M様 足元だけでなく空気全体が暖かくなる 生まれも育ちも東京なので、なかなか縁がなかった石油ファンヒーター。この冬生まれてはじめて使いました。 思ったより、ニオイがない!しかも温水ファンヒーターよりすばやく暖かくなり快適で驚きました!! 温風のパワーもあり、足元だけでなく空気全体が暖かくなるので、さむ~い朝に助かります。想像してたのと全然違くて驚きました。 FW-3317KE(W)ご購入/長野県Y. A様 年配者にとってはうれしい仕様 カートリッジタンクのキャップ側に取っ手が付いていて運搬、セットがとても楽です。表示部の文字が大きくて見やすいです。いずれも年配者にとってはうれしい改良点です。 FW-3318KE(W)ご購入/長野県T. T様 匂いが出ないのでとても快適 匂いが出ないのでとても快適です。年配者にも操作が解りやすいです。ありがとう FW-3318KE(W)ご購入/新潟県O. J様 ユーザーズボイスへ 仕様 360°Viewer 画像を選択すると、360°ビューをご覧いただけます。 仕様表 FW-3320KE 希望小売価格(本体価格) オープン価格 暖房のめやす 木造(戸建) 9畳(15. 0m²)まで コンクリート(集合) 12畳(20. 0m²)まで タンク容量(L) 5. 0 質量(kg) 7. 7 暖房出力(kW) 最大~最小 3. 30~0. 74 燃料消費量(L/h) 0. 321~0. 072 燃焼継続時間(h) 大火力~小火力 15. 6~69. 4 消費電力(W)(50/60Hz) 大火力時 99/99 小火力時 52/52 最大(点火時) 370/370 待機時 1. 0/1. 0 運転音(dB) 36~24 着火時間(秒) 35 本体外形寸法(置台含む) 高さ×幅×奥行(mm) 429×371×299 カラー プラチナブラウン(T) クールホワイト(W) 【安全装置】不完全燃焼防止装置、対震自動消火装置、停電安全装置、過熱防止装置、燃焼制御装置、点火安全装置、消し忘れ消火装置、気密油タンクの給油時消火装置 電源は単相100V(50/60Hz) 販売: 家電量販店 FW-4320KE 11畳(18. 0m²)まで 15畳(25. 0m²)まで 8. 7 4. 石油ファンヒーター：給油サインの点滅_水混入の場合│ダイニチ工業 - YouTube. 84 0. 418~0. 082 12. 0~61. 0 143/143 63/63 39~25 435×436×313 クールホワイト(W) 資料ダウンロード 製品を比べる スペシャルコンテンツ 【2020年~2021年冬版 失敗しない暖房器具の選び方】石油ファンヒーターの10大ポイント&おすすめモデルをチェック!
お知らせ 2020. 12. 02 石油ファンヒーターによる浮遊ウイルス除去効果の確認 給油汚れんキャップ付きのスタンダードモデル。 ※1:保温なしの着火時間。 ※2:FW-25S2は3. ダイニチ石油ファンヒーター【E13】換気エラー頻発対応 | TUKASA BLOG. 5Lタンク。 ダイニチの家庭用石油ファンヒーターが選ばれる理由 ※1:2007~2019年度(年度=4月1日~3月31日)石油ファンヒーター メーカー別販売数量シェア ダイニチ(シェア数値/2007年度=49%・2008年度=59%・2009年度=53%・2010年度=49%・2011年度=49%・2012年度=50%・2013年度=54%・2014年度=53%・2015年度=54%・2016年度=52%・2017年度=55%・2018年度=51%・2019年度=53%)/全国有力家電量販店の販売実績集計/GfK Japan調べ。 ※2:家庭用石油ファンヒーター(一般社団法人日本ガス石油機器工業会による強制通気形開放式石油ストーブ内区分)における保温なしでの運転ボタンを押してから着火するまでの時間。5kW未満の機種は35秒または40秒、5kW以上の機種は40秒または45秒。FZタイプを除く。2020年7月1日現在。 ラインナップ ここがポイント! 速暖 冷えきったお部屋も着火スピードNo. 1(※1)のダイニチならすぐにあたたかい スピード着火35秒(※2) ※1:家庭用石油ファンヒーター(一般社団法人日本ガス石油機器工業会による強制通気形開放式石油ストーブ内区分)における保温なしでの運転ボタンを押してから着火するまでの時間。2020年7月1日現在。 ※2:保温なしの着火時間。 消臭 ニオイの元からカットするからニオイが少ない 石油ファンヒーターのニオイの原因は、消火時に燃え残った気化ガス。 ダイニチは消火時のニオイをしっかり燃やしきるパワフル秒速消臭システム〔特許第3739918号〕を搭載しているので、嫌なニオイが少なく快適です。 ■ニオイのイメージ(イラストはSGXタイプ) パワフル秒速消臭システム〔特許第3739918号〕 気化ガスをピシャリと止めて、その上しっかり燃やしきることでニオイを抑えます。 給油 寒い朝や忙しい朝も手軽に、スムーズに作業できます。 給油汚れんキャップ 回しやすく、手も汚れにくい。 給油モニター(給油サイン) 給油の合図を2回に分けて電子音と給油モニターの点滅でお知らせします。 5Lタンク ※FW-3220S、FW-4220Sのみ。FW-25S2は3.
