こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
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レビュー一覧 947 件 (総件数:947件) 42 wedsさんのカスタムカーフォトコンテストで入賞して頂いたナットになります✨ マックガードのブラック仕様🤭 防犯性の高いナット✨ ありがとうございました🙌 早速取り付けます。 bosscat. 001 (パーツレビュー総投稿数:56件) 2021年8月1日 34 小径ソケットのロックナットが欲しくてコレを選択。 ホイール変えたら純正ナットと十字レンチは入らなくて。 アダプタソケット付きで、φ20. 2なのでかなりホイールの穴とは余裕有ります。 しょーじき黒... ゆぃの助ND (パーツレビュー総投稿数:28件) 2021年7月24日 32 安心のマックガード。 色はガンメタにしました。 fukupon (パーツレビュー総投稿数:65件) 2021年7月23日 14 標準と同じクロームと悩みましたが、在庫が無かったので、黒に。 あさき (パーツレビュー総投稿数:20件) 2021年7月10日 マックガードのホイールナットセットです。 内容はスプラインラグナット16個 ホイールロック4個 キーツール2個、となっています。 今回はハブベアリングアッセンブリを交換しハブボルトも新品となったた... メタルゴッド (パーツレビュー総投稿数:57件) 2021年6月20日 13 2021. 03 冬タイヤからアルミに戻すのと同時に SPLINE DRIVE Lug Nuts Installation Kit ■Limited Edition ■カラー:ゴールド ピアスゴ... ブルガリア (パーツレビュー総投稿数:157件) 2021年6月10日 安定のマックガードです😁 スカイラインでも使ってるロックナットとスプラインドライブがセットになったものです。 海外パッケージものです。 スカイラインは、ゴールドですが、今回はブラックにしてみまし... くろすけ! (パーツレビュー総投稿数:47件) 2021年5月31日 20 M14×P1. 5用 中古品で買ったのでブレーキダストみたいな汚れがなかなか…(~_~;) 磨くの疲れた笑 23 マジェスタの時に使ってたのをまた(*´-`) なんとなく買ってみました。 スプラインドライブとロックナットがセットになっています。 買っておいて言うのもあれですが、お高いです笑 けんぼお5 (パーツレビュー総投稿数:26件) 2021年5月9日 3 純正ナットがホイールの穴に対してキツキツでストレスMAXでしたが、これでオサラバです。 ホイールの色と合わせてみました。インストレーションキット限定色のガンメタでムダに高価でしたが似合ってますか?
5のゴールドが無いので本金メッキ加工+ウレタンクリア塗装して頂きました。 TOM@EDOGAWA (パーツレビュー総投稿数:22件) 2021年5月10日 30 MCG-84554B ロックナット M12X1. 25 (ブラック)インストレーションキット。念願の黒ナットと黒マックガード。純正は、シルバーしか選べないので、ネットでポチッと。 11 マックガード+ラグボルトのセットです。 だいちゃん☆ (パーツレビュー総投稿数:37件) 2021年4月19日 ワッシャー部分が外れるので減点です 19851985 (パーツレビュー総投稿数:55件) 2021年3月29日 8 【再レビュー】(2021/03/28) 本日車に取り付けました。 なかなかいい感じじゃね?っと自己満足しております(笑) SA-25Rと同じ写真なのはすんません^^; なとかり 2021年3月28日 防犯対策として購入しました。 〈満足している点〉 ・安心のマックガード。 〈不満な点〉 ・特になし。 スイヘー (パーツレビュー総投稿数:26件) 2021年3月4日 いずれは社外アルミホイールが欲しいので、手頃な価格で出品されていた物を落札。 スタッドレスから夏タイヤに履き替えるタイミングで装着しました。 あき92 (パーツレビュー総投稿数:44件) 2021年3月1日 タイヤ、ホイール交換時に 同時に交換しました。 高いセキュリティ能力があり、信頼性バツグン! ホイールとのマッチングもグッド! ブラックアイズ (パーツレビュー総投稿数:30件) 2020年12月29日 これもいつもの恒例。買わなきゃ、ね。 yukinko-Gレコパン 2020年12月25日 ※レビュー数の集計には時間が掛かる場合があります。 画像はユーザーから投稿されたものです。 ※レビューは実際にユーザーが使用した際の主観的な感想・意見です。商品・サービスの価値を客観的に評価するものではありません。あくまでも一つの参考としてご活用ください。 おすすめの商品 ヤフオク! の商品を見る [PR] McGardの商品一覧へ ナットの商品一覧へ ナットのPOTY2021上半期大賞 受賞商品を見る マイページでカーライフを便利に楽しく!! ログインするとお気に入りの保存や燃費記録など様々な管理が出来るようになります 人気パーツランキング 最近見た車 最近見たクルマはありません。 あなたにオススメの中古車 注目タグ イベント・キャンペーン ニュース
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