ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。 6月より六本松地区で開業しましたまつばら心療内科の松原慎と申します。 素敵なスタッフに囲まれて、日々、元気に営業しております。 夕暮れの帰り道、飛行機が飛んでいくのを見ました。きれいな長い飛行機雲とともに。 飛行機雲は、飛行機から噴射された水蒸気等が凍る際に出来る物です。 すぐに消える場合は、周りの空気が暖かく乾燥しており、長く残る場合は、冷たくしけっているようです。 飛行機雲によって上空の湿度や温度をある程度視覚化して予測することが出来るというので道すがら見ておりました。 しばらく残っていたので、天気は下り坂なのかしら、と思いきや5分もしない内に、飛行機雲はぼやけていきました。どうもその日は上空はとても暖かく乾燥していたようです。このブログは大体数日遅れで投稿になるのですが、実際数日後まで晴れて暑いです。 いつもブログのネタにならないかと道すがら花などキョロキョロ見ていたのですが、たまには上空に目をやってみるのも良いようです。
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第29話夕暮れは 雲のはたてに 物ぞ思ふ よみびとしらず 夕暮れは 雲のはたてに 物ぞ思ふ 天つ空なる 人を恋ふとて (巻第十一恋歌一484) ※はたて:果て 夕暮れになると、雲の果てを見ては物思いに沈みます。 はるかかなたの空にいる、あの人が恋しくなってしまうのです。 夕暮れの空を見上げながら、雲の果てにいる、とても近づけないところにいる恋人を思い、沈み込んでしまう。 身分違いなのか、遠距離恋愛なのか、すでに自分より優秀な恋敵に取られてしまったのか。 それでも諦めきれなくて、美しい夕焼けを見ても、沈み込むだけになる。 作者を応援しよう! ハートをクリックで、簡単に応援の気持ちを伝えられます。(ログインが必要です) 応援したユーザー さんが に応援しました 応援したユーザーはいません 応援すると応援コメントも書けます マイページ 読書の 状況 から 作品を 自動で 分類 して 簡単に 管理 できる 小説の 未読話数が ひと目で わかり 前回の 続き から 読める フォロー した ユーザーの 活動を 追える 通知 小説の 更新や 作者の 新作の 情報を 受け 取れる 閲覧履歴 以前 読んだ 小説が 一覧で 見つけ やすい カクヨムで可能な読書体験をくわしく知る
昨夜は7月の満月 Buck Moon でした この撮影は一昨日でしたから 厳密には満月と呼べませんが 夕焼け雲と共に美しい光景でした 沈む夕陽が炎のように輝く 西空が最も美しい瞬間です そして日没後は北空に広がる巨大な雲が 夕焼けでクリーム色に染まり始めます 東空に昇り始めたお月様 宛ら満月のように真丸です 黄昏行く空に佇む夕焼け雲が 濃い橙色に移り変わりました 御訪問の皆様 今日も一日お疲れ様でした 佳い夜をお過ごし下さい🌕
« 曲江二首(杜甫)より、其二。 | トップページ | いつ暮れて水田のうへの春の月(成田蒼虬) » 2013年5月21日 (火曜日) 夕ぐれは雲のはたてに物ぞ思ふあまつそらなる人を恋ふとて(読人しらず) 古今集恋歌一、 読人しらず の歌を鑑賞します。 【 夕ぐれは雲のはたてに物ぞ思ふあまつそらなる人を恋ふとて 】 (ゆうぐれはくものはたてにものぞおもうあまつそらなるひとをこうとて) (意訳) 夕焼けに照らされた雲の果てを見ていると、ふと物思いにふけってしまう。あの空の向こうの人を恋しているのだと…。 ※はたて=果て(旗立てor旗手雲とする解釈もあるようです) ※あまつそらなる人=天上の人(普通は高貴な方と解釈されています) ーーーーー いい歌です。三句目の「 物ぞ思ふ 」でいったん言い切り、四句目五句目でその理由を述べる手法に作歌上のワザがあります。なんといっても最後の「 とて 」がうまいです。ため息のような余韻を残しています。読人しらずというのが、またいいじゃないですか。作者は男性か女性か? どういう状況で詠まれたのか? とても興味がわきます。それはこの歌が、片思いの典型に相違ないからです。夕焼け雲の美しさまぶしさと、恋する人の輝きが、ひとつにとけあって私たちの心に迫ります。 帰り道に夕焼け空を見ていて、ふとこの歌を思い出しました。昔の恋とともに。 【633】 2021年2月 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
