ホーム > 報道・広報 > 報道発表資料 > 2014年3月 > 健康づくりのための睡眠指針2014 平成26年3月31日 【照会先】 健康局 がん対策・健康増進課 たばこ対策専門官 野田 (内線2393) 係 長 円谷 (内線2971) (代表電話) 03(5253)1111 (直通電話) 03(3595)2245 この度は、「健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会」の報告を受け、「健康づくりのための睡眠指針2014」をとりまとめましたので、お知らせいたします。 ~健康づくりのための睡眠指針とは~ より充実した睡眠についてのわかりやすい情報を提供することを目的に、「健康日本21」の睡眠について設定された目標に向けて具体的な実践を進めていく手だてとして、平成15年3月に「健康づくりのための睡眠指針」を策定した。 健康づくりのための睡眠指針2014
ヒトは人生の約3分の1の時間を睡眠時間に充てています。 脳や心身の休息のために睡眠は欠かせないものですが、 生活スタイルが大きく変わった今年、睡眠の質が低下しているといわれています。 よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。 この機会に睡眠の質を見直してみませんか? 「健康づくりのための睡眠指針」のご紹介 厚生労働省では、科学的な知見に基づく「睡眠12箇条」を盛り込んだ 「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定しています。 睡眠に関する正しい知識が身につき、 睡眠環境の見直しにも役立つ内容です。ぜひご活用ください。 健康づくりのための睡眠指針2014 (平成26年3月)
くせ毛女性におすすめのヘアアレンジ特集♡ 雨の日や湿気が多い日は、広がったり強いうねりが出たりとくせ毛は大変。そんな天然パーマやくせ毛は、ヘアアレンジで可愛く変身させちゃいましょう♡ 「でも、くせ毛はアレンジに不向きじゃない?」と思う方もいますよね。そこで今回は、天然パーマやくせ毛を活かせるアレンジの髪型を、長さ別にご紹介します♪ くせ毛女性におすすめのヘアアレンジ特集♡ショート 【くせ毛ショート】外人風♡くるくるヘアー くせ毛女性の悩みである天然パーマも最大限に活かせるアレンジの髪型です。 空気を入れ込むようにふわっとドライし、ワックスを揉み込むだけで完成!
くせ毛でもできる前髪の可愛いアレンジ♪ ゴールドピンを使って話題のシースルーバングに! 丸１日キープ。雨・汗に負けないクセ毛前髪のセット方法 - Popro[ポップロ] 髪の悩みを解決するメディア. ゴールドピンを使って、切らなくても簡単に今話題のシースルーバングをつくれちゃうんです♡前髪の量が少なくなるから、前髪のくせ毛も気になりにくいうえにおしゃれで可愛い! ポンパドールでおフェロなポニーテールに♪ 前髪のうねりが気になって仕方ない!というときはいっそのことスッキリとポンパドールにするのはいかが?顔周りに少しおくれ毛を残したポニーテールでおフェロな印象に♪ 簡単可愛いくせ毛のアレンジ♪ショートヘア編 外国の少年風♡くせ毛を生かしたふわふわショート くせが気になるなら、逆に思いっきりくるくるふわふわに巻いて元のくせを目立たなくするのもアリ♡外国の少年のような柔らかな髪の毛を演出してくれるくせ毛風パーマはショートカットの可愛さを引き出してくれます。 編み込み×ゴールドピンでおしゃれ&ガーリーに♡ ショートでサイドが広がるのが気になる人は、サイドを編み込むと広がりをおさえて可愛くアレンジができます♡細めに編み込みをつくって、片サイド2本ずつ編み込んでいき、仕上げにゴールドピンを留めればガーリーな雰囲気に! 前髪から編み込めばくせ毛も可愛くまとまります♪ 前髪にもワックスをつけて編み込んでいき、耳後ろまで編み込めたらピンで固定します。前髪以外もワックスで動きを出せば、固定したピンが隠れておしゃれ♡気になる前髪のくせを可愛くカバーできるアレンジです! ハーフアップなら、ハチ周りの広がりもスッキリ!
確かにこのままの状態でもタオルが水分を吸い取り、ある程度まで髪は乾きます。ですが髪にとってはNG!この自然乾燥は髪にダメージを与えて、うねりの原因になってしまう可能性大です。 出典: (@kotochoki) 髪が濡れている状態というのは、髪を保護する表面のキューティクルが開いたままの状態になります。 髪を乾かさない状態が長ければ長いほど、髪の内部の水分を失い、摩擦によるダメージなどを受けやすくなってしまうことに。 出典: (@sleeping0mihoc) それだけでなくタオルを長時間巻き続けることで、髪にタオルの跡が付き、その結果前髪にくせがついてしまう…という悪循環も。 ドライヤーでの髪の乾かし方 出典: (@mi1341) 髪のうねりはドライヤーの乾かし方が肝心と言われています。ドライヤーでの乾かし方が間違っていると、髪は簡単にうねってしまうので要注意です。 どんな対策をしたらいい?
