「高速道路をバイクでおもいっきり楽しみたい!お得な乗り放題プランはないかな?」 と、バイクで高速道路をお得に楽しみたいと考えている方に朗報です! バイカーに大好評の内に幕を閉じた「ドラ割 ツーリングプラン」が2020年も開催されます。 今回、首都圏を除く 北は北海道、南は九州まで対象エリアを「13コース」用意します! その上、「姫路城」や「京都」そして「熊本城」等の有名観光スポットに近い高速道路も周遊プランで利用できます。 更に更に!1日だけと言うケチなことは言わず、2日間からプランによって3日間も使えるのです! 旅行・ドライブ | 速旅（はやたび）ドライブプラン【高速道路割引・定額乗り放題】‐NEXCO中日本. こんなお得な乗り放題プランを逃すのは非常にもったいないので、あなただけに特別にETCを利用したバイク乗り放題プランを解説していきます。 ※新型コロナウィルスの影響によりプランは利用できなくなる場合があります。 2020年も高速道路にバイク乗り放題プラン登場!北海道~九州までお得に利用 2020年バイク乗り放題プランは13コース用意!全国各地の高速道路も対象 ※このプランは終了しました。最新に情報が入り次第掲載いたします。 2020年7月22日よりスタートしたバイク乗り放題プランとは、ETC搭載のバイクを対象に期間限定で対象エリアを2日間、エリアによって3日間、定額で乗り降りできる画期的なプランです。 このプランは2017年より「首都圏ツーリングプラン」としてスタートしましたが、その時は首都圏のみに制限されていました。 しかし!2020年のバイク乗り放題プランは、 合計13コース 用意しています。 上は北海道、下は九州まで幅広く用意されており、冒頭でもお話しした通り「観光地」へのアクセスに最適な高速道路をも対象です。 更に、プランごとに異なりますが PA・SAで利用できる割引券や優待券、観光地で利用できる割引券等も用意 されています。 高速道路料金だけでなく、観光でもお得になるのもバイク乗り放題プランの強みです! 乗り放題プラン初めての方も安心|定額料金の仕組みを解説 「乗り放題プランは、どうすれば定額で利用できるの?」 初めて利用される方にとって、定額プランは未知の領域かと思いますので、分かりやすく図を用いて解説します。 こちらは「道央道・札樽道コース」です。 もし、こちらのコースを利用するなら、上図で紹介されている範囲内であれば何回乗り降りしても別途、料金が発生しません。 つまり 2日間の利用代金 「3, 100円」 で、このコースを利用できるわけです。 ただ、往路で対象コースへ入るまでの料金、復路で対象コースから外れる場合は、定額料金以外にも料金が発生しますので気を付けましょう。 バイク乗り放題プランの前に準備!ルール&高速道路に必須のアイテムは?
※各スポットの新型コロナウイルス感染拡⼤予防策については、下記イベント情報に記載しています。 ※新型コロナウイルスの影響で随時情報が変わる場合があります。ご利用の際はできるだけ電話などの事前予約や確認をおすすめします。 ※新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止にご配慮のうえおでかけください。マスク着用、3密(密閉、密集、密接)回避、ソーシャルディスタンスの確保、咳エチケットの遵守を心がけましょう。
2020. 09. 29 首都圏周辺が乗り放題のプランが新しく追加されます。 NEXCO東日本とNEXCO中日本がそれぞれ展開する周遊プラン(画像:NEXCO東日本)。 NEXCO東日本とNEXCO中日本は、高速道路の周遊エリア内が定額で乗り放題になる「ドラ割」「速旅」について、2020年9月28日(月)14時から、首都圏を含むプランについても申込受付を開始しました。 今回開始されるのは以下のプランです。 ●「ツーリングプラン」(首都圏を含むコース):対象エリアで2~3日間乗り降り自由 ・上信越道・中央道コース ・東北道・常磐道コース(ミニorワイド) ・東関東道・館山道コース ・首都圏 東名・中央道コース(ミニorワイド)※本プランのみNEXCO中日本にて申込 ●その他「ドラ割」の首都圏出発プラン:対象エリアで期間内乗り降り自由+対象エリアまでの1往復つき ・ググっとぐんまフリーパス(首都圏出発プラン) ・新潟観光ドライブパス(首都圏出発コース、川越ー花園出発コース) ・2020信州めぐりフリーパス(首都圏出発プラン) 各種プランの利用には、NEXCO東日本のWebサイト「ドラぷら」内の「ETC周遊割引[ドラ割]」ページ、もしくはNEXCO中日本のWebサイトからそれぞれ事前申込が必要です。 【了】 「最新の交通情報はありません」
