松本真理子@Mariフラメンコ教室です 。 「体重が減ってもウエストまわりがスリムにならない」 こういう人、いませんか? 筋肉って、重いんです。 (体積に対しての重さ) 筋肉は脂肪より密度が高いので、 脂肪と同じ体積で比べると筋肉の方が重くなります。 ですから、筋トレして筋肉がついていくと 見た目はそんなに変わらなくても体重は増えます 。 逆に 見た目は変わらないのに体重が減るのは、 筋肉が落ちているんです 。 ダイエットの目的は、何ですか? ただ体重を減らすこと? 筋肉量を減らしてでも体重という数値にこだわること? それとも見た目をスリムにすること?
Getty Images 人は歳を重ねれば、年月とともに老いてゆくもの。これは当たり前のことですが、中には何十年経っても見た目が変わらないどころか、むしろ昔より若く見えるセレブがいるのも事実。そこで今回は、年齢はただの数字に過ぎないと証明してくれる、若々しさ溢れる美しきセレブたちを紹介します。 1 of 10 ジェシカ・アルバ 左: 2003 右:現在 若い頃から女優として輝かしいキャリアを築いてきた、現在37歳のジェシカ。3児の母として育児に精を出すなか、実業家としても大成功を収めています。年齢を感じさせないルックスをキープし続ける彼女自身が、完璧な広告塔であることは間違いなし! 2 of 10 クリスティ・ターリントン 左: 1998 右:現在 驚異的な若さを保っている49歳のクリスティ。90年代のスーパーモデル全盛期を象徴する存在だった彼女が、もうすぐ50歳だなんて信じられない…。若い頃と変わらないどころか、歳を重ねてますます美しく輝いています。 3 of 10 リース・ウィザースプーン 4 of 10 ガブリエル・ユニオン 左: 2001 右:現在 2001年に初の黒人キャストとして、大人気海外ドラマ『フレンズ』にゲスト出演した頃と全く変わらない美貌をキープ。むしろ46歳の今のほうが、若い頃より輝きを増しているように見えます。 5 of 10 グウィネス・パルトロー 左: 1998 右:現在 46歳とは思えない若々しさを維持しているグウィネスは、アンチエイジングに熱心に取り組んでいることで有名。「アピセラピー」と呼ばれる ミツバチの針を肌に刺す美容法 や、 コラーゲンの入ったマティーニ など、さまざまなものを試してきた彼女だけど、やってきた分だけ効果が出てるのかも…? 6 of 10 グウェン・ステファニー 左: 2001 右:現在 現在49歳にして、「ノー・ダウト」時代から変わらない、カリスマ的人気を誇るグウェン。時間の経過をものともしない若々しさで、ファッションやビューティのトレンドをリードし続けています。 7 of 10 ジェニファー・アニストン 左: 1999 右:現在 『フレンズ』に出演していた30歳の頃と、19年経った現在の姿にギャップを感じさせないジェニファー。奇跡にも近いエイジレスな美貌は羨ましい限り。"レイチェル"の飾らない美しさや親しみやすさは、今でも健在です。 8 of 10 ハル・ベリー 左: 2003 右:現在 52歳という年齢にも関わらず、若々しい肌やボディが魅力的なハル。彼女のように、生き生きとした若さをキープする秘訣は こちら 。 9 of 10 ジェニファー・ロペス 左: 2000 右:現在 49歳には絶対見えないのがこの人!
