> 健康・美容チェック > 冷え > 足の冷え > 冷え性対策のツボ > 足の冷え解消のツボ:築賓(ちくひん) 2009年7月28日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、「夏こそ危険!
3 2017年夏号 ・腰らく塾の情報はこちらから ・電子書籍は、こちらからご購入ください Kindle(amazon) の電子書籍ページ ●脊柱管狭窄症をいちから知りたい方は、ぜひ下の記事をご覧ください。
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こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 夕方や、夜になると、ふくらはぎにハリが出て、 押すと、筋肉が硬くなってるのか痛い時、ありませんか? そういった場合は、 ふくらはぎをマッサージして対処するということが多いと思います。 ですが、マッサージでもみほぐすより、もっと楽にふくらはぎのハリを取る方法もあります。 それは、膝の裏を人差し指と中指でちょっと押すだけです。 今日は、ふくらはぎのハリを取る方法について解説しますね! 足の冷え解消のツボ：築賓（ちくひん）の位置（ふくらはぎ）・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学. ふくらはぎが張るのはなぜ? ふくらはぎが張る原因は、 ・立ちっぱなしなどでの筋肉の疲労 ・水分不足などでの血流の悪化 などが挙げられます。 本当は、その原因を解消していくのが根本解決なので1番良いんですが、 立ちっぱなしの仕事で、立ちっぱなしをなくすということや、 どうしてもこれ以上お水が飲めないというのを無理やり解消していくのは、 現実的ではありませんよね。 なので、それなら、ふくらはぎの筋肉が硬くなって張ることを蓄積させずに、 日々その日のうちに解消していくだけでも、毎日は楽になるはずです。 なので、その日その日でふくらはぎのハリを取ることにはかなり大きな意味があります。 そんな時に、夜に家に帰ってから、ふくらはぎをマッサージするという選択肢が出てきますよね。 ふくらはぎのハリを取るマッサージの効果 もちろん、マッサージが悪いということを言いたいのではなく、 マッサージして、ふくらはぎのハリを取るのは、有効な方法です。 筋肉を手でもみほぐすと、間違いなくハリも取れます。 ただ、少し痛いのと、自分の手でギュギュッともみほぐさないといけないので、疲れませんか? ふくらはぎのハリを取ることができても、手が疲れたり、 痛いという代償があると、なんだか得をしたのか損をしたのか微妙な気分になるように思います。 『もっと楽にふくらはぎのハリを取ることができると良いかな』と僕は思ったりするんですが、あなたもそう思いますか? もしそう思われる場合は、もっと楽にふくらはぎのハリを取ることができる方法が、存在するので、このままお伝えしますね! ちょっと押すだけで、10秒ぐらいで終わります。 楽にふくらはぎのハリを取る方法 それは、 膝の裏を人差し指と中指でちょっと押すだけです。膝を曲げて押すとやりやすいです。 (下の写真の赤丸の2つの部分↓) これだけで、ふくらはぎの筋肉のハリが取れるんです。 これは、ふくらはぎの筋肉の付け根の部分を押すことになり、 押された筋肉は、それを感知して、『刺激が入ったから、緩めて動きやすい状態にしたいと!』という判断をするからです。 要は、硬くなったままで、伸び縮みができないと筋肉は動かないので、 ちゃんと動けるようにしようというスイッチを入れることが、 膝の裏を押すだけでできるということです。 これ実際に、膝の裏を押す前に、自分でふくらはぎをぎゅっとつかんでいただいて、 その時の痛さや硬さをチェックしていただき、 その後、膝の裏を人差し指と中指でちょっと押してから、 再度、自分でふくらはぎをぎゅっとつかんだら、 少しさっきより痛みや硬さがマシになっていることがわかると思います。 もし、まだ痛かったり、あんまり変わらなければ、 少し長時間膝の裏を押し続けたままキープして、再度ふくらはぎの痛さや硬さをチェックしてみてください。 これだけでも、ふくらはぎのハリを取ることは可能なので、 手が疲れることもなく、楽な方法をお探しであれば、ご参考にしてください!
