これらのキャンプを経て、厳選された選手だけがオリンピックに出場できます。ラストチャンスのつもりで、今回のキャンプに掛けている選手もいたのではないでしょうか。 人気のある華やかな競技である反面、本当に厳しい世界であることも実感できたキャンプでした。 今回来岡した選手たちが、オリンピックの表彰台でメダルをかけている姿を見るのが待ち遠しいですね!
【写真:Getty Images】 東京五輪(東京オリンピック)・女子ソフトボール競技が21日、福島あづま球場で開幕し、日本代表はオーストラリア代表と対戦。3本の本塁打と上野由岐子の好投でオーストラリアを圧倒し、8-1で5回コールド勝ちを収めた。 【今シーズンのJリーグはDAZNで! いつでもどこでも簡単視聴。1ヶ月無料お試し実施中】 初回上野は、やや不安定な立ち上がり。先頭のミシェル・コックスに投安で出塁を許すと、1死から3つの四死球で押し出し。先制点を献上した。しかしその裏、日本は、2死二塁から4番・山本優の安打の間に相手捕手が走塁を妨げたとして、即座に同点に追いついた。 打線の援護に奮起した上野は、2回を三者凡退とすると、3回はアウト3つをすべて三振で奪うなど、尻上りに調子を上げた。すると3回裏、相手の失策が絡み2死二塁と再びチャンスを作ると、3番・内藤実穂がセンターへ2ラン本塁打を放ち2点の勝ち越しに成功。さらに4回には、藤田倭の2ランなどで3点を加え、大きく突き放した。 そして5回裏、無死一塁から山本の本塁打で7点差となり、コールドの規定によりゲームセット。主砲の一振りが試合を決めた。 上野はこの日、4回1/3(85球)を投げ、被安打2、与四球2、失点1の成績だった。 大事な初戦を白星で飾った日本代表。あす22日は、メキシコ代表と対戦する。 女子ソフトボール テレビ放送予定・試合日程・メンバー一覧はこちら 【了】
日本―メキシコ戦の7回に起きたハプニングが注目を集めている【写真:Getty Images】 ( THE ANSWER) 日本―メキシコ戦の7回にハプニング 東京五輪のソフトボール世界ランク2位の日本が22日、第2戦(福島・あづま球場)で同5位のメキシコと対戦した。 7回にハプニングが起きた。無死の場面、上野由岐子の投球に対し、スイングしたファウルチップがそのまま女性球審のマスクに直撃。仰向けになるようにして、倒れ込んだ。しかし、捕手の我妻悠香がすかさずフォロー。心配そうに体を支えると、真っ先に日本のベンチからスタッフが駆け付け、飲み物を渡し、頭を冷やすなど対応した。しばらくして立ち上がった球審も笑みを見せ、そのまま試合再開。両チームから拍手が送られた。 ネット上では、球審の無事に安堵する声とともに「これがスポーツ」「さすが日本」「感動だな」「誇らしい」「良いシーン」と日本ベンチを含めた選手たちの対応に称賛の声が上がっていた。(THE ANSWER編集部)
もう一度試してください
Tokyo 2020(東京五輪)は、7月21日から競技が開始。同日はソフトボール競技と女子サッカー競技が開幕を迎える。オリンピック連覇を狙うソフトボール女子日本代表・SOFT JAPANはオーストラリア女子代表と、初の金メダルを目指すサッカー日本女子代表・なでしこジャパンはカナダ女子代表と対戦する。 開会式は7月23日20時から行われる。21日に開催される競技の日程と会場は以下の通り。 ソフトボール ■オープニングラウンド 福島あづま球場 9:00試合開始:オーストラリア vs. 日本 12:00試合開始:イタリア vs. アメリカ合衆国 15:00試合開始:メキシコ vs. カナダ 放送予定 女子サッカー ■一次ラウンド 札幌ドーム 16:30試合開始:イギリス vs. チリ(グループE) 19:30試合開始:日本 vs. カナダ(グループE) 宮城スタジアム 17:00試合開始:中国 vs. ブラジル(グループF) 20:00試合開始:ザンビア vs. 