~もっと福岡を、好きになる~「あーね!」って言いたくなる情報を福岡から毎日発信中! こんにちは、大戸千絵です。 みなさん、ツナ缶は好きですか? わが家は、子どもも夫も大好きです! ツナ缶と言っても、オリーブオイル漬けのものや、食品添加物不使用の水煮缶など、数種類あります。自分の体質や用途に合わせて選べば、栄養価も高く、魚のDHAやEPAをおいしく摂取できるだけでなく、鉄分やたんぱく質も含まれるので食事アイテムとしては持ってこい! 何よりも、長持ちするのがうれしい! 何か月も保存ができて、いろいろな使い方ができるので、買い置きしておいて間違いなし! 16時間断食ダイエット中に食べていいものとは？ | エステティック ミス・パリ. 今日は、そんなツナ缶を使う副菜レシピをご紹介します。レンジで簡単に作れるのに、驚くほどハマっちゃう味に仕上がりますよ! 1:ブロッコリーとツナのナムル 画像:大戸千絵 【材料】(3~4人分) ブロッコリー・・・1/2個 ツナ缶(オイル漬け)・・・1缶 鶏がらスープの素・・・小さじ1 塩・・・少々 水・・・適量 ごま・・・好みで(なくてもOK) <作り方> (1) 耐熱ボウルに細かくカットしたブロッコリーを入れて、ブロッコリーが1/3程度浸かるくらいの水と塩を入れたら、ラップをして600Wの電子レンジで約2分30秒加熱する。 (2) (1)をレンジから取り出して水気を切り、熱いうちに鶏がらスープの素、ツナ缶をオイルごと入れ、混ぜ合わせる。 (3) 好みでごまを振りかけてできあがり! 硬いブロッコリーが苦手なら長めに加熱しても良いですし、逆もありです。 電子レンジでの加熱は茹でるのに比べ、ブロッコリーに含まれるビタミンCの損失が少ないので、アスリートや筋力アップを目指す方、美肌を目指す方……もう"全人類"におすすめです! 2:ツナと大根のさっぱり和え 画像:大戸千絵 【材料】(3~4人分) 大根・・・1/3本(スーパーで売っている「少量サイズ」がちょうどいいくらいです) ツナ缶(オイル漬け)・・・1缶 大葉・・・3枚ほど 塩・・・少々 <作り方> (1) 大根の皮をむき、扇型にスライス。塩を振って揉んで、しんなりさせる。 (2) (1)の水気を切ってボウルに入れ、ツナ缶をオイルごと入れて混ぜ合わせる。 (3) 太めの千切りにした大葉を加え、さっと和えたらできあがり! 「簡単だなぁ」と思ったら、ぜひ作ってみて下さい! 「え!うまっ!
引用:こりあゆぶろぐ韓国大学生 美容大国の韓国では、 「かぼちゃ汁 」という美容食品が話題となっています。利尿作用によりむくみを解消できる!という商品で、韓国の美容整形外科ではよく処方されており、単なるむくみだけではなく 手術による腫れも抑えられる という優れもののようです。 日本ではあまり知られていない商品ですが、amazonで購入できる他、モノとしては かぼちゃの水分 なので自家製することもできます。 かぼちゃ汁の作り方 かぼちゃ汁はシンプルにかぼちゃから出たエキスのことです。かぼちゃそのものを食べても良いですが、冷やしてジュース感覚で飲むことができるのがかぼちゃ汁の魅力ではないでしょうか? かぼちゃを茹でたお湯を冷やす かぼちゃを茹でたお湯とかぼちゃをミキサーにかける 上記どちらの方法でもかぼちゃ汁を作ることができます。お湯とかぼちゃをミキサーにかけたものはほどんと「かぼちゃペースト」ですが、かぼちゃの量を少量にしてサラサラにすれば飲みやすいです◎ また、味が薄いのが苦手な場合は蜂蜜を入れると甘みが出て飲みやすくなります。むくみ解消に効果的なので是非試してみましょう! りんごのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】(ラブすぽ) - goo ニュース. まとめ この記事をまとめると かぼちゃが含むカリウムがむくみ解消に効果的! βカロテンやビタミン類が美肌効果・美容効果をもたらす! 毎日食べるデメリットとして食物繊維による下痢・腹痛が起こることも 美容大国・韓国には「かぼちゃ汁」という美容アイテムがある! かぼちゃが持つカリウムにより、むくみ解消や美肌効果など様々な美容効果があることがわかりましたが、美容大国の韓国で「かぼちゃ汁」というものが飲まれているのには驚きでしたね。かぼちゃにはそれほど効果的な働きがあるので、是非普段の食事に取り入れてみましょう♩ スポンサードリンク
