「糖尿病と甘いものは関係ない」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか ? 「甘いものばっかり食べていると糖尿病になる」と言う言葉は良く聞きますが、一方で「甘いものは関係ない」と聞かれることもあるのではないでしょうか。 相対する意見があると、どちらを信じていいのか分かりませんよね。 どちらなのか分からないときは、ついつい自分に都合の良い意見を取り入れがちです。 そうすると、甘いものが好きな方は「糖尿病と甘いものは関係ない」と言うあまーい言葉を信じてしまうのです。 今回は、この「甘いものは糖尿病と関係ない」という誤解を解いていきたいと思います。 甘いものは糖尿病に関係ある?関係ない? お菓子の間食はどれくらいまで？糖尿病で食べていいものリスト. そもそも糖尿病という病気は、インスリンが出にくくなったり、インスリンの働きが弱くなったりして血糖値が下がりにくくなる病気です。 インスリンとはすい臓から出されるホルモンの一種で、糖質を食べたときに上がってしまった血糖値を下げる働きをします。インスリンの働きで、わたしたちは糖質をエネルギーに利用したり脂肪にして蓄えておくことが出来るのです。糖質を摂るとインスリンがすい臓から出てきて、せっせと働くのです。 このインスリンが血糖値を下げるという大事な働きをするわけですが、糖尿病になるとこのインスリンがせっせと働かなくなって血糖値が下がりにくくなってしまうのです。 インスリンと糖尿病はとても深く関係していることがお分かり頂けたと思います。 では、甘いものが糖尿病とどう関係があるのか? 甘いものというのは、糖質です。 血糖値が上がる原因は糖質、つまり甘いものにあるのです。 ですので、 甘いものを食べると血糖値が上がり、すい臓からインスリンが出動してきてせっせと働くのです。 結果、甘いものとインスリンは深く関係していることが分かりますね。 甘いものを食べる→血糖値が上がる→インスリン働く→血糖値は正常になる 甘いものを食べる→血糖値が上がる→インスリン働かない→血糖値上がったまま→糖尿病 甘いものを食べている人が絶対に糖尿病になる訳ではありませんが、原因のひとつなのです。甘いものの食べすぎが糖尿病と全く関係ないとは言い切れません。 つまり、「甘いものと糖尿病は関係ない」というのは真っ赤な嘘です。騙されてはいけません。更に言うと、糖尿病になってしまったら甘いものを制限した食事をすることになります。 糖尿病と甘いものが関係ないなんてことは絶対に有り得ないのです。 なぜ、甘いものは関係ないという噂があるのか?
2016/07/06 2016/07/07 先日、父が食事の後にワッフルのようなものにクリームがはさんである甘い洋菓子をムシャムシャ食べていたので、 「そんなの食べたら、なかなか血糖値は改善されないんじゃない?」 と言ったら、 「お医者さんから、間食はやめてくれ!その代り、食事の時なら何を食べても良い!」 と言われたらしく、 「それに従っているだけなのだ!」 と自慢げに言っていた。 本当か? と思ったりしたのですが、嘘をついても結局、自分に跳ね返ってくるだけなので、適当なことを言っているようにも思えません。(多少の拡大解釈は、あるのかもしれませんが) お菓子は、間食に食べる人も多いと思いますが、父のように食後に食べるお菓子は血糖値に問題が無いのでしょうか? 食後のデザートという言葉があるくらいですから、何かメリットがあるのかもしれません。 今回は、お菓子を食べるタイミングについてお伝えしたいと思います。 スポンサーリンク どうして血糖値が高くなるといけないの? お菓子を食べるタイミングについてお伝えする前に、なぜ血糖値が高くなるといけないか、改めて考えてみたいと思います。 人は、食事にしろ、お菓子にしろ、糖質を摂取すると消化吸収を経て最終的にブドウ糖に分解されます。 ブドウ糖は、血管に取り込まれると血液と結びついて、血糖となります。 血糖に含まれる糖は、体にとって大切なエネルギー源なのですが、大量に摂取してしまうと体に様々な悪影響を及ぼしてしまうという厄介な性質を持っています。 血糖は、血液中に留まっていると血管を傷つけたり、神経を破壊してしまう性質があり、 その影響で、血糖が高い状態が慢性化すると、様々な合併症を引き起こしてしまうのです。 例えば、網膜症や神経症、腎症などが糖尿病の代表的な合併症ですが、この他にも心筋梗塞や脳梗塞などの血管に関わる重篤な病気を引き起こす可能性が高まります。 ですから、血糖は、なるべく少なく、そしてなるべく早く代謝することが望ましいのです。 お菓子には、糖質が含まれているものが多いので血糖値を上げる原因となりますから、できれば、食べないに越したことはありません。 お菓子を食べるなら、どのタイミングで食べるのがいいの? 一般的に糖尿病患者にとって、お菓子は禁物です。 特にケーキやクッキーなどの甘くておいしいお菓子は、血糖値を上げやすいので、気を付けなくてはいけません。 でも、そうは言っても、たまには甘いものも食べたいですし、お菓子を楽しみたい気持ちはどなたにでもあるのではないでしょうか。 かく言う私も、以前ほどではないものの、時々お菓子を食べます。 では、お菓子を食べるタイミングとして、最適な時はいつなのでしょうか?
