Abstract
【はじめに,目的】
股関節外転筋力の安定化は走動作において必要不可欠な要素であり傷害発生に影響を与える要因となる。股関節外転運動に大きく関与する中殿筋の弱化があることによって大腿筋膜張筋(以下TFL)などが過剰に働くこととなる。今回はTFL-腸脛靭帯を二関節筋と仮定し単関節筋の中殿筋収縮運動を実施することによってTFLの優位性を低下させ,TFLにストレッチ効果が発生するのかを検証した。
【方法】
対象は陸上部男子10名,年齢18~20歳。計測肢位は左側臥位にて右足のみ計測。右股関節軽度伸展位にて股関節内転方向へ誘導し,TFLの柔軟性を計測。収縮運動は股関節中間位・最大外転位・膝関節屈曲にて20回の外転運動を実施。2セット実施し各々のTFLの変化を計測。計測点は右膝関節内側とベッド上面を0cmとして計測。
【倫理的配慮】
個人情報の保護に関する法律及び関連法令等遵守し個人情報保護法に基づき個人情報を取り扱った。本報告は個人情報保護に十分注意し倫理的配慮を行っている。
【結果】
反復測定分散分析の結果,測定時期によって有意差が認められた(P=0. 03)。Bonferroni法による多重比較で検討した結果,開始時と1回目(P=0. 01),開始時と2回目(P<0. 中殿筋の筋力低下の要因を股関節の動きから考えてみた | 療法士活性化委員会. 01),1回目と2回目(P=0. 02)に有意差が認められた。
【考察】
単関節筋の収縮運動により可動域の改善が見られた。膝関節屈曲位で実施することで単関節筋の収縮が効果的に加わり二関節筋であるTFLの緊張が軽減したものと考えられる。
Journal Congress of the Japanese Physical Therapy Association JAPANESE PHYSICAL THERAPY ASSOCIATION【プロトレーナー解説】ワイドスクワットの効果とは!?ワイドスクワットで内ももとお尻を効果的に鍛えることができます。ワイドスクワットの正しいフォーム、ワイドスクワットのバリエーション・筋トレメニュー、ダイエットやバルクアップなどの目的にあったワイドスクワットのやり方、回数を解説!!
仰向けで交差させた片膝を引き下げるストレッチ 仰向けになり、片方の膝を曲げ、もう片方の脚の上から交差させます。曲げた脚の膝を反対の手でつかんで床の方向へ引き下げます。 2. 仰向けで脚を交差させるストレッチ 仰向けになり、両手両脚を伸ばし、片方の脚をもう片方の脚の上から交差させます。 3. 仰向けで両膝を左右に倒すストレッチ 仰向けになり、両膝を曲げてそろえ、左右交互に倒していきます。このとき両手を伸ばして、上半身はまっすぐ上を向いたままにすると効果的です。 4. 中殿筋 | 理学療法の気ままリハブログ. 仰向けで片脚を大腿部に乗せるストレッチ 仰向けで両膝を曲げ、片方の足をもう片方の大腿部に乗せます。両手を伸ばし、床についている方の脚の膝をつかんで胸の方にひきつけます。 5. 長坐位で片膝を曲げ反対の脚の上から交差させ体をねじるストレッチ 長坐位で片方の膝を曲げ、もう片方の脚の上から交差させます。曲げた脚の膝の上に反対側の腕または肘を乗せ、身体をねじっていきます。 6. 坐位で足裏を合わせ体を前に倒すストレッチ 坐って両足の裏を合わせ、背中をまっすぐにしたまま、上体をゆっくり前に倒していきます。このとき息を吐きながら行うと行いやすいです。 【あわせて読みたい】 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか?? パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!
日常生活での歩行、階段の昇り降り、段差を超える動作は、片足立ちでの安定性が欠かせません。この片足立ちを可能にしているのが、股関節外転筋(中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋など)の筋力です。 安定した片足立ちには、股関節外転筋力は体重の2倍の力 が必要です。主な 外転筋力は中臀筋 が担っています。 そのため、片足立ちの際に股関節外転筋力が体重の2倍を下回る場合には、骨盤と体幹が傾きます。(臨床ではトレンデレンブルク症候と言います) この骨盤と体幹が傾いた状態では、片側のお尻を突き出す特徴的な歩き方になります。この歩き方を繰り返すことで、慢性的な腰痛、膝痛を引き起こすことや、 脚が太くなりやすく なります。 中臀筋が弱くなる、考えられる理由 中臀筋の十分な活動には、 股関節の伸展位(立った状態で足を後方へ伸ばす)ができているか? CiNii Articles - 疲労による中殿筋の選択的筋力低下が着地動作時の下肢アライメント及び筋活動に与える影響. 内転筋が硬くなっていないか? を考える必要があります。 股関節の伸展位について ・股関節の屈曲動作( 腸腰筋 、大腿直筋)が硬くなっていないか? 腸腰筋のことを詳しく知る ・ 大臀筋 、ハムストリングスが弱くなっていないか? 中臀筋が硬くなるとどうなるの?
