こねこねママ 1 2 3 4 5 次へ»
材料(2人分) 豚肉 200g 大根 120g 水 400ml めんつゆ 90ml カットねぎ 4g 作り方 1 大根はいちょう切りにする。 2 フライパンに水、大根、めんつゆを入れて煮る。 3 大根に透明感が出てきたら豚肉を入れて汁が好みの濃さになるまで煮る。 4 盛り付けたら最後にねぎを乗せてください。 きっかけ 晩ごはんとして作りました。 レシピID:1390051953 公開日:2021/07/29 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 豚バラ大根 簡単豚肉料理 管理栄養士のゆき 自分記録のためにはじめました。 いろいろなレシピを紹介していきたいです。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 豚バラ大根の人気ランキング 位 私の決定版◎圧力鍋でトロトロ♪豚の角煮&大根 絶品おかず✧豚大根 生姜が香る豚バラ大根♪ たっぷりキャベツ入り♪豚バラ大根 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
【夜遅ごはん vol. 22】夜遅くに帰ってきて作っても、明日に響かなさそうな「ゆるヘルシーなレシピ」を管理栄養士・若子みな美さんがご紹介。レンジやトースターなどを使って、ぐったりしていても作れるラクレシピをお届けします。 夏に旬を迎えるナスやトマトを使って、簡単おいしい洋風献立をご紹介します。 日々の料理に大活躍の「鶏むね肉」。高タンパク質、低脂質でダイエット中や筋トレ中などにも重宝する食品です。脂質が少ないので胃もたれしにくく、帰宅が遅くなった日の夕食にもおすすめです。鶏むねのおろしポン酢焼きは、鶏むね肉をそぎ切りにし、フライパンで焼き、大根おろしや大葉、みょうがなどを乗せてポン酢をかければできあがり。大根おろしや薬味をたっぷり乗せることで、さっぱりといただけます。 メインおかずに合わせるスープにはレタスを入れて野菜を補給。手でちぎって入れれば、包丁を使わずに作れるので時短にもなります。 帰宅が遅くなった日に作りたい「鶏むねのおろしポン酢焼き」と簡単に作れるスープをご紹介しました。ぜひ、今日の夕食の参考にしてみてください。(TEXT:若子みな美) 2021年07月12日 更新 / メインおかず
グルメ・レシピ コスパの良さと栄養面の両方を兼ね備えたおかずとして、今回ご紹介したいのが「厚揚げ×卵」の組み合わせ♡ 味が良く染み込む厚揚げと優しい味の卵は相性抜群なので、どんなおかずを作っても必ず美味しく仕上がりますよ♪ 早速、マネして作ってみてほしいおすすめのおかずレシピをご紹介します! 「厚揚げ×卵」のおかずレシピ①厚揚げのネギたっぷり卵とじ 出典: まずはじめにご紹介する厚揚げ×卵の組み合わせのおかずは、厚揚げの卵とじです♪ 子供が大好きなふんわり優しい味のおかずは、オイスターソースを使って味付けをすると◎ ネギをたくさん使うことで、栄養満点に仕上がるうえに彩りもプラスされますよ! ◆子供が大好き 厚揚げのネギたっぷり卵とじ♪ レシピはこちら♪ 「厚揚げ×卵」のおかずレシピ②白菜と厚揚げの卵とじ 柔らかくクタクタになるまで煮込んだ白菜は、調味料をたっぷり含んでいて絶品♡ 厚揚げだけで作る卵とじよりも、風味豊かな味わいに仕上がります。 定番の調味料で味付けをするので、わざわざ買い足しに出かける必要がないのも嬉しいですよね。 厚揚げのおかげでボリュームも満点なので、レパートリーが浮かばない日のメインおかずにぜひ作ってみてくださいね♪ ◆くたくた白菜と厚揚げの卵とじ♪ 「厚揚げ×卵」のおかずレシピ③手羽元と大根厚揚げゆで玉子の煮物 手羽元とゆで卵がメインの煮物も、厚揚げをプラスすることで美味しさがグンとアップします♡ 大根と厚揚げは調味料が染み込みやすいので、煮物をさらに楽しめます♪ 優しい味のおかずは、家族からも高評価を得られそう! ◆手羽元と大根厚揚げゆで玉子の煮物 他にもおすすめの「おかずレシピ」がたくさん!気になる方は、こちらをチェック! 豚と大根の角煮 圧力鍋. 「厚揚げ×卵」のおかずレシピ④厚揚げのキム卵チーズ焼き 潰したゆで卵とキムチを和えたら、厚揚げの上にのせてピザ用チーズをまぶして焼きましょう♪ お皿に盛り付けたら、刻みネギを散らして完成です! あっという間に完成する簡単レシピですが、これが絶品♡ 家族みんなが喜ぶ、おかずの定番になること間違いなしの一品です。 「厚揚げ×卵」のおかずレシピ⑤豚巻き絹厚揚げとゆで卵の照焼き 最後にご紹介するのは、ボリューム満点で絶品な厚揚げの豚肉巻き♡ 厚揚げの豚肉巻きとゆで卵を一緒にソテーすると、絶品おかずが完成します♪ 甘辛い味に仕上げるのが、美味しさの最大のポイント!
