星野由香さんってどんな人? パーソナルトレーナー。東海大学体育学部卒。学生時代より、人間が健康で美しくいるための人体構造に興味を持ち、西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探究。その理論とパーソナルトレーナーとしての実践経験をもとに、ほぐしとピラティスを融合した独自のメソッド「ほぐピラ®︎」を考案。多くのモデル、女優など著名人のボディを要望通りに変える、今、最も予約の取れないカリスマトレーナーとしてメディアに引っ張りだこ。著書に『ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!』(講談社)がある。 「くびれがほしい!」という方にぴったりなほぐピラをご紹介! 猫背姿勢で胸の筋肉が硬くなり、ねじる動きが苦手な人はずん胴体型になりがち。「金平糖ボール」で胸をほぐしてねじってくびれをつくり、同時にバストアップも叶えます。金平糖ボールがない方はテニスボールを使って行ってもOKです。 01 鎖骨下からわきの前をボールを転がしほぐす イスに浅く座り、鎖骨の下からわきの前側、胸の上あたりにボールをあてて、押し回すように転がして、こっているところをほぐす。 02 ボールを腕と胸ではさみ両手を合わせて上体をねじる ボールをこっている場所にあて、腕と胸でボールをはさむようにしたら両手を合わせ、ボールをはさんだほうと反対側へ両手を押し合うようにしながら、上体をねじる。 03 足を上げながら上体を後ろへ倒す ボールをはさんだほうと反対側の足を上げ、息を吐きながら上体を後ろに倒す。5回行ったら、反対側も同様に。 「金平糖ボールほぐピラ」についての詳しい情報はこちら ボール1つで下腹ぽっこりも解消!大人気トレーナーが考案「ボールほぐピラ」とは?
こんにちは。 今日も「足」について書いていきます。 昨日は、「足の指を動かせますか?」というテーマでした。 では実際、足の指が動かせないと何が困るのかを今日は書いていきます。 それはずばり、 バランスが崩れて身体に負担がかかる、ということです。 足の指が動かせない ということは、ふだん立ったり歩いたりするときに 足の指が使えていない ということです。 手の指は1本ずつ別々に動かすことができるのに 足の指はそれができない…?
1 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:48:28. 38 0 S Cawaii! 編集部@mag_scawaii 7月30日発売S Cawaii! 特別編集『BODY&MAKE 推されるカラダをつくる夏」ではおなじみ「アイドルの筋トレ事情」特集! アンジュルム、Juice=Juice、つばきファクトリー、BEYOOOOONDS代表の筋肉自慢が登場 セブンネット予約 #為永幸音 #アンジュルム #ストレッチでくびれ作り 2 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:48:55. 43 0 これはかわいい 3 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:49:30. 00 0 舞美じゃん 4 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:50:03. 16 0 ホクロ取らないのはムロちゃんリスペクトか 5 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:50:35. 42 0 TAMENAGA文字を入れ替えるとTENGA 6 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:50:36. 85 0 そっちのタテ線じゃないねん 7 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:51:21. 57 0 あんま括れてなかった 8 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:52:09. 12 0 クビレだと牧野がエグすぎてな 9 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:52:18. 【ウルフヘア】人気が止まらない♡ みんなが選ぶ「最新の夏ヘア」 | TRILL【トリル】. 92 0 偽氷辛竜 10 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:53:10. 81 0 矢島 広瀬アリス 11 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:55:09. 81 0 全然くびれてないしw 12 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:57:44. 65 0 顔から身体まで矢島だなw 汗っかきなら尚更 13 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 19:58:37. 42 0 はいはいモテレッチモテレッチ 14 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:00:05. 55 0 これはGO WESTのサヤー隊長に宣戦布告だ 15 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:00:13. 38 0 しおんぬはインナ~マッスルが強そう 16 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:00:36.
