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ー ー ー エステでマッサージを受けると、お腹回りが細くなった! あなたも、そんな経験はありませんか? これは、お腹の 脂肪 が燃焼して痩せたのでしょうか? もし、皮下脂肪を揉むだけで痩せるとしたら、 食事や運動によるダイエットの必要はありませんよね。 これなら、誰でも簡単に痩せる事ができるのですが… そこで今回は、脂肪を揉む事で得られる効果について解説したいと思います。 【目次】 (1)お腹回りの皮下脂肪を揉むと、ダイエット効果で脂肪は燃焼するのか? 皮下脂肪は簡単には燃えない 脂肪燃焼の鍵はリパーゼ リパーゼの役割とは? 脂肪を揉むとリパーゼは活性化するのか? (2)お腹回りの脂肪を揉むと、どんな効果があるのか? 体液を循環させるのは心臓だけではない ミルキングアクションとは? お腹回りを揉むと、むくみが解消する 500円でたっぷり70分のエステ体験 (3)お腹の皮下脂肪を除去!キャビテーションの後に脂肪を揉むと… 今や脂肪除去にメスはいらない!? キャビテーションとは? 自宅で使えるキャビテーションマシン まとめ 余分な脂肪対策にシボヘール お腹の余分な皮下脂肪は予備のエネルギーで、通常は 中性脂肪 の形で溜まっています。 中性脂肪は安定した固形の状態なので、そのままでは燃焼してエネルギーに変わる事はありません。 言ってみれば、脂肪細胞の貯蔵タンクには鍵がかかっていて、 いつでも簡単に、すぐに使える訳ではないという事になります。 ですから、ダイエットで脂肪を減らすには、この鍵を開ける必要があります。 その為には、ある 酵素 の働きが重要になります。 では、その酵素とは一体何なのでしょうか?
まとめ 手軽にできるダイエット色々ありますね。何度も言うように、ダイエットは継続が重要です。簡単にお腹の肉を落とすことはできないということですね。僕も頑張ります!
まず、「空腹」とお腹回りの皮下脂肪を揉む事は関係がありません。 では、お腹回りの皮下脂肪を揉むと、「体温上昇」によりアドレナリンは分泌されるでしょうか? 体温上昇はエネルギー消費による発熱によって起こりますが、 脂肪を揉む事でエネルギー消費が高まる訳ではありませんよね。 もちろんマッサージでお腹回りを揉み解す、あるいは擦る事によって部分的に温かくなるかもしれません。 しかし、これは体温が上昇した訳ではなく、摩擦熱による部分的な皮膚の温度上昇ですから、 アドレナリンが分泌される訳ではありません。 つまり、お腹の皮下脂肪を揉む事によって体温が上昇する訳ではなく、 また、脂肪燃焼に必要なリパーゼが活性化する訳でもありません。 つまり、 マッサージでは直接的に脂肪は燃焼しない ので、 ダイエット効果そのものは得られないという事になります。 さて、お腹回りの皮下脂肪を揉んでも脂肪は燃えませんが、 実は別の効果が得られますから、その事について解説しておきましょう。 それは、 ミルキングアクション と呼ばれる効果です。 体液には血液とリンパ液がありますが、心臓付近の血液はそのポンプの働きによって勢いよく流れます。 では、身体の末端の血液、あるいはリンパ液はどのような原理で循環しているのでしょうか?
ダンベルベントオーバーローイング デッドリフト の状態から腕を後ろに引くことで 広背筋 を鍛え、更に背中を引き締めることが出来ます。 両手を同時に動かすため左右差を整えたり、太もも裏に刺激を加えることができるため比較的難易度は高いメニューです。 ダンベルローイングとダンベルデッドリフトでそれぞれ筋肉の収縮感を得られた上で挑戦してみてください。 ①両手でダンベルを把持して背筋を伸ばします。太もも前にダンベルを沿わせながら後ろにお尻を突き出し、上半身を前に倒していきます。そして 太もも裏にストレッチ感 が出た所で止めます。 ※手首を返し、脇を閉じることで広背筋に刺激を入れることができます。 ②上半身が起き上がらないよう注意しながら、ローイングと同様に脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※顎が上がると肩がすくみやすくなるので注意しましょう。 3. ダンベルリバースフライ ダンベルフライは胸を開く動きを行うことによって大胸筋を鍛えることが出来るメニューですが、リバースフライでは肩甲骨を寄せる動きが主となるため、 僧帽筋 や 菱形筋 を鍛えることが出来ます。 上体を地面に対して水平に近づけることで負荷を掛けることが出来ますので、上体を前傾させること・肩甲骨を寄せることの2点に注意して行っていきましょう。 ①立位姿勢から"かかと"に少し重心を移し、お尻を後ろに引いて上体を前傾させるようにして股関節を畳みます。 ※この時、もも裏のストレッチ感が出るよう背中を丸めないよう注意しましょう。 ②そして両手に把持したダンベルをゆっくりと外側に向かって引き上げ、肩甲骨を引き寄せて筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて、常に床と90°を保つように意識しましょう。 4. ダンベルアップライトローイング 腕を肘から上げることで、背中の上部にある 僧帽筋 を引き締める効果が期待できます。 猫背や巻き肩などによって背中の締まり感が低下すれば、脇のハミ肉(下着の締め付け肉)が増える原因となるため、是非挑戦してみましょう。 ①ダンベルを横に持ち、身体の前で把持しましょう。 ※足は腰幅に保ち、お腹に軽く力を入れておきます。 ②肘を上に引き上げ、上げ切ったら 肘を後ろに引いて肩甲骨を少し寄せて いきましょう。これを 10 回×3セット 繰り返していきましょう。 ※肩よりも肘が高くなるように、そして肩がすくまないように注意しましょう。 5.
もちろん、ダイエットはできるだけ効率よく行いたいですよね。 そこで、サプリを使用すれば ダイエットの効果をサポート的に高める 事が可能です。 そうは言っても、ダイエットサプリは種類が多いので、何を選べばよいか迷いますよね。 その場合は、 機能性表示食品 のサプリをお選びになれば良いかと思います。 機能性表示食品とは、「メーカーの責任において、その機能性や安全性が確かめられている製品」なので、 サプリとしての信頼度もグンと高くなります。 そうした機能性表示食品の中でも、 シボヘール は特に人気がありコスパも優れていますから、 サプリ選びに迷ったら、まずはお試しになってみると良い製品だと思います。 今なら、 初回が980円の特別価格 になっていますから、とてもお得にご購入いただけます。 >>> お腹の脂肪を減らす!機能性表示食品「シボヘール」>>詳しくはこちら ※ ※ ※ 本当に効果のあるダイエット器具をお探しの方 ↓ ↓ ↓ ↓ ※ ※ ※
自分では見えない背中、ついつい放っておいていませんか? まさに背中の贅肉はあなたの私生活を写した鏡であり、シルエットだけの問題で片付く話ではありません。 当然背中を引き締めるという目的の為にトレーニングをすることは大切ですが、 バストアップ や メリハリのある身体 、そして リバウンドしにくい身体 を目指す為にも、必ず背中のトレーニングに取り組んでいきましょう。 広島のパーソナルトレーニングジムくびれ美人 山戸 勝道