SGXタイプの魅力を動画でご紹介 SGXは「快温」「速暖」「消臭」のトリプル宣言 快温 快温トリプルフラップで温風の流れをコントロール 動くフラップで足元からしっかり暖め、 心地よい温風を遠くまで届けます。 トリプルフラップの魅力を動画でご紹介 燃焼量に応じて最適な角度で運転 フラップを上向きに固定し、まっすぐ前へ吹き出すことで、温風を遠くまで届けます。 フラップを下向きに固定し、吹き上がりを少なくすることで、足元からしっかり暖めます。 上昇しがちな温風も快温トリプルフラップなら床を這うように遠くまで届けます。 比較機種:(固定ルーバ)FW-5720LS・(SGXタイプ)FW-5720SGX/小火力時の場合 温風吹出口付近の温度比較 (真横から見た状態) 温風吹出口付近の床面温度比較 (真上から見た状態) ※:従来の固定ルーバ機種と比較し、小火力において30℃の温風の到達距離と、床面温度30℃以上のエリア面積がそれぞれ約30%アップ。当社環境試験室にて測定。 風当たりをコントロールするスイング機能 フラップが上下にスイングすることで、温風がゆらいで広がり、やさしく暖めます。 スイング機能を動画でご紹介 速暖 冷えきったお部屋も着火スピードNo.
お知らせ 2020. 12. 02 石油ファンヒーターによる浮遊ウイルス除去効果の確認 大きな文字が読みやすい。分かりやすくて使いやすいモデル。 ※1:秒速消臭システムプレミアムを指す。 ※2:保温なしの着火時間。 ダイニチの家庭用石油ファンヒーターが選ばれる理由 ※1:2007~2019年度(年度=4月1日~3月31日)石油ファンヒーター メーカー別販売数量シェア ダイニチ(シェア数値/2007年度=49%・2008年度=59%・2009年度=53%・2010年度=49%・2011年度=49%・2012年度=50%・2013年度=54%・2014年度=53%・2015年度=54%・2016年度=52%・2017年度=55%・2018年度=51%・2019年度=53%)/全国有力家電量販店の販売実績集計/GfK Japan調べ。 ※2:家庭用石油ファンヒーター(一般社団法人日本ガス石油機器工業会による強制通気形開放式石油ストーブ内区分)における保温なしでの運転ボタンを押してから着火するまでの時間。5kW未満の機種は35秒または40秒、5kW以上の機種は40秒または45秒。FZタイプを除く。2020年7月1日現在。 ラインナップ ここがポイント! KEタイプは「消臭 」 宣言 消臭 特許取得の技術で消火時のニオイを少なくします。 石油ファンヒーターのニオイの原因は、消火時に燃え残った気化ガス。 ダイニチは消火時のニオイをしっかり燃やしきるパワフル秒速消臭システム〔特許第3739918号〕を搭載しているので、嫌なニオイが少なく快適です。 ■ニオイのイメージ(写真はSGXタイプ) 秒速消臭システムプレミアム 〔特許第3739918号〕 従来よりも、バーナの高温時間を長くすることで、燃え残ったガスをしっかりと燃やしきります。 ※温風吹出口近傍でX管にて弱燃焼から消火した時の炭化水素濃度を測定。当社2020年秒速消臭システムプレミアム搭載機種(FW-3320KE)とパワフル秒速消臭システム搭載機種(FW-3220S)を比較した場合。 速暖 冷えきったお部屋も着火スピードNo. 1(※1)のダイニチならすぐにあたたかい スピード着火35秒(※2) ※1:家庭用石油ファンヒーター(一般社団法人日本ガス石油機器工業会による強制通気形開放式石油ストーブ内区分)における保温なしでの運転ボタンを押してから着火するまでの時間。2020年7月1日現在。 給油 給油モニターや持ち運びに便利なタンクWとって、給油時に手が汚れにくいワンタッチ汚れんキャップなど便利機能を搭載。 タンクWとって 持ち運びに便利!
