③基礎代謝アップで、脂肪燃焼効果アップ! 人間の身体は、筋肉量が増えれば増えるほど基礎代謝が上がっていきます。 そして、 基礎代謝が上がっていけば脂肪燃焼効果が高まるので、痩せやすい体質になります 。 ハムストリングスは下半身の中でも大きな筋肉なので、小さな筋肉を鍛えるよりも簡単に筋肉量を増やせます。 また、お腹周りの脂肪を落としたい…という人でも、 実は下半身を鍛えるのがダイエット成功の近道です 。 筋肉の7割は下半身にあり、下半身を鍛えることで効率よく基礎代謝をあげ、痩せやすい身体になれます。 【参考】 脂肪燃焼効果の高いスロースクワットのやり方を紹介 【参考】 皮下脂肪を落とすなら「筋トレ+有酸素運動」が効果的な理由 ハムストリングスを鍛える8つの自重筋トレ つぎに、 ハムストリングスを鍛える自重トレーニングを8つ紹介していきます 。 一緒に自重トレをできる動画を用意したので、まずは以下の動画をご覧ください。 この後、それぞれのやり方を詳しく解説していきます。 間違えると思わぬケガをしてしまう可能性があるので、 正しいフォームでトレーニングを行えるようにチェックしていきましょう 。 ※読み飛ばしてストレッチを見たい方は「 ハムストリングスのストレッチメニュー 」をご覧ください。 1. 美脚に美尻も！ハムストリングスを鍛えよう｜ウーマンエキサイト(1/5). スタンディングレッグカール(右) ハムストリングスを全体的に刺激し、太もも裏の引き締めに最適な「スタンディングレッグカール」。 今回紹介する筋トレの中ではもっとも負荷が軽いですが、 丁寧に行うことでハムストリングスを確実に鍛えることができます 。 また、動作をするときに膝を前に出さないようにすることがポイント。正しいフォームで行うことできっちり鍛えることができますよ。 スタンディングレッグカール(右)のやり方 肩幅程度に足を開き立つ 上体を少し前傾させ右足のつま先を浮かせる 左足でバランスを取りながら、最大限右ひざを曲げる 限界まで曲げたら、2の体勢に戻る この動作を繰り返す スタンディングレッグカール(右)のコツ 膝の位置を固定する 腿裏を意識しながら行う 2. スタンディングレッグカール(左) 右と同じです。 3. スクワット 下半身トレーニングの定番である「スクワット」。 ハムストリングスはもちろんのこと、大殿筋や大腿四頭筋など様々な筋肉を一気に鍛えることができます 。 自重のスクワットでは負荷が軽いと感じる方は、スピードをあげて回数を増やしましょう。 スクワットのやり方 膝が前に出ないように注意しながら、腰をおろしていく 地面と太ももが平行になる高さまで腰をおろす 1の体勢に戻る スクワットのコツ 身体を降ろす時に膝が前に出ないようにする つま先と膝が同じ向きになるようにする 4.
