5㎝以上)大きいものが必要です。 ・見返し用紙 100~130kgくらいの厚みで、本の雰囲気に合った色合いのファンシーペーパーなどを使います。本文と同じ用紙でも大丈夫です。 ・板ボール ……芯になります 厚さが1.
普段私たちが読んでいる本は、様々な製本方法のもと読みやすいカタチに製本されています。例えば、辞書や百科事典なら上製本、文庫本なら無線綴じ(くるみ綴じ)製本など、いろんな種類に分けることができます。今回は本をより魅力的に見せるための秘密、製本の知識や種類を紹介していきたいと思います。 ● 本の知識を深めよう 本には一つ一つ名称がついています。本を扱う人たちはこの名称で呼び合います。本の名称がどの部分を意味しているのかを確認しましょう。 基礎知識 『本の名称』 1. 天(てん) 本の上の部分。 2. 地(ち) 本の下の部分。 3. 小口(こぐち) 本を開く側。背の反対側。 4. のど 本を綴じている側。 5. 表紙(ひょうし) 書籍本体の一番外側の部分。 6. カバー 表紙の上にかけられている上。本を傷めないような役割があるが、本の「顔」とも言われ、様々なデザインや素材が施される重要な部分。 7. 帯(おび) お客様にその本の魅力をアピールし、手にとってもらうことを目的に、内容説明やキャッチコピーが入れられたカバーの上に巻く細い紙です。 8. そで カバーや帯をかける時に、表紙の内側に折り込む部分です。 9. 見返し(みかえし) 表紙と本の中身を接着するために用いられる紙です。表紙にくっついていない側を「遊び」とも言います。 10. 本扉(ほんとびら) 本の「中身」の最初のページです。 11. 中扉(なかとびら) 本の内容がいくつかの部分に分かれている時に、その区切りとして設けられるページです。 12. 背(せ) 本を束ねている部分です。 13. 溝(みぞ) 表紙の両面・背の近くに刻まれ、本を開きやすくする加工。 14. よくわかる製本の基礎解説. 花切れ(はんぎれ) 天地両側の背と本文の接着面を隠すように貼り付ける細い布です。 15. スピン 紐しおりです。 16. 束(つか) 本の厚さのことです。 ● 製本の種類を知ろう 1.上製本(ハードカバー) きっちりとした上質な本の製本 上製本(ハードカバー) とは本の中身をしっかりと糸でとじ、別仕立ての厚めの表紙でくるむ製本のことを指します。表紙を上質の布でくるみ、本の題名を金箔押しした重厚な雰囲気のものが好まれますが、厚めの紙やビニールで表紙を仕立て、その上にブックジャケットを被せる本もあります。そして、上製本は背の形状によって 「丸背製本」・「角背製本」 などに分けられます。 1−1.
