パソコン、スマホ、タブレット端末… 私たちは、便利な生活を手に入れた一方で、人類史上、最も重い負担が目にかかる「超近視時代」を生きています。 さらに、コロナ禍でリモートワークや、おうち時間でゲームやタブレットを使う時間も増え、ますます目が酷使されています。 こうした中、コロナ禍の小学生の視力や目の状態を調査した眼科の専門医は、近視の原因となる「目の長さ」が延びている子どもが多く、「目にとってかつてない危険な時代になっている」と指摘しています。 私たちの目にはいま、どのような異変が起きているのでしょうか。そして、どのような対策を行えばよいのでしょうか。 (NHKスペシャル「わたしたちの"目"が危ない 超近視時代サバイバル」取材班) WHOも懸念 人類史上かつてない「超近視時代」 人類が誕生して、およそ700万年。 かつて狩猟生活をしていた私たちの祖先は、遠くにいる獲物や敵を発見するために、近視とは無縁の暮らしを送っていました。 それが時代を経るごとに、集団での生活、都市の発達、活版印刷の発明による書籍の普及など、どんどん近くを見る生活に変わっていきました。 そして、ぐっと時代は近づいて、1960年代にはテレビ、この30年ほどでパソコン・ゲーム機が普及。 さらに、おととしには、各世帯でのスマートフォンの保有率は83. 4%に達するなど(総務省調査)、スマホやタブレットも急速に暮らしに浸透しました。 かつてないほど、近くを見る生活になっていますが、目の進化は時代の変化に追いついていません。 近くを見れば見るほど、目に強い負担がかかり、その影響が出てきているのです。 近視の人口は、2010年には20億人弱でしたが、2050年には、その時点の世界人口の半分にあたる50億人近くにまで増えるという試算も。 WHO=世界保健機関は深刻な公衆衛生上の懸念があるとしています。 まさに「超近視時代」を迎えているのです。 コロナ禍 休校明けの小学校で異変明らかに コロナ禍に見舞われた去年。 一斉休校が明けた6月、小学校で異変が明らかになりました。 京都市の小学校で視力検査を行ったところ、視力が0.
山での必携アイテムと言ってもいいサングラス。 夏山だけでなく、春の残雪期や、冬の雪山など、1年を通じて必要な存在です。 昔に比べ幅広いサングラスが世に出回っていて、山でもおしゃれサングラススタイルを見かけることが多くなってきました。 けれども、コンタクトレンズをしない"メガネハイカー"はサングラスをどうしているんだろう。 サングラスはしない? 度付きサングラスを携帯? それとも他の方法が? コンタクトレンズに応用される理科の楽しさをオンライン配信 ~シード社員による子ども向け理科実験教室をYouTubeで公開~ | 株式会社シードのプレスリリース. 今回はそんな謎を解き明かすべく、メガネのZoffとのコラボ企画が実現!山歩きシーンを牽引する生粋のメガネハイカー3人に、山サングラスの事情と対策を語ってもらいました。 さらには編集部内でも好評な、かけ心地のいいメガネ(フレーム)Zoff SMARTと調光レンズ(2way Lens)の組み合わせも山で試してもらいましたよ。 三者三様の悩みを抱える3人が語る、山とサングラスの最適解とは?! 土屋 智哉(写真中央): 東京・三鷹にあるULスタイルのアウトドアショップ『ハイカーズデポ』店主。UL(ウルトラライト)という考え方を日本に伝えた第一人者。小学3年生からメガネをかけはじめ、メガネ歴は約40年。今回試している調光レンズのカラーはブラウン。 辻岡 慶(写真左): 東京・西荻窪にアトリエを構えるアウトドアブランド『アトリエ ブルーボトル』の職人。山のフィルム写真をこよなく愛する。高校生の頃からメガネをかけはじめ、メガネ歴は約15年。今回試している調光レンズのカラーはグレー。 井上 真(写真右): 栃木・真岡にアトリエ兼ショップを構えるアウトドアブランド『ヌルク』の職人。愛称はウッドさん。メガネ歴は約15年。今回試している調光レンズのカラーはブラウン。 *調光レンズとは* 室内ではメガネ、屋外ではサングラスに。 