独特の風味でさっぱりとした飲み口のクランベリージュースは、便秘やむくみの予防を期待することができるのでおすすめ です。食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットにも効果的でおすすめです。消化機能の向上も期待できるので、夏バテにもぴったりです。 クランベリージュースを注ぐコップも合わせてチェック! クランベリージュースは、さっぱりと飲むことができて栄養も豊富なのでおすすめ です。美容が気になる方にもおすすめのジュースです。自分のお気に入りのクランベリージュースを選んだら、コップも合わせてチェックしましょう。 グラスやタンブラーなど、コップにも種類が豊富です。 クランベリージュースは、カラーも鮮やかで美しいので透明なコップがおすすめ です。コップにもいろいろと種類があり、自分に合った商品を見つけるのはなかなか難しいですよね。 そこで、 下記の記事ではコップの人気おすすめランキング20選【プレゼントにも最適】を詳しくご紹介 しています。興味がある方はぜひ、クランベリージュースと合わせてチェックしてみてください。 今回は、クランベリージュースの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。タイプや産地など、さまざまな種類があることがわかりましたね。今回、ご紹介したクランベリージュースを参考にして自分に合った商品を見つけてくださいね。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年07月28日)やレビューをもとに作成しております。
きゅうりはサッと洗って、そのままかじりつくこともできるので、調理いらずで食べられるのもお手軽でいいですよね。 マヨネーズをつけるのも美味しいですが、ダイエット目的できゅうりを食べるなら、塩や味噌など、シンプルな味付けでいただきましょう。 他にも、きゅうりにはスーパーアミノ酸と呼ばれるシトルリンが含まれており、血流を促進させる効果が期待できるので冷えやむくみに悩む方にもおすすめ。 低カロリーでヘルシーなきゅうりを上手に食事に摂り入れましょう。 きゅうりにはアスコルビナーゼというビタミンCの吸収を阻害する成分が含まれています。 アスコルビナーゼは酸に弱いので、きゅうりを食べるときはお酢やレモン汁などと一緒に摂ることが大切です。 栄養価がないと思われがちなきゅうり。 ですが、実はビタミンもミネラルも含み、さらに低カロリーの優秀な食材なのですね。 まだまだ暑い日が続きます。 さっぱり美味しいきゅうりのレシピで、夏を乗り越えましょう! [文:キレイ研究室研究員 船木(化粧品メーカー研究員・サプリメントアドバイザー・健康管理士一般指導員・健康管理能力検定1級)]
スルメは イカを乾燥させた ものなのでカロリーは100gあたりだと高いですが、小さいタイプの1枚や少量タイプの1袋なら低カロリー・低糖質な食品です。 しかし、マヨネーズなどをたっぷり付けて食べたり、高カロリーな飲み物を合わせたりすると カロリーも糖質も高くなり太る こともあるため、ダイエットを意識している方は注意が必要です。 しかし工夫すれば、スルメで摂ったカロリーや糖質を運動で効率良く消費したり、太りにくい食べ方をしたりもできます! この記事では、スルメを食べるときのカロリーや糖質が気になる方に知っていただきたい次の項目をご紹介します。 スルメはよく噛んで食べる必要があり、タンパク質が豊富で腹持ちも良いので、食べ過ぎないようにすればダイエット効果を上げることができます。 この記事を読むと、スルメの ダイエットに適した食べ方や注意点 がわかるので、おすすめのアレンジレシピも併せて、ぜひ参考にしてください。 スルメのカロリー・糖質一覧|高い?低い? スルメは主に スルメイカの干物 でタンパク質を多く含み、大きめサイズの1枚分だとカロリーが低いとは言えませんが、脂質も少なく低糖質です。 