骨盤に効く枕でダイエット
こちらも同じく福辻の著書。骨盤枕は付属ではありませんが、より詳しく骨盤枕ダイエットについて記載されています。骨盤の開き具合のチェック方法も載っていますよ。すぐに作れる骨盤枕の作り方も紹介されています。
◆寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット
定価:596円(税込)
骨盤枕ダイエットに関するおすすめ本【3】寝たままでやせる!骨盤クッション枕ダイエット
手軽にできるダイエットについての本を執筆している、松永みち子さんの著書。骨盤枕が付属で、これ一冊で骨盤枕ダイエットが始められます。基本から応用まで、丁寧に紹介してくれている他、部分やせする方法についても記載されていますよ。
◆寝たままでやせる!骨盤クッション枕ダイエット
定価:1, 180円(税込)
今までいくらダイエットしてもいまいち成果が出なかったという人は、骨盤の歪みが原因かもしれません。1日5分の骨盤枕を使ったダイエットなら、どんなに忙しい人でも時間が取れそうですよね。自分のライフスタイルに合わせて、使いやすいものを選んでみてください。
寝たままできる肩こり解消法！ 肩甲骨はがしのやり方｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー
真理子 こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д`) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 最近、 お腹とお尻がたるんで きなぁと感じちゃって・・・。 体重も20代のころと比べて10kg近く増えてるし、去年着ていた服までキツくなってきたぁ・・・(-_-;) 悲しい・・・ 骨盤矯正で引き締めたい・・・ 真理子 運動も嫌いだし、エステやヨガ教室にいくのもめんどくさいし、仕事と家事で毎日忙しくて自分のケアをする時間もありません。 あぁ・・・ 何か楽して、骨盤締める方法 はないかなぁ。 スリムな体型に戻りたいなぁ と思ったので、いつものようにかかりつけの整体院 " 北野きたの 先生"に相談したところ自分でできるセルフケア を教えてくれたんです。 それがとっても簡単な骨盤矯正で、毎日続けられるんです! 今回は、「 寝ながら骨盤矯正7選!寝たまま30秒で歪み改善&骨盤シェイプアップ! 」をお伝えします。 こんな方におすすめのストレッチ体操 めんどくさがり屋 運動が嫌いで、寝たまま骨盤を締めたい・痩せたい 家事や仕事で忙しい 楽して骨盤ダイエットしたい この記事をきっかけに、あなたの骨盤を締まりスリムな体型を実現することを願います。 さっそく動画を見る 寝ながら骨盤矯正 北野 優旗 少し長いですけど、 きっと身体のメンテナンスケアに役立ちますので、 じっくり読んで一つ一つストレッチエクササイズを試してみてください! 真理子 まりこ (38) きたの均整院に通う患者さん 難しく続かない骨盤矯正はイヤ…楽して簡単に骨盤を締めたい! 真理子 2人目の子供を産んでから全然体重が落ちなくて骨盤が開きっぱなしでしょうか? 北野 院長 女性にとって「骨盤が基盤」ですからね。産後に限らず、バランスが整って適度に締まっていることが大切ですね。 体型の変化を感じてきたときは骨盤矯正をおすすめしますよ! 真理子 でも私、運動嫌いだし、めんどくさいし、あまりお金かけたく無し・・・ こんな考えだから骨盤ケアできていないんですよね。 自分でも知ってます… 北野 院長 でも実は、骨盤矯正で大切なことは毎日続けることなんです! 寝たまま骨盤矯正エクササイズ テレビで紹介. 真理子 毎日なんて無理無理! お金も時間もないってばぁ 長時間のデスクワークによる脚のむくみ 骨盤の歪みはあなたのクセから。骨盤ケアは毎日続けて効果がでる! 骨盤矯正は、毎日ケアすることが大切です!