1日休むと3日分の筋肉が失われる と言われています。それを補うのは大変です。でも人間です、休みたくなるときあります。だるい時あります。 そういう時は 軽いストレッチ をするなどして身体を少しでも動かしましょう。 ただ背のび をするだけでいいと思います。 ラジオ体操 でもいいです。 何事も小さなことをコツコツと続けること が大事です。 ウォーキングも混ぜてみましょう 出ました、ウォーキングというとまた 何十分も歩かなきゃだめなんでしょ! だって皆 何キロ歩いた とか言うじゃない! いえいえ、違います。 ほんの少しの散歩 でいいんです。家の周りを回るでもいいです。少し掃除して家の中を往復するでもいいです。 あるデータでは 掃除するだけでもダイエット効果になる と言われています。掃除するだけで身体が疲れたな、と思うと痩せるんです。 部屋も片付いて痩せるなんて一石二鳥です! 休息も大事! かといいつつ、いつも筋トレをやれば良いというわけではありません。確かにやればやるほど効果は出ますが、ちゃんと失った分、 栄養補給 をしましょう。 ゆっくり寝るなどして身体を休ませてあげてください 。 私も動きすぎ、筋トレのしすぎでヘロヘロになりました。そうしたら何のためにやってるかわからなくなります。 食事も大事? 食事ももちろん大事です。「 まごわやさしい 」というのを知っていますか? ダイエットで見た目が変化するのは何キロ？痩せて見えない理由は？ | lifetime. まごわやさしい ま「まめ」 ご「ごま」 わ「わかめ」 や「やさい」 さ「さかな」 し「しいたけ」 い「いも」 この食事を心がけて取っていけば筋トレの効果も上がり、身体にも優しい習慣が手に入ります。 注意! 筋トレをはじめたあと で、体重だけが すごく増加 することがあります。 それは最初に説明した ぜい肉や内臓脂肪が筋肉に変わっているの で、 筋肉体質 に 変わっている証拠 です。 気にしないよう にしましょう。 まとめ 筋トレを始めたことにより、 見た目が 確実 に変わります。 メリハリボディ になります。 身体に関心ができて いろんなことが良くなってきます 。 仕事にも ハリ が出てきます。 何より体力が増えるので 仕事がしやすくなっていきます 。 仕事がしやすい、運動量増える、さらに 痩せる 。 ぜひ、やってみてください。
と心配する人がいますが ボディービルダーのようなムキムキの体は 毎日2時間以上のトレーニングと厳しい食事管理のもとにできるものであり 自重のダンベルなど使わないスクワット40、50回程度のトレーニングで 体がムキムキになることは絶対にないのでご心配なく。 食べることが生きがいの人は ストレスにならないよう 食生活にメリハリをつけましょう 。 週5、6日は、ラーメンやカレー、どんぶり、揚げ物など 高カロリーな食事は控え 甘い炭酸飲料も控え ビールなどアルコールも控え 週1、2日は、好きなものを食べ好きなビールやワインも飲む 。 これだけでも、体は確実に変化します 。 ラーメンは美味しいんですけど、高カロリー。 ダイエットの敵です 。 ビールなどアルコールを飲むと、肝臓がアルコール分解で忙しくなり 摂取されたエネルギーを使いやすい状態に変える働きが鈍くなり 太りやすくなりますよ 。 目指すは高タンパク質、それと野菜摂取。 太りやすい人、痩せにくい人は 食生活を気を付け 適度な運動をすればある程度までは痩せられます 。 5月からしているZOOMオンライン オープンネットレッスンを 継続して受講してくれている受講生の方たちから 「ウエスト回りが少しすっきりしてきました 」 という嬉しい報告をいただいています 。 ネットレッスン終わる時に 「夜遅くにラーメンやカレーを食べないように! 炭水化物を減らして、たんぱく質をしっかりとりましょう」 と、毎回言っているのもいいようです 。 「先生に注意されてから、食事に気を付けているので 体重が減り、体が軽くなりました 」 私のレッスンは、有酸素運動と筋トレをバランスよくいれているので 筋肉をつけながら体脂肪を燃焼させることができます 。 興味のある方は、是非受講してみてください 。 ネットレッスンでここまでのことが出来るとは感動しました ー海外や全国からの受講生感想コメント多数ー ZOOMネットレッスンに抵抗がある方、 ちゃんと繋がれるか不安な方 レッスン前にテスト入室と、その際にZOOMの使い方を説明します 。 スマホと自宅にwifiルーターがあれば誰でも受講できます。 オンラインの良いところは遠方の方でも受講できること 。 60代のスマホが苦手という方も 今ではリピーターとして何度も受講してくれています 。 ■松本真理子 6月オープンネットレッスン ZOOMオンラインによるレッスンです 6月4日(木) 18:45-19:45 J1 ブラソとマノテクニカ、肩回りトレーニング 6月11日(木) 18:45-19:45 J2 ストレッチと肩こり解消 →フラメンコ未経験者OK!
