中学生女子です!お腹痩せ、腹筋について。 私はお腹が、すごくぽっこり出ています。 だからお腹をへこましたくて腹筋を毎日10分間程度やっていました。 でもなかなか効果が出ませんでした。 やり方が悪かったのかもしれません。 でも今せっかくの夏休みなので、どうしてもお腹をへこましたいです! 効果が出る、腹筋の鍛え方を教えてください。 沢山のご回答待っています。 長文失礼しました。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 私もおなかポッコリで全体的にお饅頭です。。。 おなかをへこませるにはおなかをへこますのがいいです! まず、おなかをへこませて口から息をゆっくり吐きます。その時に、おへその辺りに力を入れて。 仰向けに寝ながらやっても効果アリです。 わたしも、この方法を実践中です!
さらば!!ポッコリお腹!!中学生が教えるぱっこりお腹とのお別れの仕方!! - YouTube
ただし、この先もずっと痩せていたい場合は、1日だけでなく毎日続けていくことも大切です。 このブログではオススメのダイエットをたくさんご紹介していますので、ぜひそちらも参考にしてみてください! ※オススメのダイエット方法はコチラ! 1日で足が細くなる方法 中学生や高校生が簡単に脚痩せするテク! 中学生や高校生女子のダイエット方法!楽してキレイに痩せるコツ! 中学生ダイエットの食事メニュー!痩せる食べ方やおすすめの食べ物は? 中学生や高校生男子のダイエット!楽して簡単に痩せる方法は?食事も! どんどん痩せる食べ物!ダイエットに最適な食べ物と超太る食事は? 高校生のダイエット中のお弁当は?痩せる食べ物や太る食べ物はコレ! 10代ダイエット方法で一番効果が高いのは?痩せる運動や食べ物は?
現代の中学生はオシャレに敏感になり、化粧やファッションも大人同様に楽しむようになってきました。そうなると当然気になるのは「体系」ですよね。ダイエットをして綺麗になりたいと思うのは当然の事!しかし気を付けて置きたいのが大人と同じダイエット方法はNGであるという注意点です。また短期間で5kg~10kgと落とす大きなダイエットもNGです。 10代の中学生は成長過程で必要な栄養素がたっぷりと必要な時期です。そんな時に食制限をして短期間で5kg~10kgと急激に体重を減らすのは危険です。栄養が不足する事で骨が弱くなったり、女性ホルモンの分泌が乱れ生理が止まったりしてしまいます。低体温の原因にもなり、結果太りやすい体質を生み出してしまうのです。 「本気で痩せたい」と思うならやってはいけないダイエット方法もしっかり把握しておきましょう。10代のダイエットは一歩間違えると健康を害するだけでなく、逆に太りやすい体質を生み出してしまうからです。特に短期間で痩せたいと思うと無理をしがちです。無理をする=リバウンド率が上がるという事をお忘れなく!
1 回答日時: 2010/01/06 15:54 >ウォーキングが効くのでしょうか? さらば！！ポッコリお腹！！中学生が教えるぱっこりお腹とのお別れの仕方！！ - YouTube. >田舎な上、平地の逆で坂だらけな土地なので歩くとなると逆にストレスなのですが とてもよい環境です。 坂はウォーキングで心肺機能を高めます。 街中では40分も歩くと飽きてしまうので里山を歩いていますが、最低1時間、2~3時間も飽きません。 目標は一日90分毎日歩きます。(週に1, 2回休んで可) 運動と同時に食事制限もします。(必要な栄養摂取は中学生の成長時には大切です) 摂取カロリーより消費カロリーがやや多いと痩せるはずです。(急激に痩せるのは駄目。かえってリバウンドし肥えるようになります) お腹だけを小さくするのは困難なので、全体(内臓脂肪)が「やや」痩せる程度にします。 しかし、成長時(中学・高校生)のダイエットはあまりお勧めできません。 外に出ると学校の人に会ってしまいそうな気がして 怖くて街中を歩く勇気がないのですが・・・・ それに坂は疲れるし辛いってイメージが頭の中に 悪循環でついてしまっているので始めても続きそうにないかなと思いまして; ダイエットは小5の頃7kgくらい減量したことがあります。 あの頃は標準よりはるかに重かったので すぐに痩せることができたのですが、 これ以上軽くするのは望ましくないですかね? お礼日時:2010/01/06 17:06 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
ちなみに、腹筋をするときは単に体育の授業でやるような膝を立てて状態を持ち上げるだけの腹筋運動ではダメです。 それはお腹の上の方の筋肉しか鍛えられませんので、しっかり下腹や横腹も鍛えましょう。 鍛え方は『 腹筋の鍛え方!女性が1週間でお腹を凹ます方法は?効果が高いのは?
パンストはこのほかにも掃除道具として有効活用できます。掃除機のヘッドにかぶせるだけで、毛足の長いじゅうたんなどをはじめ、布団も掃除機をかけられるのです。 わざわざ布団用の掃除機ヘッドを買う必要がないのは、経済的にも大きな助けになってくれます。さらにパンストが巻き込みを防いでくれるため、カーテンもそのまま掃除機掛けをすることができて便利です。 パンストの目は細かいですが、掃除機のヘッドにかぶせて使ってもホコリやダニはしっかりと吸い取れるので、安心して使えます。 さらにパンストは、蛇口や水回りの水垢とりにも重宝します。目が細かいため研磨力があり、それでいて生地が柔らかいため傷もつきません。スポンジでは入らない部分にも届くため、隙間にたまった汚れもキレイにかきだしてくれます。 鏡のしつこい水垢汚れも、重曹をつけて磨くだけでピカピカに磨き上げてくれる、とても便利な掃除道具です。 おわりに 自宅にあるものの中には、掃除にとても便利なものが数多くあります。ちょっとした工夫で捨てようと思っていたものまでが、立派な掃除道具に早変わりするのです。プロでも専用の掃除道具以外に、ご紹介したような手作りの掃除道具を使っています。 手作りの掃除道具を使って、これまであきらめていた場所もすっきりキレイに掃除してください!
自動で掃除をしてくれる夢のような掃除機『ルンバ』。いざ使ってみようかと考えると、「部屋にカーペットを敷いてるけど、ちゃんと掃除はできるのかな」と疑問が出てきますよね。 カーペットを敷いている部屋でもルンバを使って掃除はできますが、使用する際はいくつかの注意が必要です。 今回は、カーペットにルンバを使うメリットを3つ、使うときの注意点を5つ紹介します。ルンバを選ぶときのポイントも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 (トップ画像出典:ンバ&qt=&qid=&creator=&ngcreator=&nq=&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&color=all&mdlrlrsec=all&sl=ja) カーペットに『ルンバ』を使うメリットとは?
[レンタル] ルンバ 一覧 – Rentio[レンティオ] 【関連記事】最新おすすめロボット掃除機 [最新]ロボット掃除機おすすめ13機種を一覧表で比較!選び方の重要ポイントも解説 – Rentio PRESS[レンティオプレス]