ゆっくり前に踏み出すことで、片足立ちの時間をとり、歩幅を大きく取ることで股関節の可動域を広げ、関節周りの筋肉を柔らかく保ちます。 そして、一番に重要なのが「 余裕を持つこと 」です。 どれだけ、呼吸・姿勢・片足立ち・大きな歩幅を守っていても、気持ちに余裕がなければこの運動は総崩れになります‼️ 朝の出勤時、子供の送り迎え、スーパーのタイムセール・・・時間に追われるような場面で、ゆっくり歩いても気持ちが急いていれば、効果は薄くなります。 余裕がない状態は、 ストレス につながり、ストレスは 脂肪を溜め込み 、 血圧をあげ血行悪化 をもたらします!! ですの、お休みの日に近くのカフェに行く、友達に会いに行く、散歩しに行くなど時間に終われない環境の中で「ゆっくり、大きな歩幅で、余裕を持つ」歩行を行いましよう!! 「そんな時間作れない! !」という方は 立ち方を変えるだけで、赤筋を鍛えることができます! 電車待ちのホームや、立ち仕事の合間にお試しください!! ■あとがき 実際に「ゆっくり、大きな歩幅で、余裕を持つ」歩行で、いつもなら30分で歩ける距離を1時間くらいかけて、歩いてみました。 翌日、太ももとふくらはぎが筋肉痛になりました💦 ただ歩いただけなのですが、筋肉にはかなり負担だったようです! 逆に言えば、それだけ運動効果があるとも言えます!! 効率的に脚痩せする方法とは？脚痩せに効果的なピラティストレーニング5選！ | i-fit. 実際に上記の歩行と、以前ご紹介した「気をつけ」(動かない運動)を去年の10月からはじめ、今に至るまでで5kgの減量を果たしました。 さらに、今まで太ももが太く入らなかったズボンが履けるようになり、ウエスト83cmから、79cmのもの。 さらにさらに、夢にまでみたスキニーズボンも履けるようになりました‼️ 実際、体重が減ったことよりも今まで履けなかったスキニーが履けるようになったことが一番の成果・やりがいでした😅 ー参考書籍ー 現体重:65. 4kg 現視力:0. 34 累計相談数:0 しおりのためになった"最強書籍"! !
■カウンセラー生活47日目 カウンセラーになり47日目になりました💦 今日もバイト終わりの投稿になります。 最近は、1日1日の寒暖差が大きいせいか急な眠気に襲われることが多いです💧 朝方にやりたいことをしていたのですが、布団から出るまで出るまでに30分はかかります💦 少し前に撮った桜🌸 もう今の桜は葉桜です💦 ■健康的な歩き方 これまで「歩く」ことが健康・認知症改善予防・血行促進に最強の方法であることをお伝えしてきました。 今回はより効果をあげる歩き方についてご紹介していきます!! 歩くと一言にしても、スピード・歩幅・距離・時間などなど、手を加えようとすれば多くの要素が含まれる運動になります。 実際、どのような歩き方が一番健康的な効果を期待できるのか・・・ ゆっくりと 大きな歩幅で 余裕を持つ この三つを意識すれば、距離や時間などは気にしなくても良いと考えています‼️ ■赤筋とミトコンドリア なぜ 「ゆっくり」「大きな歩幅」「余裕」 が重要なのか。 その根幹にあるのは 「赤筋」 と呼ばれる筋肉の存在があります!! 赤筋とは 持久力を持った筋肉で、長距離走・マラソン選手などが多く持つ筋肉になります。 また、生命維持に必要な心臓や各臓器を動かす筋肉も、赤筋になります。 赤筋について詳しくはこちら!! この赤筋には、 ミトコンドリア と呼ばれる細菌が多く存在します。 細菌といっても、彼らは敵ではありません。 私たちのエネルギーを作り出してくれるいわば共生関係ある味方です!! このミトコンドリアを活性化させエネルギー生成を促すと、 体脂肪を燃やし、代謝をあげ、血行促進、健康増進を促してくれます!! 股関節を使う『脚が細くなる歩き方』【YouTube LIVE】 - YouTube. ミトコンドリアについて詳しくはこちら!! では、そのミトコンドリアを活性化させるにはどうすれば良いか・・・ 赤筋を鍛える のが手っ取り早いです!! では、赤筋を鍛えるにはどうすれば良いのか・・・ ダンベル・バーベルなどで鍛えるウエイトトレーニングが効率的と言われています!! しかし、そんな機材を買う余裕も場所も、ジムに行く気もない方も多いのでは?加えて、上記のトレーニングは筋肉を肥大化させて、 足や腕が太くなってしまう こともあります。 そこで 「ゆっくり、大きな歩幅で、余裕を持つ」 歩き方が効果的です!! ■歩きながらウエイトトレーニング 私たちが二足歩行をする際、前に踏み出した後は必ず、片方の足は地面から離れ、片足の状態になります。 私がお勧めする歩き方は、この 片足の時間を長く取る ことで、足のウエイトトレーニングを可能にしています!!
