こんにちは、さびこ ( @sabineko325)です。 ゴールデンウイーク明け、衣替えで夏の仕事用パンツを出して、履いてみると何だかラインが微妙。。(。・ω・。) 去年ぴったり目だったパンツがピチピチ。。 体重も少し増えてるし、体型も崩れてきている!? (。-_-。) 5月末には健康診断も控えており、ダイエットにはちょうどいいタイミングですねf^_^; 本屋さんで これは効きそう! なダイエット本 『体感リセットダイエット』 と出会ったので、実践してみました! 1日5分で誰でも2週間で体幹リセットできる『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』 2週間実施した結果 体重-0. 5kg ウエスト-1cm ヒップ-0. 体幹リセットダイエットの新着記事4ページ目｜アメーバブログ（アメブロ）. 5cm 太もも-1cm とまずまずな結果になりました(*^^*)やったー! 実施後は身長164cm 体重52. 6kgになりました☆ 太ももとウエストが減ったのが嬉しい〜。 食事制限全くなし でこの結果はありがたい(*^o^*) 本の内容をご紹介♪ 佐久間健一 サンマーク出版 2017-05-02 著者はパーソナルトレーナー&ボディメイクトレーナーで、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチの佐久間健一さん。 トレーニングスタジオも運営されているんですね。あら、大阪にも。 CharmBody 【チャームボディ】 パーソナルトレーニングスタジオ なぜ気になる部分ほど太いまま?こんな悩みを解消! ◆動くたびに揺れる 二の腕 ◆食後じゃないのに・・ぽっこり下腹 ◆ボトムスが制限されまくり ムキムキの脚 ◆見た目年齢急上昇 どっしりヒップ これ・・私やん! 部分やせは不可能 ◆やせたい部分ばかり動かすと太くなるばかり。 ◆足やヒップを細くしたい人が筋トレすると逆効果になりやすい これも・・私やん!! 体幹リセットダイエットの秘密 ①ゴツい筋肉が落ちるから細くなる ②ラクなのに消費エネルギーが跳ね上がる ③使う筋肉を「替えるだけ」。だからリバウンドしない。 誰でも2週間で体幹リセットできる エクササイズを2週間続けるだけで、姿勢や骨盤が勝手に整っていきます♪ やりすぎ厳禁!?各1分のエクササイズを5種類行うだけ! 1日2回まで!やりすぎは厳禁。 最初の2週間は毎日、その後は週に3回でOK 2ヶ月たてば体幹が完成するので、やめてもリバウンドしないそうです。 →ここまで書店で立ち読みし、私の足太コンプレックスにドストライクな内容で、 長年の悩みが解決できそうな気がする!
基礎代謝量のカロリーは必ずとらなければなりません この基礎代謝量のカロリーをしっかり摂取しておかないと、筋肉量が減っていくのです! 筋肉量が減ると、当然基礎代謝量も減る ダイエット中だからと極端なカロリー制限をしてしまうと、逆に太りやすい体になるのだそう これは一大事! リバウンドの危険 ダイエットで基礎代謝量以下のカロリー制限を行っていると、筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまう そんな中、痩せたからとダイエットを終了または中止してしまうと、通常より食べてない!と思っていても基礎代謝量が減っているので太りやすくなり、リバウンドとなってしまうことも! 基礎代謝量が消費するカロリーは摂取するよう心がけなくては! 必要カロリー 当然、人によって必要カロリーが変わってきます 基礎代謝量分のカロリーは食べなくてはならないということなので、自分が1日に必要なカロリーがどの程度必要なのかを知っておきましょう 計算方法があります 基礎代謝量を算出するには体脂肪率が必要になります まず体重から体脂肪率分を引いた数値で除脂肪を計算します 40日目の私の体重から算出 まず体脂肪の量を算出します 体重61kg 体脂肪 30. 8% 61-(61×0. 308)となるのですが体脂肪量が小数点以下があるので19とします 61-19=42 ←除脂肪体重 基礎代謝量のカロリーの計算式 除脂肪体重 × 28 これで基礎代謝が算出 42 × 28 = 1176 1日に必ずとらなくてはならないカロリーが 1176kcal 案外少ないです でも除脂肪体重が増えれば食べられるカロリーも増えていくと言うことですね しつこく菓子パンやらランチパックを食べてる理由は、ヤマザキ春のぱんまつりのせいです パンばっかりパクパクしているので、春のぱん祭りが終わらないと炭水化物p(?? ω? )? ☆」パレードは止められない! - ダイエット
