筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪が減っていたとしても筋肉が増えたことで体重に変化がなかったり、むしろ増えたりすることもあるんです。 それに体重は、食事の前後など量るタイミングによっても変わります。だから体重ばかりを気にして、一喜一憂する必要はないのです。 筋肉が痩せやすい体を作る 筋肉はダイエットの最強の味方!筋肉が多いほど代謝が上がり、カロリーを消費しやすい体=痩せやすい体になれるんです。 ダイエットのための筋トレは筋肉量を増やして代謝を上げるためのもの。筋肉量が増えたために体重が減らないのなら、それは痩せ体質に近づいている証拠なのです! 筋トレしてるのに体重が減らない？3つ原因やダイエットの効率アップのポイント解説 | readcare（リドケア）. 大事なのは体重よりも見た目 ダイエットで大事なのは何より見た目です! 同じ体重でも、筋肉が多いか脂肪が多いかで見た目の印象が全然違います。 いくら体重が減っても、筋肉も落ちてメリハリのないだらしないカラダになってしまったら、ダイエット成功とは言えないですよね? だから体重ばかりを気にするのではなく、見た目が美しくなることを目指しましょう! 筋肉が美しいメリハリボディを作る 見た目がキレイに痩せるために重要なのが筋肉。筋肉がメリハリのある美しいボディラインを作るのです。 先述の通り、筋肉は脂肪より重いので、筋肉を増やしたら体重が減らないこともあるかもしれません。それでも、メリハリのある見た目が美しい体になれたら、それはダイエット成功なんです!
体重が減らない!停滞期が起こるメカニズム ダイエットをスタートさせてすぐは、意外と簡単に体重が落ちるものですが、しばらくすると体重が減らなくなることがあります。同じように食事を制限しているのに、どうして体重が減らなくなるのでしょうか? ダイエット停滞期が起こるメカニズムをみていきましょう。 停滞期は体の自然な反応 ダイエット停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス(恒常性)」という機能によるとされています。 ホメオスタシス機能というのは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。 ホメオスタシス機能が働くと、食事によるエネルギーの吸収率が上がり、基礎代謝や運動によるエネルギーの消費量が少なくなるといわれています。 いわば身体が省エネモードになるのです。 なので、「食べていないのに体重が減らない」ということが起こるようになります。 ホメオスタシス機能は生命維持のために必要なものなので、誰にでも備わっています。つまり、ダイエットをやっているのに体重が減らないといった停滞期は、誰にでも起こり得ることなのです。 停滞期はいつ起きる? ダイエット停滞期がいつ起こるかは個人差がありますが、だいたい1カ月で体重の5%が減ると、ホメオスタシス機能が働いて停滞期に入りやすくなります。 なので、1カ月の間に体重が50Kgの人なら2. 5Kg、60Kgの人なら3Kg減ったら、停滞期に入る可能性が高いと思っておきましょう。これくらいの体重なら、ちょっとダイエットを頑張れば誰もが減らせるので、多くの人はダイエットをスタートして1カ月前後で停滞期を経験するようです。 とくにダイエット中にカロリー制限をしていると、身体がエネルギー不足を感じやすくなるため、少しの食事でもエネルギーの吸収率が上がるようになるといわれています。そして、運動や基礎代謝によるエネルギーの消費量を減らすようになるため、停滞期に入るのが早くなる傾向にあります。 停滞期はいつまで続く?
▽ 【参考記事】 高性能な体重計 を使ってダイエットを楽しもう▽
ネイリストをしていたときは、女性の意見ばかり聞いていましたが、今回男性から聞いた意見には、目からウロコな発見ばかり。でも……私の率直な感想は、人の意見なんか気にせず自分のやりたいネイルをやるべし。だって、ネイルは女性の特権じゃないですか。男の勝手な印象に振り回される必要なんかない! そんな結論に至りました。
男性に聞きます!
