MOVIE|宮崎あおい、高良健吾 主演作『ソラニン』 監督 三木孝浩インタビュー(1) 青春の光と影を詩的な言葉で繊細に描きだす人気漫画家 浅野いにおの傑作コミック『ソラニン』。累計70万部を突破し、いまなお性別、世代を超えて読み継がれる名作が、宮崎あおい、高良健吾、桐谷健太、人気ロックバンド「サンボマスター」の近藤洋一など、世代を問わず絶大な支持をあつめる豪華キャストによって映画化、4月3日(土)より全国でロードショーされる。 監督をつとめたのは映像ディレクター三木孝浩。これまで、FUNKY MONKEY BABYS、木村カエラ、いきものがかり、YUIなど、数かずのヒット曲のミュージックビデオを手がけてきた彼が挑んだ初映画監督作品『ソラニン』。長年の夢であったという映画監督デビューをはたした彼に、その想いを聞いた。 セリフなり、その時どきの想いなり、キャラクターなり、誰かにシンクロできる物語 ──初の映画作品だそうですが、もともと映画監督という道は考えていたんですか? 中学生のころから言ってましたね、「映画監督になりたい」って。というのも、そのころはまだ"映像を作る仕事=映画監督"程度の単純な発想しかなかったんです(笑)。大学に進学してからは自主映画作品を作ったりして、"映像を仕事にできればいいな"なんて思っていました。そこで1年間休学して映像の専門学校に通うことにしたんです。そのときミュージックビデオ制作実習があって、"こういう仕事もあるんだな"と、いまの仕事と出会いました。その後ソニー・ミュージックで多くのプロモーションビデオを制作してきましたが、"映画をやりたい"という思いがずっと心のなかにありました。 ©2010 浅野いにお・小学館/「ソラニン」製作委員会 写真:太田好治 ──念願の映画作品、感想は? 大変でした(笑)。長さもありますし、使う頭の筋肉がちがうんです。どちらかというと、ミュージックビデオは瞬発力で作っていくイメージなんですが、映画は2時間という長い尺をいかに構成していくか、撮影を終えてからが大変ですね(笑)。 僕のなかでこのふたつは短距離走とフルマラソンぐらいの差がありました。それは自分にとってチャレンジでしたし、すごくむずかしい部分ではありました。 ──もともと原作のファンだったんですか?
みんな誰かしらにシンクロできると思います。いろんな立場があって、それに対する立ち向かい方もちがう。そのなかでセリフなり、その時どきの想いなり、キャラクターなり、誰かにシンクロできる物語なんじゃないかなと思います。 監督 三木孝浩インタビュー(2) 「それでもやれよ。やりつづければ、そのうちなんか見えてくんだろ」 ──言葉がとても印象的な作品ですよね。監督が印象に残っている言葉は? 浅野さんの作品は本当にすてきな言葉がいっぱいあって、『ソラニン』でもカットするのが心苦しかったです(笑)。好きな言葉をあげたらキリがないんですが、加藤(近藤洋一)が何気なく言う「それでもやれよ。やりつづければ、そのうちなんか見えてくんだろ」っていうフレーズは自分の人生にすごくシンクロする言葉だったので強く心に残っています。 あのころ"映画をやりたい"と思っていてもそこに道が見えていたわけではなくて、"でもやりたい! "って、その想いだけで僕は映像の仕事に就いたので、自分のなかでしがみついている感じがしていたんです。でも今回、監督ができたことはひとつ辿りつけたんじゃないかなって思うんです。加藤のあの言葉は真実だなって、そう思っています。 みんなやりたいことなんてないように見せて、じつは心の奥底にもっていたりすると思うんです。ただ、それを表面にださないんですよね。たとえばハリウッドスターになりたいとか、ミュージシャンとして武道館をいっぱいにするとか、なんでもいいんですが、夢を声にだすのが照れくさかったり恥ずかしかったりすると思うのですが、僕は映画監督になりたいって、道筋もわからぬまま言いつづけたことで今回ひとつ夢をかなえることができました。100人に言ったらひとりくらいは覚えていてくれたりして、「そういえばやりたいって言ってたから声かけてみるか」なんて具合でチャンスが舞い込んでくることもあると思うんです。 でもそれは伝えつづけていなければそういうチャンスは巡ってこないので、ひとつでもなにかやりたいことなり自分の想いがあるのであれば、それを表にだしつづけることはすごく大事なことなんじゃないかなって思います。