紫外線量によってレンズの色の濃度が変化するので、室内ではメガネとして、屋外ではサングラスとして1本で2通りの活躍をします。レジャーシーズンやアクティブなシーンに最適です。 長年、悪戦苦闘してきた「山でのサングラス」 ーーみなさん、そもそも山でサングラスってしますか? 土屋: 山でのサングラスは諦めている時期が長かったなぁ。コンタクトの上にサングラスは面倒だし、度付きのサングラスは外すと見えないからちょっと……って感じで。メガネも持って、サングラスも持っては面倒。だからサングラスはしない時期が長かったんだよね。幸いにも眩しさには強い方だったから、なんとかなってた。 辻岡: UL(ウルトラライト)って言っちゃってますし、荷物が増えるのはちょっとね(笑) ぼくは目が弱いので、面倒だけどサングラスをしないと眩しさで目が痛くなるんです、涙が止まらなくなる。これまでも色々試しましたよ、コンタクトをしたうえでサングラス、度付きのサングラスとか。今は度付きサングラスとメガネを携帯して山に登ることが多いかな。 土屋: 目が痛くなる、涙が止まらなくなるというのが自分の場合はなかったからなんとかなったんだよなぁ。井上さんは?
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ーー他にも山でのサングラスの悩みってありますか? 辻岡: メガネとサングラスの2つを持つこと。やっぱりできるだけ軽くしたいし。 土屋: 樹林帯とかに入ると、サングラスからメガネにかけ替えないといけない。これがすごく面倒。 辻岡: サコッシュは普段使ってなくてサングラスはリュックに入れているから、出し入れが面倒くさいんですよ。かさばるし。下手したら潰れちゃうし。 井上:レンズを外せるやつも、樹林帯に入るたびにいちいちレンズを付け替えてってなるから面倒。だったらもうずっとクリアにするか、いっそのこと外すか。 土屋: だから紫外線の量に合わせて色が変わる調光レンズ(2way lens)はいいよね。 ーー今回、皆さんにはZoffの調光レンズ(2way lens)をずっとつけて山を歩いてもらいましたが、調光レンズって使ったことありましたか? 身近なもので こん虫標本【小学8年生発・自由研究 工作アイデア】 | 小学館HugKum. 一同: 使ったことなかったなぁ。 井上: 本当にちゃんと色変わるの?って疑ってました(笑) 土屋: サングラスかけている時って視界が暗くなるじゃない?それが目にはいいんだろうけどどうしても苦手で、見えにくいから結局とっちゃうことが多いんだけど…… Zoffの調光レンズ(2way lens)は、色が濃くなってもそこまで実感値としてなかったからストレスはあまりなかったかなぁ。 途中で視界が暗くなってやっぱヤダってなるかなぁって思ったんだけど、そういうのはなかったからけっこういいかもって。 そういう意味では、サングラスの必要性はわかっているけど視界が暗くなりすぎるのは苦手っていう人にはいいかもしれない。サングラスに慣れてる順でいうと、辻岡くん、井上くん、ぼくだけど、どう? 樹林帯を抜けるとレンズの色が濃くなっていく 辻岡: あれ、みんな普段サングラスは使わないんですか? 井上: 山でしか使わない。車の運転でも使わないです。 辻岡: 昼ご飯を外に食べに行く時とか面倒だからサングラスだけで行くんですけど、店内に入ると暗くて何食べてるのかわからなくなります(笑) 土屋: それって大事だよね、日常でも屋内外の入れ替わりって多いじゃない。 辻岡: それだと日常の記事になっちゃう(笑) 土屋: でも、多くの人の山登りって日常の延長の気がするんだよね。 辻岡: 確かに、普段も使えるから欲しいってなる。 土屋: 山小屋入ってご飯食べることだってあるでしょ?山小屋はすごく暗いし。 辻岡: 山のトイレなんて真っ暗だしね。 土屋: そういうシチュエーションは山でもあるよね、急に明暗差があるみたいな。 ーーということは、皆さん調光レンズ(2way lens)はけっこういいなって感じですか?