上野由岐子勝利投手 日本がオーストラリアに３発コールド勝ち／詳細 - 野球・ソフトボール - 東京オリンピック2020ライブ速報 : 日刊スポーツ. オランダ(グループF) 東京スタジアム 17:30試合開始:スウェーデン vs. アメリカ合衆国(グループG) 20:30試合開始:オーストラリア vs. ニュージーランド(グループG) 放送予定
基礎代謝を気にしたことがありますか? 基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたり体温を保ったりと、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーを総称します。基礎代謝が低いと体内に脂肪が溜まりやすくなるので、できるだけ代謝率は高くキープしておくといいものです。 では、キープするために何に気をつければいいでしょうか。基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されています。 ストレッチ & 筋トレ で体の血流と筋肉量を増やせば、基礎代謝量を上げることができるのです。ビジネスタイムのスキマを使って、基礎代謝をアップさせる ストレッチ & 筋トレ を取り入れてみましょう。 まずはストレッチで体をほぐす デスクワークで縮まってしまった体を、 ストレッチ でほぐしておきましょう。血流が良くなるだけでなく、 ストレッチ によって体の各部位の可動域が広がります。すると自然に体の動きが大きくなり、筋肉に刺激を与えられるので、基礎代謝のアップにつながります。 【1】腕と足をほぐす! 腕・股関節のストレッチ 1. 手首を返して手のひらを椅子につけます。 2. 両足を開き、椅子をまたぐようにして手の甲の上に座ります。 3. 肘を伸ばして体重を手のひらにのせ、20〜30秒キープしましょう。 【2】肩の可動域をほぐす! 胸を開くストレッチ 1. 続けられる簡単「宅トレ」！ 3ステップの「デブ筋」ながしって？ – magacol. 椅子に浅く座ります。 2. 両腕を後ろに上げて両手首を背もたれにのせます。 3. 肩甲骨を寄せるイメージで胸を開きます。 4. そのまま20〜30秒キープしましょう。 次ページ:ちょい筋トレで筋肉量を増やす
TSUKI(つき)/1993年生まれ。JYIA、全米ヨガアライアンスRYT200やNESTAのパーソナルトレーナーなど資格多数。大学や企業などでヨガを指導するほか、オンラインヨガコミュニティを開催。YouTube『tsukiyogatube』を運営。 基礎代謝を上げるには、ヨガと呼吸が最適解。ヨガインストラクターのTSUKIさんに教えていただく「初心者でも実践できるメソッド」。前回に引き続き、7つのポーズを解説します。 変化を体感できるポーズ集。 「代謝アップを狙った7つのポーズをご紹介。 2日に1回のペースで行えるとベスト ですが、時間がない日はいくつかのポーズを選んでやるだけでも、いずれ変化を体感できるはず。朝一番に行うもよし、入浴で血行がいいうちに行うもよし。丁寧な呼吸を心がけつつぜひやってみてください!」(TSUKIさん) まずは、上記の記事で紹介している 基本ポーズと呼吸 にひととおり取り組んだら、以下、①〜③のポーズで全身を重点的にほぐし、④〜⑦のポーズで全身の筋肉を呼び覚ます。 ①では呼吸と合わせて背骨を動かし、②〜⑦は完成形で3呼吸キープ。 左右くまなく行えばカンペキ!