一発レッドで退場も!? 働く女子が判定!セクハラジャッジ ここ最近、ニュースでもよく話題になるのが「セクハラ問題」。 海外の#MeTooに始まり、財務省や政治家を見ての通り、セクハラに鈍感なひとはとってもリスキー! 社会に出たら、自分の身を守るためにも気をつけなければならないトピックのひとつだ。 距離を縮めようと思ってやったのに、レッドカードを突きつけられたら終わり。 飲み会で、日常会話で、カラオケで、どこまでがOKで、どこからイエローカード? レッドカードはどこから? あなたは大丈夫? 答え合わせしてみよう! ライター/諌山由里子 女性誌編集者として出版社に約10年間勤務。独立後、雑誌を中心にWebやカタログの編集、コラムや小説の執筆など幅広く活躍。趣味は銭湯と温泉めぐり 「彼氏いるの?」は聞くタイミングで OKかイエローカードに分かれる 後輩や部下と距離を縮めるためにも言いがちなフレーズだ。はたまた本当に好みだったから興味本位で聞いてしまうこともあるだろう。しかし、考えてみれば仕事とは関係のないプライベートな話題にである。セクハラになるのか否か、ジャッジをしてもらった。 諫山 私は全然OKですね。むしろメンズジョーカーの撮影でご一緒した年下男子に「彼女いるの?」って聞いちゃうことがあるんでセクハラと思われてないか心配です(笑)。みんなは「彼氏いるの?」って聞かれたら、どう? 好きな人に彼女がいるかどうか占い - 知りたいけど聞けないなら九星気学で！. 深海 うーん、聞き方やシーンにもよりますね。最近セクハラ関係のニュースも多く取り上げられてるからか、みんな敏感になっていて、「これって、聞いたらセクハラになっちゃうかな…?」って遠慮しながら聞く人が多くなった様に感じます。そんな風に聞かれると、そんなに畏まらなくてもいいのにって思いますね(笑)。逆に可愛いなぁって思います。 諫山 ズカズカ聞かれたらイヤだけど、その心遣いは嬉しいね。 片岡 私も聞き方やタイミングにもよるけど、あんまり聞いて欲しくない派かも。前に、そう聞かれたから正直に「彼氏いないです」って答えたら「選びすぎなんじゃない?」とか「理想が高過ぎるんだよ」って言われたときは心外だったな(笑)。 諫山 それ、やだねー! 何歳くらいの人に言われたの? 片岡 50代で、結婚していて子供もいる方。 深海 きっと親心みたいな感じだったんだろうね。可愛いからこその。 諫山 でも余計なお世話だよって思うよね。最近は随分減ったけど、「早く結婚した方がいいぞ」とか「早く子供を産んだ方がいい」とか言われるのもセクハラだと思う。 片岡 うん。仕事には直接関係ないことだし、別に聞かなくてもいいのにって思っちゃう!
片思いの男性に彼女がいるかどうかがわからないから、あまり積極的にアプローチをかけられない…。 あなたはこんな悩みを抱えていませんか?「今は彼女はいるんですか?」と相手の男性に直球で聞くのは、なかなか勇気が必要ですよね。 ここでは片思いの男性に彼女がいるかどうかをこっそりと探る10つの方法をお伝えします。相手の男性に彼女がいるかどうかをスマートに確認しましょう!
【タロットで占う無料片思い占い】 ・ワンカードスプレッド(ワンオラクル) ・片思い中の男性に好きな女性はいるか?彼女はいる?を占います。 スポンサーリンク >> タロット占いミーの片思い占いトップページ 占い師ミィからの恋愛アドバイス このコーナーでは、タロット占いとは別に恋愛に役立つコラムを掲載していきます。 タロット占いを素直に受け入れ、楽しむことは大変良いことです。 でも、占いだけでは自身を成長させることは少し難しいかも…と思い、恋愛コラムも併設させて頂きました。 時間に余裕がある方は目を通していってくださいね。 大好きな彼との距離をグーンと縮める方法 大好きな彼。 でも、性格・タイプなど様々ですね。 絶対付き合いたいッ! って思いが強いがゆえに一人空回りしてしまったり 後で自分の接し方は、彼にどう映っているのか一晩中考えて悩んだり…。 では一体どのようにしたら、彼に近づけるのか。特別な存在になれるのか。 深呼吸してみましょう。大丈夫です。 ポイントさえ押さえれば今より必ず変わります。 彼の好きな事を知る 一番効果的なのは、彼の趣味です。 良く話すタイプの彼・口下手タイプの彼、どちらのタイプであっても趣味を聞かれて悪い気分になる人はいません。 貴方が自身がお喋りが大好きでも、ここは一つ、出しゃばらず、聞き上手側の立場になってあげて下さい。 