2019年3月24日 16:00 裏ももにある筋肉「ハムストリングス」。鍛えれば美尻に美脚と女性にうれしい効果があります。今回はハムストリングスの鍛え方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね! 太ももが太い、お尻が垂れる、セルライトがひどい!と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?それらの原因はもしかしたら太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が弱っているからかもしれません。 今回は美脚や美尻に影響するハムストリングスについてご紹介します。 ハムストリングスとは? 出典:byBirth ハムストリングス(ハムストリング、裏もも)とは「太ももの裏にある3つの筋肉」の総称の事です。「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんようけん)」「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の3つで構成されています。 主に膝を曲げるときに使われるのですが、「太ももやお尻の形」にも大きく影響する筋肉です。普段の生活では、前屈のときや歩行時などによく使われます。 ハムストリングスが弱いと 出典:byBirth ハムストリングスの筋肉が弱いと、どのようなデメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。 1. 腰痛の原因 ハムストリングスを使わないでいると固くなります。 …
ゴムチューブ/ゴムバンド 以下のようにゴムチューブ(ゴムバンド)を使えば、自重トレーニングよりも高負荷なハムストリングスの筋トレができるようになります。 ゴムチューブは1000円前後で購入できるので、1つ持っておくのがおすすめ です。 【参考】 ゴムチューブのおすすめを紹介! トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング!選び方やトレーニング方法も合わせて紹介 2. ダンベル 今回紹介したハムストリングスの自重筋トレを、 ダンベルを持って行うだけで負荷が上がります 。 ダンベルは様々なトレーニングに使うことができるので、本格的に筋トレをしたい方は1つ持っておくと重宝しますよ。 【参考】 ダンベルのおすすめを紹介! 初心者向けダンベルおすすめ10選!自分に合った重さや種類の選び方も合わせて紹介 3. 腹筋ローラー 実は、腹筋ローラーは腹筋だけを鍛えるアイテムではありません 。 使い方を工夫すれば色々な筋肉を鍛えることができます。下の動画のように腹筋ローラーを使えば、ハムストリングスに効く高負荷な筋トレができますよ。 【参考】 人気の腹筋ローラーを比較したい方は以下の記事を! 【2020年最新】おすすめの腹筋ローラー10選!アブローラーの効果的な使い方も紹介 まとめ:自重でハムストリングスを鍛えよう! 自重でできるハムストリングスの筋トレについて説明してきました。 正しいやり方でトレーニングすれば、確実にハムストリングスは大きくなります 。 1日3分のトレーニング動画を参考に、繰り返しハムストリングスを鍛えましょう! 【参考】 腿裏を鍛えたらふくらはぎも鍛えよう! スタンディングカーフレイズの3つの効果とは?適切な頻度や回数も合わせて紹介 【参考】 筋トレ後はプロテインでタンパク質を摂取しよう! プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 筋トレの効率を高める15のコツとは!? 筋トレの効率を最大化する15のコツ!筋肉がつく仕組みも解説 【参考】 下半身の筋トレメニュー総集編 【総集編】下半身を鍛える最強の筋トレ27選!自宅&ジムで効果的に太ももを鍛えよう
動画で177cmと言った後に言い直しているのがかわいいです! ぜひょんのプロフィールは? さて、お次はぜひょんさんのご紹介。 動画のサポート役でもあるぜひょんさん。 動画投稿が続くにつれて、仕切り役が馴染んできて、いい味だしてます! かなり見やすくなっているのはぜひょんさんの存在もあるんだと思います! 国籍は韓国で、生まれは日本の神奈川県です! 東京、群馬、愛知県にも住んでいたという事で、結構色々な地域を引っ越していたようですね。 今は三重県在住との事! 両親も仕事の関係上三重県に住んでいるとの事なので、引っ越しも親の仕事関係かもしれません! だいきさんとは大学で出会い、お互い社会福祉を専攻しているようです! 好きな日本料理は寿司とすき焼きらしいです! 韓国料理ではサムギョプサルやカルビチムが好きな模様! ぜひょんの本名は? こちら調べても出てきませんでした。 Youtubeコメント欄にて「 ジェヒョン 」と書き込みがありますが、ファンの方の書き込みのため非公式ですね。 ぜひょんの年齢は? だいきさんと同じ年でしょうか。 質問コーナーが連続でアップされるらしいので近々発表されるかもしれませんね! ぜひょんの身長は? 183cm と動画内で言っていました! 高いです! だいきは韓国の友達チャンネルオススメ動画は? 韓国の方でも辛みを感じるかという検証動画です! いろいろなカップラーメンで試しています。 食べたあとに徐々に唇が赤くなっていくのを見て心配になりましたが、こういった検証動画は気になってついつい見てしまいますね! ▼プルタクは韓国人にも辛いのか? お次はこちら! トーク主体のかなり面白い企画です! 日本と韓国の交流を深めたいというチャンネルコンセプトにもマッチしており、雑学にもなるので再生数も伸びていますね! ぜひょんさんが淡々と言っているのがクスリときますよ。 ▼韓国旅行来た時使ったら誤解される日本語BEST5! だいきは韓国の友達チャンネル初投稿動画は? 2018年11月28日に投稿がありました! テスト動画なんですが、本当にだいきさんイケメンです! 母性本能をくすぐる甘いマスクですね! ▼色感確認のために だいきの左腕にあるタトゥーの意味は? だいきさんの左腕に長くタトゥーが入っています! 20歳になった時に入れたそうです。 Youtubeのコメント欄にてタトゥーの意味を聞かれ、動画内で意味を説明しています。 意味を説明するときのだいきさん、耳が真っ赤になってるんですが、ファン必見ですね!