骨盤の歪みを改善したいけれど、運動は苦手…。無理なく骨盤のゆがみを改善するために、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介します。
1. 骨盤の改善に効果がある体操を紹介
骨盤の歪みを改善したいけれど、運動はめんどくさい…そんな思いをお持ちの方も多いと思います。しかし骨盤の歪みは放っておくと、下半身太りやむくみなどの原因になってしまいます。そこで今回、無理なく骨盤のゆがみを改善するために、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介します。
2. 寝ながらできる骨盤体操
骨盤の歪みは、骨盤周辺の筋肉が硬くなることで起こります。それらの筋肉をしっかりストレッチすれば、横になりながらでも骨盤の歪みを改善することが可能です。自分にあった方法を見つけて行ってみてください。
2-1. 丸めたタオルを腰において背を伸ばす
背骨をスッキリのばすストレッチです。タオルやフォームローラーを背中に置いておこないます。
【やり方】
① タオルを丸め、横にして床に置く。
② タオルが肩甲骨の下のあたりにくるように寝る。
③ 両手を頭に添え、ゆっくりと伸ばす。
④ 元の位置に戻り、更に丸まる。
⑤ ③④を繰り返す。
◆回数
10回を目安に2セット行う。
2-2. 腰をひねる
腰から太ももの裏側を伸ばすストレッチです。
① 仰向けに寝る。
② 両手を開くように横に伸ばす。
③ 右太ももを上げ、左太ももをまたいで左に倒す。
④ 左手で右太ももを床に近づけて、腰をひねるように伸ばす。
⑤ 反対側も同様に行う。
30秒を目安に左右2セットずつ行う。
2-3. ひざ寄せストレッチ
お尻や股関節周りの筋肉をストレッチすることができます。
② 右ひざを曲げながら右ももを胸に近づける。
③ 両手で右ひざを抱える。
④ 反対側も同様に行う。
※ 伸ばしている方の足は、ひざや腰が浮かないように意識する。
2-4. 骨盤の可動域を広げるストレッチ
お尻の筋肉を使い、股関節を外側に開くストレッチです。ヒップアップ効果もあります。
① 四つん這いになる。
② 左足を外側に開いていく。
③ 開いたところで1~2秒キープし、ゆっくりもどす。
15回ずつを目安に左右2セットずつ行う。
2-5. 寝たままできる肩こり解消法！ 肩甲骨はがしのやり方｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー. つま先倒しのポーズ
骨盤周辺にある筋肉(外旋筋・内旋筋)をほぐすエクササイズです。
② 両足を内側に向ける。
③ 両足を外側に向ける。
※ 足先ではなく、股関節から回すようにする。
10秒を目安に3セットずつ行う。
3.
このように、目の前にどんな映写機よりもリアルな生身の人間が あなた自身を見せてくれている というのに、それを見逃す手はありません。
他人は自分の 映し鏡 であり、 この世界は自分を映し出す 巨大スクリーン なのです。
投影の法則を徹底的に理解する
人は自分の鏡
人こそ人の鏡
ひとこそひとのかがみ
人 は 自分 のブロ
嫌いな人はいないに越したことはないですが、"この人、嫌だな"と思う人がいない、というところまで、悟りきるのは難しいですよね。 でも、この「嫌い」という感情は、分析してみると、ちょっとおもしろいです。 たとえば、 「あのとき、あの人が、私にああいうことをして、そのせいで、私は非常に大変な思いをした。だから嫌い」 というのなら分かりやすいですが、 「特に理由はないのだけれど、なんとなく、あの人の話し方とかやることが気に入らないんだよね」とか、 「あの人を見ていると、なんか苛々する」なんて言う人もいますよね。 そういう「嫌いな人」って、どういう人なのでしょう? 「嫌いな人」は自分の鏡 ショックなことかもしれませんが、 「嫌いな人」は、「自分と似ている人」「自分が本当はやりたいと思っていることを、実際にしている人」であることが多いと 言われています。 たとえば、成功してお金持ちになっている人を見ると、 「世の中、お金じゃないよ。あんなふうに贅沢にお金を使う人は嫌だね」 と、頻繁に言う人がいたとします。 そういう人は、本当はもっとお金持ちになりたいのに、その欲求を押さえつけている人であることが多いのです。 言われてみれば、そうかも……と、思いませんか? 人を「いい」と思うときも、「悪い」と思うときも、その判断の軸が自分にあるから、好き嫌いが生まれます。 たとえばファッションに全く興味がない人は、お洒落な人を見ても「素敵」と思えないので、褒められませんし、逆に、羨ましいと思うこともありません。 ブランド物に興味がない人は、どのロゴが高いブランドなのかも分かりませんから、「ブランドものばっかり持って、気取ってる」と他人を批判する人は、それなりに自分もブランド物に興味がある人なわけです。 自分を冷静に分析するツールに 「嫌いな人」が自分の鏡だと知ったとき、私もちょっとショックを受けたのですが、逆に考えれば、 この「嫌い」という感情は、自分を冷静に分析するのに役立ちます。 たとえば、「あの人は、要領よく立ち回って、大したこともしていないのに、上から評価されていて、気に入らない」と思ったら、「自分ももう少し要領よくやりたい」とか、「上からもっと評価されたい」と考えていると分かるわけです。 自分の欲求をきちんと理解し、適度にその欲求を満たしてあげられれば、周りの人に腹が立つことも減ります。 苛々したとき、その人の悪口をいうより、自分の欲求を満たしてあげるほうが、建設的ですよね?
