管理栄養士コラム > Fasting > ファスティング成功の秘訣は「回復食」! ?正しい方法と初めの食事の選び方 ファスティングというと何も食べないファスティング期の過ごし方が大事だと思っていませんか? もちろんファスティング期も大切ですが、普通の食事に戻していく復食期がそれ以上に大切で、しかも失敗に陥いりやすいポイントでもあります。 ファスティング の成功と失敗の分かれ道ともいえる復食期に大事になるのが回復食です。 どんな食べ物を選び、どのように普通の食事を再開していけば良いのでしょうか? そこで、この記事ではファスティングの回復食に注目して、食べ物の選び方、普通の食事への戻し方、復食期の過ごし方などをご紹介します。今からファスティングを始めるという方、以前失敗した経験がある方はぜひ一度お読みになってください。 ファスティングの復食期とは?
朝:お粥、梅干し、具沢山の汁物、フルーツ お粥には、発酵食品である梅干しを添えて。 具沢山の汁物には、野菜や豆腐だけではなくひじきなどの海藻を加えると、食物繊維や鉄分も摂取できます。 女性にとって必要なミネラル成分です。 ファスティングが明けて、吸収が高まっているときだからこそ、不足しがちでたくさん摂りたい栄養素を摂りましょう。 昼:野菜のカレー粥、アボカドと豆腐のサラダ ファスティング明けは和食になりがちですが、和食以外を食べたいときはこんな回復食もおすすめです。 満足度の高いカレー風味のお粥と、アボカドと豆腐のサラダでお腹がいっぱいに。 サラダは、 DELIFAS! 【１日断食】ファスティングで現れた効果とは？〜回復食編〜｜＠BAILA. の野菜セット でお届しているものを回復食にも使用できますよ。 夜:お粥、梅干し、鮭、野菜たっぷりの味噌汁、もずく酢 ファスティング終了後、初めて摂る動物性たんぱく質は白身や魚介がおすすめ。 特に鮭はエイジング効果の高いアスタキサンチン、ビタミンB群が豊富で、吸収が高まっているときだからこそ摂りたい栄養を含みます! そして海藻を手軽に摂るなら、もずく酢が便利。海藻のミネラルや食物繊維、そして発酵食品であるお酢は腸内環境にも良い影響があります。 DELIFAS! の野菜キットで作る、回復食レシピの紹介 【材料】作りやすい分量 ビーツ 中1/2個 りんご 1/2個 フレンチドレッシング 大さじ1 はちみつ 小さじ1 塩、黒こしょう 少々 【作り方】 ビーツ、りんごは角切りにしておきます。 フレンチドレッシング、はちみつ、塩 、 黒胡椒を合わせて、ビーツ・りんごと和えます。 ビーツが苦手な方は角切りにしてから茹でると土臭さが抜けます。 ファスティングが終わると味覚がリセットされて、今まで以上に野菜が美味しく感じるはず。回復期には野菜や素材の味を味わう食事を楽しんでみてください。 回復食の食事作りが面倒、美味しい野菜を摂りたい!というときは、DELIFAS! で用意している商品をご利用ください。
その他の回答(16件) 嫌なら見るなはというのはただの思考停止 都合が悪いから嫌なら見るなしか言えない その証拠にロジカルな反論ができていないからね 公共財産だから嫌なら見るなは通用しない 俺は株主なので嫌なら見るなは絶対許さない 正直、公共財産の正論はおまけだ 10年前の株価40万が今では11万... チャートを見て分かる通りこの10年下がりっぱなし 配当なんか目も当てられない 外国人特株比率もメスが入るところまできている 株主としての責任は感じてるし損失による責任は甘んじて受けている しかし、これまで総会で聞いてきた成長戦略はすべて嘘だということに憤りを感じる 公共財産を私物化したあげくに、韓流とか捏造ブームを垂れ流し 国民や広告主の信頼を失い、今の株価に至ってるのは詐欺の詭弁だったとしか思えない そんなに自信持って韓流ブームを押し出すなら株価や配当上げろ できなければ今すぐやめろ フジに騙された株主責任もあるが、騙したほうも経営責任を取らないといけないのよ 次の株主総会が楽しみ 5人 がナイス!しています >>>補足:高岡蒼甫さんが「もう8は見ない」とツイートした事に対して いちいちツイートしなくても 見たくなきゃ見なきゃ良いじゃんって、なりません? →当たり前ですが、当然「なります。」 私はあなたの意見に賛成です。 ただ、いいともは増刊号(CM中や放送終了後のトーク)は面白いので、 見たくなきゃ見ないでいいんだけど…今週だけでも試しに見ることをオススメします。 レギュラーメンバー替わってて新鮮かも…(笑) (^0^;)/ 嫌なら見るな、じゃ問題は解決しないと思う 目の前にゴキブリがいたら、そのまま放置する? 嫌なら見るなって正論だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ | zawanews.com. 普通叩き潰しますよね それとおんなじじゃないのかな。嫌だからといって無視できない いやなもんが目の前にあるんなら誰だって無くそうとするでしょう 嫌なら見るなって言葉はただの逃げにしか聞こえない 2人 がナイス!しています 正論だけど・・・ そうゆう風に言われると感情的になって余計に熱くなってしまうんじゃないでしょうか? 正論ならどんな風に言ってもいいということではありません 1人 がナイス!しています 「嫌なら見るな」 確かに正論だと思います。 正論は正論なのですが… 絶対に言ってはいけない言葉のような気がしますね。 視聴者に対して明らかに上から目線です。 「お客様は神様です」 どこの企業も基本的にはこのスタンスです。 クレームも全て受け入れて改善しようと努力しています。 ただ、この業界に関して言えば、それがゆるいんですよね テレビ局と視聴者は直接的には関係ないので こんな事が平気で言えるのでしょう。 しかし、スポンサーを通して間接的に関係してるのです。 「嫌なら見るな」「嫌なら買うな」「嫌なら他の店に行け」 こんな理屈が通るのなら日本社会はめちゃくちゃになりますよ。 学校のイジメを「嫌なら見るな」と同じレベルです。 しつこいようですが「嫌なら見るな」は正論です。 しかし、絶対に言ってはいけない言葉だと思います。 1人 がナイス!しています
