意外と簡単?! 「運動ナシで1ヶ月間で最大10kg減」を叶える"8つのダイエットルール" 「毎日忙しい!」「運動は苦手…」だけど「絶対痩せたい」というワガママ(? )な方は少なくないと思います。今回はそんな方に向けて、「運動ナシで1ヶ月間で最大10kg減」を叶えてくれると評判の、意外と簡単な"8つのダイエットルール"を紹介します。 まずは以下のものを用意しましょう!!
うま味+ハーブで間食欲を制御 ついつい食べ過ぎちゃうなら、このスープサプリを 口さみしさから甘いものをつまんでしまうことが多いため、まずは間食癖をどうにかしなくては。そこで頼りにしたのが"UMAMIサプリ"。これ、鰹や鯖、鮪、昆布、椎茸などからとれる"うま味"をお出汁という形で、手軽に飲めるようにしたスープタイプのサプリである。うま味成分としてのグルタミン酸やイノシン酸、グアニル酸などに加えてハーブなどをブレンドし、複雑な味にしているところが、一般的な"出汁スープ"とは大きく異なる点。このスープを小腹が空いた午前中や、おやつタイムにしがちだった午後3時ぐらいに飲むと、空腹も間食欲も見事におさまるからビックリである。 UMAMIサプリ 各10包入り ¥1600/フレンドリー ヘルス クラブ 満腹感を持続させるグルタミン酸を含む昆布と鰹をベースに、脂肪燃焼などをサポートするローズヒップ、ペパーミントなどのハーブをブレンドした「SMILE DIET」、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生成する成分、トリプトファンを含有するカツオ節やマグロ節、サバ節に、タイムやペパーミント、抹茶が入った「STRESS MANAGEMENT」など、全部で5種類。味も違えば内容成分も異なり、起き抜け、寝る前、お疲れ時とシーン別になっているのも取り入れやすい。 うま味によるダイエット効果は科学的に検証済み! 教えてくれたのは… UMAMI研究家 赤瀬 弘憲さん 22歳のとき、日本初のとらふぐ出汁の商品化に成功。それ以来、幅広く"UMAMI"関連の商品開発に携わってきた。 そもそも"うま味"とは、甘味、苦味、酸味、塩味と合わせて5つの基本味のひとつであり、料理のおいしさを生み出す大事な要素。そんな"うま味"が詰まったスープを飲むと、なぜ空腹がおさまるのか? サプリの開発者である、赤瀬弘憲氏に聞いてみると……。 赤瀬さん 「昆布や鰹から取れるうま味の一種、グルタミン酸を食前に摂取すると、満腹感を持続させる効果だけでなく、カロリー摂取を抑制する効果まであることがわかっています」 "うま味"たっぷりのお出汁スープによって満腹感が得られ、さらに食前に飲むことで、そのあとに食べたもののカロリー吸収まで抑えられるという。もちろんこのスープ自体のカロリーは10kcal程度なのでご安心を。 【関連記事】 ほぐし+ピラティス。星野由香さんの「ほぐピラ」"痩せる理由"から基本の10エクササイズまで全まとめ!
一切運動なし!1ヶ月しないで10kg落とした方法 - YouTube
これだけで2. 22kgの体脂肪を削減できる計算になります。 さらに週一のペースで食っていたポテトチップス(554 kcal)を厳禁することで 554×4=2, 216kcal これも馬鹿にならないです。 一日1合米を食べる量を減らす ポテトチップスは絶対食べない これで合計18, 236kcalの削減に! 【運動】 できそうなレベルの運動をチョイスすると下記のようになります。 ビリーズブートキャンプ1セット×30日 258×30=7, 740kcal 腕立て、腹筋、スクワット1分間1セット×30日 25. 5×30=766kcal ウォーキング30分×30日 157. 5×30=4, 725kcal 合計13, 231kcal 【食事制限+運動】 上記計画した食事制限+運動の消費カロリーを合計すると 18, 236kcal + 13, 231kcal = 31, 467kcal 体脂肪に換算すると4. 37kgの減量! これで目標をクリアできることになります! 挫けそうなときは、 なんでもできちゃう秘密の言葉 を思い出して頑張りたいと思います! 経過は9月末に報告! 28歳女子が筋トレを1ヶ月続けた結果。見た目、体重の変化をレポ。 | えもんだいありー. 【この記事の関連記事】 1ヶ月で4kg痩せる!運動不足なウェブデザイナーのダイエット計画 一ヶ月で3. 6kg減量に成功!運動不足なウェブデザイナーのダイエット計画② お米を食べながら体脂肪率14%を目指す!運動不足なウェブデザイナーのダイエット計画③ 【最終話】俺たちの戦いはこれから!運動不足なウェブデザイナーのダイエット計画④ ビーズクリエイト Webに関する色々を担当しています。
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SENDAI 光のページェント 杜の都から光の都へ姿を変える仙台の冬の風物詩、「SENDAI光のページェント」。 青葉通一番町駅下車、定禅寺通りのケヤキ並木で毎年冬に開催される期間限定のイルミネーションイベントです。 数十万個のイルミネーションが幻想的な光の回廊を作り、訪れる人を魅了します。 2015年の開催は12月6日(日)~31日(木)となります。 SENDAI 光のページェント周辺のお店はこちら SS30(住友生命仙台中央ビル)展望フロア 仙台駅下車、住友生命仙台中央ビル(エスエスサーティー)の地上30階には無料の展望スペースがあります。 地上128mにあり、仙台市南側への眺望が開けます。 AER 展望テラス 東北一の高さを誇るアエルの31階にある無料の展望フロアでは、仙台市内が一望できます。 仙台駅下車。 仙台城址 伊達政宗像のある広場から夜景が楽しめます。 夜景からの距離はややありますが、ビルから眺めるのとはまた違った味わいがあります。 国際センター駅下車。