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先日、2020年のNHK紅白歌合戦の出演アーティストが発表されました。 毎年大晦日の恒例番組ですが、 NHK紅白歌合戦の「 紅白ウラトークチャンネル 」 をご存知でしょうか? NHK紅白ウラトークチャンネルとはテレビの副音声でちょっと緩めの実況トークが楽しめるというものです。 今回はNHK紅白歌合戦のウラトークチャンネルの楽しみ方や歴代の司会者をご紹介したいと思います。 NHK紅白ウラトークの聞き方は? NHKの紅白ウラトークはどうやって聞くことができるの? 動画の配信は行っていないの?
毎年大晦日の恒例といえばNHK紅白歌合戦ですが、NHK紅白歌合戦の「 紅白ウラトークチャンネル 」をご存知でしょうか? NHK紅白ウラトークチャンネルとはテレビの 副音声機能を使ってちょっとゆるめの実況トークが楽しめる というもの。 「副音声」と呼ばれる機能ですが、動画付きでも楽しめちゃうんです。 そこで今回はNHK紅白歌合戦のウラトークチャンネルについて、 歴代司会者 や 楽しみ方 をご紹介していきます。 山里亮太&渡辺直美【歴代司会・2019年】 出典: NHK紅白歌合戦2019の紅白ウラトークチャンネル司会者が発表されました。 今年の紅白ウラトークチャンネルの司会を務めるのは 山里亮太さん と 渡辺直美さん です。 そしてサポートをするのが 杉浦友紀アナウンサー 。 今年はこの3人でNHK紅白歌合戦のウラトークを盛り上げていきますよ。 ウラトークチャンネルならではの笑えるゆるトークはやっぱりお笑い芸人さんが適任ですね! サポートは杉浦友紀アナウンサー【歴代司会・2019年】 出典: NHKウラトークチャンネルのサポートをするのが 杉浦友紀アナウンサー ですが「誰?」と思う方もいると思いますので杉浦友紀アナウンサーについてご紹介していきましょう。 【プロフィール】 名前:杉浦 友紀(すぎうら ゆき) 生年月日:1983年5月14日 血液型:A型 出身:愛知県岡崎市 学歴:南山国際高等学校→上智大学文学部新聞学科 身長:158cm 杉浦友紀アナウンサーはNHKの女子アナの中でも 美人アナウンサー として人気です。 大学時代には大学のミスコンであるミスソフィアに選ばれ、 「Miss of Miss Canmpus Contest」でも準グランプリに輝いた経歴 を持っています。 大学卒業後の2006年にNHKに入社。 初任地は福井放送局で名古屋放送局から東京放送局に異動しています。 スタイルが良く美人と評判の人気アナウンサーですから、杉浦友紀アナウンサーがいるだけでNHKウラトークも盛り上がりそうですね。 美人なだけに渡辺直美さんがどういじるのかも気になります!
自分が生まれた年の出演者を見てみたり、そういえば去年はどうだったかな?という時などに便利です。 ぜひ2019年の紅白歌合戦で、活用してみて下さいね! 【紅白歌合戦2019】裏トークチャンネルはいつからはじまった?過去の司会は? 紅白歌合戦の副音声で楽しめる裏トークチャンネル。 いったい、いつの間にそんな放送が始まったんだろう?と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 紅白歌合戦の裏トークチャンネルが始まったのは、 2007年(第58回)の紅白歌合戦 で、 楽屋のロビーからの中継や、出番外の出演者のトーク、紅白歌合戦が行われるまでの裏側の様子などが、紹介されるようになったのをきっかけにして、始まりました 。 紅白歌合戦裏トークチャンネルの歴代司会者は? 紅白歌合戦の裏トークチャンネルにこれまでに出演してきた、司会者さんにはどんな人たちがいるのか、あわせて見てみたいと思います。 2014年から2017年までの紅白歌合戦の裏トークチャンネル 2014年から2017年までの紅白歌合戦の裏トークチャンネルでは、バナナマンが司会を務めていました。 そういえば、紅白歌合戦を見ている時に、裏トークの紹介などでバナナマンがうつっていた記憶があったかも!