加藤のセリフにも通じますが、やりつづける、言いつづけることで見えてくるものがあるんじゃないかって、僕は思っています。 ──この作品を通して伝えたかったこととは? 自分はこの先どこへ向かえばいいんだろうと迷っているひとや、無限にある選択肢のなかからひとつを選択しなければならない状況に立たされているひとはいっぱいいると思いますし、どれを選んだらいいかわからないひともいるでしょう。でも選ばなければいけない、選ぶときには痛みを感じる……だけどそこでひとつ殻をぶち破らないと先へは進めない。そういった時期に直面しているひとにぜひ見ていただきたいですね。 もちろん映画のなかに答えがあるわけではないんですが、どうやったら前に一歩進めるのかというヒントにしてもらえればと思います。監督としてはもちろんいろんなひとに観てもらいたいのですが(笑)。4月ですから、迷っている方も多い時期なのではないかと思うので、そんなときはぜひ『ソラニン』を観ていただければと思います(笑)。 ──ありがとうございました。 ©20102010 浅野いにお・小学館/「ソラニン」製作委員会 写真:太田好治 4月3日(土)全国ロードショー!
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減量について何個か質問をもらったので自分なりに気をつけていることを書いてみます。 ダイエットを始めたいけど何をしていいかわからないとか、筋肉を落とさずに体脂肪を落としていい身体になりたいとか、具体的な食事方法を教えて欲しいとかそういう人の参考になればと思います。 <本記事の内容> ・基本的な減量の考え方 ・意識すべき4つのポイント 僕自身ボディメイクを本格的に始めて、4つのポイントを守って減量した結果、約2ヶ月で筋肉量1. 2kgUP、体脂肪4kg減らすことが出来ました。 今回は上記2点について自分の経験を踏まえて解説していきます。 <目次> 1 基本的な減量の考え方 2 意識すべき4つのポイント 2. 1 カロリー収支 2. 2 PFCバランス 2. 3 食事の回数 2.
それでは、背中と二の腕とお腹の種目を一つずつご紹介していきます。 背中「ベントオーバーロウ」 ペットボトルやダンベルを両手にもち、前屈みの状態で手に持った重りを上に引く動作を行います。 二の腕「キックバック」 ペットボトルやダンベルを片手に持った状態で手と膝をベンチにつき、重りを持っている方の肘を脇腹の位置に固定して肘の曲げ伸ばしを行います。 お腹「レッグレイズ」 仰向けの状態で脚全体を股関節から動かして持ち上げる動作を行います。 これらの種目は全て家でもできる種目なのでぜひやってみてください。 腹筋の筋トレだけでお腹が細くなるわけではない ここまでのお話でお分かりかもしれませんが腹筋の筋トレだけではお腹は細くなりません。 たしかに筋肉を付けば引き締まって見えますが、まず脂肪が落ちなければ筋肉が付いてても見た目は変わらないです。 脂肪を落とすために、しっかりとカロリー消費を視野に入れましょう。 大きい筋肉を使う筋トレをしよう! お腹をしっかりと引き締めたいのであればもちろん腹筋の筋トレを行うことが大事です。 ただそれだけでなく、多くの脚の筋肉を使うスクワットなどの種目も行うことで目標達成への近道となります。 どうせダイエットをするのであれば、なるべく早く効率的にリバウンドのリスクも少ないやり方でダイエットしたいと皆さん思っているはずです。 大きい筋肉を使う筋トレは、その時の消費カロリーが多くなるのに加えて、筋肉量も増えやすいので長期的な目で見てもメリットがたくさんあります。 初心者の方もそのことを頭に入れて筋トレに取り組んでみてください。 まとめ|ダイエット効果を出すための筋トレ 今回は、ダイエット効果を出すための筋トレについてお話しました。 いかがだったでしょうか。 筋トレは、自分で考え込んで行うよりも始めから正しいやり方で行った方が効率が良く目標への近道となります。 もし自分一人で筋トレすることが不安な方は、パーソナルジムに通うことをオススメします。 おすすめのパーソナルトレーニングジムは「ハートボディ」です。 ハートボディは現在、神奈川県の湘南地域を中心に3店舗展開しており、確かな実績をもつパーソナルトレーナーのみが所属している、湘南地域で注目を集めているパーソナルトレーニングジムです。 安心して通える全額返金保証 糖質制限やファスティングなどといった「過度な食事制限」は一切ナシ!
