ビタミンDのいちばん代表的な欠乏状態は、骨が弱くもろくなってしまうことです。骨が成長している幼少期では、筋力低下や低身長を招く「くる病」にもかかりやすくなります。日本では近年、乳幼児のビタミンD欠乏症が増加していて、高度のO脚や、けいれんで医療機関を受診するケースが増えています。日焼けを避けている妊婦がビタミンD欠乏状態にあり、骨量の少ない赤ちゃんが多くなっていること、さらに生後の栄養不足、日光浴不足が重なることが原因と言われます。 成人では骨軟化症の発症リスクが高まります。特に高齢者においては、ビタミンD 欠乏とはいえないビタミンD 不足の状態であっても、それが長期にわたって続くと骨粗鬆症と、骨粗鬆症性骨折のリスクも高くなります。 それ以外にも、近年ビタミンDのさまざまな役割が解明されたことで、まさしく体中の不具合と関係することがわかってきました。糖尿病や動脈硬化、花粉症、うつ、免疫力低下などです。 ■ビタミンDはどこから確保? 食物ではきのこ類や脂身の魚類に多く含まれているビタミンDですが、その他の 食物にはほとんど含まれていないため、必要量を食事だけから摂るのは困難です。元々、人は必要なビタミンDの半分以上を日光紫外線に依存してきました。 皮膚の色が淡い欧米人に比べ、色の濃いアジア人やアフリカ人がビタミンD欠乏症に陥りやすいことはよく知られていますが、それと同じで日光にあたることの少ない人はハイリスクです。ビタミンDをつくる紫外線の波長は、日焼けする紫外線の波長とほとんど同じで、SPF30の日焼け止めを塗っていると皮膚でのビタミンDの産生量は5%以下に落ちてしまうと言われています。 ■ビタミンDの摂取量について 健康な体を維持するために、1日にどれだけの量のビタミンDを摂取すべきか? 日本では厚生労働省が示している「日本人の食事摂取基準」にその目安量はあります。しかし、これは栄養素としての必要量ではなく、あくまで食事からの摂取基準量。しかもビタミンDに関しては、カルシウム代謝と骨代謝の最適化を基準に、摂るべき目安量を示しています。しかし、他の疾病リスクの軽減のためには、より多い量の摂取が必要である事を示唆する論文が多数あり、本当に摂取すべき量の指標とはなっていません。 ■ビタミンDは「推奨量」から「目安量」へ 「日本人の食事摂取基準」2020年版では、ビタミンDの摂取量が引き上げられたことが話題になりました。ビタミンDは摂取量の日間変動(摂取する食材が日によって変わる現象)が非常に大きく、食事での摂取量の約8割が魚貝類に由来すること、紫外線に当たることで産生されるという特殊性のため、必要量を算出するのが難しいとしながらも、です。 2015年版まで、ビタミンDは「推奨量」が示されていました。2020年版になると「目安量」に変更された上、成人のビタミンDの摂取量は大幅に増えて、成人で8.
日光に当たることで体内で生成されるビタミンD。ただ、生活スタイルの変化にともない、日光に当たる時間が以前より減ってしまい、十分にビタミンDを得られていない人も少なくありません。そんな人におすすめなのが、手軽にビタミンDを補給できるサプリメント。しかし、DHCやファンケルなどメーカーもさまざまで、どれがよいかわからないことも…。 そこで今回は、 ビタミンDサプリの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介 します!長く続けるためにコストチェックもしっかりして選んでくださいね。 本記事はmybestが独自に調査・作成しています。記事公開後、記事内容に関連した広告を出稿いただくこともありますが、広告出稿の有無によって順位、内容は改変されません。 掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。 ビタミンDサプリの特徴は? ビタミンDサプリの選び方 ビタミンDサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」 をご紹介します。 ① ビタミンDの含有量をチェック!IUとμgの表記に注目しよう 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、 成人の場合1日あたり 8.
採点分布 男性 年齢別 女性 年齢別 ショップ情報 Adobe Flash Player の最新バージョンが必要です。 みんなのレビューからのお知らせ レビューをご覧になる際のご注意 商品ページは定期的に更新されるため、実際のページ情報(価格、在庫表示等)と投稿内容が異なる場合があります。レビューよりご注文の際には、必ず商品ページ、ご注文画面にてご確認ください。 みんなのレビューに対する評価結果の反映には24時間程度要する場合がございます。予めご了承ください。 総合おすすめ度は、この商品を購入した利用者の"過去全て"のレビューを元に作成されています。商品レビューランキングのおすすめ度とは異なりますので、ご了承ください。 みんなのレビューは楽天市場をご利用のお客様により書かれたものです。ショップ及び楽天グループは、その内容の当否については保証できかねます。お客様の最終判断でご利用くださいますよう、お願いいたします。 楽天会員にご登録いただくと、購入履歴から商品やショップの感想を投稿することができます。 サービス利用規約 >> 投稿ガイドライン >> レビュートップ レビュー検索 商品ランキング レビュアーランキング 画像・動画付き 横綱名鑑 ガイド FAQ
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