帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!
作り方 下準備 ・鶏肉は観音開きにし、そぎ切りにする。 ・Aを合わせる。 1 鶏肉、にんにく、酒、砂糖、塩を合わせてかるくもみ、5分ほどおく。 フライパンに油を入れて強火で熱し、【1】を入れてほぐすように炒める。 2 7割程度火が通ったら、Aを回しかけてからめながら炒める。 皿に盛り、小口切りにした小ねぎ、すりごまを散らす。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「炒め物」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
絶品 100+ おいしい! オイスターソースがご飯に合うしっとり柔らかな鶏むね肉料理です。かたくなりやすい鶏むね肉は、少し手間を加えることで柔らかく火が通ります。 献立 調理時間 20分 カロリー 571 Kcal レシピ制作: 保田 美幸 材料 ( 2 人分 ) <下味> <調味料> 鶏むね肉は厚さ1cmの削ぎ切りにし、めん棒で軽くたたいて薄くする。ひとくち大に切り、<下味>の材料を混ぜ合わせたボウルでからめる。 肉たたきがある場合は、肉たたきを使ってください。 白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落として長さ3cmに切る。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。 1 鶏むね肉に片栗粉を薄くまぶし、サラダ油大さじ1を中火で熱したフライパンで両面に焼き色がついたら、いったん取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、残りのサラダ油大さじ1/2を熱し、白ネギがしんなりするまで炒める。 3 鶏むね肉を戻し入れ、ニラと<調味料>を加えて炒め合わせ、器に盛る。 photographs/hisato nakajima|cooking/kazuyo nakajima みんなのおいしい!コメント
火を使わずに!筋トレささみサラダ レンジだけで作れる、ヘルシーで美味しいささみサラダです!結構満足できる量です! 材料: ささみ、ほうれん草、冷凍枝豆、ごま油、鶏がらの素 カツオのたたきの山かけ丼 by くまの炊いたん ダイエット中よく食べていました。 筋トレで疲れた後でもできるので、我が家の定番になっ... 大葉、もみのり、生姜、山芋、カツオのたたき、ご飯、醤油、ポン酢等、ニンニクすりおろし
大胸筋、大腿筋、大臀筋などは大きな筋肉で、胸と足腰をフルにトレーニングするとマジでガス欠状態になります。ですから、帰宅後の食事、このパターンでは昼ごはんになりますが、昼ごはんでは炭水化物もしっかり食べてエネルギーを補給します。お肉も200g以上食べます。 下の画像はビールもいけるけどご飯もいける、鶏むね肉の生姜焼きです。 鶏むね肉のしょうが焼き 、 筋トレ食! 昼食後は体を動かさなくていいパソコン仕事を中心にして、晩ごはんまで体を休ませます。 激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。 こんな感じで料理ブロガー&筋トレ生活を送っています。今年で54歳、筋トレを始めてから29年になっちゃいました。あと10年は今のペースで続けるのが目標です。 ●関連コラム ・【目指せ細マッチョ!】筋トレ男子に教わるダイエット食と食べる量&タイミング ・一皿で栄養満点・ヘルシー!筋トレ男子が教えるヘルシー食 このコラムを書いたNadia Artist 筋肉料理人 キーワード 疲れ 鶏むね肉、ごはん 筋トレ食
きゅうりと鶏胸肉の炒め物。 きゅうりの炒め物が食べたい!という時に!! 材料: きゅうり、鶏胸肉、◎醤油、◎酒、◎マヨネーズ、◎塩胡椒、◎小麦粉、生姜チューブ、にん... きゅうり塩昆布と鶏胸肉の中華炒め by 健康王子 とっても簡単、鶏胸肉ときゅうりの中華風炒め物です。塩昆布がアクセントで、おつまみとし... キュウリ、塩こんぶ、鶏胸肉、鶏がらスープの素、みりん、酒、醤油、ごま油 鶏胸肉のココナツミルク煮込み クックジョー 暑いとココナツミルクが入った料理が食べたくなりませんか?サッパリしているので食欲なく... 鶏胸肉、(A) コリアンダー、(A) ターメリック、(A) ガーリックパウダー、(A... 白菜のさっぱりヘルシー炒め いろはにおえど お酢でさっぱり、しょうがでポカポカ代謝向上が期待できるとろみのある白菜炒めです。塩・... 鶏むね肉、油揚げ、白菜、しめじ、ネギ、しょうが、昆布と椎茸の出汁、しょうゆ、酢、水溶...