冊子印刷・製本 コラム 背表紙は何ページからできる?背幅は何mm必要?【無線綴じ製本の背表紙】 背幅は最低でも2mm、タイトルを入れるなら3mm以上 イシダ印刷では、最小4ページから最大800ページの 無線綴じ製本 ができます。 背表紙を綺麗に見せるなら、背幅は最低でも2mmは欲しいところです。背表紙にタイトルを入れるなら3mm以上あると読みやすい背表紙になります。 もちろん4ページでも、2mm以下の背幅でも印刷製本は可能です。 ただ、背表紙がとても狭いので文字が読みづらい、または表紙に背文字が回り込んでしまうことがあります。 用紙の厚みとページ数で「背幅を計算」する 背幅は本文用紙の厚さ、表紙用紙の厚さ、ページ数で決まります。 イシダ印刷の 背幅計算ツール で、背幅を自動で計算できます。 かんたん背表紙タイトル作成ツール 背表紙にタイトルや著者名など、文字を入れたPDFをダウンロードできます。 (PDF入稿は10%OFF!) フォント : ゴシック体、明朝体 文字サイズ : 8px~20px 文字位置 : 上、中央、下 かんたん!自動お見積もり&ご注文 でも、表紙用紙、本文用紙、本文のページ数を変えると右側の選択内容の「背幅」を自動表示します。 背表紙のできるページ数の目安 表紙用紙がコート紙135Kの無線綴じ冊子の場合、背表紙ができるページ数は次の表の通りです。 本文用紙 ( 表紙はコート紙) 背幅2mm 背幅3mm 上質紙70K 34ページ 54ページ 上質紙90K 26ページ 42ページ コート紙90K 44ページ 68ページ コート紙110K 34ページ 54ページ 背幅が狭いとどうなる? 背幅2,3mm以下の無線綴じ冊子も、もちろん製本できます。 注意したい点は、狭い背幅は背表紙の平らな面が狭くなるので、3mm以下の背幅の狭い背表紙にタイトルを入れると、読みづらくなったり、背文字が表紙にまわり込んでしまうことがあります。 24ページ以下になる冊子は、中綴じ製本で作るのも良いでしょう。 背幅の狭い背表紙でつくる冊子 文集、論文、記念誌、テキストなどシリーズで制作する冊子、定期刊行物など、既刊や規定が無線綴じの場合は、無線綴じで統一するため、背幅が狭くとも無線綴じで製本されます。 また、背幅が狭い無線綴じ冊子でも、本棚で整理するときに視認できるので、背文字を入れて印刷する冊子もあります。 本文用紙の厚さの目安 紙の厚さは「Kg」または「K」という単位で示されます。厳密には「厚み」ではなく。紙の「重さ」を表しています。 コート紙90K(約0.
膝が痛いけど整形外科の受診でいいのか、迷ったりしていませんか? はたまた、長年にわたり膝の痛みに悩まされ続けている人は、このままでいいのか不安になっていませんか? それなら、こちらをご覧ください。きっと、あなたが受診すべきなのがどこかはっきりするはずです。 というのも、ここでは膝が痛いときに受診する4つの選択肢を詳しく解説。それぞれどんなタイミングで受診するのがいいのかをお教えします。はじめて膝が痛くなった人も、ずーっと膝の痛みに悩んでいる人も、ぜひ参考にしてみてください! 膝が痛いときに受診するのはどこ?
当院オススメの姿勢とは では当院がオススメする草むしりの姿勢です。 地面に座っちゃいましょう! 片足は正座、もう片足は膝を立てるのです。 正座をすることにより、 ・安定 ・前傾の予防 となり、片膝を立てることで、 ・踏ん張り ・腰へのサポート となるのです。 「地面に座ると汚れる…」と思う方へ。 腰が痛いのと、洗濯物が増えるのではどちらを選びますか? 「 ………………。」 私は段ボールを敷いていました、もしくは何かほかの敷物でもいいですよね☆ 座って行う方が楽で負担が少なくて圧倒的に良いですよ! (^^)! 「ピリピリしたらご用心！」腰痛で足が痛いときの原因と4つの対処法 | 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト. 正座をすることで、重心は下に下がり、上半身も前に倒れにくくなり、自然と腰を曲げないようになります。 重心が下がることで安定性が増し、アンバランスになることも防げるのです。 もう片方では、膝を立てることで、腰が前傾になってもふとももに頼ることができ、腰への負担が減ります。 同時に足のウラが地に着いているので、踏ん張ることも出来ます。 タンポポなどの根っこを抜くときには手だけでは抜けませんからね~(´゚д゚`) このようなメリットがある方法なのですが、もちろんデメリットもあります。 ・正座が出来ない方 です。 もし、正座が出来ない時には下記のブログをお読みいただき、早期に改善しましょう! 参考記事: あなたの膝の痛みはどのタイプ?痛みのタイプ別対処法をご紹介☆ セルフケアの方法 地面に座っての方法も長く続けると腰への負担は少なからずあります。 作業を終えて立つときに腰が伸びない時にはぎっくり腰になってしまうこともありますので、ゆっくりと立ち上がっていきましょう。 ゆっくりと立ちあがることができたら、次は腰を伸ばしていきましょう! 縮まった腰回りの筋肉が固まることで腰痛になるので、予防・ストレッチのために伸ばすのです。 ここで注意点は一つ。 必ず目線はおへそを見ながら腰を伸ばす(反らす)ことです。 もし、頭も後ろに倒した状態で行うと、腰への負担は一気に増えてしまいますので、 目線はおへそ、頭は前に倒す だ けは必ず守ってください。 気持ち良さを感じましたら、そのまま気持ち良さを味わってください。 伸びている感じがありましたが10秒くらい行って、10秒休み、を3回ほど行います。 我慢するほどの痛みがある時にはすぐにやめましょう。 まとめ これからの時期は雨も降り、太陽さんも元気、そして雑草がわんさか生える季節となります。 通年通して元気に草むしりを行うためにも、本日ご紹介した姿勢とセルフケアを実践してください!
