチェック × VHFアンテナ(アナログ放送)・・・地上デジタルチューナーを設置すれば視聴可 〇 UHFアンテナ(デジタル放送)・・・魚の骨のような形 屋根の上のアンテナを見てみましょう。 これが地上デジタル放送用の UHFアンテナ です。 この記事のポイント 古いままのテレビ電波受信設備では、感度が悪いです。 今回は、自分で現代に合った設備に備える方法をご紹介します。 アンテナ工事のテイク \ 電気工事のサービス!24時間年中無休で対応 / 昭和の家のTV設備はもう古い!? 家のリフォームをしてると、どこもかしこも古くて時代遅れなのを感じます。 例えば、電気のスイッチやコンセント部分は 松下電器 の表記。(今はPanasonicに) テレビはさすがに買い替えているけど、ブラウン管時代から使っているアンテナケーブルはその当時のまま繋がれています。 家を建てた当時から変わらず、同じアンテナケーブルを使用しているお宅は多いのではないでしょうか?