今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け!今回は『 実は凄かった!「ラジオ体操」の効果とは? 』をご紹介させて頂きます。 知らない日本人はいない? 今さら説明するまでもないでしょうが、「ラジオ体操」は、日本で一番有名な運動でしょう。国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。小学生にとっては夏の風物詩の1つに挙げられ、現代の俳句では「ラジオ体操」は夏の季語に含まれています。ラジオを聴かない世代でも「ラジオ体操」は知っているから驚きです。 現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざま地域、各自治体、そして多くの企業で行われています。朝の(あるいは昼休みの)ラジオ体操が日課になっている人も大勢いるようです。海外の日本企業でも、特に工場などは朝礼で実施しているところが多いと聞きます。 実は「日本発祥」ではなかった!
毎朝6時半のラジオ体操放送時間に行うも良し。スマホにラジオ体操をダウンロードして好きな場所で好きな時間に行うも良し。 なお、ラジオ体操の図解はNHKホームページからダウンロードできます。 バックナンバー
いかがでしたか? ラジオ体操第1は、約3分間の運動。第2は約2分30秒の運動です。 通して行なっても、計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。 続けることがダイエットや健康増進の鉄則です。 毎朝数分間のチャレンジで、自分の目指すボディラインをつくってみませんか?
監修者:宮地元彦先生 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 身体活動研究部長 日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」。 小学生の夏休みに毎日やるもの、という印象が強いですが、実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。 体を引き締めたい人は、ラジオ体操を、今一度習慣にしてみませんか? 運動のいいとこ取りのラジオ体操 ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた、運動法です。 ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのもの。座っているときの3〜4倍のエネルギーを消費します。 朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。 その結果、その後の通勤などの運動効果もよりアップすることに。 ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれるのです。 より効果を得るためのコツ ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。 それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。 ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行いましょう。 音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。 また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。 その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから、健康な体を手に入れることができるのです。 ラジオ体操の放送時間と生活リズムが合わない人は、インターネットでの動画再生もおすすめ。 昔はすべて覚えていた動き方を忘れてしまった方も、動画を見ながら正しく運動することができますよ。 ラジオ体操第1にチャレンジ! 【例:体をねじる運動】 1. 脚を開いて立つ。 2. 腕の力を抜いて、上体を左右にねじる。 呼吸は止めずに行うのがポイント。 3. 1回3分！たるんだ体に「ラジオ体操」が効く！ 驚きのダイエット効果をチェック | B.V.D.. 腕を斜め上に大きく2回振り上げる。 腕は大きく振り上げる。 この時、骨盤は常に前に向かって固定されているイメージで行う。 4. 2〜3を反対側も行う。 POINT 2と3の動きの時、「より遠くへ」体を伸ばすことと、関節に力を入れて伸ばすのではなく、ムチのようにしなやかな動きを意識しましょう。 また、リズムに乗って行うことで体のバネが使われ、柔軟性が高まります。 慣れてきたらラジオ体操第2にも挑戦しよう 老若男女を対象に作られたラジオ体操第1に対し、第2は職場向けにつくられた体操です。 運動強度はさらに高くダイナミックな動きが多いのが第2の特徴。 すなわち、ダイエット効果も第1より高いといえるでしょう。 体調や体力に合わせて、無理のない範囲でチャレンジしてみましょう。 毎朝の短時間運動で、代謝アップ!
エポスゴールド・カードは、丸井グループでカード・金融事業を行う株式会社エポス・カードが発行する、コストパフォーマンスの高いゴールド・カードだ。数あるゴールド・カードの中で、エポスゴールド・カードの特徴は、年会費が安い点だろう。条件次第で年会費はゼロになる。その上、サービスもかなり充実している。 マルイをよく利用する人ならエポスカードを作ったり検討したりしているだろう。しかし、エポスゴールドカードは、「マルイはあまり利用しない」という人でも検討してみる価値のあるカードだ。その特徴や魅力、作る際の注意点などを確認してみよう。 エポスゴールド・カードの基本情報 年会費 5, 000円(税込) ・年間50万円以上の利用で翌年以降無料 ・インビテーションによる入会は年会費無料 ブランド VISA ポイント・還元率 エポスポイント ポイント還元率 0. 5%(1ポイント/200円) 提携店舗で最大5倍、ネットショッピング・宿泊利用で2~30倍 保険 海外旅行傷害保険:最高1, 000万円(自動付帯) ETCカード 発行手数料・年会費:無料 家族カード 年会費:無料(家族の紹介により発行) 申込み条件 通常の申し込み:20歳以上(学生を除く) ・インビテーション:条件は非公開 エポスゴールド・カード4つの特徴 まず、具体的にエポスゴールド・カードの特徴についてみていこう。 特徴1 年会費が安い エポスゴールド・カードの年会費は通常5, 000円(税込)と、他社のゴールド・カードに比べて非常に低額だ。さらに年間50万円以上の利用で翌年以降は永年無料。インビテーション(招待)での入会なら初年度から年会費無料だ。 特徴2 ポイントがためやすい 通常のポイント還元率は0.