材料(4人分) 豚バラ 300g 大根 1/3本 ○和風だし 小さじ1 ○醤油 大さじ3 ○みりん 大さじ1 ○砂糖 ○酒 大さじ2 ○水 400cc ○生姜 1片 サラダ油 作り方 1 油を熱し、豚肉を炒める。 大根を薄切りにし炒める。 2 ○を加えアクを取りながら15分煮込む。 きっかけ 大根を消費したくて レシピID:1020016461 公開日:2021/07/27 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 大根の煮物 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 大根の煮物の人気ランキング 位 炊飯器で中までとろとろ♪ご飯に合う☆鶏大根 簡単おいしい!大根の煮物 3 豚大根 4 旦那絶賛!炊飯器でとろとろ♪手羽先と大根煮 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
上半身前面(押す動作)のグループ 大胸筋:上腕を前方に押し出し閉じる 三角筋:上腕を上・前・横・後ろに上げる 上腕三頭筋:肘関節を伸展させる 前腕伸筋群:手首関節を伸展させる 腹筋群:体幹を屈曲・回旋させる このほかに、小胸筋・前鋸筋・肘筋などの深層筋も含まれます。 2. 上半身後面(引く動作)のグループ 僧帽筋:肩甲骨を引き寄せる 広背筋:上腕を上・前から引き寄せる 上腕二頭筋:肘関節を屈曲させる 前腕屈筋群:手首関節を屈曲させる 脊柱起立筋:体幹を伸展させる このほかに、菱形筋・大円筋・回旋筋腱板。上腕筋などの深層筋も含まれます。 3. 下半身前面(押す動作)のグループ 腸腰筋群:股関節を屈曲させる 大腿四頭筋:肘関節を伸展させる 下腿三頭筋:足首関節を伸展させる 4.
目次 ▼高齢者が筋トレするメリットとは? 1. 筋肉が強化されて、疲れにくい身体になる 2. 筋力が上がるので寝たきりの予防になる 3. 高齢者サルコペニアの予防対策運動｜筋力トレーニングの有効性│【公式】公益社団法人 日本パワーリフティング協会. 脳に良い刺激が伝わり、認知症の予防になる 4. 日常生活で体の痛みを感じにくくなる 5. 体だけでなく心も健康になり、人生が楽しくなる ▼高齢者向けの効果的な筋トレメニュー 難易度:★★☆|片足立ちトレーニング 難易度:★☆☆|つま先立ちトレーニング 難易度:★★☆|タオルギャザー 難易度:★★☆|椅子に座ってもも上げ運動 難易度:★☆☆|グーパー運動 難易度:★★★|スクワット 難易度:★★★|レッグランジ ▼高齢者が筋トレを行う際の注意点 1. 持病がある方は、医師に相談してから行う 2. 無理はせず軽めの負荷のトレーニングをする 3. しっかりと水分補給をする 4. 安全のために、呼吸は止めずに安定させる ▼筋トレをして健康的な生活を送りましょう。 高齢者が筋トレするメリット|トレーニングにはどんな効果があるの?
若い人と比較して身体機能が低下している高齢者は事故を起こすリスクが高く、より注意深くトレーニングに取り組まなければなりません。 ここでは、高齢者が筋トレに取り組む際に、 どのような点に注意するべきか解説 していきます。 1.