3. 0 out of 5 stars SWITCHしないSwitch 軽くて液晶がキレイ でも意外とお子様向けではないかも By いぐいぐらぷた on September 20, 2019 【総評】 総評から先に。タイトルの通り、このSWITCHはスイッチしません。 いやでもSWITCH Liteなんだからライトなノリで実はスイッチしちゃうんじゃないの?
ニンテンドースイッチライトを買ったけど、保護フィルムはどれを選べばいいんだろう? ポケモンやどうぶつの森の登場で盛り上がっている ニンテンドースイッチライト ですが、よく外に持ち出して遊んでいる子をみかけますよね。 外で遊ぶ時に気をつけなければいけないこと、それは画面割れです。 トド スマホと同じく落としたらやばいね たっく 割れたら危ないしね そんなニンテンドースイッチライトですので、画面の保護フィルムは必須といえます。 今回は、特に画面割れを防ぐことができる可能性が高いおすすめの ガラスフィルム をご紹介していきます。 あわせて読みたい ニンテンドースイッチライトを購入したら用意すべきおすすめのアイテム11選 | ポーチ・カバー・保護フィ... ポータブル専用機として登場したニンテンドースイッチライトですが、本体を購入したら他に何を用意すべきか悩むはず。 今回は最低限用意すべきアイテムをセレクトしてみ... クリックできる目次 ニンテンドースイッチライトのおすすめガラスフィルム トド ガラスフィルムってそんなに違いがあるの? たっく 薄さやブルーライトカットが付いているかどうかがポイントです ポイント 硬度 薄さ ブルーライトカットの有無 Spigen 強化ガラスフィルム 特徴 硬度 9H 薄さ 0. 33mm 飛散防止加工 コーティング まずは安心・安定の Spigen強化ガラスフィルム からです。 スマホでは定番のブランドでクオリティの心配もなし、買う方も安心ですね。 本体であるフィルムは 2枚同梱 なので、1枚割れても予備があり安心です。 とにかくコスパはいいので、迷ったらコレですね。 リンク Nimaso ブルーライトカット強化ガラスフィルム 薄さ 0. 26mm ブルーライトカット 続いては、スマホでは定番ガラスフィルムの座を勝ち取った Nimasoブルーライトカット強化ガラスフィルム です。 0. ニンテンドースイッチの液晶画面に保護フィルムを貼るたった１つの理由 - ニンテンドーのスイッチ野郎. 26mmの薄さで硬度9Hとガラスフィルムのスペックとして申し分ありません。 この ニンテンドースイッチライトはお子さんが使用することが多い と思いますので気になったら ブルーライトカット版 を買っておくべきでしょう。 色合いが少し変わってしまいますが、目への負担を減らすほうが絶対優先です。 通常のフィルムと違ってガラスフィルムはそうそう張り替えることもないので初めの内にさっさと貼っておきましょう。 ESR 強化ガラスフィルム 硬度 不明 薄さ 不明 最後は ESR強化ガラスフィルム です。 こちらもiPadのケースなどではコスパが高いことでとても有名なブランドです。 最大99%の透明度を誇りながらも強度やタッチ感度に力を入れています。 Spigenと同じく2枚同梱していますので、とてもコスパがよくおすすめです。 まとめ ニンテンドースイッチライトのおすすめガラスフィルムでした。 外への持ち運びが多くなるということは破損のリスクも高まりますので、ケースやフィルムでの保護は絶対しておいた方がよいと思います。 それでは!
【総評】 総評から先に。タイトルの通り、このSWITCHはスイッチしません。 いやでもSWITCH Liteなんだからライトなノリで実はスイッチしちゃうんじゃないの?
「樹脂のフィルム」と「ガラスタイプ」どちらが好みでしたでしょうか? メリットの面で圧倒的なのは「ガラスタイプ」です。 貼りやすさはガラスタイプの方が楽なのでそうした意味でもガラスタイプがオススメです。 どちらにしても画面を保護することには変わりありませんので、お好みの素材を買って貼ってみてください! スイッチライトにオススメの液晶保護シートとは?購入して取り付けてみた スイッチライトに貼る液晶保護シート内に買うか迷ってませんか? こんにちは!管理人のママシャです。 ニンテンドースイッチライトを購入したので、液晶保護シートを買ってさっそく貼り付けてみました。 ニンテン...