朝食の定番といえば、納豆に卵。 私自身、朝食で納豆に卵をいれた「納豆卵かけごはん」をよく食べます。 納豆と卵の相性が良くって温かいご飯に最高に合う!簡単で時間がない朝でもささっと食べられますね。 それに、ヘルシーでダイエットにもよいのでは…となんとなく考えていましたが、カロリーや栄養バランスはどうなのでしょうか。手軽でおいしくダイエットに一役買ってくれたらうれしいですよね。 納豆卵かけご飯がダイエットに向いているのか、調べてみました。納豆卵かけご飯に合うプラス一品もあわせてご紹介します! 納豆卵かけご飯のカロリーは? ①納豆のカロリー 納豆はいろいろなものが売っていますが、ここではスーパーなどで売られている一般的な3パック入りの納豆1パックあたりで考えます。 納豆は1パック(45g)あたり、約85kcalです。 ②卵のカロリー Lサイズ・全卵・殻なしの状態で60gの卵1個あたり、約90kcalです。 ③ご飯のカロリー ご飯一膳(お茶碗にふつう盛り・160g)あたり、約270kcalです。 以上より、納豆卵かけごはんのカロリーは、 ①85kcal+②90kcal+③270kcal=約445kcal ということになります。 ただし、ご飯の量がここに書かれている量(160g)より多いか少ないかで、カロリーは増減します。 普段、自分が食べている量が分からない人は、一度スケールで計ってみるといいかもしれませんね。 納豆卵かけご飯の栄養バランス 納豆と卵の栄養が一度に摂れます!どんな栄養があるのか、効果が期待できるのか、まとめてみました。 ・たんぱく質が豊富 →筋肉を作る、強くする効果がある ・カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンKが摂れる →骨を強くし、骨粗しょう症予防になる ・亜鉛が豊富 →免疫力がアップするので風邪等の予防に役立つ →健康な髪や爪をつくる ・納豆菌や食物繊維が摂れる →腸内環境を整え、便秘予防になる 納豆卵かけご飯はダイエットに向いている?
ちなみに、私が今回の1回目の検証で太った1kgは「 納豆 」でもとに戻しました^^(納豆で太り、納豆で痩せる…) 納豆は上手に使えばダイエットサポートになるので、気になる人はぜひお試しあれ♪ ★納豆ダイエットについてはこちら ⇒ 納豆のダイエット効果3つとは? 経験者の私が注意点も教えます! ハピパリ運営者 " すえさや " ってどんな人? 「広島県」出身の「福岡県」住まいのアラサー主婦( 生い立ち ) 発酵食品・猫・アニメ・声優LOVE 韓国語の勉強中! SNS SNSではブログに載せてない写真だったり、お話をしています(*´з`) Instagram ↑ 猫メイン(=・ω・=)♥ Twitter ↑ 普段の私の様子をブツブツ…。 公式LINEアカウント ↑ 新記事やブラッシュアップした記事をお知らせしていますし、個別チャットでお話も( *´艸`) この記事と関連のあるページ
SNSを中心に納豆卵かけご飯が流行っていると話題になっています。 N-TKG(納豆卵かけご飯)という略称も生まれていて、朝に手軽に食べれることから人気に火がついているようです。 そんな納豆卵かけご飯ですが『危険』、『毎日食べると太る』といった意見がありました。 今回は納豆卵かけご飯が危険な理由や毎日食べると太ってしまうのか? 効果や栄養素についても調べていきました。 納豆卵かけご飯が人気!? 納豆たまごかけご飯が話題ですが、正直あんなに旨いもんはない 家で納豆というといつもあれだった、それくらい毎日食えるほど旨い 納豆1パックに付属タレとからし、長葱1/3本40gを混ぜ、卵一個、味の素3振りと醤油小さじ1弱混ぜ米とかっこむ 米が飲み物と化す、やったことない人は絶対やってほしい — リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) November 1, 2020 納豆卵かけご飯がSNSを中心に人気だとか! 家庭に常備あるご飯と卵にプラスして納豆を混ぜるだけというシンプルながらおいしく、そして手間も少ないのが人気の秘密みたいですね。 『米が飲み物と化す』と言われるほど、のど越しもよく、サラっと食べられるので忙しい朝に丁度良さそうです。 また手軽なうえに洗い物も少ないのはうれしいですね。 納豆卵かけご飯を食べた人たちの反応は? 納豆卵かけご飯を食べた人たちの反応についてまとめたいきました。 たまごかけ納豆ご飯たまらん(#^. ^#) — 🐰🍮 もふもふゆっち!