(笑) 韓国の方では、 IU(アイユー) さんが好きみたいです。 日本の好きな食べ物でいうと、 ラーメンやお寿司、唐揚げなど、全部おいしい とおっしゃっていました(笑) 韓国では チキンの料理 が好きで、 キムチは好きじゃない みたいです!少しびっくりしましたが、韓国の方だからキムチが好きという先入観はよくないですね(笑) 韓国のドラマよりも日本のドラマをよく見ているそうで、一番好きな日本のドラマは 半沢直樹 だそうです、確かに日本でも大人気で面白いですよね! また、どうしてだいきさんはこんなにも日本語が上手で、関西弁をしゃべっているのでしょうか? 上の動画の9:03〜見ていただくとわかりますが、まず ネットで日本語の講義を受けて、日本の歌やドラマを見て勉強 したんだそうです。 また、ハロートークなどの電話ができるアプリで、日本の友達を作ってお話をしながら勉強していたとのことです。 関西弁をしゃべっているのは、 ぜひょんさんの関西弁 に影響を受けているのと、電話していた 日本の友達 も関西弁をしゃべっていたからとおっしゃていました。 日本のことを好きという原動力で、ここまで日本語が上達するなんて、すごいですね!
『だいき&ぜひょん(だいきは韓国の友達)』というYouTubeチャンネルのだいきさん。 「だいき」という名前を見て、日本人なのか?韓国人なのか?と判断できない人も多いようです。 今回はだいきさんの出身地や本名などのプロフィールをまとめました。 目次 だいきは韓国の友達のだいきのwikiプロフィール! 名前:だいき 本名:ソンデギュ 性別:男性 生年月日:1995年9月 年齢:24歳 国籍:韓国 出身地:仁川市またはソウル 身長:175cm だいきさんは、 韓国 にある 中央大学 で同じ専攻(社会福祉)のぜひょんさんと大学で出会って友達になり、一緒にYoutubeをやらないかと ぜひょん さんを誘って、始めた んだそうです。 大学は1年休学していたこともあるみたいで、2019年2月の時に大学3年生だったみたいです! ぜひょんさんは2020年の春に大学を卒業されていますが、だいきさんが休学していた関係で一年ずれているとのことでしたので、職業は 大学生 と推測できます。 Youtubeの活動は 2019年1月1日 から開始しています。 だいきは韓国の友達というチャンネルでは、 日本と韓国の文化の違い や、 現地の韓国の人がよく行くところ についての情報を発信 しています。 文化については、食文化、学校生活、アルバイト、軍隊など多種多様の比較が行われていて面白いです! また、私たち日本人が韓国にいった時に参考になるようなコアな情報を得ることができます。 日本と韓国が仲良くなれたらいいな、というのを活動の目標としている そうです。 活動の目標もとっても素敵で、見た目もイケメンで可愛らしいですし、応援したくなりますね! だいき&ぜひょんのだいきの出身地や国籍は? こんにちは!!だるまちゃたち! !😍 だいき・ぜひょんです! 年生:95・96 国籍:韓国 仕事:大学生 家? :仁川・ソウル Instagram:daiki_fr ・ wogus_21 youtube: これからTwitterも頑張ります!!! — だいきとぜひょん🇯🇵🇰🇷 (@wogus_21) February 23, 2019 だいきさんは、 軍隊に入隊 していた経験があったことや、 韓国生まれ韓国育ち であることから、 国籍は 韓国 だと思います。 また、上のツイートから、 自宅は 仁川(インチョン)市 にあることがわかります。 仁川とはソウルに隣接している市だそうです。 上の動画の中で、韓国の 標準語(ソウル) を話していることがわかります。 上のInstagramの投稿の所在地名が仁川市富平区になっています。 事務所の準備中とのことですが、Youtubeの事務所を作っているのでしょうか?
