丼もイケる 牛肉と白菜のすき煮 エネルギー 170 kcal 食塩相当量 1. 栄養士のレシピ 牛丼. 0 g 白菜の甘みと牛肉のうま味を感じられる一皿。牛肉はさっと煮ることで硬くなるのを防げます。 脂質カット 塩分カット カロリーカット このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 54 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 牛もも肉(脂身なし) 白菜(小さめのもの) 糸こんにゃく Aだし汁(かつお・昆布) Aしょうゆ A砂糖 A酒 Aみりん ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 白菜は葉と芯に切り分け、葉はざく切り、芯は幅1. 5cm位のそぎ切りにします。 レシピの続きを 見てみませんか? あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
写真 by 武田真由美さん レシピ: 1, 758 品 人気料理家や料理ブロガーの簡単・おいしい牛丼・焼肉丼のレシピ(作り方)。レシピブログは人気・おすすめレシピが満載。食材や料理名、シーン、調理器具など様々なカテゴリからぴったりのメニューが探せます! 新着順 人気順 9件... しい汁物は、ジャガイモとスナップエンドウのお味噌汁最後にバターを少々加えて、美味しいです別日の丼は、 牛丼 *レシピはこちら →詳細を楽天レシピで見る*牛肉は彼の... 続きを読む>> 「こぶた食堂 (*´(00)`*) ★ 節約彼ご飯日誌 ★ 時々日常~」by こぶたさん 3件 こんにちは! 「真由美さんの1週間2500円節約レシピ」にお越しいただき、ありがとうございます 今日の献立は、 暑い日もガッツリ食べたい!
Description ★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ3500件 お肉をタレに漬け込んで焼くだけ!ご飯がすすむ絶品メニュー* ●醤油 大さじ1と1/2 作り方 1 お肉に●の調味料を加えて♪ 2 手でよく揉み込み、ラップをして冷蔵庫へ入れ30分ほど味を馴染ませる♪ (この状態で冷凍用保存袋に入れ冷凍保存可) 3 フライパンに油(分量外)を熱し 細切り にした玉ねぎ、にんじんを炒めて♪ 4 もやしを加えて炒めて♪ 5 お肉も加えてよく炒めます♪ 6 最期にニラ、白ごま、ごま油を加えてサッと炒めたら♪ 7 出来上がり* 8 ☆栄養士のれしぴ☆ BEST100 殿堂入りレシピ 全て掲載のレシピ本 好評発売中♪ 9 レシピ本第一弾 好評発売中♪ (P43に掲載しています) 10 レシピ本第二弾 好評発売中♪ 11 レシピ本第三弾 好評発売中♪ 12 ☆栄養士のれしぴ☆の冷凍つくりおき 好評発売中♪ 13 YAHOO! JAPAN 紹介レシピ コツ・ポイント お肉は薄切り使用♪ 漬け込み時間はお好みで♪ 忙しい日は前日漬け込みOKです♪ にんにくはお好みで調整してくださいね♪ このレシピの生い立ち 家族が喜ぶ大好きメニュー♪ 簡単なので、出番は多め☆彡
スタミナが欲しい方向けのジューシー肉汁じゅわ~サプリ丼 うまうまナスの牛好き丼 旬の秋ナスを使った、 フライパンでサッと炒めて味を絡めるだけでジューシーうまうまな丼レシピ です 悩めるB子 今度は悩めるB子さんからのご相談です。B子さんは、仕事が忙しく帰りが遅い。特に最近疲れやすくなったと感じているようです。 総菜や外食で済ませがちですが、健康のために自炊を頑張りたい!だけど、料理があまり得意ではない。 そんなB子さんにおススメのレシピがコチラです。 食育子 ナスの牛すき丼のレシピ 主な材料はシンプルに3つだけ! ☆中華丼☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ | レシピ | レシピ, 中華丼 レシピ, 料理 レシピ. (材料は一人分) 〇牛薄切り肉80~100g 〇ナス1本 〇卵1個 ★調味料★ 〇だし醤油(めんつゆでOK):大さじ2 〇みりん:大さじ1 〇酒:大さじ1 (お好みで砂糖小さじ1プラスしてもOK) (飾りで、ゴマ、糸唐辛子) ナスの牛すき丼の作り方 ①ナスは食べやすい大きさに切る (今回は味を吸い込みやすくするため、縦に切りました) ②熱したフライパンにナス→牛肉の順でを炒める ③牛肉に火が通ってきたら調味料で味つけする (よく味を絡ませましょう) ④器の上にご飯を盛り、上から③と生卵、ゴマをトッピングして完成 (お好みでネギを加えてもOK) ナスの牛すき丼にはどんな栄養素が入ってる? ナスの牛すき丼にはスタミナや疲労回復に良い栄養素が含まれています。 例えば… 鉄(牛) 亜鉛(牛と卵) タンパク質(牛と卵) ビタミンB群(牛と卵) ビタミンA(卵) カリウム(ナス) アントシアニン色素(ナス) ビタミンB群は代謝に関与 しております。不足することで代謝がうまく回らず疲労物質が蓄積しやすくなります。 また、 亜鉛も細胞の合成に関与 している為、不足することで疲れやすくなります。 そこで、牛肉に含まれるビタミンB群、亜鉛を補給できるという仕組みです。 またナスに含まれるアントシアニン色素もフィトケミカルの一種で抗酸化作用が強いと言われています。 活性酸素が溜まり過ぎると、疲労の原因になるためナスをはじめ緑黄色野菜などの抗酸化食材を補うようにしましょう! 管理栄養士からひとこと このレシピは、お疲れ気味の方でも簡単につくれて疲労回復に効果的な栄養素を組み合わせたレシピです。 もっとバランスよくする為にはレタスやキャベツ、トマトなどをちぎったサラダを添えるとより良いでしょう。 牛肉はなるべく脂肪の少ない赤身のものを選ぶようにして、脂質を少なくするとより良いでしょう。 The following two tabs change content below.
材料(4人分) 牛肉 薄切or切り落とし 500g 玉ねぎ 1個 ☆水 500cc ☆しょうゆ 大さじ4 ☆酒 大さじ3 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 ☆顆粒和風だし 小さじ2 ☆しょうが(チューブ可) お好み 紅生姜 作り方 1 鍋orフライパンに☆を入れて、くし形に切った玉ねぎを中火で5分煮込みます。 2 5分煮たら牛肉をほぐしながら加えていきます。 3 アクを取りながら、弱火で15分煮込みます。 4 お皿に盛りつければ完成♪ お好みで紅生姜を乗せればより本格的になります(*^^*) きっかけ 主人の好物を自宅でも手軽に作りたくて、作ってみました♪ おいしくなるコツ しらたきを入れても美味しいです♡ レシピID:1990034055 公開日:2017/11/17 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 牛丼 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 牛丼の人気ランキング 位 一度で二度味わえる♪宮崎牛のひつまぶし風 すき家風の牛丼! !⭐*゜ お店の味を再現!ネギ玉牛丼 簡単和風牛丼 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
☆牛丼☆ 1000人の方よりつくれぽをいただき、 殿堂のレシピとなりました。 作ってくださった皆様、 つくれぽを届けてくださった皆様、 ありがとうございます。 殿堂入りしたレシピは34品になりました。 いつもありがとうございます。
タコライス風 ひき肉とトマトのさっぱり丼 エネルギー 465 kcal 食塩相当量 1. 3 g ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に! このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 228 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 牛赤身挽き肉 玉ねぎ 油 A塩こしょう Aケチャップ Aウスターソース Aはちみつ ピザ用チーズ レタス トマト 卵 麦ご飯(押し麦2割) チリペッパーソース(お好みで) ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 トマトは1cm角、レタスは細切り、玉ねぎはみじん切りにします。 レシピの続きを 見てみませんか? このレシピに使われている食材について あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
※ ツアーにより、各日のご予約枠には限りがございます 屋久島の2大名所、縄文杉と白谷雲水峡(もののけの森、太鼓岩)を2日間に分けてご案内するトレッキングツアー。屋久島に行ったらどっちも行きたい!そんな方にぴったりのお得なセットです。白谷雲水峡は、早朝も選択可能なので、最終日にもおすすめです。 JPY 14, 000 ~ グループ割引 毎日 (深夜) 縄文杉と白谷雲水峡(もののけの森、太鼓岩)を1日でトレッキングするツアー。とてもハードなコースですが、ガイドがペース配分するので安心です。滞在日程の少ない方、トレッキングは1日で完結したい方はこれで決まり! 【旅日記】屋久島ひとり旅3日目｜ついに、縄文杉トレッキング！｜かいと＠旅狼〜たびろう〜｜旅人＆大学受験予備校校舎長｜note. 大自然を満喫できるとっておきのプランをご紹介。トレッキングツアーの中で一番人気のある屋久島最大のパワースポット「縄文杉」と屋久島の自然休養林に含まれる「白谷雲水峡(もののけの森 or 太鼓岩)」を満喫できる贅沢な旅。思い出いっぱいの旅になるでしょう♪ 2日 (午前, 深夜) 効率よく屋久島の大自然を満喫したい方へおすすめのセットツアー!ジブリ映画『もののけ姫』の舞台と言われている白谷雲水峡(苔むす森まで)を午前中にご案内し、午後は屋久島の美しい海または川で遊ぶよくばり1日ツアーです。屋久島滞在が短い方にもおすすめ!屋久島の大自然をたっぷり感じていただける特別セットツアーです♪ 送迎付き 食事付き JPY 10, 000 8. 5時間 (午前) 屋久島で唯一、環境省のエコツーリズム研修を受講認定された「屋久島道の駅観光」の白谷雲水峡トレッキングツアー。知識が豊富なガイドが屋久島の自然を解説しながら、しっかりあなたのトレッキングをサポートします。 JPY 8, 000 6 ~ 7時間 屋久島といえば縄文杉と白谷雲水峡!2つの有名な登山コースを日帰りで2日間に分けてご案内するセットツアー。ご予定に合わせてツアーの順番もご提案しますのでまずはお気軽にご相談ください。屋久島到着日の午後、屋久島出発日の午前の時間も有効活用できてオススメです。 JPY 13, 000 屋久島を代表する人気スポットである白谷雲水峡。縄文杉コースと比べ難易度はさほど高くなく、美しい景観をお楽しみいただけるオススメのトレッキングコース。屋久島ガイドクラブでは、お客様の時間や体力によって選べる4つのプランをご用意してお待ちしています! JPY 5, 000 完全貸切!縄文杉トレッキングが初めての方も、キャンプが初めての方も、周りの人の目を気にせずにリラックスして楽しめます。日帰りツアーで行くことの多い縄文杉ですが、森の中で1泊するキャンプは格別。夜と朝は電気もガスもない自然の中で、アウトドア料理を楽しんでみませんか?
花粉症の方からは、やや嫌われがちな杉ですが、その見た目はとても立派で大昔から生きている杉は今でも国内に存在します。このページでは杉について解説しています。 杉の特徴や育て方、花言葉についてまとめました。お出かけをして杉を見る予定のある方もぜひご参照ください。 杉(杉の木)とは?