ご利用後アンケートへ回答いただいた方に、抽選で九州各地の地元名産品など素敵なプレゼントが当たります。 ※後日「 みち旅 」でご案内します。 (4) 周遊エリア内の旅館やホテルでおトクに宿泊できます! ドライブパスをご利用のお客さまを対象とした宿泊割引クーポンを株式会社日本旅行がご用意しています。 ※詳細は ドライブパスを申し込むと、お得な宿泊割引クーポンがもらえる!「ドライブパック」|日本旅行の旅館・ホテル予約 をご覧ください。 (5) 「お国じまんカードラリー2019」で旅行に楽しみをもうひとつ! NEXCO 西日本では「 お国じまんカードラリー2019 」を実施中です。西日本の観光地やサービスエリアを周遊してカードを収集し、カードに付いている応募券を集めて応募すると、抽選で10万円分の旅行券や5, 000円相当のご当地産品などが総計800名様に当たります。
2017年06月15日 本社 料金・ETC・割引 プレスリリース 飛騨、富山を満喫!速旅「飛騨・富山ドライブプラン」が7月からスタート ~首都圏・名古屋周辺発着プランを新たに設定!高速道路が定額で乗り放題!~ NEXCO中日本は、7月1日(土)から11月30日(木)までの期間、岐阜県飛騨・郡上地域と富山県内の高速道路が定額で乗り放題となるETC車限定の「速旅(はやたび)『飛騨・富山ドライブプラン』」を発売します。 このドライブプランは、岐阜県および富山県と連携し、観光振興や高速道路の利用促進を目的として発売するもので、周遊エリア内の高速道路が連続する2日間または3日間乗り放題となります。また、首都圏と名古屋周辺からご出発のお客さまには、周遊エリアまでの往復の高速道路料金をセットにしたプランもご用意しています。ご利用内容によっては、通常の高速道路料金に比べて約60%お安くご旅行いただける大変お得な商品です。(" 6.
ETC限定で九州内の高速道路が乗り放題!「ぎゅぎゅっと九州まんきつドライブパス2019」を発売します 令和元年6月12日 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 九州観光推進機構 西日本高速道路株式会社 西日本高速道路サービス・ホールディングス株式会社 NEXCO 西日本九州支社(福岡市博多区、支社長:廣畑 浩司)は、九州7県および一般社団法人九州観光推進機構と連携して更なる観光振興を通じた地域活性化を目指し、九州内の高速道路 ※1 が定額料金で乗り放題となるETC限定の周遊パス(「 ぎゅぎゅっと九州まんきつドライブパス2019 」)を発売します。 コンパクトなエリアを周遊できる最大3日間プランと、九州全域を周遊できる最大4日間プランを、令和元年7月12日(金曜)から令和元年9月16日(月曜・祝日)までの期間 ※2 でご利用になれます。 ※1 NEXCO 西日本が管理する九州内の高速道路が対象です。 ※2 交通混雑期となる令和元年8月9日(金曜)から令和元年8月18日(日曜)は除きます。 ぎゅぎゅっと九州まんきつドライブパス2019のおすすめポイント (1) 九州内の高速道路が定額で乗り放題! ご利用期間中、対象となる九州内の高速道路が何度でも乗り降り自由で、大変おトクです。ご旅行の行程や日程によって、プランをお選びください。 ※高速道路定額乗り放題の詳細は 別紙1(345KB) 、 別紙2(134KB) 別紙3(707KB) をご覧ください。 「ぎゅぎゅっと九州まんきつドライブパス2019」の『熊本・佐賀・長崎乗り放題プラン』を平日にご利用の場合、 (※次のモデルコースによる走行の場合) (税込) 普通車 ETC 通常料金 ドライブパス料金 おトク金額 割引率 平日3 日間 9, 940円 5, 500円 4, 440円 44. 7% 《モデルコース例》 ※モデルコースの詳細は (1日目) 福岡IC→東脊振IC→ 吉野ケ里歴史公園 →東脊振IC→嬉野IC→ 佐賀元祖忍者村肥前夢街道 →嬉野温泉【泊】 (2日目) 嬉野温泉発→嬉野IC→佐世保大塔IC→ ハウステンボス →佐世保大塔IC→長崎IC→長崎市内【泊】 (3日目) 長崎市内発→長崎IC→諌早IC→ 島原市内観光(島原城・武家屋敷) →【フェリー】→ 熊本市内観光(熊本城・水前寺成趣園) →熊本IC→福岡IC (2) 観光施設や SA・PA などで特典が受けられます!