# にぶんのいち夫婦 メニューを開く # にぶんのいち夫婦 最終回から観てしまいました (. 隣に眠る君に情欲 | BL小説 | 小説投稿サイトのアルファポリス. ;゚;:д:;゚;. )どうもヒヤヒヤハラハラ展開が得意ではなくて。気になってはいたんです。でも凄く面白いドラマでした✨見とけば良かったです。盆休みに最初からぜひ観ていきたいと思います。比嘉さんと竹財さんいいですね👍✨ メニューを開く # にぶんのいち夫婦 の和真視点の #隣に眠るキミがいない を3日かけて読みました。ラストにかけては涙で文字が滲んで胸がぎゅーとなり何とも言えない感動に包まれました🥰 ドラマを観ていた事もあり読みながらも竹財さん比嘉さんを思いながら読みました😚幸せな結末に嬉しくなりました💕 メニューを開く 《 # にぶんのいち夫婦 感想》 少ない話数と時間でサラサラっと進んでったけど樋口くんいい奴すぎんか? ?「旦那さんを一途に思い続ける文さんが好きってことに気づいた」って言って身を引くのカッコ良すぎて震えた。それにしても大事な友達に裏切られた文ちゃんは本当に辛かっただろうなあ、↓ メニューを開く かじゅまは救急搬送だよね。そしたら警察に通報されて現場検証・事情聴取とかで結構時間掛かるよね。文ちゃんオペ待ちだよね。そんなに時間の掛かるオペだったの?でも🚑には家族とか付き添いが要るから警察後回し?お母さん家に入れないね(何の話) 最終話 にぶんのいち夫婦 #TVer # にぶんのいち夫婦 の の 🌸✒️📚🥃劇場版ポFOD配信中 @ nono_nomomo メニューを開く 観そびれてたにぶんのいち夫婦観たら最終回だった。藤枝氏も先日最終回だったし夏ドラマほぼ全滅だし夏の楽しみ…涙 頑張って観てるけどひがっぴーの推しドラマ、アニメに心酔した事がないのでちょっと路線違った…ひがっぴーは素敵なんだけど。 # にぶんのいち夫婦 #輝之助頑張ったね メニューを開く # にぶんのいち夫婦 最終回 全8話、盛大な樋口くんのポジティブキャンペーンでした。マジで樋口くんしか勝たん。ホスト姿優勝。そして最終話でようやく「にぶんのいち夫婦」のタイトル回収〜!和真に至っては白であろうと何か許せなかったな……久々に毎週楽しみな深夜ドラマでした!面白かったです! メニューを開く 最終回見てるんだけど、マジで全話通して樋口くんしか勝たんな……え、なんで当て馬なん?「旦那さんを一途に愛し続ける文さんが好き」ってそんな去り方ある?模範生すぎて泣く……もっと貪欲になっていいんだよ……俺の所に来いよくらい強引でいいんだよ……ね…え…… # にぶんのいち夫婦
南十字明日菜 / 樋口美沙緒 5位 サハラの隻眼狼【コミックス版】 五月女えむ ⇒ BLコミックランキングをもっと見る 先行作品(BLコミック)ランキング 君を愛した10年間【タテヨミ】 EUN / wuyiningsi Kiss me crying キスミークライング Arinco αの花嫁 ─共鳴恋情─ 岩本薫 / 幸村佳苗 俺のバージンは売ってない! 隣に眠る君がいない. 九尾つなし Punch↑ 鹿乃しうこ ⇒ 先行作品(BLコミック)ランキングをもっと見る スタッフオススメ! 親友で家族で兄弟で… 親友に片想い。それだけで気持ちの行き場がなく苦しいのに、親同士が再婚して義理の兄弟になってしまった…!そんな遥稀の動揺なんぞおかまいなしで無邪気に布団に潜り込む利玖。親友で家族で兄弟で両片想いの甘酸っぱさに私は天を仰ぎましたよ…。好き…。秋雨るい先生の描く「家族」の解釈にも注目です! 分析:いっちゃん ⇒ スタッフオススメ一覧へ
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MINMI / アシタもしもキミがいない・・・ - YouTube
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