2020年11月2日 2021年5月16日 『足がゴツゴツして嫌だ』。『足が太くてパンツを履くとパンパンになってしまう』『上半身は細くても下半身がどうしても細くならない』等の悩みはありませんか? 男性でも女性でもスッキリとした足に憧れを持つ人は多いんじゃないでしょうか? 最近では空前のマッチョブームが到来していますので、そう言った一部の方を除けば、細くてスッキリした足の方がファッションの幅も広がるのでニーズが多いと思います。 足を細くする方法。ハムストリング を使って正しく歩く 『ハムストリング』って聞いてもイマイチピンと来ないよっていう方の為にも、後ほど体の部位や名称について詳しく説明したいと思います。 そんなの覚えられないよって方がいるかもしれませんが。。。。安心して下さい。 名称なんか覚えなくても、歩き方のコツさえマスターすれば問題ありませんよ。 でも歩き方を変えるだけで足が細くなったら、みなさんぜひ試してみたいとは思いませんか? そもそもなぜ私が歩き方に着目したかというと 私は日本に来て数年になるのですが、最近旦那と話していてある違和感の正体に気付きました。日本に来たばかりの頃、なんとなく違和感はあったのですが、特に気にしていなかったので。日本人と欧米人の歩き方が違うという事です。 欧米人と歩き方の違い 普段何気ない日常の中で歩くという動作に対して、意識して歩いている人はどれだけの人がいるのでしょうか。モデルを目指しているという方であれば、日頃から気を付けて歩いている方はいるかもしれません。歩くという動作は基本的な動作ですが、だからこそベースになる動作である為、非常に重要になってくると思います。 通常歩くという動作は前に向かって進む思います。余程、トレーニングをしている等の事がない限りは街中でも後ろに向かって歩いている人を見る事はないと思います。 では『欧米人と歩き方が違うとは何が違うのか?』 『手の振り方が違うのでしょうか?』 『歩く歩幅が違うのでしょうか?』 答えは・・・・歩くときに使っている筋肉に違いがあるのです。 人には歩く事のみにおいて極端にいうと2種類の筋肉があります。 車でアクセルを踏んだ後、ブレーキがないと止まれませんよね? 車や乗り物にアクセルとブレーキが存在するように人の体にも『アクセル筋』と『ブレーキ筋』が存在します。 ブレーキ筋 まずブレーキ筋ですが、これは『太ももの前側の筋肉』『大腿四頭筋』を指します。この筋肉は文字通り『ブレーキをかけてくれる筋肉』です。 下り坂で体が前に倒れないのは『足の前側の筋肉』が、倒れない様に踏ん張っているからなんです。もしもこの『前側の筋肉』の力を抜くとすぐに下り坂を転げ落ちることになるでしょう。とても重要な筋肉なのですが、間違った使い方をするとスポーツにおいてもケガの元だったり、足をキレイに見せたい女性においても天敵になってしまう事もあるんです。 アクセル筋 次にアクセル筋ですが、これは太ももの裏の『ハムストリング』 を指します。『ハムストリング』とは『大腿二頭筋』・『半腱様筋』・『半膜様筋』からなり『大腿後面を形成する筋肉の総称』で、簡単に言うと『もも裏の筋肉』です。ここが文字通り、走ったりする際に使用する筋肉なのですが、ハムストリングも非常に重要な筋肉で運動以外にも大きな役割を果たしています。スポーツをしない人だとあまり馴染みのない筋肉の様に思われがちですが、ハムストリングが弱くなってくると骨盤が前向きに倒れ、猫背や腰痛の原因になったりもします。少し前に『骨盤を立てる』なんかニュースになっていたと思います。耳にしたことはありませんか?