ニラ玉に合うスープ 私はニラ玉の時っておかず少な目でその分スープを具だくさんにしてボリュームを出す、っていうのもよくやる選択肢です。 中華料理屋さんとかでもスープが大きめの器に入って出てくることも多いですしね。 1.ワンタンスープ 餃子のおかず紹介でも触れましたが、あのモチモチ皮の料理とニラ玉って仲良しなんです。 だからスープにもしちゃえっ!ってことでワンタンスープはおススメなのです。 ワンタンスープにすれば食べ応えも出てきますし、一緒に白菜なんかもどっさり入れて栄養バランスを補うことも可能です。 中華系だから味も揃いますしね。 2.サンラータンスープ スープでちょっと味の方向性を変えてみよっかな、って思った時はピリ辛系のスープを取り揃えてみてはいかが? いいアクセントになってニラ玉の味も引き立ちますよ。 サンラータンスープは辛さと酸っぱさがあってなかなかパンチのある一品になります。 でも酸っぱいのが苦手な人もいるので、そういう時は豆板醤+味噌の組み合わせのスープにするとマイルドになっていい感じです。 お好みに合わせて辛さの方向性を変えてみてください! 3.豚汁 日本人といったらやっぱり豚汁! ニラ玉の献立にあう付け合わせは？相性バツグンの副菜！. …は言い過ぎかもですが、でもニラ玉の時にも合うスープであることは間違いありませんね。 意外とニラ玉ってあまり日常的に食べなかったりしますよね。 だから豚汁のような普段食べ慣れてる味を食卓に出すとちょっと安心する部分があったりするんですよね。 もちろん豚汁にこだわらず他のお味噌汁系でも全然OKですよ。 4.けんちん汁 和風系であればけんちん汁も意外と合いますね。 具だくさんに出来るのでやっぱり栄養的にもバランスが取れるのもポイント。 ニラ玉も結構しょうゆ味が利いてるので味合わせもいいんですよね~。 5.わかめスープ わかめスープの存在も忘れちゃいけませんよ。 あっさり系スープとしては右に出るものがいません。 というか中華料理屋さんで出てくるスープだと大体わかめスープかたまごスープですしね(笑) ニラ玉の時の献立メニュー例3つ! ニラ玉の献立その1 ご飯 ワンタンスープ ニラ玉 大根サラダ シンプルにニラ玉を中心に野菜+汁物で構成してみました。 ニラ玉でご飯を食べられる人はこれで十分です。 ワンタンスープにすることで肉感が出るのもポイント。 これで満腹感も増します。 ニラ玉の献立その2 ご飯 わかめスープ 唐揚げ エビフライ タコとわかめとしらすの酢の物 逆にボリュームを意識してみた献立。 ニラ玉の他に唐揚げとエビフライというメインおかず級を二つ持ってきました。 これでご飯も食べられますし、物足りないなんて言わせない!
ニラ玉の献立に合う簡単レシピ特集!
もう一品 卵 野菜 投稿日: ご飯のおかずに ニラ玉 を思いついたものの、 他のおかず・副菜 をどうしようという方のために、「 もう一品 」「 あと一品 」の参考となる 献立 や参考情報をまとめました。 SponsorLink エビチリ 麻婆豆腐 味噌汁 冷や奴 エビフライ 鰺フライ 鮭フライ キスフライ 鯖の竜田揚げ 鯖の味噌煮 チキン南蛮 鶏の唐揚げ ゲソ唐揚げ ししゃも唐揚げ ナスやピーマンの磯辺揚げ 肉団子の野菜あんかけ 揚げ出し豆腐 酢豚 シュウマイ 餃子 チャーシュー葱盛 棒々鶏 春雨サラダ 中華スープ ワンタンスープ 卵スープ 焼豚チャーハン キムチチャーハン 参考リンク ● 質問内容 ニラ玉 を作ります。 もう1品2品 くらい何かおかず作ろうと思うのですが ニラたまにあうおかず って何でしょうか? [続きを読む] 夜ご飯が ニラ玉 のとき、他になんのおかずをつけますか? – 今度、 ニラ玉 を作ることになりました。 ニラ玉 が 副菜 ならメインに何がいいでしょうか。 ● 参考献立 ニラ玉 活用レシピ10選♪ 副菜 、おつまみ、丼にもなるアレンジを・・・ - もう一品, 卵, 野菜