!と。 が、今日はちょっとこんな記事を書いてしまいました。 決して批判したいわけでないのでご理解いただければ幸いです。 今回の最高すぎるロミジュリも千秋楽まであと一週間。 千秋楽まで無事に公演ができますよう祈っています!! お読みいただきありがとうございました! ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ランキングに参加しています。 ポチっ↓としていただけたら嬉しいです! にほんブログ村 いつもありがとうございます♡
こんにちは、zukacotoです。 星組公演「ロミオとジュリエット」の初日映像が公開されたので、今回はそれを拝見した感想と、その他公演に関することをお話しようと思います。 初日映像感想 まずは初日映像を拝見した感想を! 礼真琴さまファンの私はもう感無量でした…。 だって、ことちゃんがあのロミオを本公演で演じていらっしゃるんですよ!? 星組ロミオとジュリエットの初日舞台映像を観て｜今日も、ヅカのこと。. 今更語るまでもありませんが、ロミオとジュリエットという作品は間違いなく礼真琴がトップスターへの道を歩むきっかけになった作品です。 と、同時に私が礼真琴さまを知ったきっかけになった作品でもあります。 これが泣かずにいられますか…。 そして、全体の印象としてはやはり 大人になったな ということですね。 新人公演の若さ溢れる…もしかしたら若すぎるくらいのフレッシュ感も好きでしたが、少年から青年へ進化を遂げていて、そのことに 彼女が過ごしてきた時間と積み重ねてきた努力 を感じて胸が熱くなってしまうのでした。 次に、 なこちゃん(舞空瞳) について。 彼女はジュリエットは似合うだろうな、と思っていましたが、やはりめちゃくちゃ似合いますね。ヒロインをやるために生まれてきたような方だなと改めて感じました。 観劇した方のレポによると歴代の方々よりもたくましい感じだと伺っていましたが、確かにそんな感じのするジュリエットちゃんでした。 バルコニーで乳母に 「今行くってばー!」 と叫ぶ声の太さに驚き。笑 そして、何よりも 歌唱力の向上 が素晴らしかった!ちゃんとミュージカル歌唱になっていて感激しました。 ことちゃんも努力の人だけど、なこちゃんも努力の人ですよね 。 その他のキャストさんも素敵でしたね~! 愛ちゃん(愛月ひかる) のティボルトは見る前から「ハマらないわけがない!」と私含め皆さんが期待していたことと思いますが、期待以上にハマっている気がする。 特に ♪本当の俺じゃない は結構私好みな感じの雰囲気で歌っていらっしゃったので、これはぜひフルで聞いてみたい。 せおっち(瀬央ゆりあ) は初演の涼紫央さん並の超短髪で、そのことにまずびっくりしました!めっちゃかっこいい! ことちゃんとの並びも抜群にいいですよね。親友役待ち望んでいました…!! あかちゃん(綺城ひか理) 、 ぴーすけ(天華えま) 、 かりんちゃん(極美慎) も初日映像見たところではそれぞれ役にはまっている感じがして。 ああ、今観劇意欲がすごく増してます私。 新鮮な気持ちで舞台を観たいという気持ちがあって、東京組の私は大劇場のライブ配信を極力観ないようにしているのですが、今回は観ちゃう気がするなあー!笑 衣装について さて、賛否両論の衣装についても少し。 あくまでも私個人の意見であり、あくまでも私の好みでしかないということを前提にお読み頂きたいのですが…。 真ん中2人の衣装が…び、微妙すぎるような… 。 個人的にはポスターと制作発表会でお召しになっていた衣装がもはやおしゃれに見えてくるくらい、他の衣装が微妙すぎて。 具体的には ♪天使の歌が聞こえる の白い衣装と、 ♪バルコニー でなこちゃんが着ている水玉?のドレスが気になってしまった。 まだ実際に舞台を拝見したわけではないですし、衣装部さんが時間をかけて作ったものに文句を言うなんておこがましいのかもしれません。 でも、今までのロミジュリの衣装が個人的にすごく好きだったので、どうしても「あれ?