だいきは韓国の友達 all Youtube videos list Video Published Video views Comments Likes Dislikes Estimated earnings 現地の韓国人が「ミョンドンで食べないでください」って言った理由 17. 03. 2019 27, 588 272 1, 198 11 $ 10 - $ 62 韓国に住みたいと思っている方は参考にしてください!! 22. 12. 2020 57, 091 243 2, 413 49 $ 21 - $ 128 韓国で検査を受けてきました... 05. 01. 2021 77, 612 288 3, 639 60 $ 29 - $ 174 だいきは韓国の友達 total video views count stats だいきは韓国の友達 total subscribers count stats
上の動画の冒頭をご覧ください。だいきさんとぜひょんさんが挨拶をされていますが、ぜひょんさんは韓国語で、 チェゼヒョンです と言っています。 なので、本名はチェゼヒョンさんだとわかりますね。 先ほども言った通り、ぜひょんさんは出身は日本ですが 国籍は韓国 なため、韓国の名前なのも納得ですね! 趣味である剣道の胴着に書いてある名前の최재현さんとも一致しています! 剣道は優勝するほどの腕前なんですね。尊敬しちゃいますね〜! だいきは韓国の友達ぜひょんの年齢は? こんにちは!!だるまちゃたち! !😍 だいき・ぜひょんです! 年生:95・96 国籍:韓国 仕事:大学生 家? :仁川・ソウル Instagram:daiki_fr ・ wogus_21 youtube: これからTwitterも頑張ります!!! — だいきとぜひょん🇯🇵🇰🇷 (@wogus_21) February 23, 2019 だいきさんとぜひょんさんが二人でしているツイッターに、このようなツイートがありました。 これを見たらわかるようにぜひょんさんは 1996年生まれ であることがわかります。 また、こちらは2020年2月20日のInstagramの投稿をご覧ください。 少し見にくいですが、これはぜひょんさんの通われていた大学の卒業証書です。 証書の右上に、お名前が書いてあり、その下に韓国語で1996年2月21日と書いてあります! これらの情報からぜひょんさんの誕生日は1996年2月21日だとわかります。 そのため、 2020年9月の段階では、 24歳 だと推測できます! こちらは2020年2月25日のInstagramの投稿です。 前日にだいきさんからこのプレゼントをいただいたとのことですね。 この投稿の写真の文章を見てみるとわかるのですが、おそらくこれはファンの通称 だるまちゃんたち からもらったものだと考えられます。 ファンにかなり愛されている様子も伺えますね〜! だいき&ぜひょんのぜひょんの韓国・日本エピソード 日本と韓国に住んだことのあるぜひょんさんの好きなものって何なのでしょうか? 上の動画を見ていただくとわかりますが、日本に住んでいた時に、 日本の一番美味しかった食べ物は お寿司とすき焼き で、韓国では サムギョプサルやカルビチム が好き なんだそうです。 日本のドラマでは 半沢直樹やリーガルハイ などが好きとのことです。 韓国のドラマは 軍隊に入隊していた時に、 応答せよ1988 や むやみに切なく や 彼女は綺麗だった などをよく見ていた んだそうです。 また、軍隊に入隊した時のエピソードについても、動画で詳しく話されています。 2015年8月31日 に入隊して、最初の1ヶ月間は訓練所で訓練をして、その後に韓国各地の部隊に所属していたそうです。 合計で 21ヶ月間 の軍隊生活はかなり精神的にしんどく て、1千万円もらってももう二度と戻りたくないとおっしゃっています。 韓国の法律として、アイドルでも絶対に軍隊に入隊しないといけないので、仕方のないことかもしれませんが、とても大変そうでした。 先ほど入隊中にドラマを見ていたとおっしゃっていましたが、階級が一番上の 兵長 になって除隊直前の期間は、 訓練もせず寮でアニメやドラマをみて過ごすことができる んだそうです。驚きですね!