(割引詳細は 、ご利用方法詳細は 別紙2(204KB) 参照。) 例えば、福岡発着エリアからモデルルートをご利用の場合、ETC通常料金に比べ2, 970円お安くなります。 《モデルルート例》 (1日目) 太宰府IC発 → 武雄北方IC → (武雄神社) → (御船山楽園) → 武雄北方IC → 嬉野IC → (肥前吉田焼窯元会館) → (嬉野温泉) (2日目) (うれしの茶交流館チャオシル) → 嬉野IC → 波佐見有田IC → (道の駅伊万里) → 波佐見有田IC → 東脊振IC → (吉野ヶ里歴史公園) → 東脊振IC → 太宰府IC (税込) プラン ETC通常料金 ドライブパス料金 おトク金額 割引率 福岡発着往復料金セットプラン 全日2日間(普通車) 6, 270円 3, 300円 2, 970円 47. 4% ※ 普通車で平日2日間モデルルートを利用した場合の料金例。(モデルルート詳細は 別紙3(392KB) (2) 宿泊施設等やサービスエリア(SA)・パーキングエリア(PA)で特典が受けられます! 高速道路定額乗り放題パス. (詳細は 別紙4(105KB) 佐賀県内の宿泊施設等にて、割引・サービスなどの特典が受けられます。また、SA・PAでご利用可能なクーポンを進呈します。 (3) 利用後アンケートへの回答で素敵なプレゼントが当たります! ご利用後、アンケートへ回答いただいた方に、抽選で佐賀県の地元特産品をプレゼント。 ※後日「 みち旅 」でご案内します。 最新のお知らせ・ニュースリリース
【何もしたくない日のヨガ】足を壁に上げるだけ むくみスッキリ【ゆみヨガ・ストレッチ】 - YouTube
1. 後頭部から尾てい骨まで壁に押し当てた状態で、椅子に座るような姿勢になる。両腕を胸の前で交差させ、右膝を伸ばして床と水平にしたまま、呼吸をゆっくり5回繰り返す。反対側も同様に行う。 お腹を引き上げるようにすることも大事 2. 1で余裕ができてきたら、両手を頭上に上げ、右足を左の膝の上に掛けた状態のまま、呼吸をゆっくり5回繰り返す。反対側も同様に行う。 2. 壁を使ってストレッチ! 壁トレ開脚 無理せず少しずつ開脚にトライ 無理に開脚するのではなく、壁を活用し左右均等に正しい姿勢で行うことで、安全に開脚を行うことができます。壁に向かって両脚を開いて座り、左右交互に脚を少しずつ開きながら、自分が今できる範囲で無理せずに行う。骨盤が床に垂直になるようにし、呼吸を止めずに行うのがポイント。 3. 壁を使ったストレッチ! 壁トレ肩甲骨&肩ストレッチ 壁を使って固まりがちな肩甲骨や肩まわりの筋肉をほぐすことで、肩こりの解消にもなり、また、肩甲骨を刺激することでカラダがポカポカする効果も期待できます。 壁に体重をあずけるように 1. 脚痩せは壁を使うと簡単に出来る！伸ばすと逆立ちだけで効果がすごい. 壁から10cm程度離れたところで正座になり、両腕を上げて手の平を壁に当てる。 肩や肩甲骨まわりのストレッチを感じる 2. そこから少しずつ手の平を壁に押し当てながら下に移動させ、同時にお尻は斜め上に突き上げるようにしながら壁から少しずつ離れていき、肩甲骨や肩まわりのストレッチを感じてゆっくり呼吸を4~5回繰り返す。 4. 壁に足を上げるだけ! むくみ解消壁トレダイエット 壁に両脚を上げて立てかけるようにするだけでも、足元の血液が心臓に戻りやすくなり、むくみ解消のサポートになります。さらに以下のようなトレーニングを行うことで下半身の筋肉全体に無理なく負荷がかかり、むくみ解消&美脚に効果的です。 両足の裏で壁をグッと押す 1. 仰向けになり両脚を壁にあずけ、お尻に両手を当ててお尻を床から浮かせる。 膝を伸ばしながら片脚は頭上に、もう片方は壁を押す 脚を交互にリズミカルに 2. 片脚を壁から離し、頭上に伸ばす。この時、壁に付いている足裏で壁をしっかり押す。左右交互にゆっくり10回繰り返す。 今回紹介したのは壁を使ったトレーニングの基本的なものになるので、自分のライフスタイルに合わせて実践すれば、自然に運動不足から脱出できると思います。上手に壁を使って気持よくカラダをスッキリさせてみてはいかがでしょうか。 【関連記事】 スロトレで腹筋を鍛える!