宝塚版ではない、 ミュージカル『ロミオ&ジュリエット』の ライブ配信を視聴したので 主に宝塚版と比較しての雑感です。 配役参照。 ロミオ:黒羽麻璃央 ジュリエット:伊原六花 ベンヴォーリオ:味方良介 マーキューシオ:大久保祥太郎 ティボルト:吉田広大 死:小㞍健太 ご存知の方もいるとは思いますが、 何が衝撃って、こちらのバージョン、 ジュリエットは キャピュレット夫妻の娘でない!! という事実!! 多分宝塚版の設定は、ちゃんと実子で その証拠にキャピュレットパパが 私に似たのか♫、って歌ってます。 でもこちらは、 宝塚版にはない、キャピュレット母が ジュリエットに打ち明け話をする場面があり、 夫には愛人がたくさんいて、 自分も不倫して、初めて愛した人ができて その人との間に生まれたのが貴女 的な感じの歌を歌います。 ここにも、復讐劇がまたひとつ。 でもって、パパがジュリエットを思い 歌う場面も、 ジュリエットが5歳の時に 自分の血を引いてないと気づいて 殺そうとしたけど、無邪気に笑う娘を 心底愛し、幸せを一番に考えて育ててきた、 的な告白。 うわ!マジ重っ!てなって 自分が二人の子供じゃないって知ったら そりゃ、親の言うことなんか 聞かないよねっていう。 この辺すみれコード的に NGだった 設定なのかも。 私は、宝塚版のロミオとジュリエットが 大好きなので、かなり宝塚版への偏愛が ありますけど、 それにしても、この設定の かなりの中途半端感は、いったいなんだろう?
みなさん、こんにちは! 【宝塚版】星組ロミオとジュリエット2021役替りキャストは誰？ | スミレクロニクル. 以前、別の記事でご紹介したように、その作品の公演が決まった途端に、一斉に宝塚ファンが盛り上がる作品がいくつかあります。 そして、いまファンの皆さんが1番心待ちにしてるのが、ロミジュリの愛称で知られるコチラではないでしょうか? 公演が待たれる大人気作品「ロミオとジュリエット」 シェイクスピアの戯曲を基に作られたフランス初のロック・ミュージカル。古典演劇だと思って観に行ったら度肝を抜かれますよ(笑) 世界一有名なラプストーリーなので、ほとんどの方はあらすじはご存知ですよね?一応ザックリと書いておきますね。 ロミオとジュリエットのあらすじ ヴェローナを舞台に、敵対する2つの名家モンタギュー家とキャピュレット家。長年に渡る憎しみ合い、確執によって街中では頻繁に両家の暴動が起こっていた。 そんな中イタズラに神が引き合わせてしまったのがモンタギュー家の後継者・ロミオとキャピュレット家の娘・ジュリエット。 純粋過ぎる2人の愛は加速する一方で、2人を取り巻く周囲の歯車は狂い始め、物語は悲劇へと向かっていく。 宝塚のこれまでの上演データ 2010年 星組公演 大劇場ではなく、梅田芸術劇場と博多座という別箱公演だったのは驚きですよね。宝塚のみならず、外部でも活躍されている稀代のヒットメーカーである小池修一郎先生が演出。 2011年 雪組公演 宝塚ではその後2011年に雪組で上演。こちらは当時の雪組トップスター音月桂のトップお披露目公演でした。 私も一期下の桂のお披露目だったので、旦那さんと観劇しました! (ウチの旦那さんの宝塚初観劇だったりします笑) 2012年 月組公演 翌2012年に月組で上演。こちらは龍真咲、愛希れいかの月組トップコンビのお披露目公演。 まさかのロミオの役替わりという事でかなり話題になりましたね。 2013年 星組公演 そして2013年には初演を担当した星組で上演 初演から3年経ちトップとして充実期に入っていたトップコンビがどんなロミオとジュリエットを見せてくれるのか期待が集まりました。 宝塚だけではなく、2011年、2013年、2017年、2019年は潤色・演出は小池先生が担当で、TBS、ホリプロ、梅田芸術劇場が企画・制作ということで宝塚以外の外部公演でも人気を博しました。 そして、本当なら今年この夏に2013年の星組公演の新人公演で初主演を果たし、まん丸なお顔で瑞々しくロミオを演じた我がご贔屓・こっちゃん(礼真琴さん)が再びロミオを演じる予定でしたが… スケジュールが一旦リセットされてしまいました😭絶対観たい!絶対観たい!絶対観たい!どうしても観たーい!