聞き上手と言っても、黙ってうん。うん。と言っているだけでは駄目です。 「それはどう言う事?」「もっと知りたいな! 」など彼が話す内容に興味を示すように演じて下さい。 そして時にホメる。 「素敵だね! 彼女がいるか聞かれたら脈あり⁉︎男がとるべき適切な反応･答え方とは. 」「楽しそうだね! 」と言う感じです。 自分が好きな事を褒められる程、嬉しい事はありませんよね。 これで彼は、心地よさを感じるのです。 彼の好きな事を実際に自分もやってみる 彼の趣味や好きな事を知ったら、実際に自分もやってみましょう。 自分が苦手な事だったとしても、かじる程度で良いのです。 頭脳系であれば、書店に出向き、対象となる本に目を通したり、体力系であれば対象となるDVDを見てみたり、彼が好きなスポーツの有名人を調べたり…。 本格的にやってみるのではなく、少し知る。それだけで良いのです。 そうする事で、彼に関わりを持つ事ができます。 話題に困っても、彼が好きな話をする事で関わり続ける事ができます。 やってはいけない事。 彼に少し近づく事ができ、仲良くなる事ができると、つい、彼に喜んでもらいたくて、彼の好きな物をプレゼントしたりして気を引こうとする女子がいますが、誕生日でもないのにプレゼントを渡すのはしてはいけません。 何故なら、彼からすれば、「重たいな」って思うか「都合がいいな」って思うかのどちらかに分かれます。 彼の好きな事を良く理解し、日常的に何かをあげるという行為は、彼女になってから。 それまでは、おせっかいなのだと思って、してあげたい!
私だってどうすればいいのかわかんないよーって思うし(笑)。もう苦笑いするしかないよね。 諫山 「彼氏いるの?」って聞くのはありだけど、その後の会話によってもセクハラって思うか変わってくるよね。例えば「彼氏いないです」って答えた時に、「そうなの? モテそうだけどな」とか「仕事ばかり頑張り過ぎるなよ」とか言われたら嬉しいかも。逆に三果ちゃんが言われたように「選びすぎなんじゃない?」とか「寂しい人生だなー」とか言われたらカチンとくるかもね。 深海 あと、プライベートなことだから聞くシーンにもよるかな。上司でも後輩でもふたりで営業に出てるとき、ふとした会話の流れで「彼氏いるの?」って聞かれるのは大丈夫かも。仕事をする上で、少しはプライベートのことも話して距離を縮めることも大切だと思うし。 諫山 分かる。ふたりきりのときって何話していいのかわからないしね。天気の話や世間話ばっかりっていうのもよそよそしい感じがするし。 片岡 確かにふたりきりのときなら「彼氏いるの?」くらいであれば話題としてアリかも。たくさんの人がいる中で言われると、彼氏がいても、彼氏がいなくても晒される感じがしてイヤだな。 諫山 公開処刑みたいな気分になるよね! 彼女がいるかどうか 爪. プライベートな話題は、プライベートな空間でなら嫌な気分にならないよね。1:1ならこっちも聞き返せるし対等だしね。 マスコミ勤務/新海友美さん(26歳) 都内の大学卒業後、WEB広告会社に勤務。新商品の開発などを担当している。趣味は音楽とバスケ。最近ハマっているのはウクレレ。 飲みの席でのアルアル。どさくさに紛れて ボディタッチするのは完全にアウト! 諫山 気の知れた同期とかなら全然アリだし、カラオケで肩組んで歌ったりしたこともあるから違和感ないかも。でも先輩とか上司だったらナシかも! 深海 確かにそうですよね! 飲みの場だとしても距離感は大切だと思う。 片岡 この前、同業種の交流会に参加した時、セクハラって思うことがあったな。記念撮影を撮ろうってなんたんです。そしたら隣になった人に「ウエストすごい細いねー! 細いなぁと思ってずっと見てたよ」って言われて…。それだけなら良かったんですが次の瞬間、記念撮影に乗じてグッと腰を寄せられたんです。 諫山 うわー、それキツイね。 片岡 すごく嫌だったけど、その場で私が「やめてください!」って言ったら場の空気が悪くなっちゃうので我慢しましたね。みんな年配の方で大先輩だったし…。きっと本人は覚えていないんだろうけど私はちょっとしたトラウマになっちゃって、そういう飲み会は参加しないようにしようって思っちゃいました。 深海 相手が年配者だったり偉い人だと、言いづらいですよね。 片岡 普段は親しく話したりしないのに、お酒が入っているからといって急に距離感を近づけられるとイヤですね。 諫山 特に飲みの場だと言いにくいよね。触られるのは完全にレッドカードだね!