91 0 これはしこんぬ 35 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:25:16. 43 0 >>33 わかなちゃんの声で再生された 36 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:26:30. 77 0 高市早苗を美少女にした感じ 37 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:27:32. 70 0 誰がやったのかしらんけど加工しない方がかわいくね? 38 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:31:29. 26 0 体脂肪率24%くらいかな 脂の乗り方からして 39 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:32:01. 19 0 為永にはしつこいアンチがついてるけど こいつ研ヲタだろうにまだ昇格できない子のヲタか 40 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:32:53. 63 0 腹筋の奥にはサイコミュ搭載 41 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:33:09. 46 0 マッスルしおんぬ 42 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:33:34. 55 0 舞美ではない 43 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:34:29. 51 0 頑張るほど幸が薄そうに見える不思議さを持ってる 44 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:35:02. 01 0 >>39 同郷メンバーのヲタかもしれんぞ 45 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:35:35. 立ち仕事は（脚の疲れとの）闘いだ！｜硯(すずりん)｜note. 49 0 しおんの為なら 46 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 20:53:49. 54 0 >>36 馬は美少女にはならん… 47 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:12:09. 83 0 大人っぽいな まだJKだよな 48 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:13:39. 54 0 性悪顔でかおばさん まんこくさそう 49 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:14:30. 18 0 50 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:14:39. 72 0 >>48 為永は顔でかでおばさん顔だけど身長は実測150センチ弱だからな 矢島に似てるか? 釈由美子にしか見えない 52 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:15:24.
07 0 うんこ臭そうだなこいつ 97 名無しさん募集中。。。 2021/07/30(金) 22:18:29. 66 0 >>96 お前うんこ食いそうやな 98 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:19:11. 16 0 くさマンだろこいつ 99 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:20:37. 72 0 なんだこいつ 100 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:20:40. 20 0 101 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:46:49. 82 0 ハゲてない? 102 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:48:48. 85 0 しおんぬが綺麗になっていく 103 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:55:24. 80 0 この子絞れば絞るほど顔のでかさが目立つからやめたほうがいいぞ 104 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:55:50. 65 0 >>101 鏡みてるのか 105 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:56:06. 77 0 矢島と似てるけど身長低いからただのちんちくりんなんだよな 伸びるかな?こっから 106 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 22:56:36. 50 0 まあ見てろって 107 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 23:00:07. 18 0 きんに君とコラボしてもろたらえぇやん きんに君しおんぬんぬんぬんぬぬとか言うん好きそうやん 108 名無し募集中。。。 2021/07/30(金) 23:05:19. 12 0 女が絞る為にやってる筋トレとボディビル一緒にすんなって でかくなっちまうぞ 109 名無し募集中。。。 2021/07/31(土) 01:34:11. 84 0 若い子はどんどん脱いでいこう 110 名無し募集中。。。 2021/07/31(土) 02:13:32. 03 0 舞美生田と比べるレベルじゃないな
17 0 性欲が強そう 53 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:17:06. 75 0 性格の悪さを治す方が先だろちびブスおばさん 54 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:17:21. 88 0 バランス悪いよなこの子 55 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:18:50. 50 0 ぬげやみせろやタメシヲ 56 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:19:34. 02 0 タメって高身長顔だからてっきり165くらいあんのかと思ってたら めっちゃチビでいつも脳内がバグる 57 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:20:01. 12 0 んぬ 58 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 21:31:58. 39 0 ぬぬ 59 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 22:10:37. 57 0 五頭身の舞美ちゃん 60 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 22:27:34. 61 0 窪田 61 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 23:50:52. 96 0 チビで全部台無し 62 名無し募集中。。。 2021/07/28(水) 23:53:35. 30 0 好きだからいじめてる男子みたいだな 63 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 02:24:11. 08 0 浜辺美波かな? 64 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 04:53:20. 10 0 とにかく顔がババ臭いんだよ 足も短いからスタイル悪すぎ ボトムメンだからいいのか 65 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 04:59:33. 51 0 ふっきんぬ 縦長ヘソンヌ 66 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 05:05:08. 66 0 ボトムかな?加入したばっかよ 67 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 05:09:49. 60 0 >>63 そこまで貧乳じゃない 68 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 08:39:00. 41 0 為永 RT760 いいね2633 井上 RT190 いいね608 谷本 RT257 いいね925 里吉 RT443 いいね1637 69 名無し募集中。。。 2021/07/29(木) 08:41:46.
54: 不知火(愛知県) [ニダ] ID:ONlQrtNR0 名前は分からないの?
