!お米を食べて 笑顔で健康に痩せてる自分を 想像して夢見ながら… 目標までは長い道のりだけど 明日もお米食べるぞぉ〜 レッツ代謝ボディ お米ダイエットしてから間食が 明らかに減って月曜断食の時は お腹が空いて毎日片手にのる位 もしくはそれ以上食べてた くるみ・アーモンドetcも食べる 量が減りました食べても くるみとアーモンド合わせて 5粒とかで大満足しちゃうように なったから中々減らない… アーモンドも沢山あるしくるみも 美味しかったから単独でお得な これを何個かストックして アーモンドもストックあるけど お米ダイエットしてから減りが 少ないからヤバイ…賞味期限 すぎちゃいそうなペース 前だったら足りなくなるか ちょうどいい位のストック量 だったのに嬉しい悲鳴です このくるみ安くて美味しい もちろん無添加・無塩です 今日は10日0の付く日だから エントリーでさらにポイント5倍でお得 明日もレッツお米ダイエット 本日2記事目のブログです 最初に更新したのはこちら お米ダイエット1ヶ月日々の お米量・体重・間食記録はこちら
便もほぼ毎日でる! なんとなく、「お米ダイエットはこんな感じね!」とわかるように 自分なりのお腹具合で、ご飯の量を調節できるようになってきたかも? 「食べた後、すぐ行動したくなるお腹具合」で食べると 最高の状態になることが判明! (気付くのに時間かかりました笑) お米ダイエット1ヶ月でのビフォーアフター before 2020年11月21日 体重:44. 8kg 体脂肪:24. 7% after 2020年12月29日 体重:46. 4kg 体脂肪:25. 8% 数字だけ見ると、結構ショックな増え方なのですが 「見た目」はほぼ変わらず! 日によってはお米3合食べたり お菓子もめちゃめちゃ食べたり 食事のコントロールをできなかった日も 多々あったのですが・・・ (完全にそれが体重増加や・・・笑) 見た目あんまり変わってないやんけ! 体重・体脂肪は増えたけれど 見た目は変わらず! 体にとって嬉しい変化もありました(*^^*) 便秘解消した 冷え性が少し改善された 基礎体温が上がった 食事をすると汗かく 浮腫みにくくなった イライラしにくくなった 髪の毛のパサツキが減った わたしは変化が早かったほうだと思うのですが お米ダイエットを始めて3日で便秘解消しました! あれだけ頑張って野菜食べて 食物繊維意識して、 お水ばっかり飲んで・・・ と、頑張っていたのはなんだったんだろう・・・! お米を食べることで毎日便が出るように! 今まで、足りてなかったのは 「お米」だったんだなあ、と思いました お米ダイエットを始める前までのお米摂取量は 1食80g×2(朝、昼で夜は炭水化物なし) 今考えると明らかに少ないですね! 1日160gのお米で、よく活動できていたな・・ お米を減らし、おかず(野菜かなり多め)を増やして おかずメインの食事。 完全にダイエットした気でいました 健康そうな食事に見えて、 実は栄養が全然足りてなかったんだな・・・と今なら思えます! 今は1日に2合を目安にお米を食べているおかげか、 ほぼ毎日便がでてます(*^^*) 便がしっかり出ると 体調がホントに最高です! お米ダイエットを始めようと思ったきっかけでもある 「冷え性の改善」! 完全ではないけれど、確実に冷え性改善されてます! 北海道に住んでいるということもあり 単純に寒いんですよね・・・ なので、夏でも冬でも手足がひんやりと冷たい状態 冷えって怖くて、 不快感や痛みがすごいんですよね 寒くて行動できないなんて日常茶飯事 やる気も無くなって何もできない状態に お米ダイエットを始める前までは ひたすら熱いお湯を飲む お湯に生姜を混ぜて飲む ・・・と 冷え対策を自分なりに頑張っていたのですが 全くと言っていいほど改善されず笑 暖かくはなるのですが、一瞬だけ すぐに冷めます・・・ お米をしっかり食べ始めたことによって お米がエネルギーに変わり しっかりと身体の中で燃やしてくれるので 1日中わりと温かい体で過ごせるように!!!!