スルメはおやつやおつまみに人気ですが、どれくらいの栄養価なのか、セブンイレブンなどのコンビニやスーパーのスルメ・あたりめ商品を参考にして、種類別にカロリー・糖質などの栄養成分を比較してみました。 スルメ(1枚・1袋・100g)のカロリーや糖質 スルメやあたりめの15~30gくらいの 小袋商品は、1袋あたり50~100kcalが目安 で、炭水化物(糖質+食物繊維)はごくわずかしか含まれませんが、味付きタイプはカロリー・糖質が高い場合があります。 スルメは、イカの姿のまま何枚か入ったもの、100g入りの大容量パックなどいろいろな商品がありますが、コンビニで販売されているものは少量の小袋商品が多いです。 あたりめはスルメを焼いてカットしたもので、味付けはスルメと同様に食塩のみのほか、ピリっとした甘辛味や醤油味を付けた商品もあります。 スルメやあたりめ商品をカロリーの低い順に参考値としてご紹介します。 (※注:リニューアルで栄養価が変更されている可能性があります。) 糖質とは?
りんごのおすすめ保存方法/切り方&調理方法/食べ合わせ/メニューとは! ?【カラダを温める食べ物】 ( ラブすぽ) 体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか?
※ ウォーキングするなら朝・昼・夜のどの時間帯がいいの?
「ウォーキングのダイエット効果について詳しく知りたい」 「ウォーキングダイエットの効果的な方法を知りたい」 「ウォーキングダイエットの体験談を聞きたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 疑問にお答えするするのは、筋力トレーニング(以下、筋トレという)歴3年の朝比奈宗平です。 実を言うと朝比奈には、7年前 ウォーキングダイエットをして、4か月で62キログラムから52キログラムまで痩せた経験 があります。 その証拠画像がこちら。 さらにもう一枚。 これらの画像は2014年7月28日のもので、別ブログで書いた記事「 歩いて痩せた朝比奈が、歩くダイエットの効果を検証してみます。 – 知ッタメ! 」に掲載しているものです。 つまり2年間リバウンドすることなく、体重をキープしていたということになります(この後ガリガリすぎるのが嫌で筋トレを始めるのですが、それはまた別のお話)。 このように朝比奈は、ウォーキングの ダイエット 効果の体験者なのです。 少々前置きが長くなりましたが、こちらの記事では朝比奈の体験を活かして、ウォーキングダイエットの効果のほんとうを詳細に解説しています。 これから痩身や減量に挑戦されるなら、この機会にぜにお読みください。 こちらの記事でわかること ウォーキングのダイエット効果 なぜウォーキングにはダイエット効果があるのか? ウォーキングのダイエット効果をアップする方法 ウォーキングダイエットの注意事項 ウォーキングのダイエット効果はいつから表れる? ウォーキングしても痩せない理由 ウォーキングは何時間するといいのか? ウォーキングの効果的な時間帯 ウォーキングする時間がない場合の対処法 ウォーキングとランニングの効果の違い ウォーキングダイエットをするときの食事 ダイエットを続ける方法 ウォーキングのダイエット効果 ウォーキングにダイエット効果はあります。 それでは、どれくらいダイエット効果があるのか実際に計算してみましょう。 例えば体重60キログラムの人が、分速67メートルでウォーキングを1時間した場合、26. 25グラム痩せることができます。 「なんだ、たったの26. 25グラムじゃん」 確かに1日1時間歩いて26. 運動オンチも9㎏痩せた？ウォーキングダイエットの効果口コミまとめ！│GLP-1ダイエットお役立ちブログ. 25グラムだと少なく感じますよね? それではこれならどうでしょう。 同じ条件で1か月歩いた場合だと約787グラム痩せることができ、半年歩いた場合だと約4.
まずは好きな音楽でセットリストを作って、明日から好きな音楽を聴きながら歩いてみて下さいね。 \今すぐセットリストを作る/