納豆餅は、焼いたお餅に納豆をかけるだけです。納豆が苦手でなければ、納豆ご飯の代わりとして手軽に取り入れやすいメニューです。 納豆は良質なたんぱく質を含むため、炭水化物の餅と合わせるだけである程度の栄養バランスが整います。 余裕があればネギや海苔を加えると、さらに栄養をプラスできます。七味唐辛子などをかけて味に変化を持たせてもいいですね。 磯部焼きを食べるなら、野菜たっぷり味噌汁と一緒に! 海苔を巻いて醤油をつけて食べる磯部焼きは、それだけを食べたのでは血糖値の上昇を防ぐものがほとんどなく、栄養バランスも良いとは言えません。 そこで、磯部焼きが食べたい時は野菜たっぷりの味噌汁などを一緒に食べましょう。普段の食事のご飯を磯部焼きに置き換えると考えて、肉や魚など他のおかずを添えてもかまいません。 ただし、磯部焼きに醤油をつけると塩分の過剰摂取になる可能性が高いです。味噌汁や他のおかずを塩分控えめにするなど、メニュー全体で調整をしましょう。 お餅を上手に取り入れたダイエットでおいしく痩せよう お餅は血糖値を上げやすいですが、白米よりビタミンやミネラルが豊富で、手軽に食べられる点を考えると決してダイエットの敵ではありません。 様々なバリエーションで食べることができるので、好みの野菜や肉、魚などと合わせてオリジナルのお餅メニューを作ってみても楽しいですよ。 ダイエットは楽しく、おいしく行えるのが一番です。 お餅を上手に食事に取り入れ、ダイエットを成功させてくださいね。
6キロ減、女優の信江勇さんがマイナス5. 6キロのビフォーアフターに成功するなど、テレビ番組の企画で、有名な方達も、驚きのビフォーアフターを遂げています。無理なダイエットは身体にとっても良い事はありませんが、きちんと栄養もとれる「もち麦ダイエット」は理想的なダイエットと言ってもよいかもしれません。 もち麦ダイエットはおならが気になる??
むくみを解消してスッキリボディに!トマトとオートミールのチーズリゾット風 ダイエット中は、顔や脚が太って見えてしまう「むくみ」をなんとか防止したいもの。そんなときにおすすめのミネラルが「カリウム」です。カリウムは、余分な水分を体外に排出する働きを持っています。 そんなカリウムを多く含むトマトを手軽に取り入れるため、トマトジュースでオートミールを煮るレシピを紹介します。 ◆トマトとオートミールのチーズリゾット風 エネルギー:170kcal 糖質:22. 1g ・トマトジュース(食塩不使用タイプ)…100g ・とろけるチーズ…10g ・鶏がらスープの素…小さじ1/2 ・塩こしょう…少々 ・パセリ…少々 スキレットなどの小さめのフライパンか鍋に、オートミールとトマトジュース、調味料を入れて火にかける 3分ほど加熱してオートミールがふやけたら、とろけるチーズをトッピングする チーズがとけたら火からおろし、パセリを振りかけたらできあがり トマトジュースではなくトマトの缶詰などでもOKです。 オートミールで手軽にダイエット オートミールを活用した、正しいダイエット方法とおすすめレシピについてお伝えしました。主食の中でも血糖値を上げにくく調理も簡単なオートミールは、上手に活用するとダイエットをサポートしてくれますね。 たんぱく質や野菜もバランスよく取り入れながら、楽しくダイエットを進めていきましょう。 オートミールダイエットについて教えてくれたのはこの方 ダイエットアドバイザー・管理栄養士 猪坂みなみ LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、Webメディアを中心に健康・ダイエット情報、漢方の養生方法などの情報発信・執筆活動を行っています。⇒ ダイエットナビ ダイエットしたいならこちらもチェック
また、もち麦は麦の中でも香りが良い品種ですから、麦ご飯が苦手という人でも、おいしく食べることができるでしょう。 ダイエット中に甘いものが食べたい人にも向いている食品です。 もち麦はもち米と同じように、団子として調理されてきた歴史があります。 現代においても、お菓子の原材料にもち麦が使われていることがあり、実際に、もち麦の産地となっている兵庫県福崎町では、特産品としてもち麦を使ったカステラが販売されています。 通常の麦とは違い、モチモチした食感を持っているもち麦は、自宅でのお菓子作りにも最適です。 炊いたもち麦を軽く潰して、きな粉をまぶすだけで、おはぎのように食べることができます。 もち麦で腸内環境を整えることで、冷え性や便秘といった太りやすい体質を改善することができるので、リバウンドしにくい体を作っていくことも可能です。 3.もち麦ダイエットの方法 もち麦はどのように調理していけば、効果的に痩せられるのでしょうか? ここでは、もち麦ダイエットのレシピや食べるタイミングを説明していきます。 