こんにちは! はるです! 今日は 【球速をあげる練習方法】 を教えます! 野球 で ピッチャー をやるなら 誰しも 速いボール を投げたいですよね 自分の 渾身のストレート で 三振 をとったときの 快感 は たまらないものです! コン トロール が 悪くても 速い球だから こそ バッター が ボール球を振ってくれる という メリット があります それは、 速い球 というだけで バッターが翻弄されて 、 打ち急ぎにいってしまうので ボール球でも振ってくれる のです これに コン トロール があったら 最強 ですよね!? コン トロール が いい だけでも 三振 をとれるのに そこに 速いボール を投げられたら バッターはなにもできませんよね ノーヒットノーラン いや、 完全試合 も 夢じゃありません! 「速いボールの投げ方を知らない!」 「速いボールを投げる練習方法がわからない」 そんな あなた に 【自分の最大の武器になる 速いボールの投げ方】 を 特別 に教えます! ぜひ最後まで読んでいってください! 【球速をあげる方法】 1. ピッチング・スピードアップ！プログラムは本当に球速アップするのか？ | 甲子園革命. 上から投げる まず、 速いボール を投げるのには 上から投げる のが 基本 です サイドスロー や アンダースロー で 速い球 を投げるのは まず 難しい です なぜかというと 上から投げる のと 横から投げる のでは 力の入り方 が明らかに 違ってきます なんとなく考えてみて 上から振り下ろす のと 横振りで投げる のでは 上から振り下ろす方 が 力が入りますよね メジャーリーグ の選手 は サイドスロー でも 速いボール が投げられますが それは 日本人 と 外国人 とでは 体の作り が根本的に違うのでまず 無理 です 速いボール を投げたいのなら 上から振り下ろす ようにボールを投げた方が 力が加わり 速いボール を 投げれるようになります 次の練習の時などに 上から振り下ろす ように投げれば その日のうち に今より 球速が上がっています それぐらい 上から振り下ろす のは 球速をあげる のに 重要 なのです 2. ボールの回転を 強くする ボールの回転 が 弱い と 球速は遅い し、 ボールは失速 するしで 球速はまったくもって上がりません ボールの回転 が 強い と ボールが失速することなく そのままミット に 吸い込まれていきます 失速しない ということは つまり ノビ があるということです 速い球 を投げるのにはこの ノビ が かなり重要 になってきます そのために ボールの回転 を 強く します 強くするために 重要 なのは スナップ です スナップ とは ボールを 離す瞬間 に 手首 を クイッ とすることです 普段 スナップ を意識してなくても 投げるときに知らず知らず 必ず使っています スナップ は 手首を鍛えれば 強く できます 直立で立ってる状態 や 膝を立てた状態 で 肘 や 腕 の 位置 は 固定 して ボール を 手首だけで投げる これだけで スナップは鍛えられます 他に 手首のストレッチ でも スナップ を 強化 することはできます ストレッチ だったら どこでもできる ので 暇な時間 があったら やってください!
