水泳選手を断念 手術が必要? まずは姿勢矯正から 効果てきめんストレッチ&保存療法 【必読】 水中ウォーキングは効果的 【必読】 腰に負担をかけない為にカロリー制限 【必読】
文/川口陽海 椎間板ヘルニアや変形性腰椎症、脊柱管狭窄症などによる腰痛や坐骨神経痛は、なかなか治らず長引いて慢性化してしまうことも少なくありません。 私の 腰痛トレーニング研究所 には、慢性の腰痛や坐骨神経痛の患者さんがたくさん治療に来られますが、順調に良くなる方と、すこし時間がかかってしまう方がいらっしゃいます。 早く治る方とそうでない方の違い、傾向がわかってきました。 早く治りやすい方は、次のような傾向があります。 ●痛みを気にしすぎない ●楽観的に考える ●積極的に身体を動かす 痛みを気にしすぎない こんなことはありませんか?
まずは安静にすることが第一。とはいえ、その痛みやしびれが軽度で慢性的なものならとかく無理をしがち。けれどその無理が症状の悪化を招きます。痛みがはっきりしているところがある場合、炎症を起こしている可能性があるので冷湿布をして痛みを和らげるなどの対処をして、整形外科などの専門家に診察してもらってください。坐骨神経の痛みは急激に襲ってくる場合もあれば、痛みが断続する場合もあります。炎症が収まったからといって治ったとは限りません。痛みが引いているうちに対処を心がけましょう。 坐骨神経痛はどこで診察してもらえますか? 病院へ行くなら整形外科。まず坐骨神経痛の原因となっている場所を探すことが大切です。というのも、本人は痛みを下肢に覚えていても、その原因が下肢の筋肉の圧迫とは限りません。整形外科ではレントゲンやMRIなどを使って痛みの原因となっている場所を特定し、病名を判断して治療します。坐骨神経痛は筋肉の圧迫や骨の異常から神経系に損傷を与えるだけでなく、腫瘍やヘルニアなど、自分では判断できない病気から引き起こる可能性もあるので、最初は整形外科できちんと原因を診察してもらうことが優先順位です。 1日5分伸ばすだけの坐骨神経痛改善法 「足腰、太ももの激痛、しびれがひどくて毎日がつらい…」 「休み、休みでないと長時間歩くこともできず歩行困難な状態…」 「コルセットやシップ、痛み止めが手放せない…」 坐骨神経痛は一時的によくなっても、再発しやすい症状ですので、 やはり根本から改善していかないと、痛み・しびれの解消につながりません。 「長期間マッサージをしているけどよくならない…」 「痛み止めを飲んでるけど、あんまり効果がなくなってきた…」 これらはやはり、一時的な効果しかないのが原因とも言えるでしょう。 そこでぜひ一度お試しいただきたいのが こちらの坐骨神経痛専用のストレッチです。 体験談のページ でも書きましたが私はこのストレッチでかなり痛みが楽になりました。
!めっちゃやってました私…ってだいぶショックを受けました。 どうやら、やってはいけないことをひたすらやっていたようです。 私はこの冊子に書いてあることを信じて実践してみることにしました。 たくさん歩くことが大事 この骨盤を締める方法を私が実践しようと思ったのは、冊子の中に「 よく歩くこと 」「 柔らかいソファに座らないこと 」などが書かれているんですが、実際冊子を読む前からリハビリがてら歩いた日は少し調子が良かったんですね。そして、柔らかいソファやベッドに座った後調子が悪くなることが多く、 ここに書いてあることを信じてやれば治るかもしれない と思ったんです。 そして、全く行ったこともないし行ける距離にもない(私は関西住み、カイロプラクティック院は関東です)整体師の先生にメールで質問したところ、丁寧に返信があり、「 骨盤に響くように踵を地面につけて歩いてください 」とアドバイスをいただきました。 アドバイスを頂いてから、夫にベビーカーを押してもらい私が横を歩くという形で「たくさん歩く」ことを意識して頻繁に外出をしました。 自宅では、冊子にあった足踏み体操などを行い、なるべく柔らかいものに座らないように心がけました。 一ヶ月で変化が!