ども 雪国では、エアコンはダメです。 暖かくなりますが・・・・ 寒いです 最新式のエアコンは温度が高くなり、休まず温風出しているけど ダメです。 雪国舐めてます。 やっぱり 石油ファンヒーターがNo1です。 我が家のリビングは25畳位 今まで色々な石油ファンヒーターを使ってきました。 コロナ・・・しばらく使ってみましたがハズレを引いているのか直ぐにエラーが出て壊れます 合計3台壊れました ダイニチ・・・音は結構しますが、長く使えました。 そして 2020年1月に見つけました ダイニチ 石油ファンヒーター(木造26畳/コンクリート35畳まで) 【暖房器具】Dainichi ホワイト×ブラック FZ-101-WK このタイプでは最大級クラスです。 これと同タイプとなると業務用になりますね。 業務用とこれを悩みましたが、業務用は本体に直接給油なんですよね これはカートリッジタンクなので良いのですよ。 また今まで使っていたストーブと同じ型のカートリッジタンクだったので廊下には常時予備タンク置いて、無くなったら直ぐに交換できるようにしています。 これの詳細は 上記 ダイニチ商品ページ 我が家の実物写真 確かに大きいですけど その分 パワフルです! 音は若干大き目ですが、これだけのパワー温風なら文句無しです! で 私がこの石油ファンヒーターで何が一番お気に入りなのが これです これこれ 運転延長ですよ! 2段階選べるんです 普通の3時間 延長6時間です これが凄くありがたい! 休みの日なら朝6時に起きて延長6時間 お昼に延長6時間 夕方6時に延長6時間で済んじゃいます いや~ ストーブから時間切れますよ~~的な音をほぼ聞かなくて良いです。 多分部屋が16畳位であれば、これ買った方が良いです。 値段につられて部屋と同じくらいのモデルを買うと・・・・絶対に寒いです これ、絶対に良いです。 今日から石油ファンヒータースタートしましたが やっぱり! エアコンの暖かさとは全く違う! 雪国は結局 石油ファンヒーターですよ。 ちなみにAMAZONでこれ探しましたがなかったです? タンクだけ売ってました。 タンクは予備あった方が絶対に楽ですね! 夜に灯油入れ替えなんて寒すぎなんで絶対に必要。 これの欠点は 着火に少し時間がかかる・音が大きいのとカートリッジが9lなので重いです。 しかし!使ってみれば分かりますが!パワーが違いますから!燃費も悪そうですが、直ぐに部屋が温まるので燃費は思っているよりも良いですよ。 部屋が温まるまで最強パワーで燃料も使いますけど、温まり方が違う!早く温まる!温まれば最強パワーから通常運転になるので燃費は普通かと思う。 20畳以上の部屋で小さめ石油ファンヒーター2台使うよりは絶対に良いでしょう。 それから、コロナ製品の方が燃費が良いとか・・・情報ありますけど20畳以上の家庭用の石油ファンヒーター無いですよね。あっても私はダイニチですけど!