という方多いのではないでしょうか。 バナナマンが司会を務める裏トークチャンネルで、2016年と2017年については、今回司会を務める渡辺直美さんが、「紅白楽屋トーク」の司会を担当していました。 ちなみに、「紅白楽屋トーク」とは、ネットの生中継で、楽屋の様子が映った動画は見られるという企画のことです。 舞台裏にいる歌手の様子などが見られるとあって、毎年大人気でした。 2018年の紅白歌合戦裏トークチャンネル 2018年の紅白歌合戦裏トークチャンネルでは、バナナマンに変わって、 サンドウィッチマンの2人と渡辺直美さん が司会を務めていました。 そして2019年のことは、 南海キャンディーズの山里亮太さんと、裏トークチャンネルの顔でもある渡辺直美さん が決定しています。 毎度裏トークチャンネルでは、思いもよらぬハプニングも起こるため、紅白歌合戦とあわせてぜひとも楽しみたい放送です! まとめ:【紅白歌合戦裏トークチャンネル2019】副音声の聞き方や録画方法・歴代の司会者は? NHK紅白裏トークの歴代司会一覧！副音声の聞き方やネット配信【2021年】 | BOKUTABI. 大みそかの顔とも言える紅白歌合戦の裏側で楽しめる、裏トークチャンネル。 今年は、安定の司会ぶりと軽快なトークが上手な、南海キャンディーズの山里亮太さんと、渡辺直美さん。 熟練したトーク技術で、きっと紅白歌合戦が何倍にも楽しめること間違いない!
去年、客席から生で見た、全てのアーティストのすばらしいパフォーマンスに、衝撃を感じました。 今年は、山里さんと2人で紅白を体感できるのが、すごく楽しみです。おおみそかは、副音声、ウラトークをお楽しみに! 渡辺直美さんと山里亮太さんのトークの掛け合いが楽しめる、またとない機会となっています。 お目当ての歌手でない時間は、裏トークを楽しむなど、いろいろな見方が出来そうですね! 【紅白裏トークチャンネル2019】副音声の録画方法は? 12月31日の大みそかだけ楽しむことのできる、紅白歌合戦の裏トークチャンネル。 せっかくの面白い放送を、また後でゆっくりみたい!という方や、当日は用事で出かけるので録画しておきたい!という人もいるのではないでしょうか。 いつものように番組を録画したら、裏トークチャンネルまでは録画されないのでは? という疑問が出てきますが、心配ご無用! 特に難しい設定を自分でしなくても、主音声と副音声の二重音声で放送されている番組は、そのまま副音声も一緒に録画されます。 視聴するときも簡単で、主音声だけでいつものように楽しみたい時は、そのまま再生すればいいし、副音声で視聴したい時は、録画を再生したまま 「音声切替で副音声を選択する」 だけ。 なので、当日ゆっくり紅白歌合戦を見られない方も、いつものように番組録画の予約をしておくだけで、大丈夫です! 【紅白裏トークチャンネル2019】紅白歌合戦が楽しめるアプリとは? 実は、 紅白歌合戦が楽しめるアプリ というものがあります。 「 NHK紅白 」 という名のアプリで、 Apple storeやGoogle Playの両方に対応 。 ダウンロードはもちろん無料 です。 この「NHK紅白」というアプリ、いったい何が出来るのかというと、事前にお気に入りの歌手などを登録しておくと、紅白歌合戦が放送が始まり、 「登録したお気に入りの歌手が歌う順番になるころに通知をしてくれる」 というもの。 いつでるかな~ってずっと気にしてるのも結構しんどいんですよね。 実際に行われている番組と連動しているライブ配信なので、タイミングもばっちり! 2019年 第70回 NHK紅白歌合戦 前半 副音声 紅白ウラトークチャンネル - YouTube. これで、紅白歌合戦でお気に入りの歌手が歌うのを見逃さずに済みます! さらに、お気に入りの歌手の通知は、 「歌う時」 だけでなく、 「舞台に登場する時すべて」 を通知する設定にすることも可能。 大好きな歌手の貴重なトーク姿を見逃さずに済む画期的なアプリです。 ちなみにこの「NHK紅白」にアプリ内にある 「紅白ヒストリー」 には、 第1回から現在までの紅白歌合戦に出演した人と、その曲名が一覧で見ることができます !