整形外科で坐骨神経痛の原因となっている場所が判明し、それを治癒させるために手術を必要としない場合では整体や鍼などで治療するのもひとつの方法でしょう。というのも、坐骨神経痛の場合、整形外科では腫瘍やヘルニアといった外科手術が必要とされる以外では痛みを止める鎮痛剤や湿布などの治療が主。今のところ、坐骨神経痛の特効薬はありません。手術以外の治療方法を試すなら整体や鍼もいいでしょう。人によっては整体や鍼などで治癒した、というケースも多々見られます。 重い荷物を持ったりすると坐骨神経痛になる? 重い荷物を持った時、急激な痛みを腰に覚えることがありますね。いわゆる「ぎっくり腰」ですが、これ、正式名称は急性腰痛症といい、坐骨神経痛とは違います。ただ、ぎっくり腰の原因となった場所が問題。急な荷物を持つと腰のあらゆるところに負荷がかかり、そのうちの弱っていた筋肉や椎間板が損傷します。もし、その弱っていた筋肉が炎症を起こしたり椎間板が突出して、それらが坐骨神経を刺激してしまう場所だと、そのまま坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。 高齢者は坐骨神経痛になりやすい? 高齢になると身体全体の筋肉が衰えたり骨がもろくなったりします。梨状筋などのインナーマッスルも硬直してきますし大殿筋なども緩みがち。とくに高齢者に多い坐骨神経痛の原因として挙げられるのが脊柱管狭窄症でしょう。脊柱管とは簡単に言うと脊髄を安定させる役割を持っていますが、高齢に伴い、脊柱管を支える靭帯などが厚くなって変形し、背骨を曲げてしまうのが、この病名。椎間板なども変形してしまい、坐骨神経を刺激する場合があるのです。ただし、この脊柱管狭窄症、必ずしも坐骨神経痛につながるとは限りません。 妊婦は坐骨神経痛になりやすいって本当? 産後の坐骨神経痛が治った！ある方法で治した私の体験談｜ママイロ. すべての妊婦さんが坐骨神経痛になるとは限りませんが、妊娠するとかかりやすいことは事実。坐骨神経は仙骨から伸びています。仙骨と腸骨(腰の左右に出っ張りのある骨ですね)の間に仙腸関節がありますが、妊娠すると骨盤が緩み、それに合わせてこの関節が歪んできます。そこで坐骨神経を刺激する場合があるのです。また妊娠すると赤ちゃんがお腹に入っているだけ重くなりますから腰の筋肉などにも負担がかかり、筋肉の炎症や硬直を招くこともあるでしょう。元々、運動をしなかったり痩せている女性は注意が必要ですね。 坐骨神経痛になったら一生治らない?
辛い花粉症。ツボの刺激で症状軽減も!? 花粉症とは自分の身体の免疫機能が過剰に反応してしまうことで起こる、アレルギー反応の一種です。 つまり、自分の身体の免疫機能を整えれば、ある程度花粉症症状を抑えることができるのです。 それには、規則正しい生活や、バランスの取れた食生活などが上げられますが、東洋医学的な観点から「 ツボ 」を刺激するのも有効であろうと言われています。 「ツボ」を刺激するってどういうこと? よく耳にする「ツボ」とは、専門用語的には「 経穴(けいけつ) 」と呼ばれています。 この経穴とは、身体の不調は内臓の不調によって起こると考えられている東洋医学的に、「気」の流れる道を整えるとその内臓の不調も治ると考えられています。 その「気」の流れる道の大きなポイントを「ツボ=経穴」と言っているのです。 「気」とはなんぞや?
…花粉症の人が着てはいけない洋服とは!?
news コロカルニュース posted: 2019. 1. 21 from: 和歌山県東牟婁郡北山村 genre: 活性化と創生 〈 コロカルニュース&この企画は… 〉 全国各地の時事ネタから面白情報まで。 コロカルならではの切り口でお届けする速報ニュースです。 writer profile Akiko Saito 齋藤あきこ さいとう・あきこ●宮城県出身。図書館司書を志していたが、"これからはインターネットが来る"と神の啓示を受けて上京。青山ブックセンター六本木店書店員などを経て現在フリーランスのライター/エディター。