4 hanasaka 回答日時: 2002/12/25 23:29 人口甘味料に関しては皆さんよく説明されてますしyoishoさんの参考URLにも詳しく書かれてますので。 聞いた話を一つ。 糖尿の治療をはじめた患者さんが甘いものが食べたくてカロリー控えめの飴を医師に見せてこれならいいかと相談したところ、いいということで早速飴を買いました。 翌日ひどい下痢を起こしてしまったそうです。糖尿の薬の副作用じゃないかと医師に聞きましたが、そんなことはないと説明するが患者は納得しません。 よくよく話を聞いてみるとカロリーダウンの飴を買ったその日に20個なめてしまったそうです。飴にもたくさん食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがありますと注意書きがしてありました。 要は甘いものと言っても食べる量が問題です。カロリーを何単位とかで計算なさっていると思いますが、1単位の甘いものを月に1回とかどのくらいのペースでなら食べることが許容範囲か医師と相談するのがいいでしょう。 あとちょっと挙げ足取りになってしまいますがすっぱいものを甘くと言うのはミラクルフルーツです。スターフルーツは別の星型の果物ですね。 4 No. 3 回答日時: 2002/12/25 21:45 最近、糖尿病の人のために、スターフルーツの研究がされているとききました。 あの、「すっぱいという刺激を甘いという刺激に変える」というフルーツです。 これを使って、甘いものを制限するというのも手かもしれません。 もっとも、すっぱくて糖分のないもの、となると相当に限られてしまうとはおもいますが・・・。 あと、糖分=甘いものではないことに気をつけたほうがいいと思います。 すでにご存知かもしれませんが、 たとえばお米や芋に含まれるデンプンも糖分です。 もっとも、ダイエットコーラなどの場合だと、 確かに砂糖0カロリー0かもしれませんが、 実は糖分だったりすることもありかもしれないので、 ここは私のような素人意見ではなく、 (あと、ここのように確実な証拠を得にくい場所ではなく、) 専門家の方にご相談された方がいいですよ~。 なにしろ命に関わることなので・・・。 10 No. 2 yoisho 回答日時: 2002/12/25 21:30 ダイエットコークやチャラは、カロリーはほとんどゼロで、砂糖を使用していないため血糖値に影響が無く、糖尿病の方が飲んでも問題ないと思います。 人口甘味料の甘さには(砂糖とは異なった)くせがありますので、完全な代用品にはならないとは思いますが、上手に使えば糖尿病の方の食生活のアクセントとしては、それなりに有用なものではないでしょうか?
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根本 どうも、出会い方コンサルタントの根本直潔(ねもとなおゆき)です。 本日のテーマは 「鈍感な女性」 です。 アラサー男性 自分の好意がなかなか相手に伝わらなかったり、二人っきりでご飯に行けたのに、異性として見られていなったり…… 鈍感タイプの女性への接し方が分からなくて、どうすれば良いのでしょうか? こんな疑問に答える記事です。 積極的にアプローチしてもまったく気づかない女性、脈ありサインが分からない女性など、接し方に頭を悩ませます。 いわゆる「鈍感な女性」に対しては、最適なアプローチ方法が存在します。 ↓↓もうチェック済みですか?↓↓ 「鈍感な女性」と「鈍感を演じている女性」の2通り存在する まず、ここでいう「鈍感な女性」について定義します。 下記のようなタイプは 鈍感女性 とします。 マイペースであまり周りに流されない 周囲から「あの子は天然系だよね」と言われる 男性からのデートや食事の誘いに対して、深く理由を考えずにOKしてしまう 恋愛経験が少なく、男性にあまり慣れていない(可能性がある) 男性からのアプローチに気づかない女性は一定数存在し、鈍感な女性と呼ばれる所以です。 ただし!経験上、このタイプには2通り存在します。 素で「鈍感な女性」 と 「鈍感を演じている女性」 です。 実は女性自身が恋愛関係で過去に失敗したり、傷ついたりした場合、自分を守るために「鈍感」を演じることがあります。 「これ以上傷つきたくない」と男性のアプローチや好意をスルーしてしまうのです。 そのため、表面的な「態度」や「仕草」だけで判断すると痛い目を見ることがあるのです。 鈍感な女性の見極め方 では、鈍感な女性を見極めるためにはどうすれば良いのでしょうか? ここでは3パターンご紹介します。 それぞれ見ていきましょう。 女性の恋愛経験は? アプローチ に 気づか ない系サ. 男性の積極的なアプローチや、好意に気づかない女性はそもそも「恋愛経験」に乏しい可能性が高いです。 経験がなく判断できる環境がないため、仕方ないとも言えます。 また過去のコンプレックスや自己評価の低さから、「どうせ私なんてモテないから」と卑屈になっているケースも散見されます。 こういった場合、いくら好意を伝えても「のれんに腕押し」状態で、手応えが感じられないでしょう。 女性の恋愛経験や過去について、周囲の人にさりげなく確認できる状況であれば、ぜひチェックしてみたください。 仲のいい男の友人は多いか?
男性はどう思うか①恋愛経験ゼロだから純粋で可愛い 肯定的な男性の感想としては、恋愛経験ゼロだから純粋で可愛いという感想が多いです。やはり、恋愛経験がない女性は、男性の目には魅力的に映ります。恋愛経験がないという点が、無垢に見えるのです。 恋愛経験なしの女性は、恋愛経験のある女性よりも、少しのことで満足しやすいです。また、照れやすいという所も、純粋で可愛いと思われる所以です。そのため、恋愛経験のある女性よりは、恋愛経験なしの女性は扱いやすいですし、居心地の良さが滲み出ていて癒されます。 男性はどう思うか②魅力があればOK!
好きな人に近づきたいと思う気持ちは、女性にもあるでしょう。ただ、男性のタイプによってアプローチの仕方が違うため、そのアプローチに気づかない女性もいるようです。脈ありサインを見逃さないように、そして、男性からのアプローチに応える優しさを持ち合わせるのも大切ですね。