仕事で集中力を十分に発揮できないあなたへ。仕事の集中力を高めるための6つのセオリーを伝授します。 1. 仕事の集中力は明日の実行計画を立てることから生まれる 終業時に、明日やるべきことを考え、その日のうちに必ず終えなければならない仕事、近々片付けなければならない仕事、ルーティンワーク、個人的な用事も含めてすべて箇条書きに書き出してみましょう。書き出したら、緊急度や重要度を考えて、優先順位をつけ、実行計画を立てます。そして、仕事が一つ終わるたびに、赤線を引いて消していきます。進捗状況を目に見えるようにすることで、仕事が進んでいる実感を持つことができ、満足感と快感が生まれます。これが、仕事の集中度を高めます。 2. 集中力の高め方 脳. 処理時間の目標を設定すると集中力が喚起される 締め切りのある仕事に本気で取り組む時、人は集中力を発揮するもの。このことを応用して、ある仕事を始める前に、その仕事の処理にどのくらいの時間が必要かを自分で見積もり、その処理時間を目標に仕事を進めてみましょう。ただし、目標時間は、自分で客観的に考えて見積もった時間よりも1割短く設定するとより効果的です。最初は、処理時間を見積もることを面倒に感じるかもしれませんが、慣れると、漫然と仕事に取りかかるよりも、はるかに集中して仕事ができるようになります。 3. メンタルリハーサルはあなたの集中力を高める原動力 イメージを思い浮かべながら仕事の手順を追うメンタルリハーサルは、やろうとしている仕事を間違いなくやり切るための大きな力になります。まず全体の流れを追っていくことで、気付きが生まれて、間違いを少なくすることができます。また、脳は描いたイメージを現実のものとして受け止めますから、イメージを繰り返すことは、実際の行動を何度も練習しているのと同じように、実際の身体の動きをスムーズにしてくれます。 4. 根拠のない自信が集中力を生み出す 自信のある仕事なら、集中力を発揮できよい成果をあげることができます。しかし、周囲を観察してみてください。例えば、話の中身に不安があっても、それを感じさせず、自信を持って振る舞える人がいます。そんな人の自信を"根拠のない自信"と言います。根拠のない自信でも、自信を持って仕事に向かうと集中しやすいもの。日ごろから、「うまくできた!」「成功した!」という肯定的な思いを繰り返し、根拠のない自信を育てましょう。 5.
レビュー点数が高くないようですが、 ちょっとした工夫を今まで試してみた人が2冊目以降の本として手にするのには 内容がちょっと当たり前かなとという気がします。 他の方も指摘しているようにデータというか科学的根拠の少ないものなので 好みがわかれるという意味で評価が分かれているのかもしれません。 各項目、時間とストレス、めんどくさいの回避、逆算思考、などけっこーあっさり 記述されているのでヒントになった方は各項目の専門書的なものを読むのもいいかも しれません。 Reviewed in Japan on October 20, 2013 2対8の法則を仕事に当てはめると、8割仕上げるまでにはそれほど時間がかからない。 だが、残りの2割を仕上げようとすれば、ものすごく時間がかかる。 つまり、残りの2割をしあげるのに、全体の所要時間の8割を費やす。 完璧主義は時間がかかるだけでなく、他人の欠点が目にいくようになる。 言い換えると、8割の仕事は誰でもできる。よって、8割の仕事は、部下に任せたり、自動化する事ができる。 そして残りの2割は自分しかできない仕事であり、全力投球する。 というのが著者の考え方であり、共感もできる。 一方で2対8の法則を悪用し、8割の仕事を他人に押し付け、残りの2割の責任は放棄する人間が出世する傾向にあると感じる。 それは、バブル時代だったからであろうか?
■昨日は拙著 『東大ドクターが教える 塾に行かなくても 勉強ができる子の習慣』 の出版記念パーティーでした。 100名を越える大勢の方に お集まりいただき、とても 盛大なパーティーとなりました。 この場をお借りして御礼申し上げます。 ■私は今まで10冊以上の本を 出していますが、このような パーティーを開催したのは 今回が初めてです。 なぜ今回パーティーを開催したのか?