3ヶ月保存できるので作り置きとしてもOK。 鶏そぼろ 大さじ6 豆腐 大1丁 長ねぎ 1/2本 トマトケチャップ 大さじ3 水 大さじ4 片栗粉 小さじ1 【1】豆腐は軽く水きりし、小さめの角切りに する。長ねぎはみじん切りにする。 【2】フライパンにごま油と長ねぎを入れて炒め、しんなりしたら鶏そぼろと【A】を混ぜ、 豆腐を加えて温まるまで加熱する。 【3】片栗粉を同量の水で溶いて加え、かき混ぜながらとろみがつくまで加熱する。 鶏そぼろを常備菜として用意しておくのがおすすめ。 鶏ひき肉 600g しょうがのすりおろし 1/2かけ分 しょうゆ 大さじ3 みりん 大さじ3 砂糖 大さじ3 【1】鍋にすべての材料を入れて混ぜ合わせる。 【2】鍋を中火にかけて、かき混ぜながら肉に火が通るまで炒る。 保存するときに、薄く平らにするのがポイント。折って使えるように薄くし、 バットにのせて平らに冷凍する。冷蔵で1週間、冷凍で2~3か月が保存期間の目安。 栄養士、フードコーディネー ター、飾り巻き寿司インスト ラクター1級。男の子のママ。育児経験を生 かした簡単で栄養バランスの とれた料理やかわいいレシピ が人気。 『ベビーブック』2016年3月号 【2】【副菜2】具が大きめ春巻き カリッとおいしい春巻きは大人にも子供にも人気のメニュー。たけのことしいたけはあえて大きめにカットして食感をアップ!
バナナやパイナップルは身体を冷やす食材(提供写真) 前回に引き続き、便秘対策について紹介します。 便秘は比較的、薬膳で改善を図りやすいジャンルです。ただし、「体質を見極めて食材を選ぶ」のがポイント。「間違えて食べない」ことがとても大切になります。 よく、「便秘にはバナナ」といいますが、誰にでも当てはまるわけではありません。バナナそのものは食物繊維が豊富で、中医学的見地からいっても腸に潤いを与えるので「便秘によい食材」なのは確かです。ただし、南国のフルーツであるバナナは体を冷やす食材。体が熱を持っているタイプには効果的ですが、冷えが原因で便秘になっている人にとっては、出るどころか、食べれば食べるほど「激づまり」してしまいます。 便秘には5つのタイプがあります。自分の体質を見極め、賢く食べて快適なトイレタイムを! ■熱づまりタイプ 体に熱がこもり、便が乾燥して硬くなることで出ないタイプ。脂っこいものや辛いものが大好き、お酒が大好きといった食生活の人に見られがちです。このタイプの特徴としては便が硬くて乾燥している、体が熱っぽい、顔や目が赤い、舌が赤い、冷たいものを飲みたがるといったことが挙げられます。 対策としては、まず体内の熱を下げること。まさにバナナが向いているタイプです。他にパイナップル、ヨーグルト、豆腐もおすすめ。食べ方のポイントとしては、これらの食材を朝イチで食べると便秘改善に効果的です。また、体に熱を持たせる香辛料の効いた料理や、ニンニク、ショウガ、ニラ、牛肉などは控えめにしましょう。 ■冷えづまりタイプ 体の冷えが腸の動きを悪くして便が出ないタイプで、最もバナナが向きません。冷えるとお腹が痛くなる、トイレが近い、冷え性、舌が白い、女性の場合は冬になると生理痛がひどくなるといった症状も見られます。 改善のためには、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。野菜ではカボチャ、ネギ、ニラ、魚介ではサケやエビがおすすめです。また、手軽に体を温めて腸の動きを良くする強い味方がスパイス。体を温める効果の高い紅茶に、シナモンやフェンネルなどを振り入れて朝と夜に飲むと効果的です。
?意外な効果と食べ方 ・ 美味しさ&腸活効果UP!毎日食べたいキムチのアレンジレシピ 【参考】 ※日本中医食養学会/著(2006年)『現代の食卓に生かす食物性味表 改訂2版』燎原書店 ※栗原毅・中山貴弘・陳志清・菅沼栄・楊暁波/監修(2016年)『漢方・中医学がわかる本』宝島社
ハーブティーの効果はすごい ハーブティーといえばどんなイメージがありますか?名前から想像すると身体にいいお茶というイメージがあります。しかしハーブティーといってもいろんな種類があって、どれを飲んだらいいかわからない事が多いです。そこで今日はハーブティーのおすすめの飲み方についてご紹介していきます。ハーブティーは今自分の身体の不調でおかしい所に対して飲むと効果や効能が期待されると言われています。効果的な飲み方もご紹介します。 ほうじ茶の効能は女性に嬉しい効果あり!ダイエットに便秘や冷え性緩和も!