風市(ふうし) 太もも外側の中央部にあるツボです。探す方法としては、立った姿勢で腕を下ろしたときに両手の中指が触れる部分がこのツボにあたるとされています。ツボ押しの際は、左右どちらも押すようにしましょう。効果としては、胆汁を分泌し、脂肪分解を助ける効果が期待できます。また股関節痛や腰痛にも効果があると期待されています。 2-16. 無名穴(むめいけつ) 無名穴は太ももの内側中央部にあります。ちょうど風市の反対側にあたる場所にあるツボです。両足を押すようにしましょう。効果としては、足のむくみ解消が期待できます。また疲労回復効果も期待できるツボです。 2-17. 承扶(しょうふ) 承扶はお尻と太ももの境目の中央部にあるツボです。両足を押すようにしましょう。効果としては、お尻から太ももにかけてのシェイプアップのサポートが期待されています。 3. 足痩せツボを押す際の注意点 ツボを押すことは多くのメリットが期待できます。 しかし、以下の事に注意しましょう。 3-1. 妊娠中(特に第一期)は控える ツボによっては子宮の強い収縮により、流産してしまう可能性があります。 3-2. ツボ周辺にケガや火傷がある場合は控える 直接的な刺激がケガの治りを妨げる可能性があります。 3-3. 飲食後すぐは控える 内臓系の働きが活発になりリラックスしにくい状態になります。 また消化不良にもつながり足痩せには逆効果になってしまう為、食後1時間程は控えるようにしましょう。 3-4. 飲酒後は控える 血行促進によりアルコールで酔いがまわりやすくなってしまいます。 4. 【まとめ】ツボ押しを毎日の習慣にすることで効果がでてきます ツボ押しによって血行の促進やむくみの改善が期待できますが、一度で足痩せが起こるわけではありません。習慣化することによって血行が安定し、これが足痩せにつながっていきます。 回数などの目安はありますが、自分の状態に合わせて行っていきましょう。特に痛い部分は、凝り固まっている部分です。入念に行うようにしてください。場所は身長や部位の大きさにより多少変わってきます。押して痛い部分、冷えている、凹んでいるところを参考に探してみてください。 スッキリとした脚を目指して、こつこつ取り組んでいきましょう。
トレーニングや運動などをして、次の日に筋肉痛で動けない… こんな経験した事ありませんか? そして、そもそも筋肉痛とは、どんなの状態なのか? 筋肉痛の時、身体内部ではどのような事が起こっているのか、 ハッキリした事は正直なところまだ解っていません。 1番信憑性の高いものとして、筋肉は多くの筋繊維というものが束になって出来ているもので、この筋肉が伸ばされた時に、筋肉に負荷がかかるとその筋繊維がちぎれます。これが筋肉痛になる原因だとされています。普段あまり筋肉にストレスをかけていない方だと、ストレッチをしただけで、次の日に筋肉痛がくるという方もいます。 このような筋肉痛の症状ですが、 ふくらはぎなどの筋肉痛ではツボを刺激することで回復する可能性もある のでその辺りを検証していきたいと思います。 ふくらはぎなどの筋肉痛を和らげるにはどんなことをすればいいのか?
みなさん、ごきげんいかがでしょうか。 毎度おなじみ本当に忘れたころに更新するこのブログ。 「もう終わったのかな? ?」と思いきや復活する。 キリストみたいなブログです。 (怒られるぞ!) どうですかみなさん、マスクつけてますか? そんな こと 言っ たって しょうが ない じゃ ない系で. え、つけてない? それ正解です!!(怒られるぞ! !《2回目》) もういい加減みんな飽き飽きしてますからね~。 今年のお花見はがっつり行きたいものですよね。 さて、『物質次元』と『意識次元』は全く違うという話をしたいと思います。(えっ!?) もう細かに説明すればするほどわけわかんなくなると思うので、 ガンガンぶっ飛ばして進みますが、 わたしたちの目の前に広がる『物質世界』。 これはすべての人全員に共通の世界なのではなく、あくまでプライベートな時空です。 ようするにあなたがいま目の前に観ている世界は、あなたにしか見えてない世界だということです。 そうですね。 目の前にリンゴがあるとして、それが他の人にも同じリンゴに見えているかどうかということは 永遠にわかりません。 世界を創造しているのは自分だというのは、そういうことです。 あなた以外あなたの世界を見ている人はいないのです。 では、目の前にいる『他人』とはなんなのか?
