内臓をもみほぐす 「内臓を押す」というと、少し抵抗があるかもしれませんが、ダイレクトにコリをほぐすことのできる効果は、とても大きいのです。揉みほぐしで内臓を徹底的にケア。本来の動きを取り戻すことができれば、内側から美しくなれます! その方法は? 指を立てて押圧していきます。指の腹全体を使ったソフトな押し方はNG。内臓は腹筋よりもさらに奥にあるので、指を寝かせて優しく押すだけでは届きません。指を立てて、まっすぐに押し込みましょう。痛みを感じるくらいまで、しっかり押して大丈夫。痛いところや硬いところは、内臓の機能が落ちている可能性があるので、痛みや硬さが和らいでくるまで、何度も押します。緊張すると腹筋が硬くなって、奥まで指が入らないので、リラックスを心がけて。横になった状態で行ってもOKです。 お腹や下半身をスッキリ!
猫背の姿勢で腹部が硬くなる&内臓機能が低下する 腹部が硬くなる原因のひとつ。 それは、猫背の姿勢で過ごすこと。 背中が丸まった姿勢では、腹部中央に位置する腹直筋(ふくちょくきん)が縮まって緊張した状態になっています。そして、その筋肉を硬くしてしまいます。また、この姿勢は背中や腰の筋肉が引っ張られて疲労が溜まり、腰痛の原因になることもあるでしょう。 さらには、お腹が「くの字」になっていることでその中にある内臓が圧迫され、負担がかかって機能が低下することも考えられます。その結果、便秘に悩まされてさらにお腹がぽっこり……、という悪循環にも陥りやすくなります。 では、硬くなったお腹をほぐす方法は?
吉野まゆ インド占星術師。世界最大の占星術学校バールティーヤヴィディヤーバヴァン(BVB)インターナショナルセミナーにてインド占星術研究の第一人者KNラオに学ぶ。インド占星術による個人鑑定、少人数のインド占星術基礎講座・応用講座のグループレッスン、ホロスコープ読みの講座など多方面で活動。HP:
インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡ 12星座別8/8~8/21の全体運は?
2021年07月29日 11:21撮影 by iPhone 7, Apple 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 岩手山パノラマラインからの岩手山、カッコいい! 1 岩手山登山口を偵察、いつ来れるかな? 2021年07月29日 11:32撮影 by iPhone 7, Apple 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 岩手山登山口を偵察、いつ来れるかな?
一関・平泉 2021年7月28日付 インターハイ健闘誓う 市長に出場報告 一関修紅高男子バレー部 一関修紅高校男子バレーボール部は27日、一関市役所を訪れ、勝部修市長に第73回全国高校総合体育大会(インターハイ)バレーボール競技(8月3日から金沢市)への出場を報告し、全国… この記事は岩手日日紙面または電子新聞momottoでご覧いただけます。 電子新聞に登録すると、パソコンやスマホ、タブレットで全ての記事をお読みいただけます。
今日は小豆島へ渡る。 なお、「小豆島」は「こまめじま」「あずきじま」ではなく「しょうどしま」(笑) 0700 起床。荷物の整理。 0800 チェックアウト。 乗船時間が迫っているので朝食はなし。 ホテルから貰った吉野家380円券を使う時間がない。残念! 0900 フェーリー出航。小豆島まで約1時間だ。 1000 小豆島 土庄(とのしょう)到着。 1100 ごろ エンジェルロードに到着。 干潮時だけ島に渡る陸地が現れるので、タイミングが合えばラッキー!、らしい。 基本的にはカップルが訪れるところ、らしい。 しっかりと陸になってました。今の時期、干潮は0730~1330。 せっかくなので、島へ渡ってみた。 カップルの願掛けがいっぱい。 ずう~っと幸せに過ごせるといいね。心からそう思います。 独り身は辛い! はるかちゃん、頑張って彼氏見つけようね。 地蔵埼燈台。 オリーブの丘公園。 白いギリシャ風車の右端で魔女が箒で飛んでます。 