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こんにちは!ZEEHAA STREET編集部です。 「長い間、腰痛に悩まされてきた」 「最近、お腹がぽっこり出てきた」 「もしかして姿勢が悪いかも?」 それ実は 「反り腰」 が原因かもしれません! 今回は反り腰の原因から影響に加え、改善するための筋トレ・ストレッチ法までご紹介します! この記事を読んで、効率的に反り腰を改善していきましょう! 反り腰とは? 【腰痛改善】反り腰に効く筋トレ・ストレッチ5選 | ZEEHAA STREETーダイエット・筋トレ・ヨガ・ストレッチ・食事・フィットネス・ワークアウト. 反り腰ってどんな状態? 反り腰とは、 骨盤が前傾しており、背骨が腰のあたりからお腹側にきつくカーブしている状態 のことです。 正しい姿勢ならば閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、 内臓が本来の位置におさまっていない のです。 特徴として「出っ尻」と言われる状態が挙げられ、 下腹部は前に、お尻は後ろに突き出した姿勢 となってしまいます。 関連記事 こんにちは!ZEEHAA STREET編集部です。最近、家でのデスクワークが増えましたよね。便利な面がある一方、長時間座っていると姿勢がどんどん前のめりに... 。そんな経験ありませんか?「私って猫背なの?」「猫背[…] 反り腰チェック では、自分が反り腰であるかチェックしてみましょう。自宅で簡単に行えるので、ぜひ実際にやってみてください。 ①壁に「頭」「背中」「お尻」をぴったりとくっつけて立ちます。 ②壁と腰の間にこぶしを入れます。 →この時に、 壁と腰の間にすっぽりとこぶしが入る ならば、 反り腰の可能性が高い と言えるでしょう。 反り腰ではなかったけど腰痛がひどい…。そんな方は以下の記事も参考にしてみてください!
こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【その後は、定期的にダイエット動画を配信】 この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
写真拡大 (全3枚) 筆者が腰痛に悩まされていた頃、積極的に行っていたことの一つが"お腹周りのトレーニング"。 日頃からお世話になっているトレーナーに「ももの前面の筋肉が硬くて、ももの後ろ側の筋肉と腹筋が弱い。骨盤の傾きに影響する筋肉のバランスが崩れているから、腰への負担がかかりやすい状態になっている」と教えられたことがきっかけで、筋トレとストレッチに励むことになりました。 お腹周りの筋肉を鍛えることは美しい姿勢を保つためにもおすすめしたい習慣ですね。 そこで今回は、筆者お気に入りのトレーニングを3つ紹介したいと思います!
ガスト イオン鳥取北店 詳細情報 お店情報 店名 ガスト イオン鳥取北店 住所 鳥取県鳥取市晩稲100-1 アクセス 電話 0857-38-3350 ※お問合せの際は「ホットペッパー グルメ」を見たと言うとスムーズです。 ※お店からお客様へ電話連絡がある場合、こちらの電話番号と異なることがあります。 営業時間 月~木: 07:00~翌3:00 (料理L. 翌2:30) お問い合わせ時間 - 定休日 無休 平均予算 750円 ネット予約のポイント利用 利用方法は こちら 利用不可 クレジットカード 電子マネー QRコード決済 料金備考 お店のホームページ: たばこ 禁煙・喫煙 分煙 ※2020年4月1日~受動喫煙対策に関する法律が施行されています。正しい情報はお店へお問い合わせください。 お席 総席数 100席 最大宴会収容人数 個室 なし 座敷 掘りごたつ カウンター ソファー テラス席 貸切 貸切不可 設備 Wi-Fi バリアフリー あり 駐車場 その他設備 その他 飲み放題 食べ放題 お子様連れ お子様連れ歓迎 ウェディングパーティー 二次会 備考 お店からのメッセージ お店限定のお得な情報はこちら!
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レッスンスケジュール レッスン スケジュール 料金表 プログラム スタッフ 紹介 トピックス オススメポイント 2019. 1~月会費が最大3000円お安くなりました! 体験レッスン予約受付中♪ 体験レッスン予約 スタジオ・アクセス情報 ホット 男女共用 水素水 マットキープ スクリーン 定休日 毎週金曜 住所 〒680-0903 鳥取県鳥取市南隈521-1 イオンモール鳥取北外部棟1F アクセス 【車】 鳥取ICより、「鳥取IC入口」交差点を左折し、国道29号線を北に約15分 【バス】 鳥取駅より、日ノ丸バスイオン鳥取北線直通バス乗車(土日祝のみ運行)または日ノ丸バス賀露線「イオン鳥取北」バス停下車すぐ ■駐車場:あり ■駐輪場:あり TEL 0570-00-4515 Googleマップで見る 【車】 鳥取ICより、「鳥取IC入口」交差点を左折して国道29号線(鳥取南バイパス)を北に約4km進む。「南隈」交差点をそのまま直進し、県道41号線に入り「千代水クリーンセンター」交差点を左折。すぐ左手の、ガストがあるイオンモール鳥取北外部棟内にあります。
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店舗・ATM検索 イオン鳥取北支店(イオントットリキタシテン) 店 番 804 所在地 鳥取県鳥取市晩稲348 電話番号 0857-38-3881 窓口営業時間 平日 10:00~18:00 土日祝日10:00~18:00 ATM営業時間 平日 9:00~21:00 土日祝日9:00~19:00 商品・サービス取扱内容