5% 「たまるマーケット」を利用すれば、最低倍率(2倍)でも還元率1%のカードと同じの還元率に並びます。 Amazon・楽天市場・Yahoo! ショッピング・ユニクロオンラインストアなど、いつものショップでポイントアップするので、ネット通販の強い味方になります。 旅行の予約に関しては、じゃらん・楽天トラベル・Yahoo! トラベル・HISをはじめ、海外個人旅行をするときに便利なエクスペディアやmに対応しているという充実ぶり。 まとめ|エポスゴールドカードは通常還元率は低いけど、特典利用で挽回できる! エポスゴールドカードは通常0. 5%還元ですが、利用の仕方によってポイント還元率1. 5%以上になります。 もっというと、エポスゴールドカードの通常年会費は5, 000円ですが… 年間利用金額50万円以上であれば、 翌年以降の年会費永年無料 エポスカードを使っていて招待(インビテーション)をもらうと、 はじめから年会費永年無料 エポスゴールドカードは年会費無料で持てるゴールドカードです。 初年度に年間利用額50万円を突破すれば、年会費にかかるコストは生涯で5, 000円のみ! こんなにお得で大丈夫! エポスゴールドカード ポイント還元率と貯める方法 | クレジットカードポイント還元率を比較 お得に貯まるカード. ?というぐらいお得なので、年会費のお得さが変わらないうちにエポスゴールドカードを体験してみてください。 エポスゴールドカードは公式サイトから申し込めます。 はじめてのエポスカードなら、ネット限定特典で最大限トクしよう 入会キャンペーンを徹底解説! - エポスカードとは, エポスゴールドカード基礎知識
2021/1/1 2021/2/7 エポスカード 「エポスゴールドカード」は選べるポイントショップでポイント3倍。ボーナスポイントももらえるカードです。 「エポスゴールドカード」還元率2. 5%達成可能?って本当? 今回の記事では、「エポスゴールドカード」の還元率がどのくらいなのか検証してみました。驚きの数字です。 【2021年最新版】 「エポスゴールドカード」基本の還元率は0. 5% 「エポスゴールドカード」は、カード利用200円(税込)につき1 エポスポイントもらえます。1ポイント=1円換算です。 つまり0. 5%還元率です。 ボーナスポイント 「エポスゴールドカード」には、年間のカード利用額に応じてもらえるボーナスポイントがあります。 年間利用額:50万円(税抜) ボーナスポイント:2500ポイント 年間利用額:100万円(税抜) ボーナスポイント:10000ポイント 対象期間: 初年度の対象期間はゴールドカード申し込み受付日~翌年当月末日 以降毎年1年間が対象期間 ※対象外:エポスカードの運転免許、クロネコヤマトの引越し、保証人おまかせプランROOM iDの支払い、ポイント利用分、キャッシング利用分、現金での支払い、など ここで注意です。 ボーナスポイントをもらえる利用額は2点。年間利用額50万円と100万円。つまり、その瞬間が最大値になるということ。 かんたんに計算してみると(細かい点は省略します) 0~50万円未満の利用額は+0% 50万円になった瞬間+0. 5% 50~100万円未満までは+0. 5%→+0. 25%に向けて下がっていく 100万円になった瞬間+1% それ以上は+1%→下がっていく 基本還元率0. 5%にボーナスポイント分をプラスして表にすると、以下のようなイメージです。 100万円を超え、かつできるだけ100万円に近い状態が一番還元率がよくなります。 選べるポイントアップショップで3倍 「エポスゴールドカード」には選べるポイントアップショップというサービスがあります。 選べるポイントアップショップで選んだ3つのお店の分はポイントが3倍(=1. 【丸井グループ】エポスゴールド・カードの魅力やお得な点とは | coindesk JAPAN | コインデスク・ジャパン. 5%)になります。+1%ということ。 選んだ3つのショップだけを利用するなら、還元率は、 基本還元率0. 5%+ポイントアップ分1%=1. 5% これにボーナスポイントを合わせて、かんたんに計算してみると(細かい点は省略します) 0~50万円未満の利用額は+0% +1.
エポスカードでtsumiki証券の積立型投資信託を始めてから6ヶ月が経過しました。 毎月の積立額は1万円。 半年でどれくらいの損益になっていると思いますか? 前回運用実績を公開してから3ヶ月経ったので、6ヶ月目の運...