ドンキーキック(右) ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの最初の種目は、お尻と太ももを同時に鍛えることができる「ドンキーキック」。 大殿筋やハムストリングなど下半身にある大きい筋肉を鍛えることが可能 なため、効率よくヒップアップができる自重トレーニングです。 脚をしっかり上げないと筋肉に負荷がかからないため、 膝がお尻と同じ高さにくるところまで上げましょう 。 最初はゆっくりでも良いので、正しいフォームで行うことを意識してください。 ドンキーキックの正しいやり方 四つん這いになり、視線は斜め前方向を見る 右足の膝を曲げて後ろ側に蹴り上げる 膝が床につかないように元の位置に戻す 2~3の動作を繰り返す ドンキーキックのコツ 背中を反らないようにする お尻の筋肉を使っていることを意識する 太ももが身体のラインと一直線になるところまで足を上げる 2. 9割の人がこれを2週間やるだけで球速10キロアップ！！簡単に球速をあげる3つの方法！ - haruceo’s blog. ドンキーキック(左) 右と同じです。 3. ファイアハイドラント(右) ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの3つ目は、お尻と腰の境目あたりにある中殿筋を鍛える「ファイアハイドラント」。 中殿筋を鍛えることで腰回りにメリハリができ、 綺麗なくびれを作ることができます 。(参考: くびれを作る自重筋トレはこちら ) また、中殿筋は立ち姿や歩き方も美しくしてくれますよ。 身体の真横まで膝を上げるのが理想的ですが、 股関節が固くて上げられない方は無理をせず、上がる範囲でトレーニングをしましょう 。 ファイアハイドラントの正しいやり方 右足を90度に曲げたまま真横に上げる 膝が床につかないように元に戻す ファイアハイドラントのコツ 膝を腰の高さまで上げる 身体が外側に開かないようにする 股関節が固い人は、無理のない範囲であげる 4. ファイアハイドラント(左) 5. ヒップレイズ ヒップアップに効果抜群の自重筋トレの5つ目は、大殿筋を集中的に鍛える自重トレーニングの「ヒップレイズ」。 横になってお尻を上げ下げするトレーニングなので、手軽にヒップアップができます 。 簡単な動作なので早いスピードで行いがちですが、ゆっくりと動作を繰り返して筋肉に負荷をかけましょう。 ヒップレイズの正しいやり方 膝を立てて仰向けに寝る お尻を浮かせて、肩から膝までが一直線になるようにする 元に戻る ヒップレイズのコツ 反動をつけず、ゆっくりと動かす お尻を上げ切ったとき1~2秒キープする 6.
【参考】 ジム初心者におすすめの1週間トレーニングメニュー! ジム初心者におすすめの1週間トレーニングメニュー!女性もできる引き締めながら痩せる筋トレを紹介 ヒップアップ筋トレの後にすべきお尻のストレッチ3選 筋トレのやりっぱなしは絶対NG! ヒップアップの筋トレをした後は、必ずストレッチをやりましょう 。 手軽にできるストレッチを3つ紹介するので、ぜひ試してくださいね。 1. 膝を曲げる大臀筋&中臀筋のストレッチ 最初に紹介するお尻のストレッチは、 もっとも手軽にできてストレッチ効果も高いものです 。 片膝を曲げて、逆足を曲げた足に乗せて大臀筋と中臀筋を伸ばします。 上半身を前に倒すことで、伸ばす強度を調整できるので、身体の固さに合わせて行いましょう。 正しいやり方 膝を立てて座り、身体の後ろ側に手を付く 右足のくるぶしを左足に乗せる 重心を前の方に移動して、お尻が伸びていることを感じる 逆の足も同様に行う コツ ゆっくり息を吐きながら行う 脚と上体をできるだけ近づける 2. 膝を抱え込む大臀筋&中臀筋のストレッチ 片膝だけを立てて抱えることで大臀筋と中臀筋を伸ばすストレッチ。 1つ目のストレッチよりもさらに大臀筋と中臀筋伸ばすことができるストレッチです 。 胸と膝ができるだけ近づくようにしましょう。 あぐらをかく 左足はそのままキープ。右足を左膝の外側につく 右膝を抱えて胸に近づける 逆の足も行う 立てた膝が身体に向かって90度になるようにする 3. 全身を使って大臀筋&中臀筋を伸ばすストレッチ 脚を前後に広げ、全身を使って大臀筋と中臀筋を伸ばすストレッチ。 膝が痛くならないよう、マットや座布団をしいて行いましょう。 脚を前後に開く 前に出した脚は膝を曲げて床につける 後ろに伸ばした脚の膝を床につける 前後を入れ替えて逆脚も行う 膝が90度になるようにする 【参考】 お尻のコリをほぐすストレッチを紹介 お尻のコリをほぐす簡単お尻ストレッチ6選!ヒップアップ&腰痛改善にも効果的! まとめ:正しい筋トレでヒップアップしよう! お尻をキュッと引き締めるヒップアップ筋トレを紹介してきました。 何もしていないと加齢とともに垂れてしまうお尻。 正しい筋トレで美尻を手に入れましょう! 今回紹介した自重の筋トレを、週に2〜3回を目安に取り組んでくださいね。 【参考】 ヒップアップと合わせてくびれを作る筋トレもしましょう!