今回の着用モデル ハイカーズデポ 土屋さん: Zoff SMART Regular ZJ41028_B-1 × 調光レンズ(ブラウン) クラシカルなウェリントンシェイプを、あえて最先端の素材で。コーディネートをブラッシュアップするのに最適な1本。 アトリエ ブルーボトル 辻岡さん: Zoff SMART Skinny ZJ71019_B-1B × 調光レンズ(グレー) ボストンタイプは、小さめサイズで小顔の方にもマッチ。ビンテージな雰囲気のカラーで知的な印象に仕上がっている。 ヌルク 井上さん: Zoff SMART Skinny ZJ61042_C-1A × 調光レンズ(ブラウン) キチンと感と丸みを帯びた優しい印象をあわせ持つオールマイティなシェイプ。アジア人にも似合いやすい。 文:羽田 裕明 写真:大林 直行
ミルクココア ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質やカカオポリフェノールなど、ストレス解消に効果がある栄養素が豊富に含まれる上、自律神経を整えるテオブロミンという成分も入っている。 カルシウムやトリプトファンが含まれる牛乳と組み合わせることによって、ストレスへの高い効果が期待できる。 4-3. オレンジジュース オレンジジュースにはビタミンCが豊富に含まれていることから、ストレス解消に効果が期待できる。糖質も含んでいるため、疲労回復や集中力を高めることにも役立つとされている。 活性酸素が減り体重減少に役立つという研究結果もあるが糖分も多いため、果汁100%など砂糖が添加されていないものを選ぼう。 4-4. 炭酸水 炭酸水に含まれる炭酸ガスには、副交感神経に働くことでストレスによる不安や緊張を抑え、リラックスする効果が期待できる。 また、炭酸ガスが胃を刺激することで、血行促進や疲労回復にも役立つ。無糖がおすすめだ。 4-5. 緑茶 緑茶にはリラックス効果があり、緑茶に含まれるビタミンCは保存性が高く熱にも強いことから、こまめな摂取にも向いている。 また、カフェインやテアニンにもストレスに対して有効である。 カフェインには疲労感や眠気を防ぎ、神経系の疲労回復、代謝活動をスムーズにする効果があるとされ、テアニンには神経を鎮静させる働きがあり、リラックス効果を期待できる。 5. ストレスが溜まったときに注意したい食べ物・飲み物 ストレスが溜まっているときに摂取することで、余計にストレスを増やしてしまうものもあるため、できるだけ摂らないように気を付けることが必要だ。 5-1. 気分 が 明るく なる 食べ物. 脂質、糖質、脂っこい物 ストレスを感じると、脂っこい食べ物や甘いものを選んでしまいがちだ。 しかし、体が脂質や糖質を代謝するとき、抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまう。飲み物は無糖のものを選ぶなど、なるべく食べないように注意したい。 5-2. カフェインを含む飲み物 カフェインを含むコーヒーや紅茶は、適量であればストレス解消に効果がある反面、摂りすぎると神経が緊張してしまい、イライラにつながりやすい。カフェインの適量には個人差があるが、飲み過ぎないことを心がけよう。 5-3. 薬を服用中の方 薬を服用中の方は、飲み合わせや食べ合わせによって薬の効果が変化することもある。まずは主治医に確認するなどし、十分注意してほしい。 6.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。 栄養士が教えてくれた、気分を高めてくれる美味しいスーパーフード数々をご紹介。これらの食品で、幸せへと導くレシピをおつくりください。 Getty Images 少し憂鬱(ゆううつ)な気分になっていませんか?
Getty Images あなたが普段から不安な気持ちに苛まされているとしたら、食生活を変えることで心の健康が改善する場合があるという話を聞いたことがあるかもしれない。一般的に、私たちは不安感に襲われると、カフェインや、塩辛かったり甘かったりするコンフォートフードに手が伸びがち。ところが、多量の糖分、炭水化物、加工食品を食べると、血糖値が急上昇してインスリンの分泌が行われ、それが長期的に続くことでインスリン耐性を引き起こし、2型糖尿病の原因となる恐れがあるのだとか。では、不安を感じるときに食べるといいものって?