00 ID:NG1OQRej0 >>1 日本語でおけ 21 ホスアンプレナビルカルシウム (京都府) [FR] 2020/09/14(月) 19:54:12. 75 ID:luX73ZjC0 そんな事より、安倍総理に、もう 戻って欲しいわ!! 早く、安倍総理帰ってきてな!! 22 ホスフェニトインナトリウム (大阪府) [KR] 2020/09/14(月) 19:54:17. 42 ID:QXp/v6zs0 土方のオッサンにも喧嘩で骨折させられてたよな ほんとに強いのか?こいつ 今こいつ市議になってるだろ 地方議員の数減らせや 桜井ルミナだっけ? リポビタンDのcmに出てた 総合格闘技黎明期に宇野カオルと共に活躍していた奴ってイメージだな 26 ダサブビル (神奈川県) [ニダ] 2020/09/14(月) 20:01:28. １８歳ギャルと生ハメサンタコスH | KYOTO Motion. 27 ID:RATBE8nN0 そういう持ちネタなんだろう 流出SEXでは抜いたよ 小ぶりのちんぽでピュッピュ出ててかわいいの😍 28 プロストラチン (やわらか銀行) [US] 2020/09/14(月) 20:02:10. 00 ID:hNr2yrsh0 >>19 散々だなw >>22 その件は大人として最適な処理をした筈がもっと単純な話殴られて殴り返さなかった事がトラウマになってるんだろう 男としてそれ以前に動物として暴力に対して恐怖感が出てる俺も似た経験したからわかる理屈じゃないんだよ >>23 やっぱ議員になるのに試験課して欲しい 31 ペラミビル (神奈川県) [DE] 2020/09/14(月) 20:04:29. 36 ID:FI5NJX5Q0 職場の後輩に桜井くんがいたからマッハって呼んでたら、お局様に「マッハって何?文朱?連想ゲーム?」って言われた (´・ω・`) 32 メシル酸ネルフィナビル (神奈川県) [KR] 2020/09/14(月) 20:04:32. 41 ID:6zqygpxa0 RBにネスタ持ちのインストおるけど黒帯なん?この人 この手の話はきちんとオチまでつけてから報告して欲しいかな リアルタイムの面白さってのもあるんだろうけど「だから何?」ってのが先にきちゃう 34 バロキサビルマルボキシル (光) [CA] 2020/09/14(月) 20:05:29. 59 ID:ehkzZ1dX0 ハメ録り見たよ🙋 35 バルガンシクロビル (神奈川県) [ニダ] 2020/09/14(月) 20:06:00.
奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 56e0e024eb あまり出会い系とか詳しくねーのよ。俺。だから広告で有名なとこつかった。 21. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: cdcc1e8b2e どこよ。 22. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 8d527373b3 ここ、だな。 メルパラ メルパラ (管理人注)女子大生などの若い子に強い出会い系サイトです。フェラなどを進んでやるような可愛らしい子と出会ったことも。こちらもお試しポイントがつきますので、いますぐ無料登録! 登録無料&お試しポイントプレゼント中! 23. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 3c6db6080e 良い噂も悪い噂もきくな。 24. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: eb9b71f2b1 まぁそんなもんだろ、出会い系。でもマジで出会えたぜ。しかも羽目鳥。 25. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 8ef880b1a2 おーーーーーーーーー 26. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 86f61b3465 マジか! 27. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: e0a37f8d8c みせろ!いや見せてください!! 28. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: ef6597ed4f これ。22歳。 29. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 618c9cf766 キター!!!! 30. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 4f2c183748 キタ 31. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 729767ba7f おーーーー 32. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 272d50c131 カワイイな。これ。 33. 桜井マッハ速人、近所の柔術家に轢かれた上に恫喝されてしまう. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: 3c53ee67b5 すごいな、これ。良くハメ鳥させてくれるな。 34. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] ID: b6cdaaa95c 橿原市の22歳だな。こうみると、いいな。 35. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/08/01 12:05:17 ID: 10790383d4 ステマ乙! 36. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/08/01 12:53:17 ID: 7ee0af8297 他にもあるな。数人。 37.