0m²)まで 5. 0 7. 4 3. 20~0. 74 0. 311~0. 072 16. 1~69. 4 98/98 52/52 35~24 429×371×299 ライトシルバー(S) 販売: 家電量販店 ホームセンター・一般販売店 WEB こちらもおすすめ KE TYPE 大きな文字が読みやすい。 分かりやすくて使いやすいモデル。 詳細へ NE TYPE ワンタッチ汚れんキャップ付きのスタンダードモデル。 ※:WEBはウォームホワイトのみ販売。 FW-4220S 32, 780円(29, 800円) 11畳(18. 0m²)まで 15畳(25. 0m²)まで 8. 5 4. 84 0. 408~0. 082 12. 3~61. 0 143/143 63/63 39~25 435×436×313 ライトシルバー(S) ウォームホワイト(※)(W) 販売: ホームセンター・一般販売店 WEB(※) ※:WEBはウォームホワイトのみ販売。 資料ダウンロード 取扱説明書 FW-25S2取扱説明書 FW-3220S取扱説明書 FW-4220S取扱説明書 製品カタログ 製品を比べる スペシャルコンテンツ 【2020年~2021年冬版 失敗しない暖房器具の選び方】石油ファンヒーターの10大ポイント&おすすめモデルをチェック! 石油ファンヒーターの選び方をご紹介します。 詳しく見る 【2020年~2021年冬版】「石油ファンヒーター」の使い方 -賢くオトクに使うコツを完全ガイド! 石油ファンヒーターをより効率的に賢く使うためのポイントをご紹介。 ダイニチのファンヒーターが 選ばれている3つのポイント 着火の速さや消臭力、安心の3年保証についてご紹介します。 ユーザーズボイス ダイニチ製品をご利用いただいている皆様の声をご紹介します。 マイニチプラス ダイニチから、豊かな毎日のプラスαになる家電製品の豆知識をお届けいたします。 暮らしに寄り添うダイニチ いつまでも愛される製品をつくり続けるための、ダイニチ工業の取り組みや想いをご紹介します。 家庭用石油ファンヒータートップへ
相談者より 24週の初産婦です。最近おなかが大きくなってきたのですが、伸びをしておなかが突っ張ったときに、おへそのあたりがキューッとなって、痛くて動けなくなりました。おへそを引っ張られるような、つったような痛みで何分かじっとしていると治りました。この痛みはなんだったのかとても気になります。おへそがつることはあるのでしょうか? 専門家の回答 おそらく子宮が大きくなっていく過程で、おへそを中心としたおなかの周囲を圧迫して起こる痛みではないでし… 続きはたまひよプレミアム(有料)もしくは たまひよ会員(無料)でたまひよプレミアム無料お試し期間中の方がご利用いただけます。 ログイン たまひよ会員になる(無料) ※たまひよ会員(無料)は、たまひよプレミアム無料お試し期間として7日間たまひよプレミアムのサービスがご利用いただけます。(※一部機能を除く) ※自動で有料にはなりません。 牧野郁子先生(東京女子医科大学産婦人科学教室 非常勤講師) 「妊娠中」カテゴリーでよく見られているQ&A おなかの赤ちゃんの成長、体重管理や体の悩みについてなど、妊娠中のママの悩みに医師・専門家がお答えしています。 よく見られている妊娠用語 妊娠中の旅行 腰痛 便秘 つわり 眠れない 動悸(どうき)・息切れ おりもの 葉酸 切迫早産 頻尿 妊娠線 胎動 むくみ 安定期 さかご(骨盤位) カテゴリーから探す
肩甲骨内転トレーニング 肩甲骨を引き寄せる動作をすることで、菱形筋や僧帽筋など、外転した肩甲骨を引き寄せる筋肉を鍛えることができます。 500mlのペットボトルや500gのダンベルを用いて、より効果的に負荷を掛けることができます。 ①足を肩幅程度に広げて立ち、ダンベルやペットボトルを持つ(なくても良い)。 ②少しお辞儀するように前かがみになり、両手のひらを正面に向けるように腕を開く。 ③肩甲骨を寄せるように腕を大きく広げる。この時脇を少し締め、親指をなるべく後ろに向けるように引き上げると効果的です。 ④ゆっくりと元の位置に戻る。 これを 10回3セット 行います。 8-5. ケーブルプルダウン ケーブルマシンを用いて肩甲骨を引き寄せる動きを行うことで、より機能的に菱形筋や僧帽筋を鍛えることができます。 くびれ美人に設置されたケーブルマシンを用いることで、体にとって不規則で新しい刺激を入れることが可能なため姿勢改善やアンチエイジングに効果的です。 ①膝立ちになり、ケーブルマシンのハンドルを順手で握る。 ②足首は立てておき、股関節と膝をしっかり曲げるようにしてお尻を踵に付けます。 そして腕をやや広げ、胸を張るように背筋を伸ばしておく。 ※これにより腰が固定され、菱形筋や僧帽筋を効果的にトレーニングできます。 ③お腹に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肘を引き、肩甲骨の間の筋肉を意識する。これを 10回3セット 行う。 ※重りの目安は、女性は最も軽いか1つ上の目盛に合わせてください。 9. 普段は何を気を付けたらいいの? 日常生活で巻き肩姿勢を誘発するのは 見出し5 でもご説明しましたが、主にパソコンやスマホ、そして横向きで寝ることです。 この動作はすべて、肩を前方向へ引き出してしまう動き、すなわち巻き肩の要因となるのです。 ③お腹に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肘を引き、肩甲骨の間の筋肉を意識する。 これを 10回3セット 行う。 9-1. 美しく座るには? 61歳女性，臍周囲の疼痛 (medicina 52巻8号) | 医書.jp. ポイントとして上げられるのは、骨盤や腰ではなく、胸骨です。胸骨とは胸の中央に存在する骨で、左右の肋骨を繋いでいます。 この胸骨を斜め前45°引き上げるイメージを持ちましょう。そうすることで肋骨・背骨・骨盤が連動して引き上げられ、見た目にも機能的にも素晴らしい姿勢が生まれます。 この姿勢から連想できるものは?そうバストアップです。 9-2.