もち麦の調理方法 まずは基本のもち麦ごはんの作り方を説明していきます。 もち麦ごはんは、もち麦と白米を混ぜて炊くという調理方法です。 【材料】 白米1合 もち麦1合 【調理方法】 白米を洗って、炊飯器に入れます。もち麦は洗わないでください。 水を1合ぶんの目盛りに合わせて注ぎ、後からもち麦を加えます。 もち麦を加えた状態で水を2合ぶん加えます。 いつもどおりにタイマーをセットして、ご飯を炊いてください。 もち麦ごはんを炊く際のポイントは水の量です。 白米を炊く時は1合に対して、1合ぶんの水を加えますが、もち麦の場合はもち麦1合に対して2合ぶんの水を加えます。 よりダイエット効果を高めたい人は、もち麦だけを炊くのもよいでしょう。 この場合も、水の量はもち麦1合に対して、水2合という配分になります。 もち麦を食べるタイミング もち麦ダイエットは、一日2膳のもち麦ご飯を食べることが基本とされています。 朝と昼に食べるのがオススメですが、時間が合わない人は朝と夜でも問題ありません。 主食として食べるだけでなく、スープに加えたり、ヨーグルトスムージーに入れるというレシピもオススメです。 脂肪燃焼スープダイエットの方法とレシピとは?一週間で効果抜群! ヨーグルトダイエットの効果と方法を徹底解説!
もち麦 は、玄米と同じく人気が高い炭水化物系のダイエットフード。 玄米のような固くボソボソとした食感はなく、モチモチとした食感で美味しく食べられます。 でももち麦は炭水化物の一種。 炭水化物といえば、摂りすぎると糖質過多で脂肪を溜め込みます。 炭水化物は太る原因になるのに、なぜもち麦はダイエットに効果的と注目されているのでしょうか。 実際にもち麦ダイエットに挑戦した人の中には、 「体重も体脂肪も減った」 と成功を喜ぶ声もあれば、 「痩せない」 というネガティブな声もあり、賛否両論のようです。 もち麦ダイエットに挑戦する人や、もち麦に興味のある人は、 もち麦に期待できるダイエット効果と合わせて、もち麦ダイエットにトライした人の生の声もチェックしてみましょう。 もち麦ダイエットの効果とは?白米と何が違うの?
「かしこまりました」は、『承知』を意味する表現のなかで、最も丁寧な言葉。相手に敬意を示したいときは「かしこまりました」を使うのが良いでしょう。取引先の方やお客様などに対して使う場合は、「かしこまりました」が適切ですね。 もともと、「かしこまる」は「つつしんで目上の人の言葉を承る」という意味です。相手の言ったことを理解して、その言葉に従うというニュアンスがあります。「かしこまりました」はただ理解するだけでなく、目上の人の命令を承るという意味合いが強い表現。前向きな姿勢を相手に示したいときに用いるのが適切です。 例えば、「かしこまりました」と従業員の方が言う場合、お客様に対して敬意を払い、要望をきいてくれている証拠です。また、「かしこまりました。○○いたします」のように、「かしこまりました」の後に、その後の対応などを伝えるように使うと良いでしょう。 「了解いたしました」は上司や目上の人に使える? 「了解いたしました」は、「了解」に謙譲語である「いたす」が結びついた敬語なので、上司や先輩に使っても失礼にはあたらないでしょう。ただし、相手によっては失礼な印象を与える可能性があります。 上司や目上の方からの依頼に対して、つい「了解いたしました」と返してしまうという方は多いのではないでしょうか? 「了解しました」よりも「了解いたしました」の方が丁寧ではありますが、やはりお客様など目上の人への使用は避ける方がよいでしょう。 「了解いたしました」の使い方を例文でチェック 単に「了解いたしました」だけではなく、例文のように一言添えておくとよいでしょう。先述したとおり、「了解いたしました」自体は正しい敬語であるものの、聞く相手によっては素っ気ない、失礼と思われてしまう可能性があります。また、目上の人によっては、不快に感じる場合がありますので、注意してください。同僚や目下の人に使う場合は、問題ありません。 1:「日程変更の件、了解いたしました。予定しておきます」 2:「了解いたしました。後ほど、資料をお送りいたします」 3:「13時集合ということ、了解いたしましたと伝えてください」 「了解いたしました」の類語や言い換え表現にはどのようなものがある?
ぜひ実践してみましょう。
つづいて「承知しました・承知いたしました」を使うときの注意点を解説します。 クレームがあったからといって謝罪メールにホイホイと使ってしまわないよう、十分にご注意ください。 【注意・使い方】「承知!」とは使わない きわめて初歩的なのですが… 「承知しました・承知いたしました」は使っても「承知!」と単体で使うのは止めましょう。とくに理由もないのですが、このような表現は聞いたことがないからです。 「了解! !」 みたいな感じで「承知!