まだ新米みたい。1秒ぐらいで落下しました(笑) オリーブ林とギリシャ風車。 オリーブの原木。 小豆島がギリシャの島と姉妹都市になったとき、最初に植えた1本。 そのあたりの経緯は、この本に書いてあります(笑) 1300ごろ オリーブを使った昼食を食べる。 ボンゴレビアンキ。 3つのタイヤみたいのがオリーブの実らしい。 フツーに美味しい。 1440ごろ 寒霞渓(かんかけい)に着く。まず、ロープウェイに乗る。 ロープウェイからの風景。 周囲の道路をグルっと走る。 道路沿いの展望台「四望頂(しぼうちょう)」からの風景。 渓谷は秋に限る。夏は平凡。 「二十四の瞳」のロケ地も見たかったが、今日は時間切れ。明日にしよう。 ■本日のデータ 高松→小豆島 土庄(時間):約1時間。長い気もしたが、乗ってみるとあっという間。 高松→小豆島 土庄(料金):往復1, 890 円(復路は1週間有効) ボンゴレ:900円。 寒霞渓ロープウェイ料金(往復):1900円ぐらい。片道5分なのに意外と高い。
21. 高田松原 ☆2020年6月29日☆ 21. 高田松原/R45 2021年8月1日現在、260駅周っていますがその中で一番印象に残っている駅がここです。2019年に復活オープン。新しい建物なのでハード面では完璧です。ショッピングコーナーも広く、食堂は2つ&カフェもあります。海鮮丼とめかぶそばのセット(1200円)を食べましたがとても美味しかっ もっとみる 19. みなみかた/20. 大谷海岸 ☆2020年6月29日☆ 19. みなみかた/宮城r1 愛称は「もっこりの里」。地域を盛り上げるためのキャッチフレーズだそうです。朝食は宿で食べていましたが、小腹が空いてきたのでこちらでパンを買いました。その名も【アンパンマンマンパン(チョコ)】。 俺:中身が違うんですね? 店員さん:はい、にせも もっとみる 17. 三滝堂/18. 林林館 ☆2020年6月29日☆ 17. 厳美渓道の駅. 三滝堂/R396 三陸道のPAになっています。ファミマ併設。2017年OPENと新しい道の駅。サイトを見ると「登米の油麩牛丼」というのが気になりますねー。訪問時、多少ですが震災遺物も展示していました。ここへ来る途中も「ここまで津波がきました」という表示をいくつも見かけました。国道のおにぎり標識よりももっと高い位置で もっとみる 16. 上品の郷 ☆2020年6月28日☆ 16.上品の郷/R45 2020年4月, 6月と二度訪問。三陸道(自動車専用道)のPA/SA代わりにもなっています。広い直売所やレストランのほか、温泉やコンビニもあります。この6月訪問時はここで温泉&夕食を……と考えていたのですが、時短営業で入れませんでした。無念。さばだしラーメンやおでんバーガーなど、他では見かけないような もっとみる 9. 石鳥谷/宮沢賢治記念館 ☆2020年6月28日☆ 9.石鳥谷/R4 岩手県で最初の道の駅だそうです。南部杜氏の里/酒造りの町。こちらは2017年?にも一度訪問しています。そのときは酒蔵まつりというお祭りでにぎわっていました。友人と一緒で俺がドライバーだったので俺は呑めませんでしたし、2020年も一人で訪問ですからやはり呑めません。ただ、せっかくなのでカップ酒 もっとみる 8.紫波 ☆2020年6月28日☆ 近場だったので車を出す前に、盛岡城址公園を散策。日曜の早朝だったからか公園は空いていました。天気が良ければ公園から岩手山も見渡せそうですが、あいにくのくもり空で岩手山は見えませんでした。公園を後にして、この日もドライブ開始。いつも感じますが、盛岡……というか表日本(R1, 2, 3, 4)は街の雰囲気が明るい。裏日本(R7, 8, 9, 10)とは空気感が違うなあ、とR7沿線民 もっとみる 7.にしね ☆2020年6月27日☆ 7.
にしね/R282 この日の出発が9時過ぎだったので16時すぎに「にしね」到着。ここも盛岡へ行く途中に何度も寄っていた道の駅なのですが、ほうれん草が特産物だということもこの時まで知りませんでした。道の駅のサイトでもほうれん草を強く推していますし、レストランのメニューにもほうれん もっとみる