集中力とは何で決まるのかという点を紹介したうえで、集中力を高める具体的な方法について3つの側面から解説していきます。 特にプログラミングの場面では、ある程度の集中力を維持したうえで取り組むのはとても大切なことです。 ただし、長時間にわたって集中力を保つことは難しいため、「集中力が続かないから、作業がはかどらない」と困っているエンジニアも多いかもしれません。 こうしたときのためにも、誰でも簡単に実践できる「集中力を高める方法」を把握しておくことをおすすめします。 今回は、そもそも集中力とは何で決まるのかという点を紹介したうえで、集中力を高める具体的な方法について3つの側面から解説していきます。 そもそもエンジニアに集中力が必要な理由とは? エンジニアにとって集中力が必要といわれる理由は、複数挙げられます。エンジニアの場合、設計書を見ながらクライアントの要望どおりにシステムを構築し、正常に動かしていくために、プログラミングスキルが重要視されることはいうまでもありません。 特に、プログラミングは、わずかなミスや見落としも許されない気の抜けない作業であるため、集中して取り組むことが欠かせません。 また、納期直前の忙しい時期や、エラーが発生した際、エンジニアは早急に対応することが求められます。バグを直す場合、バグをひとつ直した結果、別のバグを作ってしまったということになりかねませんので、特に集中して作業をおこなう必要があります。 このように、エンジニアには集中力が必要とされる場面がたくさんあります。しかし、経験豊富なエンジニアの場合でも、1日の集中力には限界があるため、集中力をより高める工夫を取り入れながら作業をおこなうと良いでしょう。 そもそも集中力とは?何で決まる?
成功のマスターキー 「気が散って集中できない」 「すぐ集中が切れてしまう」 集中したいと思っても気がつくと他のことをやってしまったり、すぐに疲れてしまって、なかなかやるべきことに集中できないと思います。 勉強、仕事、日々の雑事まで、集中していればすぐに終わるものが、集中力が無いばかりに何倍も時間がかかってしまいます。勉強であれば受験や試験に落ちたり、仕事もなかなか成果が出ません。 集中力の有無は人生そのものに大きく影響してくる能力です。 もしかして、集中力は才能だと思っていませんか? わたしはもともと自分の集中力に問題を感じていました。 両親からも「集中力がない」と言われて育ってきました。 何事も三日坊主で続かず、結果的に人生そのものがコントールできない状態でした。 でも集中力は意識してトレーニングしたり、環境を工夫することで、簡単に上げることができます。 筋トレによって重いものを持ち上げられるようになったりするのと同じです。 運動が苦手な人でも練習次第でフルマラソンを完走できるようになるのと同じように、トレーニング次第で、普通の人の何倍も集中力を上げることも可能です。 集中力があれば、勉強も仕事も恋愛ですらもうまくいく可能性が高くなるので、集中力を高める努力はとても重要です。 ところがほとんどの人は、集中できないことを才能や環境のせいにして、自分でトレーニングや工夫をしようとしません。非常にもったいないと感じます。 逆に集中力を高める努力をすれば、他の人に比べて何事もうまくいく可能性が一気に高くなります。 毎日ジョギングしている人と、何も運動しない人がフルマラソンで競争したら、絶対にジョギングしている人が勝ちますよね?それと同じで集中力をトレーニングすれば一気に人生そのもので優位に立てるのです。 1.