いつもblogを参考に体幹リセットやってました初回の体幹リセットexerciseの本は買って持っていたので新しいexerciseがしたくて…太股が超太いんです((T△T)💦先生指導のもと頑張っていたら外ももの張りが取れてきた感じがします(,, -`。´-)ということで体幹リセットexercise第2段買いました‼️太股痩せからやりましたが筋肉痛で筋肉痛で使ってなかったんですね今日は筋肉痛酷いので違うexerciseをやろうかと思います(,, -`。´-)👊本当は続けて
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日本初の石窯シカゴピザと黒毛和牛門崎熟成肉のステーキグリル×自社醸造・輸入クラフトビール 恵比寿駅東口から徒歩2分 名物!高さのある生地に溢れんばかりの具材をたっぷり焼き上げた、日本初の本格的窯焼き「シカゴピザ」に加えて岩手県産の「黒毛和牛門崎熟成肉」と「東京X」を一頭買いし、その日によってさまざまな部位をステーキグリルに。 大人数の宴会に◎ 当店の名物が一度に味わえて、20種以上のクラフトビールなどの2時間飲み放題プランが¥5, 000~! 10名様の個室有◎
ビールとおつまみを気軽に楽しめるコースと、本格江戸前寿司を楽しめる2つのコースをご用意!ぜひお気軽にお問い合... 【テラス席あり】ニルヴァーナニューヨーク 東京ミッドタウン(NIRVANA New York) 1970年、ニューヨーク・マンハッタンで創業し、数多くの著名人に愛され、まるで天国でディナーを楽しんでいるかのようにロマンティックな気分になれるインド料理ファインダイニング「NIRVANA」は、惜しまれつつもその歴史に幕を閉じました。その伝説を新たに、ここ六本木、東京ミッドタウンに復活。目の前に広がる檜町公園の緑を臨む心地よいダイニングで、本物のインド料理が楽しめる。 Mercedes me Tokyo NEXTDOOR(メルセデス ミー トウキョウ ネクストドア) メルセデス・ベンツの世界観に触れられるみんなのビアテラス メルセデス・ベンツ日本とヱビスビールとコラボレーション。都心いることを忘れさせてくれる優雅な雰囲気はここでしか味わえない。「ヱビス」の最高峰としてつくられた「ヱビス マイスター」の樽生を片手に最高の夏の思い出を。 東京都の人気エリア
駅直結アクセス抜群の開放的な空間と 広いテラスで寛ぎのひと時を 大宮駅に直結しているルミネ2の4Fにあるワイキキに本店を構えるハワイアン・カフェ&ダイニング。施設内にありながら開放的なテラスがある空間。エッグベネディクトやヘルシーパンケーキなどのブランチメニューをはじめ、いろいろ選べるランチプレートや、午後はゆったりとスイーツやコナコーヒー等が楽しめるカフェメニューが充実。また、ディナーは様々なタパスやカクテルが豊富に揃い、どんな時間帯でも自由に使えるオールデイダイニングです。
ホテル1階、高さ8mの吹き抜けの空間にやさしい光が降り注ぎ、開放感溢れるオールデイダイニング。 食から始まる豊かな時間とライフスタイルの創造をテーマに朝食から 、ティータイム、そしてディナーまで様々な用途でお使いいただけます。 営業時間 ※6:30 a. m. - 9:00 p. ラストオーダー 朝食 / 6:30 a. - 10:30 a. ラストオーダー ランチバイキング / 11:30 a.
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