逆立ちは脚痩せ効果だけじゃない! 逆立ちは、脚痩せ効果だけでなく 様々な効果があるんです♪ 詳しく説明していきますね^^ ポッコリお腹解消 脚痩せがしたいと思っているか方で、 ポッコリお腹にも悩まされている方は居ませんか? 脚痩せもポッコリにも悩まされている方には、 逆立ちはとてもオススメなんです♪ ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みや 内臓の位置が下がってしまうのが 原因と言われています。 しかし、逆立ちをコツコツ継続して やり続けることで、 下がってしまった内臓が、正常な位置に戻るので ポッコリお腹を解消することが可能 なんです^^ 逆立ちは体幹も鍛えることが出来るので、 ポッコリお腹を解消するだけでなく、 くびれを作ることも可能なんですよ(≧∇≦) 肌の代謝が良くなる 逆立ちをすることで、普段心臓より 高い位置にある顔が下になるので、 血液が肌細胞の隅々まで行き届くようになります。 血液が行き渡ることで、肌の新陳代謝が良くなり 古い角質などが取れてハリと潤いを 得ることが出来るんですよ♪ リラックス効果 逆立ちをすると、筋肉の張りが和らいで、 リラックスをすることが出来るんです♪ 逆立ちは副交感神経という寝ている時に、 良く刺激される自律神経を刺激してくれるので、 リラックス効果を期待できるんです^^ リラックス効果だけでなく、 不眠を解消してくれる効果もあるんです(≧∇≦) 深い眠りに付くことで 成長ホルモンの分泌されるので、 痩せやすい体になるので睡眠も大事なんですよ! まとめ どうでしたでしょうか? 足を上げると血流改善でむくみ解消？！時間や角度とアイテムを利用！. むくみが取れることによって足が細くなり セルライトの防止にも繋がるので、 むくみを取るための行動はとても大切ですよ♪ それでは! !
合わせて読みたい記事 [ヨガレッスン0円体験実施中!] 恵比寿・自由が丘・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」 [ヨガの国際資格RYT200を取得する!] IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール この記事の著者 日本のみならず10年間の海外留学でグローバルにヨガを経験する。ラジオやAppのヨガモデルなどヨガに関する様々な経験を経てヨガインストラクター、海外のヨガスクール「It's Yoga Satellite」Ricardo講師のアシスタントと日本と海外の掛け橋役オーガナイザーとして活動するヨガの専門家。長期に渡る海外在住で培った経験をもとに海外のヨガに関する情報を発信している。 [保有資格] ・アシュタンガ指導者認定証取得 IYCインターナショナルヨガセンター ・100hr RocketYoga 指導者認定書取得「It's Yoga Satellite」 ・200hr RYS ashtanga vinyasa base 「It's Yoga Satellite」 SUN REIの書いた記事を見る
ふくらはぎマッサージ方法をほぼ毎日やってる私。カッチカチのふくらはぎが今ではゆるゆる(タポタポ?^^;)になりましたよ~。 ■脚のむくみとれました⇒ ふくらはぎマッサージ方法 ■ふくらはぎマッサージする前には、足指マッサージもおすすめ! ⇒ 10分の足指マッサージで、冷え性もポカポカに!
というあなたは、開脚をしたまま、手を頭の後ろで組んで腹筋するとよいです(おへそを見るように)。ポイントは「つらい」と思った回数+3回なので、がんばって(笑)。 ウエストのくびれをつくりたい?