最後まで息を吐きってから、酸素をたっぷり取り入れる 一つのことに没頭すると呼吸が浅くなりがち。意識的に酸素を脳に送って、集中力をキープする手助けをしてあげましょう。 思い切り息を吸い込んだ後、そのまま一度呼吸を止めてみて。少し苦しくなったら、次は、胸の奥の最後まで、しっかり息(二酸化炭素)を吐き切ります。息を出し尽くしたら、改めて一気に息を吸いこみます。 一度、軽い酸欠状態になった後に酸素が大量に送り込まれることで、体内の巡りが活性化し、改めて新鮮な気持ちで集中することができるでしょう。 深呼吸でも十分効果がありますが、より深い呼吸を叶えたいなら、この方法がおすすめです。 *くれぐれも体に無理のない範囲で行ってください。 09. 集中力の高め方 きりの悪いところでやめる. マルチタスクをしない 1つの作業から、別の作業へと脳を切り替えるとき、脳や精神はあなたが思う以上にエネルギーを消耗しています。これにより能率が下がることで、マルチタスクをこなした場合、通常の倍の時間がかかるともいわれているんです! だからこそ、あなたの意志に反して飛び込んでくるアレコレは極力遠ざけておきましょう。 「スマホは見えないところへ(それが無理なら伏せておく)」、「メール等の通知、ポップアップはOFFに」、「急に思い出した別案件のタスクやアイデアはとりあえずメモして脇へ」・・・これだけでも、ぐんと1つのことに打ち込みやすくなりますよ* 10. デスクに鏡を置く 出典: デスクに向かった時に、あなたの視界に自然に入る場所に、鏡を置いてみましょう。 「人に見られていると、間違ったことはしにくくなる」「期待に応えようとする」、そんな経験はきっとあなたにもありますよね?そんな「人に見られている」のと同じ効果が、鏡越しに自分自身の目線があることで得られるのだとか・・・。 一人でいるとついついサボりがちな人に、とてもオススメな方法ですよ。 11. 早足で or 階段を使ってトイレに行く スクワットなど、筋力を使うとアドレナリンが分泌されて、パフォーマンス向上につながります。・・・とはいえ、例えば人目がある場所では、なかなか体を動かしにくいもの。 だったら、少し早足で…もしくは階段を使ってトイレや買い出しにいってみるのはいかがでしょう?
寮で生活した日々は、笑ったり泣いたり一日一日の内容が濃くて青春そのものでした!!! また寮生活をしたい!
こんにちは!タクミです!高校でのラグビー部活の振り返りから改めて、ラグビー部の活動を通しての学びを書いていきます!
就活のための面接の課題で「高校生活で学んだこと」という題がでたのですが、部活はやってなくアルバイトをしていた。 3年間皆勤賞。 内気な私が修学旅行の班の班長をした。 成績はあまりいい方ではなく上位ではなかった。 ということしかないのですが、ここから得たもの(協力すること)など教えていただきたいです、、! 例文などありがたいです。 質問日 2020/06/07 解決日 2020/06/07 回答数 3 閲覧数 145 お礼 0 共感した 0 他人が考えた文章は気持ちが入らず伝わらないので自分で考えたほうがいいと思います。 ・皆勤賞のためにしていたこと 自分なりの自己管理で気を付けたことはなんですか? ・アルバイトとありますが、大変だったことや嬉しかったこと、アルバイトをした理由、そこから学んだことが聞かれやすいと思います。 ・班長をした理由、心がけたこと、そこから学んだことが聞かれるかと思うので自分の文でまとめるといいと思います。 何をやったかよりも、何を考え、どう行動し、そこから何を学び、そしてそれを仕事にどう活かせるのかが重要です (皆勤賞の話を膨らませるのは難しいと思います。) 個人的な印象なのですが 質問者さんの学校がどういう学校かは不明ですが、高校は勉強するところなので、アルバイトして、勉強が上位ではないのは何をやってるんだと思います。 アルバイトをした理由がしっかりしていないと私みたいなのが面接官なら落とされますよ。 回答日 2020/06/07 共感した 0 質問した人からのコメント ありがとうございます!! 高校で学んだこと. 回答日 2020/06/07 学校よりもバイト!! それでも良いんです。 バイト休んだら皆に迷惑がかかるから。 