89 >>36 ヒントぐらい書けよ無能 108 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:12:02. 31 >>80 東京熱の看護師ちゃんは中出しフィニッシュだったら最高に抜けたのに残念 109 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:17:49. 44 ケツ毛バーガーも入れろよ 110 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:18:24. 49 111 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:20:19. 39 >>40 情報でヌく て近所の猫が言ってた 112 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:24:23. 66 >>85 あー大事な相手に上辺だけでもちゃんとしてるって思われたいっていう浅はかな考え方なんだな やっとわかったわありがとう 113 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:24:48. 86 奈良市議はキス好きなのがポイント高い 114 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:25:31. 奈良市議選開票速報｜奈良新聞デジタル. 10 >>110 これ 115 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:50:56. 76 >>104 八重いろはちゃんすき 116 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 19:58:04. 48 >>109 アレは羽目鳥じゃないからな 117 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 20:12:31. 30 奈良市議は呪怨だかの音がうるさい 118 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 20:13:38. 24 柏原アリサ 木内美穂 満島さおり このあたりが俺の三強 119 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 20:28:07. 87 >>66 セフレとは生ハメ彼氏とはゴムありで人生初の中出しはセフレとかいう女普通におるからな 心底訳分からん生き物だわ 120 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 20:42:08.
78 >>119 地味にゆかちゃんdisるなよw 121 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 22:39:38. 76 >>54 鹿喰仲間~♪ 122 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 22:42:40. 66 ID:l/ みかより最後はゆかになるのはなんでだろ? 123 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 22:47:57. 09 ID:hr5RiI/ 無能のスレだな 124 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/21(金) 22:52:44. 73 おいはよしろよええ加減にせえよ 125 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 01:04:58. 75 ID:tSYUOH/ 奈良市議 葛城市議 126 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 01:53:58. 75 ID:y/ >>113 ぱ○もはキスがないから駄目だな 127 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 03:41:01. 55 ID:YKv2y+/ 自衛隊員で外国人に中出し妊娠させられて退職したやついなかったっけ 128 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 05:38:54. 86 ID:P/ 近年は流出祭りってあった? 129 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 06:42:47. 52 恐喝未遂の疑いで逮捕された新宿区の風俗店従業員 130 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 06:46:45. 06 マッキー最近動画なくない? 131 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 06:49:52. 45 ID:5b// チンコルドってなんだっけ? 132 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 06:52:21. 92 ID:uM8B/ 知り合いじゃないと抜けない 133 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/05/22(土) 07:04:49.
写メが古ぼけた感じのしか掲載してないから微妙なんだよね… 13. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 06:29:17 ID: 5958a9c164 3年ほど前に会った、橿原市のえいこさんが一番記憶に残ってます。 実年齢はアラフォーだけど見た目は20代後半て感じで、小柄でも胸はD位あったけど・・・もしかしたら作りものかもです。 ご主人とはレスだって言ってたけど、その分は不倫の彼や出会い系で楽しんでるみたいですよ。 見た目や会話はS系だけど、Hは何でもOKのMでした。数回お相手頂いたけど、諸般の事情で会えなくなりました。先日ある場所で見かけて、ユニホームも似合っていて(^^;) それで、当時を思い出して書き込んでます。 あっ 言い忘れたけど「¥」でした。 14. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 07:17:17 ID: 765f856fea 俺も【留美】という女性とこの前船橋で会ったよ 顔はそんなにかわいくなかったけど、綺麗な服着てたし尻がとてもムッチリしていたから 一緒にホテル入った ホテルでスカートめくるとセクシーなガードルにとてもかわいいパンティはいていたよ この女もそうだけど30歳過ぎた女は皆フェ○チオがとても上手だ 出会い系はメールの交換をしながら目的地に行くまでとても楽しい。 ホテルの中ではほとんど何でもありだし、下手な風俗行くより安上がりだと思うよ でも、メールの交換が面倒だという人は風俗直行の方がいいかもしれないネ。 15. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 08:05:17 ID: 88832cf7b9 俺、こないだ22歳のフリーターと会ったぜ。メシおごっただけだけで余裕だった。 16. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 08:53:17 ID: a0bc6c8e95 まじで。 17. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 09:41:17 ID: 8ecfd4e375 うん。身長は166位で高め。あまり可愛くはなかったが、ほぼ処女だったし、役得役得。 18. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 10:29:17 ID: 26b5df0db1 どこであった? 19. 奈良県・橿原市の出会い厨[sage] 2021/07/31 11:17:17 ID: e5fa83dbce どこ?それ。 20.
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