上半身の筋トレメニューで鍛えるべき重要な筋肉は肩・背中・胸の筋肉です。 そして特に大切なのは肩甲骨周りの筋肉を鍛える筋トレメニューです。肩甲骨周りの筋肉はピッチャーにとって特に重要です! 筋トレで球速アップ 2016年オフにダルビッシュがインスタグラムで筋トレする画像や動画をたくさん投稿しています。 ダルビッシュはプロ入り当初はMAX150キロでしたが筋トレメニューを取り入れてから、2016年現在はMAX159キロまで球速を上げています。 日本最速のピッチャー大谷翔平もダルビッシュに弟子入りし、筋トレメニューを取り入れ肉体改造しMAX160キロから毎年のように自身の日本記録を更新しています。 そして2016年にはMAX165キロまで球速を上げています! まだ20代前半なので、これからも記録を更新していくことでしょう。そして将来は世界最速のピッチャーになってもらいたいものですね。 そのほか筋トレをメニューに取り入れてから、球速アップしているピッチャーがまだまだいます!
研究データを参考にして話をしていきます。 球速アップと関係する筋トレ必須の部位はここ!
「胸の筋肉はピッチャーにとって邪魔になるだけ」と言われることは少なくありません。 これは正しくもあり間違いでもあります。 もし胸の筋肉がまったくなかったら、全身のバランスが悪くなりしっかりとボールは投げられません。 しかしなぜ「胸の筋肉はピッチャーにとって邪魔になる」と言われるのでしょうか? それは胸の筋肉が大きすぎるとピッチングの際に、腕の動きの邪魔になるからです。 つまりテイクバックが十分にとれなかったり、フォロースルーのときに腕と胸の筋肉がぶつかってしまったりすることが考えられます。 しかしピッチング動作で胸郭(肋骨・胸椎・胸骨で構成される体幹部分)が開いたり、閉じたりする時に胸の筋肉も必要なのです。 それと邪魔になるくらい胸の筋肉をつけることは簡単にはできません。 ボディビルダークラスになると邪魔になりますが、あそこまで筋肉を大きくできるのは一握りの人だけです(笑)。 つまりピッチャーには必要以上の胸の筋肉はいらないのですが、ある程度はないとダメってことですね。 そこでピッチャーのための上半身筋トレメニュー3・・・腕立て伏せ オススメするのは普通の腕立て伏せではなく、プッシュアップバーを使った腕立て伏せです。 肩甲骨周りの筋肉までしっかり使って、深く沈むことで柔軟性のある筋肉が作られます。 腕の幅を変えることで胸の筋肉をまんべんなく鍛えられ、体幹をまっすぐに保たないといけないので体幹の強化メニューにもなり一石二鳥の筋トレメニューになります。 肩の筋トレで柔軟性がなくなる? ボディビルダークラスになるとその可能性はありますが、先ほどお伝えしたとおりボディビルダーみたいにはそう簡単にはなれません。 しかもしっかりと肩のストレッチしていれば柔軟性がなくなることはありません。 ストレッチ以外で大切なのは、なるべく可動域いっぱいに筋トレすることです。大きく曲げ伸ばしするということですね! ダルビッシュもあれだけ鍛えていますが、正しい筋トレをして、棒を使ったストレッチなどを行ったりすることでしっかりと柔軟性を維持しています。 まとめ ピッチャーのための上半身筋トレメニュー3選をご紹介させていただきました。 3つとも昔からある基本的な上半身の 筋トレ でしたね(笑) メジャーでは科学的トレーニングを重視していますが、そのメジャーでも上半身のトレーニングは懸垂や腕立て伏せをアレンジしたものなどシンプルなものが多いといいます。 やはり何事も基本が一番なんですね!
2枚 AKB48が24日、都内で、ライブイベント「AKB48リクエストアワー セットリストベスト1035 2015」の4日目公演を行った。 昼夜2公演で計4000人を動員して、夜公演のアンコールでは、48グループがメーンキャストで出演するドラマシリーズ「マジすか学園」の舞台化を発表。次期総監督に指名されている横山由依(22)と、SKE48・松井玲奈(23)のW主演で、5月14日から同19日まで東京・渋谷の「アイア シアタートーキョー」で上演される。 メンバーにも事前告知がなかったといい、初舞台となる横山は「知らないです…ってか、マジすか! ?」とベタな反応。登場人物はヤンキー女子高生でケンカシーンも多いだけに、玲奈は「私は運動音痴でテレビだとパンチやキックはごまかせるけど、舞台はごまかせない。明日からボクシングに通おうかな」と武闘派への"肉体改造"に意欲を見せた。 ドラマ版「マジすか学園」は2010年にスタートし、今月からは第4弾(日本テレビ、月曜、深夜0・59)が放送中。
完全版 48分 再生する 字幕ガイド 2015年公開 あらすじ HKT48を中心とする九州の志恵唐鹿 (しぇからしか) 女子商業と氣志團率いる木更津ヤンキー軍団が、木更津を舞台にマジでぶつかり合う青春乱闘物語! キャスト/スタッフ 出演者 指原莉乃 宮脇咲良 兒玉遥 矢吹奈子 田中美久 朝長美桜 田島芽瑠 森保まどか 松岡菜摘 神志那結衣 穴井千尋 多田愛佳 渕上舞 坂口理子 本村碧唯 山下エミリー 綾小路翔 早乙女光 西園寺瞳 星グランマニエ プロデューサー 八木元 渡部智明 仲野尚之 監督/演出 大谷太郎 原作/脚本 秋元康 元麻布ファクトリー チャンネル 詳細情報 無料トライアルを開始 © 「マジすか学園0」製作委員会
解説 2010年に放送され、ヤンキーだらけの女子校「馬路須加女学園」で繰り広げられるテッペン争いを描いた続編。番組制作当時、AKB48メンバー総出演も話題となり、人気を支えた。 あらすじ AKB48総出演! あの「マジすか学園」が帰ってきた! 前作でヤンキーだらけの女子高「馬路須加女学園」(通称マジ女)に、一見地味なのに実はケンカ最強の転校生・前田敦子が転校して来たことによって勃発した一大勢力争い。マジ女最強武闘集団・吹奏楽部「ラッパッパ」のメンバーを次々と倒し、前田は部長の優子から頂点を託されたはずだったが!? 3年になった前田を待ち受ける怒涛の下克上! マジ女テッペン争いが再び勃発!
2015年1月19日(月)スタート 毎週月曜深夜24:59~25:29 ※放送時間は、都合により変更となる場合がございます。 予告動画 PAGE TOP ▲
ミソ 木本花音 矢場久根商業高校1年。 前へ 次へ