【10分】代謝を超上げる運動!筋トレ&有酸素運動MIX【3曲メドレー】 - YouTube
代謝を上げるには「高温反復法」と呼ばれる、熱いお湯に出たり入ったりするお風呂の入り方が効果的です。短時間で効率的に交感神経を高めるため、半身浴のように長くつかっていなくても脂肪燃焼を促進できるといわれています。 【高温反復法(3・3・3入浴法)】 (1)お湯の温度を42~43度に設定します。 (2)かかり湯をして体を慣らし、ゆっくりお湯に入って胸までつかります。 (3)1分たったら3分間肩までつかり、お風呂から出て5分間休憩します。 (4)再び3分間肩までつかり、お風呂から出て5分間休憩します。 (5)最後にまた3分間肩までつかり、手から徐々に体に水をかけて終了です。 高温反復法が適さない人も 血流やリンパの流れがよくなると話題の高温反復法ですが、血管に負担がかかるため、貧血や高血圧の方、妊娠中の方は、避けたほうがよいでしょう。 また、水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため、生理前など体調が悪いときや、疲れがたまっているときなども、無理に行うのは避けてくださいね。 【部位別】お風呂でできる簡単エクササイズ&マッサージ! 代謝を上げる筋トレ 女性. 筋肉がほぐれやすく、体温が上がるお風呂の中で、簡単なエクササイズやマッサージをすると、さらに代謝がアップしますよ。 ここからは入浴中におすすめのお手軽エクササイズとマッサージを部位別に紹介します! おなか痩せを目指すエクササイズ まず、おなか周りのエクササイズを2つ紹介します。 お風呂でエクササイズに励んで、ぽっこりおなかとさよならしましょう♪ 腹斜筋にアプローチ!自転車漕ぎ運動 バスタブの中で自転車漕ぎ運動をすると、水圧によってトレーニング効果が高まります。 体の深部体温も上がるので、就寝前に行えば、良質な睡眠も期待できますよ! 【自転車漕ぎ運動】 (1)湯船の中で、両手でお風呂のフチをつかみ、体を安定させます。 (2)背筋をのばし、片足ずつ自転車をこぐように1分間動かし、30秒休憩します。これを3セット行います。 おなか・腰回りのぜい肉に!おしりフリフリ運動 おなかや腰回りのぜい肉をなんとかしたい方には、こちらの運動がおすすめ! 腰骨をひねるようにして、おしりを振るのがポイントです。おしりを振るのがキツイという方は、おしりを上げたままゆっくりと呼吸するだけでもかまいませんよ。 【おしりフリフリ運動】 (1)湯船の中で、ひざを立てます。 (2)湯船の底に両手をつけて、ひじをのばして息を吐きながらおしりを浮かせます。 (3)息を吸いながら右へ、息を吐きながら左へ、と呼吸に合わせ、おしりを左右に振ります。これを20セット行います。 おしり・脚痩せを目指すエクササイズ タイトスカートやスキニージーンズをはくときにおしりや太もものぜい肉が気になるという方は、ヒップアップや脚痩せを狙ったエクササイズにトライしましょう♪ 太もも痩せ&ヒップアップ効果も!脚の開閉運動 下半身痩せを目指すなら、足首や足の指を動かす準備運動が欠かせません。 下半身の血行をよくしてから脚の開閉運動をすると、エクササイズ効果がいっそう高まりますよ!
大人気の代謝アップトレーニング動画を公開! 脂肪燃焼効果を高めるなら、筋トレと代謝を上げる有酸素運動を組み合わせたトレーニングを組み合わせることが必須。そこで、話題のLADY GAGAのニューアルバムの新曲に合わせて10分間のトレーニングメソッドを代謝アップマスターのトレーナー・TAKARAが考案。音楽を聴きながら行うトレーニングはモチベーションや集中力も上がるはず! さぁ、体を、燃痩せ!! This content is imported from YouTube. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. BPMが低いほど、トレーニングがスローになるので、より自重負荷がかかりやすいって知ってた? 【10分】代謝を超上げる運動！筋トレ&有酸素運動MIX【3曲メドレー】 - YouTube. 今回は、アップテンポなサビ、Aメロ、Bメロの少しスローテンポな一面も持った楽曲に合わせて"振り(筋トレ)"を考えたので、様々なトレーニングポーズが盛りだくさんに! 内容は少しハードめだけど、滝汗はもちろん、翌日の筋肉痛は間違いなし! (笑) LADY GAGAの力強い歌声に鼓舞されながら、音と呼吸と筋肉と、それぞれのハーモニーを一つにしてGAGA様のようなメリハリボディをゲットしよう! (by TAKARA) ユニバーサルミュージック 今回のフィットネス動画で使用した楽曲は、 レディー・ガガ『クロマティカ』のアルバム からピックアップ。現在、大ヒット発売中! 試聴・購入 ウィメンズヘルス・シニアエディター タレント・アスリートインタビュー・スポーツファッション・ウェルネス記事などを担当。女性誌FRaUでファッション・スポーツ・ダイエットなどの編集キャリアを積み、その後スポーツライフスタイルマガジンonyourmarkのプロデューサーとして在籍後、現職。 Clubhouse: @arakawachie インスタグラム: @editor_chie This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.