なぜ人は巻き肩になるのか 率直に言うと、巻き肩姿勢は現代人ならばほぼ100%誰しもが経験する姿勢です。 つまり、 パソコンやスマホを操作する姿勢 そのものが巻き肩なのです。 1日何時間もパソコンの前に座ったり、スマホをいじったり、誰しもが当たり前に行っているのが現状です。とはいえ、パソコンやスマホをやめてくださいとは言えません。 ほぼ不可能なのは容易に想像できます。 ではどうすればいいのか? それは巻き肩姿勢になったとき、自分で気づいて対処できるかどうかにかかっているのです。巻き肩姿勢になってしまう タイミング さえわかれば、あとは対処法を知ることで改善の糸口がつかめるというわけです。 それでは次に、問題となる筋肉について見ていきましょう。 6. なるべくしてなった? 巻き肩を引き起こす筋肉達 では巻き肩の原因となる筋肉とは何なのでしょうか? 問題となる筋肉は大きく分けて2種類。すなわち、 胸の前にある筋肉と背中にある筋肉 です。 この前後の筋肉の関係が崩れ、見た目の崩れへとつながるのです。 6-1. 巻き肩の原因は胸筋が肩甲骨を引っ張ている 胸筋とはすなわち、 大胸筋 と 小胸筋 です。 ともに胸の前に存在し、肩を前にすくめる動きを担います。 この時肩甲骨はまさに 外転 している状態で、パソコンやスマホを操作する姿勢と類似しており、この動作によってこれらの胸筋は硬くなり、柔軟性を失うのです。 そして硬くなった胸筋はさらに肩甲骨を前方へ引っ張ってしまい、肩甲骨の外転を助長してしまうのです。 6-2. 肩甲骨を支える背筋が弱くなっている 当然肩甲骨は前から引っ張られると、後方は 引き延ばされ ます。 すなわち安定性を失ってしまうのです。この時弱くなる筋肉が 菱形筋 や 僧帽筋 であるため、トレーニングは基本的にこれら背面の筋肉を鍛えることが主となります。 次は姿勢改善のための第1段階、硬くなった筋肉をほぐしていきます。 7. 巻き肩の治し方とは？ 絶対すべき9つのエクササイズ | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. 巻き肩には胸をほぐせ?? 一見何のことかわからないかもしれませんね。 要するに、巻き肩を改善するには背筋を鍛えるよりも先に、胸の筋肉の柔軟性が大きなポイントとなるのです。 その胸の筋肉が、大胸筋と小胸筋。鎖骨を外側に向かってなぞり、くぼんだ所に当たります。 この胸筋をほぐしたりストレッチをすることで、まずは肩甲骨を正しい位置に戻す下ごしらえをするのです。 7-2.
