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LIFE STYLE ダイエット中の皆さんの中には、「一生懸命がんばっているのに体重が減らない……」と悩んでいる方がいらっしゃるかもしれませんね。この記事ではダイエットをしても体重が減らない理由と、体重が減らない時の対策やポイントについてご紹介します。 体重が減らない理由とは? 「一生懸命にダイエットしているのに、体重が減らない……」「体重が減らないので、ダイエットは諦めてしまった」という方はいませんか? 体重が減らない理由は人によってさまざまですが、代表的な理由としてはダイエットの停滞期、生理中、代謝が悪いなどが挙げられます。 今回は体重が減らない主な理由と、体重が減らない時の対策法についてご紹介します。 体重が減らない理由は?【1】ダイエットの停滞期 ダイエットの初期は体重がどんどん減って、目に見えて効果があったのに、ある時からほとんど体重に変化が見られなくなる、いわゆる「停滞期」を経験したことはありませんか?
■筋肉量を増やして、痩せやすい体に変える 体重を上手に落とすには、有酸素運動にプラスして「筋力トレーニング」を取り入れるのがポイントです。筋肉を付けると基礎代謝がUPして、痩せやすい体になります。 有酸素運動と合わせて筋トレをすることで、よりエネルギー消費が良くなり、痩せやすい体へと変化します。少しずつでも大丈夫ですので、日々のトレーニングを続けて習慣化させるのがコツです。 体重が減らない時の対策【5】生理周期を上手に利用する ■生理後がダイエットに最適 体重を上手に減らすには、生理が終わった後から排卵日までの期間(約1週間)がおすすめです。女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌されるため、運動した効果が効率的にボディラインに現れやすくなっています。 最も脂肪燃焼効果が高い時期なので、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動と筋トレを組み合わせ、体重を上手に減らしましょう。 適切なダイエットを一生懸命行っているのに、思うように体重が減らないという場合は、必ず何か原因があるはずです。食事制限や運動などを見直して、代謝の良い痩せやすい体作りを目指すことが大切です。この記事を参考にポイントを押さえて、楽しく効果的に体重を減らしましょう。
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