この記事は約 5 分で読めます。 こんにちは、白石接骨院いとうです☆ 本日は「草むしりの時に腰にかける負担を少なくする姿勢はコレ!」という内容になります。 地植で野菜や花を育てていると除草剤は撒けないために、どうしても手作業で雑草を抜かなくてはいけません。 「でも、草むしりをすると腰が…」なんて方は、このブログで腰の負担を最小限にする姿勢で行ってみてください! (^^)! 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! 腰が痛くなるのはなぜか いわゆる腰痛なのですが、原因は腰の筋肉が硬くなり悪くなると痛みとして身体が感知しているのです。 筋肉の硬さが原因であるがために、レントゲンを撮っても原因不明と言われてしまいます。 レントゲンには筋肉の硬さは写らないのです。 さて、筋肉が硬くなる原因ですが、しゃがんだり、同じ姿勢をしていると筋肉が伸び縮みせず、血管は圧迫されることで老廃物は滞り、新鮮な栄養と酸素が行き届かなくなります。 こうなることで、筋肉の硬さがますます定着し、ついにはずっと硬いままになってしまうのです。 こうなると、「いつも腰が痛い…」「決まった動作で症状が出てしまう…」ということに。 早めに筋肉を緩めることで腰痛は防げるのです。 腰に良くない草むしりの姿勢 腰に一番よくない姿勢とは【中腰】のように腰を曲げた状態 です。 人間が腰痛になった原因は「農耕民族」になったためで、農耕とは腰を曲げて行う作業がほとんどです。 土を耕し、田を植え、草をむしり、稲の刈り取り、脱穀… この腰への負担の継続が腰痛を作り、腰の骨を曲げてしまい、腰曲がりの状態とするのです。 では草むしりの時の姿勢はどのようになっているでしょうか? 写真のように腰を曲げての姿勢がほとんどかと思います。 これでは腰に負担をかけ続け、腰回りのこわばり感が出てくることでしょう。 そして、立つときに「アタタタタ…」 そうならない為にも当院オススメの姿勢で行ってみてください。 車輪付きの椅子はどうなの? 膝痛、腰痛（更年期に多い症状と病気） | 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ｜厚生労働省研究班監修. 【腰への負担を減らそう!】ということで車輪付きの椅子がありますが、草むしりの時に使用するのはオススメしません。 草をむしる位置は地面で、そのような椅子に座ることで腰の位置が高くなります。 すると手を下げるために腰は屈めなくてはいけなくなります。 そうなることで必然と腰を曲げることになり、腰への負担が増すことになるのです。 作業する目線が顔の高さの前後くらいであれば、とても効率よく、そして負担なく行えるでしょう。 使うものによっても腰への負担を大きく変えることができますので、ケースバイケースで使用する道具は変えましょう!
両膝を閉じて体育座りをする 2. 両手を肩の下に置く 3. 両手で軽く床を押す 4. 膝を振り子のように左右に倒す 5. 様子を見ながら動きを大きくする 6.