!の意味で使われるのは「理解」だけ。 上司の提案を受け入れる・承諾する! !の意味で使われるのは「承知・了解・了承」。 使い方の違いは… 「承知しました」は分かった上で相手を受け入れるときに使う。 「了解しました」もおなじ意味 ただし丁寧レベルが「承知」よりも低い。 「了承」は許しを得たいときに使う 「了承しました」とは使わず「ご了承ください」とお願いベースで使われる。 【参考】 「ご了承ください」意味と目上への使い方・ビジネスメール例文 【注意・使い方】「承知いたしました」は二重敬語ではない 「承知いたしました」を二重敬語だから間違い! 「承知しました・致しました」意味と違い、敬語の使い方、メール例文. と解説するウェブサイトがあります。 「承知」という言葉のなかに「承る」という謙譲表現がはいっててかつ、謙譲語「いたす」もあるのだから「謙譲語+謙譲語=二重敬語」になる! ということだと思います。 が、この解説は間違いであり「承知いたしました」は二重敬語ではありません。 なぜなら「承知」の原形はなに? ときかれても誰も答えられないから。 二重敬語とは、おなじことばに対して二回おなじ敬語を使うこと。 たとえば「お伺いいたします」などが二重敬語の例。行く・聞くの謙譲語「伺う」に「する」の謙譲語「いたす」を使っていて、明らかにダメなやつ。 でも原形の無い「承知」にたいして二重敬語もクソもありません。 「承知しました・承知いたしました」を使ったメール返信例文【全文】
敬語は、相手をたてるときや目上の人の行動を敬語にするときに使う「尊敬語」、自分をへりくだるときに使う「謙譲語」、相手や話しの内容をとわず語尾に「です」や「ます」をつけ丁寧に話すときに使う「丁寧語」の大きく3つの種類にわけられます。 「承知しました」という言葉は、誰が承知したのかを考えると「自分」であることがわかります。 先ほどの敬語の種類からみて「承知しました」が尊敬語でないことがわかります。 同じように、「承知いたしました」も自分が承知している言葉のため尊敬語ではありません。 「承知しました」は上司には使えない? 承知しました 承知いたしました 部下. では、「承知しました」を上司に使ってはダメなのか、というと決してそんなことはありません。しかし、「承知しました」は丁寧にいっているだけともいえるため、軽く聞こえてしまう可能性もあります。 かなり目上の上司や、失礼があってはならない上司に対しては「承知しました」ではなく、謙譲語の「承知いたしました」を使用することが無難であり、望ましいといえるでしょう。 しかし、気心の知れた上司や仲の良い上司に対してや、職場の雰囲気、堅苦しい言葉を嫌う性格の上司に対しては「承知しました」を使用する方が合っているといえます。 慣れるまでは「承知いたしました」を使用し、上司や職場の雰囲気がわかったところで「承知しました」に変えるのもよいでしょう。 「承知いたしました」と「了解いたしました」の違い 「承知いたしました」と同じ意味に取られる言葉に「了解いたしました」もあります。 「了解いたしました」も「いたしました」という謙譲語が使われているため、上司や目上の方へのメールなどに使用しても問題ないように感じますが、本当のところはどうなのでしょうか。 了解と承知は意味が違う? 承知も了解も、相手の言う言葉の意味を理解しました、という意味ですが、もう少し詳しく見てみると微妙な違いがあります。 了解は「相手の話しを理解し、それを認める」に対し、承知は「事情を知っている」という意味で、言葉の意味だけみれば、相手を選ばずどちらを使ってもよさそうに感じます。 了解は相手を上からみて許す場面や、上位の権限を持つものが許可を与えるときに使用する言葉ともいわれるため、目上の方や上司に対して「了解」を使うことは避けた方がよいといわれています。 「了解」は本当に失礼なのか? 実は、2008年以前のマナー関連の本では「了解」は決して失礼な言葉ではありませんでした。とりあえずの返信に「了解しました」を使用することを推奨する文章を見ることもありました。 現在も「了解しました」は目上の方や上司に対して失礼でも、「了解いたしました」と謙譲語を使用するなら問題ないとする説もあります。 「了解」以外にも使わない方がよい言葉がある?
「承知しました」には「わかりました」と返事をする意味と同時に、「依頼されたことを理解し引き受ける」といった意味も含まれます。謙譲語で丁寧な言い回しのためビジネスシーンで重宝する言葉ですが、誰にでも、どのような状況にでも使用してしまうと、不自然になってしまう可能性があります。 ぜひ「承知しました」の正しい意味を理解して、時と場合、相手によって使い分けてみてくださいね。 トップ画像・アイキャッチ/(C) Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら