こんにちは~(*^^)v
本日ブログ担当のtsuruです。
朝晩の冷えで皆さん体調は大丈夫でしょうか? ( ゚Д゚)
腰痛・肩こり・足のむくみつらい季節ですね・・・・・・
しっかりお風呂に入ってストレッチしてプロテイン飲んで免疫力UPしましょう~(;∀;)
(アディダスのシューズの話じゃないんかーい!!! ) Optieal RE:MAKEは大豆由来のたんぱく質" ソイプロテイン "です。
ソイは吸収が遅く、成長ホルモンや免疫力低下・筋分解の予防に有効なアミノ酸が豊富に含まれています。
なので(^^)/
就寝中に身体を修復し続けてくれるのです!! 免疫力UP の頼もしい味方です。
私も愛用していますが、牛乳でも水でもおいしく飲めちゃいます。
個人的にはバナナかな~(*'∀')
話がそれてすみません・・・・
今回お話ししたいのは、SALEのお知らせでした!!!! アディダスサッカーシューズがついに値下げしました(^_-)-☆
アディダスのシューズを履いたことのない方にそれぞれの特徴を紹介します!!! エックスゴースト スピードにこだわりを持っていて、とにかく軽い。スピードに自信のあるお客様にはぜひぜひ履いてもら
いたい1足(^^♪
プレデター
ボールコントロール重視のお客様にもってこいのシューズ。フィット性抜群で軽い、オールラウンダー
選手向け(*'∀')
メネシス 常に相手の裏をかき、敵を翻弄する。アジリティと予測不可能な動きで果敢に攻めたいお客様向け! (^^)! 体幹とは? 概要から鍛えるメリットまで詳しく解説 | サカイク. コパ
アディダスのレザースパイク。やっぱりレザーは足なじみが良く履いていて気持いいですよね! (^^)! 足との一体感が素晴らしい!! !ちょっとひいき目になっちゃいましたね(>_<)
紹介しましたシューズも全て 30%OFF になっております!!!! 紹介したのはスパイクですが、トレシューも全て 30%OFF になっております!!! 試合用にも練習用にもぜひぜひ活躍させてください。
在庫数も限られているので狙っていたお客様お早めにどうぞ(^^♪
サッカー専用のインソールも取り扱い開始しました!!!
方向転換のスピードアップのために - Fitnessfield（フィットネスフィールド）
パーソナルトレーニングジムの検索なら
<こんな方におすすめです>
近所のパーソナルトレーニングジムを検索したい
本気のトレーナーがいるジムを探したい
ジムの特徴から探したい
筋トレ歴四年の神戸市在住のパーソナルトレーナー。過去にNPCJコンテスト出場経験あり。
ダイエットや筋肥大に関する正しい知識を多くに人に理解してもらえるよう、自身の経験を交えて発信していきます。
体幹とは? 概要から鍛えるメリットまで詳しく解説 | サカイク
上半身を真っ直ぐキープする
レッグランジを行う際は、 上半身が地面に対して垂直になるように真っ直ぐキープ しましょう。
上半身が前後に動いてしまうと、下半身の筋肉ではなく、背中や体幹部の筋肉を使ってしまいます。
しっかりと下半身の筋肉に刺激を与えるためには、上半身を安定させ、真っ直ぐの状態を保ちましょう。
2. 膝がつま先より前に出ないようにする
膝がつま先よりも前に出ると、 大臀筋(だいでんきん)を使うことができません 。
膝が前に出てしまう人は、腰を落とす場所が身体の前側すぎる可能性があります。
頭を真下に落とすよなイメージで、身体の重心が前後にブレないように気をつけましょう。
3. 身体のバランスを安定させる
レッグランジは前後に動くため、身体のバランスを取るのが難しい種目です。
左右に体がブレてしまうと、鍛えたい筋肉に負荷がかからず、筋トレの効率が落ちてしまいます。
初めはゆっくりでいいので、しっかりとバランスを取って、動作を行いましょう。
バランスを取ることで体幹も同時に鍛えることができますよ! 【参考】 インナーマッスルを鍛える「体幹トレーニング」15選! 方向転換のスピードアップのために - Fitnessfield（フィットネスフィールド）. 4. 目線は前に向ける
レッグランジの時に目線が下がると、背中が丸まり、骨盤が後傾してしまいます。
この状態でトレーニングを行うと、膝が前に出やすくなります。
目線を前に向けることで、正しい姿勢での動作が行いやすくなります。
【参考】 筋トレ効率をグンッと高めるHMBサプリを紹介
筋肉が増えるHMBサプリおすすめランキング!筋トレ効率が上がるHMBを徹底比較
さらに負荷を高める!レッグランジのやり方
最後に、レッグランジだけでは物足りない方向けに、負荷を高めるレッグランジのやり方を紹介します。
トレーニングを少しアレンジするだけで、 トレーニング効果をグッと上げることができますよ 。
1. サイドレッグランジ(サイドランジ)
サイドレッグランジは、 横に足を開いて行うランジトレーニングです。
足を横方向に開くことで、足の内側にある内転筋を鍛えることができます。
サイドレッグランジの正しいやり方
足を大きく開き、胸の前で腕を組む
そのままの体勢で、右足の方に体重を乗せるようにして、身体を右側に傾けていく
内転筋を意識して、元の状態に戻る
足を入れ替えて、逆の左足も同じように行う
左右で1往復を1回とし、15回で3セット行う
サイドレッグランジのコツ
膝がつま先より外に出ないようにする
上半身は胸を張って真っ直ぐ保つ
2.