企業としてはそういう生徒の方が好かれる場合も。 課題って本番前の学校独自で書かせるものでしょ? 教師の指導って世間一般の社会人が求めるものとズレてるんですよ。 皆勤して何を得たかも良いですが、休んで迷惑かかるのはバイトだけじゃなく学校も同じことだよなと後で気付いて反省してます、みたいなのでも良いです。 勝手に学校サボった人設定してしまいましたけど、例えて言うならそんな勢いも大事。高校の進路指導室で外部のキャリアコンサルタントしてた時、高校生採る企業は学校の作られた良い生徒像を必ずしも有難がるとは限らない事が身にしみて分かりました。 回答日 2020/06/07 共感した 2 皆勤賞を利用しましょう。 アルバイトは学生でも出来ますし、高校生活で部活と勉強とバイトの両立というテーマで有れば話を広げることができたのですが部活、勉強はそこそこらしいので、皆勤賞を利用しましょう。 皆勤賞という事は毎日高校に行った。つまり、毎朝指定された時間に到着し、風邪をひく事なく(自己管理が素晴らしい)授業を受けたという事です。基本的な事に思われるかもしれませんが、当たり前の事を日常のルーティンとし、完璧な自己管理でそれをやり遂げたのですから、いい素材になりそうです。 修学旅行の班長は、恥を描くだけですので言わない方が良いです。 回答日 2020/06/07 共感した 1
ちなみに「高校生活で学んだこと」を面接官に伝える時の注意点はありますか?
高校生の就職試験で、 高校生活で学んだもの という面接の質問があるのですが 全然文が浮かびません。 人任せで申し訳ないですが 例文が欲しいです。 お願いします。 質問日 2015/09/15 解決日 2015/09/19 回答数 3 閲覧数 73547 お礼 0 共感した 3 いつ 何があって どうなって、そこから~~を学んだみたいな感じで文章を組み立ててみるのはどうでしょう? 例えば、 いつ=文化祭の準備の時 何があって=クラスメイトと意見が分かれもめた どうなって=お互い冷静に話し合うことで、最終的には文化祭が成功した そこから~~を学んだ=1つの物を大勢でするときは、自分のやりたいことではなく、何がベストかを考え、皆と協力することで、コミュニケーションの大切さや、協調性を学んだ。 いつ=クラスの委員会決めの時 何が合って=苦手な分野の委員会になってしまい どうなって=戸惑いながらも、委員会の仕事を1つずつこなしていって そこから~~を学んだ=苦手なことでも、自分なりに調べたり考えたりして1つずつクリアしていけることを学んだ。 みたいな感じはどうでしょう?? 就活試験なので、最後に、その経験や学びから、仕事でもいかせると思います。みたいな事付け足すのも良いかもしれません。 おそらく、先生の添削も入ると思うので、初めは気楽な感じで作って、少しずつ直していくとよいと思います。 回答日 2015/09/15 共感した 11 質問した人からのコメント とてもわかりやすかったです! 昨日面接だったのですが参考にさせてもらいました! 部活やクラスの代表のことなど言わせてもらいました! ここまでの人生を振り返って〜高校生時代 Part2 ラグビーで学んだ事｜タクミ｜note. ありがとうございました! 回答日 2015/09/19 私であれば、高校三年間で運動部の部活動をしていたのですが、そこではチームでやることの素晴らしさだったり、チームで成し遂げることの難しさというものを高校生活で学びました。というふうに書きます。文字数に制限がある場合は、そこでどのような経験をして何を学んだか書いてあげれば、それなりの量はかけると思います。 もし、部活動をやっていないのであれば、学祭やクラスマッチなどの話でもいいでしょう。 クラスのみんなで作りあげたなど。 回答日 2015/09/16 共感した 2 部活もやらず、勉強は適当、遊びはゲーセン そんな学生生活をしてきた者には考えられないでしょう 他人の学んだ事を書くのは、嘘になります 素直に自分の体験談を書いて、その中で反省点で学んだ事 それらを書けば良いのです、嘘で入社しても会社が詰まらなくなる 詰まらないから辞める事になる、それじゃ意味無いよ。 回答日 2015/09/15 共感した 3