ピッチャーであれば一度は 『球速を上げたい』 こんな思いを 抱いたことが あるかと思います。 逆に思わない人はいないと思います。 やはり球速というのは 人の目を引くものであり、 注目される要素になっていきます。 ほとんどの人が、 球速というものに対して 意識をしていることでしょう。 そこで今回は 球速を上げるために オススメのトレーニング を 紹介します。 球速を上げるために! あなたが球速アップのために 取り組んでいることはありますか?
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楽天トラベルの「 得旅キャンペーン 」は、毎月の初め~月末あたりまで開催。 エントリーして対象ホテルに宿泊すると、通常の10倍~15倍もポイントが貯まる というめちゃくちゃお得なキャンペーンです。 このキャンペーンがあることを知っていると、 どんな宿をとるか?という選択肢がちょっと変わってくる かもしれません! というわけで 得旅キャンペーン についてと、併用可能なその他のキャンペーン・クーポンについても紹介したいと思います。 【得旅キャンペーン】 予約後のエントリーでも適用 「直前」「早期」予約はポイント 10倍 チェックインが翌月末以降の「超先」予約はポイント 15倍 ▶ GoToトラベルキャンペーンのお知らせ ▶ 【2021】楽天トラベルのクーポン・キャンペーンまとめ 得旅キャンペーンの 期間外 に予約する場合は、 など、その他のキャンペーンやクーポンが使えないかチェックしてみるのがおすすめです。 得旅キャンペーンとは?
早く予約するほどお得! 本日 ※2 ご予約の場合の宿泊対象期間は… 対象サービス ※3 :国内宿泊、国内ツアー、レンタカー、バス旅行 ※1 予約日からチェックイン日までの期間が、27日以内、または180日以上の場合はキャンペーン対象外となります。 ※2 本日予約の場合のチェックイン日が自動表示されます。お使いのパソコン、スマートフォン設定の日程に依存した表記となっています。 ※3 各サービスで対象となるプラン条件が異なります。詳しくは キャンペーン詳細 をご確認ください。 日付から対象プランを探す ※食事や部屋の写真は一例です。予めご了承ください。 ※販売する商品は予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。 ※宿泊単品の掲載価格は、2021年6月24日(木)時点のご紹介プランおひとり様あたりの料金(サービス料込み/消費税込)です。 ※国内ツアーの掲載価格は、2021年6月21日(月)時点の往復追加代金なしフライト利用時の、大人お一人様あたりの料金(サービス料込み/消費税込)一例です。 ※レンタカーの掲載価格は、2021年6月21日(月)時点の税込最低料金です。 ※本特集以外の料金表記に関しては こちら をご確認ください。 このページの先頭へ よくある質問 エントリーより予約が先でも対象となりますか? 楽天トラベル 得旅キャンペーン 注意点. 予約が先でもエントリーが先でもキャンペーン期間中であれば対象となります エントリーすれば全てのプランがポイントアップの対象になりますか? 本キャンペーンページで紹介する早期予約プラン(国内宿泊)及び対象施設(ANA楽パック/JAL楽パック)のみ対象となります。 キャンペーンの利用方法が分りません 利用の流れは下記になります まずはエントリー 条件を確認して予約 旅行してポイント獲得 他のキャンペーンと重複して利用できますか? 本キャンペーンは他のキャンペーンと重複してご利用いただけます。別のキャンペーンとしてカウントされ、ポイントが付与されます。 エントリーしているキャンペーン一覧を確認したいです キャンペーンのエントリー履歴は、楽天ポイントクラブの キャンペーンエントリー履歴ページ からご確認ください。 お得なキャンペーン情報はメールマガジンや公式SNSでGETしよう!
※割引クーポンは企画・発行元が複数存在するため、現在より割引額の高いクーポンが追加発行されることがございます。 ※本クーポンは新型コロナウイルス感染状況等を踏まえた政府や自治体の判断により、予告なく内容の変更もしくは中止とする場合がございます。 その際、ご予約済みのご旅行であっても対象のクーポンを自動的に適用外とさせていただく場合がございますので、ご了承ください。 ※各自治体のクーポンをお使いになられた場合、チェックイン時に予約者ならびに同行者が県内在住者であることの証明書が必要です。 新着情報 ・NEW!