2021年1月16日のフジテレビ系『 土曜はナニする!? ~10分ティーチャー~ 』で放送された、「 冷え性改善に役立つ温活術 」のレシピ・作り方をご紹介します。イシハラクリニックの医師、石原新菜(にいな)先生が体の温まる簡単&栄養満点レシピや入浴方法などを教えてくれました。 冷え性改善の温活術 朝食にはリンゴジュースがおすすめ 朝ごはんにグリーンスムージーを飲むという人も多いと思いますが、実はグリーンスムージーに使う食材には体を冷やしてしまうものも多いので、要注意です。 冬の寒い時期に、体を温めたいのなら「りんごジュース」がオススメです。 ・生のリンゴジュースには、ビタミンCやミネラルが豊富に含まれ、さらに吸収率がよく前進に栄養が行くので代謝がよくなり体が温かくなる。 リンゴは「陽性食品」であり、体を温める効果があります。 <陽性食品の特徴> ・赤・黒・だいだい色など色が濃いもの ・水分が少なく固め ・原産地は寒い土地 ・冬が旬 ・発酵食品 <陰性食品の特徴> ・白や緑色など色が薄い ・水分が多く柔らかい ・原産地は暑い土地 ・夏が旬 3-3-3入浴法で芯まで温まる! 半身浴よりも効果的なのが、3ー3-3入浴法です。 ・長時間入る必要がある「半身浴」に比べて、短い時間で効果的に体を温め汗もしっかりかける入力法です! ・肩までお湯につかると、高い水圧がかかり全身に流れる血液が心臓に戻り心拍数が上がることで、代謝が上がり身体が温まります。 ・この入力法だと、10分間のランニングと同じカロリーを消化できます! 下半身の5カ所を温めると【老けと不調】が消える！冷え取りテク１２ | サンキュ！. 手順 42℃以上のお湯に3分間、肩まで浸かる。 3分間、湯船から出る。 再び3分入り、3分出る。 これを合計3回繰り返す。 フラミンゴ立ちで体ポカポカ ・ウォーキング50分相当の負荷が足にかかり、筋力アップにつながります! 手順 フラミンゴのように片足立ちになり、1分キープする。 足を変えて、反対の足も1分行う。 代謝アップ!腸もみマッサージ ・腸の動きが悪くなって便秘になると、体が冷えてしまうので、腸をマッサージして便秘を解消するのが◎ 手順 親指を背中側、残りの4本の指をお腹にあてて、優しく揉む。 手のひらをお腹にあて、「の」の字を書くようになでる。 体の中から温める生姜レシピ レンチンショウガと生姜ミネストローネ 2021-01-16 (公開) 生姜に含まれる辛味成分のジンゲロールやショウガオールが血流を良くして体をぽかぽかに温める効果があります。 さらに生姜は電子レンジで加熱するだけで、効果倍増!料理に使ったり、飲み物にちょい足しすると◎ 【材料】 生姜、水 オーブンスライス生姜 2021-01-16 (公開) レンチン生姜よりもさらに効果アップ!
冷たいお腹はダイエットに悪影響 お腹を冷やす原因 お腹を触ったときに「冷たいなぁ」と感じたことはありませんか? これは内臓が冷えている証拠!内臓が冷えていると、健康・ダイエット・美容に悪い症状を引き起こす可能性大。逆に、体温が1℃上がると基礎代謝量は約12%上がるとされています。 そこで今回は、内臓の冷えが起こる原因とその解消法を紹介していきたいと思います。 内臓が冷える原因とトラブル ストレスや疲労によって身体が緊張することで血流が悪くなり、それが冷えを招くケース、夏場のエアコンで体を冷やし過ぎたり、冷たい物の過剰摂取といったことが、内臓が冷える主な原因になります。 内臓が冷えてしまうことで十分な血液が届かなくなり、結果、便秘、下痢、免疫力の低下で風邪をひきやすくなるといったトラブルを引き起こしやすくなります。 また、内臓の働きが低下することで食事を消化する働きも悪くなったり、基礎代謝も下がることで内臓脂肪も溜まりやすく&減らしにくくなるのでダイエット的にも×。 食事や運動でできる! 内臓冷えの解消法 内臓を温めてダイエット効果をアップ!