投稿日: 2018年4月4日 エポスゴールドカードの 通常ポイント還元率は0. 5% 税込200円につき1円分のポイントが貯まります。 ずぼらちゃん エポスカードって還元率低いよね… 「エポスカード系のクレジットカードは還元率がウリのカードではない」ので、通常還元は他と比べると低め。 ところが・・! エポスゴールドカードの場合は、使い方次第で還元率1. 5%超えも可能に。 このページではエポスゴールドカードを還元率1. 5%以上で利用する方法をまとめてみました。 \現在の入会キャンペーン/ エポスゴールドカードのポイント還元率は低い!? エポスゴールドカードの通常還元率は0. 5% 年会費無料で1%~1. 2%還元の他社クレジットカードと比較すると、還元率は低いです。 ずぼらちゃん 還元率低いんじゃ利用するの微妙かも… カードくん 待って待って! エポスゴールドカードには、還元率の低さをカバーする特典があるんだよ エポスゴールドカードの場合は 面倒な申し込みなし 複雑な条件なし 簡単なたったひとつの条件をクリアするだけで、 ポイント還元率を実質1. 5%にする方法 があります。 エポスゴールドカードのポイント還元率1. 5%以上で利用する方法 ポイント還元率を1. 5%にする方法条件はたったこれだけ。 「エポスゴールドカードを使って1年間で100万円以上の決済をすること」 です。 エポスゴールドカードには年間利用額に応じたボーナスポイント付与サービスがあり、年間100万円以上の利用で1万円分のポイントがプレゼントされます。 年間100万円で10, 000ポイント =ポイント還元率1%と同等。 通常のポイント還元率とは別にもらうことができます。 つまり・・ 通常還元率0. 5%+ボーナス1%=実質1. 5%還元 ということに! ずぼらちゃん で、でも100万円でしょう・・? そんなに使わないよ! はじめはそう思うかもしれません。 でも、月々の生活にはいくらかかっているでしょうか。 毎月のスマホ代 毎月の保険料 毎月の公共料金 スーパーで買う食料品・日用品 帰りのコンビニで買うちょっとしたもの ネット通販で買うもの 趣味で使うもの etc.. ふだん現金や口座引き落とし・バラバラのカードで支払っているものなど。。 1枚のカードに統一すれば、年間100万円は決して無理な金額ではありません。 カードくん 月々83, 000円以上の支払いがあるなら、年間100万円はかなり現実的だよ ずぼらちゃん た、確かに!
ただし、 オートチャージはできない ので常に多めにジャージしておくようにしています。 私はSuicaにオートチャージできるJALカードSuica(VIEWカード)も持っているのですが、JALカードSuicaでモバイルSuicaにチャージした場合、ポイントが JRE POINT で貯まってしまうためポイント家計管理も実は少し面倒。 また、交通費と日常決済分を分けて起きたかったので今までモバイルSuicaはほとんど利用していませんでした(カード本体のSuicaをかざして電車利用だけで使っていた) エポスが永年無料のゴールドになれたことでチャージしてもポイントアップショップで還元率1. 5%になりました。これはVIEWカードの還元率と同じです。 4ヶ月使ってみて、家計簿上で日常決済と交通費を区別すれば私の場合は大丈夫そうだと分かりました。 コロナ禍の現在の暮らしは当分続きそうなので、マスクを付けたままでも決済できるモバイルSuicaをエポスゴールドで今後も活用していこうと思っています。 まとめ エポスゴールドになってから通常ポイントに加えて、ポイントアップショップでのポイントも付与されるようになり、私のエポスポイントも順調に増えています。 でも、エポスカードは支払日によって通常ポイント付与日が各自違うため、ポイントアップ分の付与日と合わせて2回の加算日がちょっと分かりにくいかもしれません。 私もゴールドに切り替えたあと数ヶ月はこの2つのポイント付与日が分かりにくかったです。今回はその体験を踏まえて記事に書いてみました。 ※この記事の内容は私の場合の実例です。エポスは支払日が8通りもあるため、私の実例とは違う人も多いかもしれません。支払日が違うと通常ポイントとアップ分のポイント加算日の関係は変わると思います。その点だけご注意ください。 ▼関連記事 主婦でもエポスからゴールド招待が来た♪新デザインのカード到着!インビが届くまでの期間・利用金額・切り替え時の注意点 昨年9月から使い始めたエポスカード、ついに今月ゴールドカードへの招待(インビテーション)が来ました! 新入会から7ヶ月目、カード決済額は多くなかったけれど主婦の私でも無事に永年年会費無料のゴールドカードを作ることができました。... エポスファミリーゴールドは学生の家族も招待できた♪手続き方法・カード届くまでの日数・利用限度額・ボーナスポイント 今年4月にエポスゴールド招待で主婦の私が一般カードから永年年会費無料のエポスゴールドに切り替えてから、家族をファミリーゴールドへ招待してみました。 永年年会費無料のエポスゴールドカード会員の家族は「ファミリーゴールド」という制... 2021年 丸井グループ(8252) 初めて届いた株主優待♪3つの優待内容&エポスゴールドと併用メリット 初めて(株)丸井グループ(8252)から株主優待が届きました。 昨年エポスカードを年会費永年無料のゴールド招待目的で作った時に、丸井グループの株主にもなっておきました。 丸井グループの株主優待は3つあります。 今回... エポスカードでtsumiki証券の投信積立♪6ヶ月目の運用実績はこんな感じです!