うねりを生かしたくせ毛前髪アレンジ特集 くせ毛前髪アレンジ1. 雨でも安心!くせ毛のぱっつん前髪を横に流す♡ 普段はぱっつん前髪だけど今日は横に流して大人っぽく。今の前髪がぱっつん前髪だとほかにどんなアレンジがあるのか思いつかず、ずっと同じ前髪…。そんな方いませんか?くせ毛前髪のぱっつんアレンジもいろんな雰囲気を出すことができるんです! 今回のくせ毛前髪アレンジは、サイドに髪を分け少しおでこを出した髪型。 普段ぱっつん前髪の人がおでこを出すことで一気に大人っぽく。たまにはくせ毛前髪の方も前髪を流してスッキリおでこを出しませんか? くせ毛前髪アレンジ2. シースルーバングにしてくせ毛の前髪を生かす♡ くせ毛の方も守りたくなるようなかわいさを演出することができるのがこのシースルーバング。 「シースルーって前髪が少なくないとできないんじゃない?」そんな風に思っていませんか?そんなことないんです! シースルーはくせ毛前髪さんも挑戦することができるのが魅力。 くせ毛のぱっつん前髪の方は上の方の前髪を少し取り、ピンでとめて軽さを演出。 また流し前髪の方は髪の毛を強く巻き、そのあと手でなじませたら完成! くせ毛前髪の方も簡単にかわいくなれちゃうシースルーバングに挑戦しませんか? くせ毛前髪アレンジ3. くせ毛前髪をねじって前髪なしにする♡ kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) くせ毛前髪の方も挑戦できるアレンジ。このアレンジは前髪がない方も前髪があるようにできるスタイルです。 簡単なのにおしゃれでかわいいこのくせ毛前髪真似してみませんか? くせ毛前髪アレンジ4. 前髪なしのくせ毛さんはオン眉風に挑戦しよ♡ こちらはオン眉のくせ毛前髪。じつは前髪がないくせ毛の方も真似できちゃうんです! 作り方は簡単♡ 1. 前髪となる部分を取ります。 2. 取ったらその髪を後ろに持っていきピンでとめます。 3. バランスを見てほぐしたら完成! しっかり前髪をほぐすことで、ヘアアレンジと一体感が出てキレイに仕上がります。くせ毛前髪なしさんにおすすめの前髪アレンジです! くせ毛をストレートアイロンで直すには？雨の日でも長持ちさせるコツ [ヘアセット・ブロー] All About. くせ毛前髪アレンジ5. 30代40代の大人女子は根元からかきあげてエレガントに♡ kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) こちらはくせ毛前髪の方や、前髪がない方も挑戦することができるくせ毛前髪アレンジです。 くせ毛の方もできるかきあげ前髪の作り方は簡単♡ 1.
ケープ / ケープ ONE(ワン) しっかりキープ / オープン価格 前髪やおくれ毛などにピンポイントで使いやすい、ワンプッシュごとに一定量が出てくれるタイプのケープ♡ 速乾タイプで、カチッと髪の毛をセットしてくれるんです! 前髪にはもちろんですが、梅雨の時期の取れやすい巻き髪には毛先などにもスプレーしておくとしっかりキープしてくれますよ◎ 細く柔らかい、普通~少な目の髪質 毛量が少なく、細い髪質の方に多いこのお悩みは梅雨の時期以外にもお困りの方が多いのではないでしょうか。 髪の毛の乾かし方やケア方法での対処法もありますが今回は、すぐに簡単にできる方法をお教えします! 解決策② 持ち運べるカーラーを活用する! Flulifuari(フルリフアリ) / くるんっと前髪カーラー / 580円(税抜) クリップ式の前髪カーラーは、くるんと前髪を巻き込んで少ししてから外すだけでOK♡ メイク直しのちょっとした時間に使えるので梅雨の時期はポーチに入れておくと重宝します◎ 左:崩れてしまった前髪 右:カーラー使用後 カールの取れてしまった前髪をカーラークリップで挟みこんで、くるくると巻き留めておきます。 髪の毛が細めでクセが付きやすい方は長く放置してしまうとカールしすぎてしまうので数分で外しましょう! 髪の量が多かったり、太目な毛質の方は長めに放置するか2段に分けて巻くとキレイに仕上がります! USBで温まる!出先でも使えるホットカーラ―♡ COJIT(コジット) / USB SUGAR ROLL〈ROUND38〉 / 1, 600円(税抜) 商品にUSB充電器、コードは含まれません。 韓国で流行ったUSBで充電できるタイプのホットカーラ―♡ 上の画像のように、USB式の充電器から簡単に暖めることができる便利すぎるアイテムなんです!太さや形状も数種類発売されているので、自分の髪型や悩みに合わせてチョイスできるのも嬉しいですよね! 私も崩れそうな湿気の多い日などはバッグに入れておくことが多く、前髪を治したい時やボリュームを出したい時の救世主的アイテムとして愛用しています♡ 暖めて使えるタイプのこちらのカラーは前髪にはもちろんトップがペタンコになってしまった時にも便利♡ カーラーが暖かいうちに巻き、冷めてから外すと自然なカールが復活してくれます! ダメージ毛、切れ毛が気になる髪質 ブリーチやカラーを繰り返し、切れ毛になってしまうとあほ毛も出現してしまうんです… 常日頃のケアであほ毛ができないように気を付けるのももちろん大切ですが、すでにできてしまった気になるあほ毛はピンポイントで抑え込んでしまいましょう♡ 解決策③ あほ毛を抑えるのに適したワックスを使おう!