2019/05/27 巻き肩改善 皆さんこんにちは。 今回は女性のお客様のご相談で比較的多い、 「巻き肩はどうしたら治るのか?」 を解決したいと思います。 もちろん、なで肩から派生する症状も多々あるので、当てはまるような内容があれば、ぜひ読み進めていただきたいと思います。 「巻き肩って、骨の問題だから治らないんじゃないの?」「生まれつきだからしょうがないよね」と、諦めてしまっている方もいらっしゃいますよね。 そうなってしまえば、うまく巻き肩と付き合っていくしかないと考え、改善の手を打つこともなく、当然治ることもありません。 知らないことほどもったいないものはありません。今日から始められる簡単エクササイズで、巻き肩を改善させましょう! 1. 巻き肩が原因となる体の不調サインは? 一言で巻き肩といっても、単なる見た目の問題だけではありません。 肩のまわりには多くの筋肉が付着しており、神経や血管を保護しています。 ゆえに多くの 不調 を引き起こす可能性があるのです。 ●バストが垂れて小さくなった ●ポッコリ下腹である ●お尻が垂れてきた ●猫背がひどい ●老けて見える ●疲れやすい ●二の腕がたるむ これらに当てはまる人は、ほとんどが 巻き肩 といってもいいでしょう。 それくらい現代の女性の多くが抱える問題であり、改善策がわからずに悩んでいるのです。 では巻き肩の改善をすることでどのようなメリットが身体に生じるのか見てみましょう。 2. 巻き肩を改善すべき6つの理由 皆さんに巻き肩の改善をおススメするのは、単に肩の位置にフォーカスした話だけではありません。 巻き肩は肩甲骨の位置だけでなく、そのまわりにある筋肉に負担をかけ、全身を緊張状態にさせてしまいます。 つまり、力を抜いた状態が維持できない(もしくはわからない)ため、筋肉の 緊張 が強くなり、 疲労 も溜まりやすいという悪循環につながります。 巻き肩を改善することで、このような症状が軽減し、 ●姿勢が変わり、若返って見える ●バストアップ ●オシャレを楽しめるようになる ●ヒップアップ ●疲れにくくなる ●基礎代謝向上によるアンチエイジング などの効果が期待できます。 つまりやらない理由が見当たらないのです!特に人の印象を操作するシルエット(見た目)にはこだわっていただきたい。いつまでも若くあるために、ぜひ巻き肩改善メソッドに取り掛かっていただきたいのです。 そしてもう既に巻き肩を改善すべくトレーニングに取り掛かっているあなた、そのセルフケア、自己流じゃありませんか?
3つに厳選! 巻き肩矯正トレーニング ほぐしやストレッチで胸がしっかり開けたら、次は第2段階。 その姿勢をしっかり維持できるようにトレーニングを行っていきます。 8-1. 肩甲骨まわし 肩甲骨を大きく円を描くようにして回すことで、肩甲骨の四方を囲った筋肉に刺激を入れます。 ゆっくり大きく動かすことで、血行改善や肩こりの軽減などの効果も期待できます。 ①両手で肩を触るような姿勢を取る。(座ってても立っててもOK) ②その状態を崩さずに、肘で大きく円を描くように後ろから前へ 20回 ゆっくりまわす。 ※特に意識的に後ろ方向へ、肩甲骨をしっかり引き寄せるようにして行う。 8-2. フィギアY・T・W うつ伏せの状態で上半身を少し起こし(腰は反らない)、腕を使ってY字・T字・W字を描くようにすることで、肩甲骨周囲の筋肉である菱形筋や僧帽筋を鍛えます。 これにより、広がった肩甲骨を筋肉の力で引き寄せることができます。 ①うつ伏せになり、おでこを床に当てます。 ②その状態から腕を上げ、Y字になるようにします。(親指は常に上に向けることで、より効果的に背中の筋肉に刺激を入れることができます。) ※この時肩や腰、首などに痛みがある場合は行わないようにしてください。 ③腹筋に軽く力を入れ、腰を反らさないように、腕だけ引き上げます。(Y・T・W共通) ●Y字 ●T字 ●W字 ④しっかりと肩甲骨を引き寄せ、肩甲骨間から肩後面にかけて力が入るのを意識しましょう。 ⑤これを各ポーズ 10回 ずつ行う。 8-3. プルダウン 肩甲骨を引き寄せる→バンザイというように、大きく腕全体を動かすことで肩甲骨周囲の筋肉にメリハリをつけます。 フェイスタオルや棒を使用します。 ①肩幅より広めに腕を広げてタオルを持ちます。この時しっかりと胸を張って、耳の横までしっかりと腕を上げましょう。 ※図のように腕が前後すると、肩甲骨まわりに効果的な刺激を入れることができません。 ②タオルを首の後ろに向けてゆっくりと肘を下ろします。この時、アルファベットのWを描きましょう。 ※肩などに痛みがある場合は、無理をせずに頭上まででOKです。また、首が前に出過ぎないように注意しましょう。 ③しっかりと肩甲骨を引き寄せ、肩甲骨から肩の後ろにかけて力が入るのを感じましょう。 ※図のように、背中を丸めて下を見ないように注意しましょう。 ④ゆっくり最初に位置に戻ります。これを 10回 繰り返します。 8-4.