年末の紅白歌合戦の恒例となりつつある『紅白の裏トークチャンネル』。 特設ブースに座る司会者たちによって、もう一つの紅白の進行が行われ、「本家よりもおもしろい!」と好評なんですよ。 そこで今回は、紅白歌合戦の副音声の聞き方や、アプリで動画を見る方法をご紹介します。 紅白の裏トークチャンネル(副音声)の見方 紅白歌合戦の裏トークチャンネルを聞くのは、とっても簡単!
引用:NHK公式サイト [originalsc] 毎年大みそかになると放送される 「紅白歌合戦」 。 日本の大晦日を代表する、シンボル的番組ですね。 この紅白歌合戦では、 通常の放送とは別に「副音声」で裏トークを楽しめるように作られています 。 いつもの紅白歌合戦が2倍楽しめる、 「副音声の聞き方」 や 「録画の仕方」 についてまとめました。 [toc] 目次 【紅白裏トークチャンネル2019】副音声の聞き方は? 毎年大みそかになると放送される、紅白歌合戦。 この番組を見ないと年末という気がしない!という人もいるほど、年越しのシンボル的存在となっている歌番組です。 この紅白歌合戦では、 番組の放送中に「裏トークチャンネル」を楽しむことができる んです! 紅白歌合戦 裏トーク 欅坂. 裏トークチャンネルとは、メインで流れている通常の放送時間に、「副音声」にした時だけ聞くことができる、トークの生放送です。 聞き方はとっても簡単で、テレビのリモコンにある「 音声切替ボタン 」を押して「 副音声にする 」だけ。 副音声に切り替えても、メインの放送で流れている肝心の音楽やトークはしっかり聞くことができます。 裏トークチャンネルにした人だけが楽しめる、山里亮太さんと渡辺直美さんの軽快なトークは、必見の価値ありです! 2019紅白歌合戦の裏トークチャンネルの司会は? 2019年の紅白歌合戦の裏トークチャンネルの司会はなんと、 アナウンサーの杉浦友希さんに、南海キャンディーズの山里亮太さんと、渡辺直美さん が務めることになっています。 さらに、当日飛び入りでゲストが参加したり・・・思わぬハプニングが起こったり、毎年何が起きるか分からないライブ感がとても人気となっています。 司会を務める 山里亮太さんは以下のようにコメント していました。 紅白…10数年前に1度、WaTさんの応援で出させていただいた以来です。 そのときは時間が大きく押していて、一瞬で終わってしまったので、楽しみにしていた家族にもほとんど見てもらえませんでした。 しかし今回は、ずっとあの場所に居させていただける、こんなに嬉しいことはありません…ひょっとしたら「ねほりんぱほりん」のモグラになって、顔は一切でないとか…とにかく令和最初の紅白、裏側から最高に盛り上げたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 引用:NHKサイト そして、山里亮太さんと一緒に裏トークを盛り上げる、 渡辺直美さんは以下のようにコメント しています。 2年連続でウラトークを担当することができて、すごく嬉しいです!
2018年からはバナナマンは司会から外れましたが、バナナマンじゃないなら副音声は聴かないという人が出るほど人気だったので復活はあるのでしょうか? 『第69回NHK紅白歌合戦』歌唱曲目発表 『ウラトーク』にはサンドウィッチマン＆渡辺直美 - Real Sound｜リアルサウンド. 2018年にバナナマンが司会から外れた理由としてはバナナマンがNHKで担当していた「バナナ♪ゼロミュージック」が終了したことが考えられます。 バナナマンは星野源や乃木坂46などのアーティストと繋がりがあったり、ウラトークでノリノリで歌ったり踊ったりするので人気があったので復活を望む人も多いです。 2020年はバナナマンの日村さんがNHKの朝ドラ「エール」の土曜日ナビゲーターを担当したり先日は本編にも出演したりしました。 なので 2020年のウラトークチャンネルの司会に起用される可能性は十分あります。 まとめ NHK紅白ウラトークチャンネルについてまとめてみました! 個人的にはバナナマンが再び司会になることを願っています。笑 紅白ウラトークを聞いたことがない方はぜひ聞いてみてください!! 最後までご覧いただきありがとうございました。