onishi_houle) くせ毛前髪をピンでねじって留めてしまいます。額を出してすっきりと見せて爽やかに。少し残した後れ毛も、くせがあることによって動きがでて、雰囲気あるスタイルに仕上がります。 薄く残したシースルーバング 出典: (@kotochoki) 前髪を薄く残して、毛束間を作るのが特徴のシースルーバング。こちらもくせ毛さんにおすすめのスタイル。前髪を少量残したら、両サイドをピンで留めてシースルーバングを作ります。トレンドのスポーツミックスコーデとも相性◎です。 ゆるっとした雰囲気のアップヘアに 出典: (@kotochoki) くせのある前髪の両サイドを後れ毛として残せば、ゆるっと女性らしい雰囲気のお団子ヘアに。くるんと巻いたようになるので、くせ毛を活かして後れ毛で遊んでみて。 出典: (@tanimotoshouta) 少なめにして残した前髪は長さがあるので、くせでうねっていても野暮ったい雰囲気にはならず、こなれた仕上がりになります。ハーフアップのお団子にまとめて、全体の広がりを抑えてあげると◎ くせ毛前髪を活かして自分らしいヘアスタイルに いかがでしたか?くせの扱い方や直し方、また、くせを活かすヘアアレンジを知っていると、くせ毛前髪との付き合い方も大きく変わってきますね。うねりやくせをマイナスに捉えずに、くせを活かしたスタイルをぜひ楽しんでみてくださいね。
いずれのアレンジでも、スプレーはハード用を使いましょう。 ピンなどで留める時は、ピタっと頭に沿わせるより少しゆるめにしてラフ感があった方がおしゃれです。 梅雨時期のくせ毛のスタイリングがはとても大変ですが、こちらの前髪アレンジのやり方に慣れたら5分も掛かりませんよ^^ 梅雨時期など雨の湿気に悩まされてる人は、くせ毛の前髪アレンジをマスターしてすっきりまとめちゃいましょう。 とはいえ、私と同じ面長さん・・・。 めっちゃ顔長く見えない?って思った方もいるでしょう。 そうです。面長さんは、前髪があったほうが長さをカバーできるんですよ。 だけど、雨の日などはそのごまかす前髪のうねりが気になって仕方ないですよね。 前髪を上げるのは抵抗ある!という方も多いはず。 私もそうですが、いかにくせ毛の前髪をキープできるかっていう方が気になりませんか? では、前髪を上げるのは嫌という面長女子の為に、雨の日の前髪キープ法をご紹介します! スポンサーリンク くせ毛の前髪をキープするコツ 雨の日のくせ毛前髪がうねるというのは、くせ毛の鉄板お悩み。 前髪アレンジをご紹介しましたが、どうしても前髪を上げるのが似合わない!嫌い!という方もいますよね。 私は、面長なので前髪を上げるとどうしても顔長が目立ってしまいます。 前髪をまとめる時は、メイクで生え際・あごにシェーディングを入れるという誤魔化しをプラス! それでも、顔長が目立つのは否めません(;・∀・) というわけで、面長が気になって前髪あげるのが嫌という方は、スタイリングなどから再度見直しましょう。 くせ毛前髪のドライヤーのかけ方 くせ毛の人は、寝る前にちゃんと乾かして整えていても朝起きたらくるんとしてることも多いと思います。 そんな時は、濡らしてドライヤーをかけ直すことから始めましょう。 1.ヘアミストなどを根元から吹きかける 手ぐしをしながら満遍なく、前髪全体を濡らしましょう 丁度タオルドライしたような質感になればOK。 ※濡らしすぎに注意! 2.濡らせたらすぐにドライヤーを根元から毛先に向かってかける 手ぐしで、前髪を伸ばすようにひっぱりながらドライヤーを掛けましょう。 引っ張るのは、縦だけじゃなく左右方向も。 分ける方向と逆方向にも引っ張りつつ、ドライヤーの風を当ててくださいね。 ※温風のほうにして前髪を伸ばしましょう 3.しっかり前髪を伸ばせたらドライヤーを冷風にしてあてる 伸ばした状態を出来るだけキープする為にも、最後の冷風を忘れてはいけません!