掃除しやすい部屋作りのコツ特集 掃除は気持ちよく暮らすために必要な家事ですが、部屋の掃除がしにくいと、ストレスや億劫さを感じてしまいます。 掃除しやすい部屋にするには、インテリアの選び方や家具のレイアウトなどに工夫が必要です。 今回はおしゃれで掃除しやすい部屋作りのコツをご紹介します。掃除しやすい部屋作りをして、住みやすい環境を整えましょう!
いくら自分一人でがんばっても、家族みんなが協力してくれないと物が散らかって、掃除しにくい部屋に逆戻り…。 「リモコンはここにしまう」「ティッシュケースはこの上に置く」など、 片付けるルールをみんなで確認しあって、モノを出しっぱなしにしない習慣を定着 させていきましょう。 最初は慣れなくても繰り返しているうちに、習慣化されて無意識にできるようになるものです。 掃除しやすい部屋になったら日々のルーティーンを決めよう 掃除のしやすい部屋ができたら、あとは 自分なりのルーティーンを決めて掃除 します。これだけで、いつでもキレイなお部屋をキープできますよ。 「リビング掃除は毎朝出勤前にクイックルワイパーをかける」「寝る前にテーブルをサッと拭く」など、簡単なルーティーンだけでも習慣化するとかなりキレイなお部屋にできます。 何も考えずに、 パパっと掃除できる環境づくり が大切ですね。 掃除しやすい部屋は「出しっぱなしNG」の習慣化で手に入る 「モノを出しっぱなしにしない」だけでも、お部屋は掃除しやすくなります。掃除しやすい状態になれば、思い立っときにすぐに掃除ができて、精神的なストレスもかからなくなります。 ここで紹介したコツは家中のどの場所にも共通しています。 モノを出しっぱなしにしない習慣 を場所ごとに始めて、最終的には我が家全体を「掃除しやすい家」にしましょう。
「部屋にホコリがたまって掃除が大変なので、よい対策法はないか」とお考えではないでしょうか。毎日掃除していても、いつの間にかホコリがたまって困りますよね。ホコリがたまると、見た目に悪いだけでなく不衛生だったりダニが繁殖しやすくなったりするのも困ることでしょう。 そこで今回は、部屋のホコリ対策について詳しく解説します。 部屋にホコリがたまる原因は? 部屋のホコリを掃除するときの注意点 部屋のホコリを掃除する方法 部屋にホコリをためない方法 部屋のホコリ対策に関するよくある質問 この記事を読むことで、部屋のホコリを掃除するポイントなどがよく分かります。部屋のホコリでお悩みの方は、記事を読んでみてください。 1.部屋にホコリがたまる原因は?
2013;88(2):101-9. 2) Toiyama Y, et al:World J Gastroenterol. 2005;11(43):6888-90. 3) Okita Y, et al:J Gastrointest Surg. 2013;17(3):533-9. 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍 関連求人情報
食事 第3話 カロリーは高い方がいい? IBD患者さんの食事は、低脂肪・低刺激が基本だといわれていますが、 十分なエネルギーを摂取することも大切です。 脂肪を抑えて十分なエネルギーを摂る、 なんだか矛盾しているようにもみえますが… 登場人物 山寺ツトム(24歳) クローン病歴2年 ※厳密な食事制限なし 山寺マリ(28歳) ツトムの姉・看護師 物足りない低脂肪メニューを改善するために! 1 おなかにやさしい炭水化物の摂り方 主食には、米を原料としたご飯やおかゆ、もち、小麦を原料としたうどん・パスタ、パンなどがありますが、一番のおすすめは米です。 米は効率のよいエネルギー源であるだけでなく、さまざまな調理法が可能で、どんなおかずにも合う食品です。ただし、玄米や雑穀米などは食物繊維が多いため、狭窄のある方は注意が必要です。 2 米はおかゆがいい? アスパラベーコンのクリームパスタ(潰瘍性大腸炎◎) レシピ・作り方 by myuuumin♬｜楽天レシピ. 腸管の状態がよければ、必ずしもおかゆを食べる必要はありません。 ご飯(白米)とおかゆ(全がゆ)では、エネルギーはご飯の方が2倍以上高く、効率よく摂取できます。腸管への負担を和らげるため、よく噛んで食べるのがポイント。 3 米以外の炭水化物はよくないの? パンについては、クローン病では、パン酵母が食事性抗原 ※ となる方が多いといわれているため、腹部症状、便の性状・回数などをよく観察してください。また、潰瘍性大腸炎の方でも、脂質の高いクロワッサンやブリオッシュではなく、フランスパンや食パンなどを選ぶのがおすすめです。 3食すべての主食が米では飽きてしまうため、体調と相談しながら、さまざまな炭水化物で食事を楽しめるとよいですね。 2 米はおかゆがいい もっと詳しく! コラム:低脂肪の食事にする理由 炎症から回復するためのエネルギー IBDは若年で発症しやすいため1)、IBD患者さんは必要エネルギー量がもともと高いといわれています。そのうえ、熱や炎症により消耗しやすく、さらに、潰瘍を治すのにもエネルギーを必要とします。 十分なエネルギーを確保できないと、筋肉が分解されるため、徐々に体重も減っていきます。このような状態を防ぐためにも、十分なエネルギー量が必要になります。 クローン病では脂質1日30g以下を目標に クローン病では、脂質の摂取量が増えれば増えるほど、再燃率が高まることが示されています 3) 。再燃を防ぐために、脂質の量は1日30g以下に制限します 4) 。 肉や魚、大豆、卵、乳製品などのタンパク質を多く含む食品の中には、目に見えない脂質が含まれていることを説明する必要があります。これらを考慮すると、調理に使用できる油は1日5~10gとなります。 IBD患者さんの1日に必要なエネルギー量 1日に必要なエネルギー量は、理想体重(標準体重)に基づき算出されます 2) 。 理想体重 身長(m)2×22 必要なエネルギー量 理想体重×約40kcal(寛解期の場合) 例えば、身長が170cmの場合は以下のようになります。 理想体重 1.
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