人 は 自分 の観光
傲慢なところ?意地悪なところ? その嫌な部分があなたの心の中にあるうちは、その人と同調してご縁を深めてしまいます。
相手を変えるのは至難の技、だったら自分の心を変える方が簡単です。
あなたが嫌っている人も「あなたの心の映し鏡である」という事を理解してください。
あなたの心と態度が変われば、相手の態度が変わるかご縁が切れます。
映し鏡という原理を知っているかどうかだけで、人生は変わります。
これまで意識した事がなかったという人は、実践してみてください。
続ければ続けるほど、自分を取り囲む人の質が変わっていく事を実感して頂けると思います。
映し鏡を活用して友達関係を改善
友達関係も自分の映し鏡です。
冷静に「あなたを取り囲む友達」を思い浮かべみてください。過去の友達、現在の友達を比べ、友達の質に変化があるのではないでしょうか? もしも、モラルに反する人、ルールを守らない人、傲慢な人、損得勘定ばかりの人、愚痴ばかりを言う人、人をバカにする人、怠けている人が友達になる事が多いという場合、あなたの中に改めなければならない部分が多々ある事になります。
逆に、優しい人、思いやりのある人、ルールを守る人、前向きな考えの人、努力家など、尊敬できる友達が多い場合、あなたも人に尊敬される人格者であることを意味しています。
友達を見れば、自分自身の心の状態がわかります。
あなたはどんな友達に囲まれているのでしょうか。
友達を映し鏡と捉えれば、自分のことを客観的に見ることができると思います。
互いに高め合える素晴らしい友達関係を築けると良いですね。
映し鏡を活用し、より良い人生を送りましょう。
「自分の周りってイヤな奴ばっかり!超ムカつく!」
って思っていませんか? でも、そんな周りの姿は 「自分を映す鏡」 って知っていましたか? 人は自分の鏡. つまり、周りがイヤな奴ということは、自分もイヤな奴っていうことなんです! これを 「鏡の法則」 と呼ぶらしいですよ! (;'∀')
そこで今回は、この「鏡の法則」についてたっぷりご紹介したいと思います。
イヤな人に対する態度も変わってくるかもしれませんよ(^^♪
「鏡の法則」とは
「あの人のああいうところが嫌い」
「アイツのあの性格がムカつく」
この他人に対する「嫌い」と感じる箇所は
実は、 あなたが自分自身に対して「嫌い」と思っている箇所 なんです。
これを心理学では 「投影」 と言います。
投影とは、自分のイヤな部分を認めたくない時、自分自身を守るために、
周りの人間にその悪い面を押し付けてしまうような心の働きのことです。
要するに責任転嫁ですよね(-_-;)
つまり、他人が嫌いと言っているようで
実は鏡に映った自分に 「嫌い、ムカつく」 と言っていることと同じなのです。
これが「鏡の法則」です。
相手を嫌いな原因は「自分自身の中にある」ということなんですね~(;'∀')
気をつけないと~(;^ω^)
「鏡の法則」で嫌いな相手も好きになれる! 「相手は自分を写す鏡」
これが「鏡の法則」の真理でしたね。
だから相手をイヤだと思っていれば、
自分に対してもイヤだと言っていることになるのです。
でも、これって自分の考え方次第では、
どんな風にも変えられると思いませんか? つまり、周りの人に対する「イヤだな」という気持ちを抑えて
いいところ、好きなところを見つけようと努力すれば、
それは 自分の好きなところを探すことにもなる のです。
さらに「鏡の法則」は、自分に対する気持ちだけでなく
周りの自分に対する反応も同じく変えていきます。
あなたが好意的な目で周りを見れば
周りの人も、あなたを好意的に見てくれるようになるのです。
他人に対して行った思考や行動が、鏡の法則により、 全て自分自身に跳ね返ってくるのです。
鏡の法則はそれほど強力なのです。
周りの人を好きになりたければ、この「鏡の法則」を意識して
笑顔で接してみて下さい。きっとあなたにも笑顔をくれるはずですよ(*^▽^*)
鏡の法則にはタイムラグがある
「鏡の法則」を意識して、イヤな相手にも笑顔で接しているのに
相手は相変わらずイヤな態度のまま…。
「これってどういうことなの?」
ってプンプンしている人はいませんか?