499 >>7 それはそういう特殊な趣味だと周囲に言わないほうが悪いんじゃね? 普通はそんなつもりで見てるって想像できないと思う スポンサーリンク ちゃんと「俺は嫌なものを見て叩くのが趣味だ」って前置きすれば言われないと思う 18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:33:59. 461 >>14 は?いちいちそんなの書かねえよ 趣味だとわかってないお前らが悪い って言われたら何て反論するの? まあどこにでもそういう奴はいるからスルーするしかないぞ 24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:39:24. 196 >>18 いちいち書かないなら一般常識的に判断するしかあるまい お前個人が特殊性癖の持ち主でそういう「嫌」込みで本当は嫌じゃないってだけで 嫌なら見なきゃいいってことには反論できないやん 13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:31:16. 596 お前も「嫌だから見てる勢力」に潰れてほしいように、 嫌だから見て文句言ってる勢力もその嫌なコンテンツが潰れてほしいから文句言ってるんだろ 19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:35:02. 726 >>13 ? 『嫌なら見るな』ができない理由【ライター／ＤＪあおい】 | RUN-WAY. 別に潰れなくていいけど 単にお前らの精神衛生上見ないほうがいいんじゃねって思ってるだけで 制作のメンタルを心配して、クリエイティブな仕事から撤退させるために心を鬼にして叩いてるってこと? 16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:32:58. 438 別に特殊な趣味でもなんでもないだろ 大抵の人は文句言うのが好き 21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:35:52. 808 総合的に語る場なら批判もアリなんじゃね 23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:36:54. 324 正論かどうかっつったら正論ではない 正論だったらここまで伸びない 30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:45:45. 289 嫌なら見るなと言ってそれが成立しないのは論点がズレてるからなんだよ 「文句が目に入るの嫌だから公の場で書くな」と言わないと意味を伴わない 31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:47:50.
1: 2021/04/15(木) 08:18:54. 123 嫌なら見なきゃいいんじゃね? if(dexOf('iPhone') > 0){var adstir_vars = { ver: "4. 0", app_id: "MEDIA-5913b9b2", ad_spot: 19, center: true};} else {var adstir_vars = { ver: "4. 0", app_id: "MEDIA-5913b9b2", ad_spot: 20, center: true};} 11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:30:19. 044 それは >>1 みたいなのがいるからだと思う 物事めんどくさくする的外れ委員長タイプ、学生の頃いただろ?あれ 38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 09:06:13. 290 解決しない問題に対して悩んでストレス溜めるのはとてもよろしくない事だと思われるので、そうなると >>1 こそ「そういう人間は気にせず見ない方がいいよ」っていう理屈が成り立つわけだ 39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 09:10:36. 591 >>38 言うほうは別に問題の解決を望んでるわけじゃないと思うよ ただまともに考えればおかしいことやってるやつに向かって常識的なことを言ってるだけで それで問題が解決しないならそれはそこまでの話だろ なにが気に食わないのか知らんがそういうことを気付かされると途端に攻撃的になってゴネだすようなようなのをたまに見るから、 そいつらがどういう考えなのか知りたくてスレ立てただけで、お前らのメンタルケアに熱心なわけじゃない なんでもそうやって自分中心に考えないほうがいいと思う お前らの問題は自分たちで解決するべきだし、自分で解決できないし他人に頼るのも恥ずかしいなら、黙って自分のおかしさを噛みしめればいいんじゃないかと思う 3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:21:03. 503 イヤなら出てけ 4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:21:16. 540 見ないと嫌かどうかわからない論破 5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/15(木) 08:24:54.
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