先ほど、冬に流行のおそれがあると指摘されていたというお話がありましたが、やっぱり冬は流行しやすいんですか? そうですね。寒くなると感染しやすい環境になっちゃうというのはあります。 どういうことですか? よく言われていることですが寒くなると換気が徹底できなくなることがあるでしょ。寒いからどうしても知らず知らずのうちに…。 たしかに・・・。 それと、冬は空気が乾燥しがちですよね。 湿気があると飛沫が落ちやすいんですが、乾燥していると水分が少ない分、軽いので空気中を漂っている時間が長くなってしまう んですね。 風船とボールの違いのようなことでしょうか? そうそう。重いボールはすっと落ちるけど、風船だとふわっと長く浮いていますよね。 新型コロナウイルスは接触感染か飛まつによると言われていますが、飛まつの中でも 普通の飛沫とすごく小さな「マイクロ飛まつ」 があります。 違いがあるんですか? 普通の飛沫はアクリル板などで防げる んですけど、 「マイクロ飛沫」はしばらくの間、漂うので普通の飛沫ほどは防げず対策が難しい。 こうしたこともあって、 冬は感染を防ぐことが難しい傾向 にあると考えられています。 寒い中でも効果的な換気方法はありますか? まずは、 冬は換気がしにくいことを前提にして、1つのところにみんな集まるのを避けることが必要 です。 そのうえで、やっぱり寒いけど空気の入れ替えをすることですね。 電車内も感染防止のため窓を開けるようになった 例えばサーキュレーターとかで循環させるだけでも違いますか? 部屋の中の空気を循環させるだけだとあまり意味がない ですね。 部屋ですと、窓や出入り口など2か所を開けて風が通るようにして空気を入れ替えないとなかなか効率的な換気はできないと思います。 寒くても我慢するようにします(笑) 寒くてもできるだけ換気する意識をもちましょう 感染者が増えると・・・ 感染者が増えると、やはり、重症になったり、亡くなったりする方は増えるのでしょうか。 そうですね。 重症者の数は1月19日に全国で1000人を超えました。 重症者数が増えると亡くなる人も増えてしまいます。 1月19日には、1日の発表としては初めて100人を超えて104人となり、過去最多となりました。 どうして重症の患者や亡くなる人が多くなっているのですか? えなりかずき (えなりかずき)とは【ピクシブ百科事典】. 第3波の感染者は若者が多いと言いましたが、高齢者が占める割合は第2波と比べると第3波の方が高くなっているんです。 感染対策をいろいろしている高齢者施設や病院でも、気づかないうちにウイルスが持ち込まれて、クラスターが数多く発生しています。 重症の患者が増えると、医療機関に負担がかかって、新型コロナウイルス患者の治療に力を注ぐために、他の病気の患者へのケアができなくなってしまうおそれもありますよね。 毎日、感染者数が発表されると「ああ、きょうは何人だ」と思うんですが、今の状況を判断するときに、どこを見て判断すればいいのでしょうか?
46 ID:T38dbxBQ0 だったら北京も反対しろや 9 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 16:58:01. 27 ID:NJdezzdE0 外国人は引っこんでろ 10 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 16:58:12. 12 ID:s+BOnUBZ0 アスリートに向かって言ってみな 11 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 16:59:20. 43 ID:fySWlmt00 お前んとこの国が発端だろうがよw 12 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 16:59:49. 45 ID:DrmoAf6e0 金儲けしないと復興に繋がらないんですが… 13 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 16:59:51. 97 ID:xeTUxef60 全体的に不純だわな 「金儲けの何が悪いんですか」 15 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:00:32. そんな こと 言っ たって しょうが ない じゃ ない系サ. 64 ID:Q4PP/KLF0 復興=利権だから間違ってない 復興すると利権するは日本語では同義語。おまいら勉強になったろ 16 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:00:33. 10 ID:H4jDTldR0 >>6 質問する前にまず文章を読めるようになろうな 17 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:00:36. 11 ID:GLxIMNs90 まあ復興五輪は意味不明だな 18 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:01:55. 19 ID:E8aRmykt0 >>9 お前より税金払ってる 19 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:02:12. 97 ID:9A8hink60 おまいう 20 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:02:27. 32 ID:PRWIklbi0 上級の上級による上級のためのオリンピック 22 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:02:45. 05 ID:sptqlkDO0 オリンピックは悪 【東京五輪】開会式の音楽担当に「コーネリアス」小山田圭吾氏 過去に障害を持つ同級生をいじめていた経験を自慢気に告白 障害者を、 全裸でグルグル巻きにして ウンコ食わせてバックドロップ 23 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 17:02:51.