｜【Sale】アディダスサッカーシューズ３０％Off！！！｜スポーツ用品専門店RizapスポーツグループオフィシャルWebサイト
短距離ダッシュは筋トレ効果が見込める?【徹底解説】
サッカーやバスケットボール、野球といった瞬発力がカギとなる部活をしている方は、「短距離ダッシュ」のトレーニングメニューを経験したことがあるという方は多いのではないでしょうか?
いつも足が遅くてチームに迷惑をかけている自分が、情けなくなる日々を過ごしていませんか?
ミステリーサークルが人々を導き、成長していく 青春物語 、映画「光を追いかけて」をご紹介。
日本映画界を担う新生、 13歳の中川翼さんが主演 を務めることで話題となっています。
秋田県を舞台にした映画で、秋田県出身の 生駒里奈さんも出演 !
白い恐怖(1945) の レビュー・評価・クチコミ・感想 - みんなのシネマレビュー
漫画「黒子のバスケ(黒バス)」は、2009年から「週刊少年ジャンプ」にて連載が始まり、ジャンプ十二傑新人漫画賞を受賞、アニメ化や映画化もされた大人気の漫画です。
今回の記事では、漫画「黒子のバスケ」の最終回のあらすじとネタバレ、そして感想をまとめていきます! ちなみに、U-nextというサービスを使えば、漫画「黒子のバスケ」の最終巻(30巻)が無料で読めますよ! 無料会員登録をすると、600円分のポイントがもらえるので、最終巻(459円)を無料で購入できます。
※無料お試し期間が31日間あるので、期間中に解約すれば一切費用は掛かりません。
漫画|黒子のバスケ(黒バス)の最終回あらすじとネタバレ
漫画「黒子のバスケ(黒バス)」は、主人公・黒子テツヤが高校の部活、バスケットボール部で成長していく姿を描いた漫画ですが、最終回の結末を知らない人は多いのではないでしょうか?
悪役のエンディングは死のみ【８３話】ネタバレ｜ちゃむLog
自分で自分の思考を書き換えられる! 目に見えないエネルギーを活用して、
自分らしい人生を手に入れよう
シータヒーリングを学びたい方はこちら
好きな時間帯で受講出来る!
─いや 違う ──これは…私の過去 『おい、本当に大丈夫なのか?俺らが殴ったってコイツの兄にバレたら…』 『知らねえの?コイツ家族に嫌われまくってるぞ』 『お前みたいなゴミクズはうちの学校に似合わねえんだよ』 『でしゃばったらどうなるのかよ~くわかったろ?』 『アハハハ!』 … …… 『ただいま』 『ああ』 『ちょっと待てボロボロじゃねえか。何があった?』 『転んだだけ。気にしないで』 『あざだらけじゃんか。誰がこんな…』 『大したことじゃないよ』 『大したことじゃない?どう見ても…』 『大したことじゃないってば!お願いだから放っといてよ! 白い恐怖(1945) の レビュー・評価・クチコミ・感想 - みんなのシネマレビュー. いつもは気にしないくせに!大丈夫だって言ってるじゃない! …構わないでよ!こっちも大人しくしてるんだからさ!どういしていつもいつも…!』 … …… ……… 『アイツら半殺しにしてやったぞ』 『二度とあんな連中に舐められんな。これからは自分で何とかしろよ』 『ありがとうお兄ちゃん』 ⦅全部あんたのせいじゃない なんで私が礼を言わなきゃいけないの?⦆ ⦅私は あんたが…⦆ ⦅本当に…⦆ 私 あんたが 嫌い ── ─── 再び、うっすらと意識を取り戻し、前よりも周りの景色が認識できるようになってきたペネロペ。 しかし、なおも身体を動かすことは叶わず、起き上がることはできません。 長く夢をみていたせいか、夢か現かも判断ができません。 「…なんでまだ意識が戻らないんだ!……でもしたら…お前らは…もちろん皇太子だろうがなんだろうが……」 誰かが大声で怒鳴り散らしている…それだけは解りました。 「…うるさい」 聞こえるか聞こえないかの極小の声でしたが、ようやく発声が叶ったペネロペ。 そこで怒鳴り散らしていた何者かが、振り向いてこちらに気づきます。 「おい気が付いた…」 (視界がぼやけてる…誰? あ…そっかうちのバカ兄ね。) 「…私 あんたが …嫌い」 スポンサー ピッコマ漫画「悪役のエンディングは死のみ」第16話の感想や見どころ 結局ペネロペの死に戻りは叶いませんでした…。 しかし、ヴィンターと出会うことができましたね。 彼の紳士な対応にようやく安心できそうなのですが… ここにきてついに肉体的にも精神的にも限界を超えたペネロペは倒れてしまいます。 気を失っているとはいえ、うわごとのようにレナルドに拒絶の言葉を吐いてしまいましたがレナルドはそれをどう感じたのでしょうか…。 \その他のあらすじ/ 「悪役のエンディングは死のみ」 全話あらすじリスト 最後に ピッコマ漫画「悪役のエンディングは死のみ」は、現在日本ではピッコマでしか読むことができません。 原作が韓国で小説があることからも、人気作として話題になれば日本でライトノベルになったり小説として発売される可能性もありますね。 [sc name="bottom"]