それでは脚のオススメ種目を2種目ご紹介していきます。 スクワット スクワットは筋トレの中でも王道の種目です。 脚周り全体やお尻、お腹や背中までにも刺激が入るのでキツいですがかなりオススメできます。 まずは重りを持たずに自分の体重だけで行ってみましょう。 慣れてきたら、水の入ったペットボトルなどを胸の前で持ち負荷を加えてみてください。 デッドリフト デッドリフトはもも裏やお尻を鍛える種目で地面に置いてあるものを持ち上げるような動作をします。 名前からしてキツそうな種目ですが、ご自身にあった負荷で行えば心配いりません。 最近では女優さんなどもよく行っている種目で脚周りをスッキリさせたい方に特にオススメです。 脚の筋トレはまずこの2種目を行ってみてください。 もっと脚の筋トレについて知りたい方は、" 脚痩せに効果的な筋トレはあるのか?よくある誤解をトレーナーが解説 "の記事もご覧ください。 メリハリのある体を目指すには? ダイエットというと体重にばかり目が行きがちですが見た目もよくしていきたいですよね。 そのためには"メリハリ"が大事になります。 つまり、筋肉をつけるべきところにつけるということです。 次からはメリハリをつけるためにはどうすればいいのかということをお話していきます。 代謝を上げて脂肪がつきにくい体を目指そう! 筋肉がついて代謝が上がるということは筋トレ以外の日常生活でも消費カロリーが多くなるということです。 消費カロリーが上がれば当然摂取カロリーがオーバーしにくいということになるので筋肉量が多い方がリバウンドしにくいです。 なので筋トレせずに食事だけで痩せた方や急激に体重を落とした方は、恐らく筋肉量がかなり落ちているのでリバウンドのリスクが非常に高くなります。 大きい筋肉を中心にしっかりと筋トレを行うことは、常に引き締まったシルエットの良い体を目指すのに必要不可欠なことなのです。 上半身の筋トレも大事! ふくらはぎの筋肉を落として美脚をゲット！効果的な足痩せダイエット｜Diet Labo - ダイエットラボ｜ショップジャパン. メリハリのある体を目指す上で脚周りの筋肉も大事ですが、上半身の筋肉も忘れてはいけません。 特に、背中や二の腕お腹もしっかりと筋トレするべきです。 脚の筋トレを頑張って全身の脂肪が落ちていったとしても、落ちていく脂肪の奥に潜んでいる筋肉がしっかりついていないと引き締まっている感じに見えないのです。 よくある勘違いとして、"脂肪が筋肉に変わる"と思っている方もいますが、脂肪と筋肉は別々の組織なのでそのようなことはありません。 上半身の中でも背中や二の腕は、夏になると露出が増えかなり目立ちます。 鏡で見えやすい部分だけではなく鏡では見えない背中の筋肉もつけて後ろから見られても恥ずかしくないメリハリボディを目指しましょう。 背中や二の腕は効果を感じ始めたけどお腹がどうしても変わらないという方は、" 【簡単ぽっこりお腹を解消】お腹痩せのための筋トレを紹介 "の記事も参考にしてみてください。 上半身のオススメの筋トレはこれ!