どうも、いうらです。 7月の検診で太りすぎだと言われ、ダイエットを決意しました。 検診に行ってきたんだけど、やっぱり太り過ぎだって言われちゃった← ダイエットしよう... ほんとに... ね — 三日坊主なりの楽しい暮らし (@mikkabo_zunari) 2020年7月16日 スタート時の体重は57. 2㎏。ウエスト76㎝。 そして現在の体重は56. 2㎏。ウエスト72㎝。 見事!!と言えるほどではないけど、体重1㎏、ウエスト4㎝減に成功しました! 今までの食生活 あたしは昔から白米が大好きで、この年齢までお茶碗の代わりに小さめの丼ぶりでごはんを食べていました。 しかも2杯とか余裕で。 カップラーメンとごはんのセットは当たり前、コンビニのお弁当も大好きでした。 今まであまり体重が変わらないタイプでしたが、去年の秋あたりから体重が増え始め、結果去年の検診より4㎏増。 アラサーって代謝が落ちるんだなと実感しました…。涙 検診センターの先生に 太りすぎ!心臓に負担がかかってるよ! と言われる始末。 (小さい頃に心臓の手術をしていたり、背骨が病気でちょっと曲がっているので強めにそう言われたのかもしれませんが!) 1食白米120g生活に挑戦 簡単なダンスや運動、意識的に歩くようにしたり、早い時間に夜ごはんを済ませたりなどにも挑戦してみましたが、全然続きませんでした。 唯一1ヶ月続けることをできたのが、このダイエット法。 8/2(日)56. 6㎏ 昨日やったこと ︎︎︎︎☑︎夜の白米120g 初めてお米計りました🍙 #三日坊主なりのダイエット — 三日坊主なりの楽しい暮らし (@mikkabo_zunari) 2020年8月2日 やり方はすごくシンプル! お茶碗に盛る時、お弁当に詰める時、冷凍保存する時、すべて秤で120g量ります。 きっちり120gにするのはけっこうめんどくさかったので、誤差は9gまで。 白米以外は何をどんな量、何時に食べてもよし。 ちなみに炭水化物をとっていいのは1日3食までです。 たまには白米以外も食べたいので、その時は食パン1枚、パスタ100gまでとしました。 1ヶ月半の成果 体重1㎏、ウエスト4㎝減に成功! 重さ的にあまり変わっていませんが、仕事用のスカートが少し緩くなりました。 ダイエットに成功したのは生まれて初めてです。 ほんとに痩せたのか?という疑問の残るような成果ではありますが、褒めながら自分を育てるタイプなのでよいのです。笑 白米を管理してから変わったこと 書き出してみるとたくさんの変化があったんだなと驚きました!
第5章 自分のスタイルを明確にする ■自分らしさを知るメソッド 第6章 セルフトークを意識する ■自分自身を癒す方法を知る 第7章 目的を意識する ■人の行動感情に隠されている本当のキモチを見つけるメソッド 第8章 自分の人生を引き受ける ■アドラー心理学劇薬投入!これであなたは変わる 第9章 自分の良さを再発見する ■自分自身の姿は見えないようにあなたのすばらしさをあなたは知らないだけ 第10章 当たり前の価値を再確認する ■勇気づけの基本を身に着けよう! 第11章 物事を前向きに考える ■実践的勇気づけを使いこなすスキル 第12章 勇気づけをする ■勇気づけに必要な態度と技術 ♦♦♦受講詳細♦♦♦ 2020年8月スタート! ♡日時:最新スケジュールは コチラ 21時〜1時間半(講座+事例検討) ♡価格:3000円/1回1章 (オンライン) 10000円/1回4章 (対面) お申し込みメールを確認後振込銀行口座をお伝えします ※全12回修了した方はELMリーダー養成資格講座の受講要件を満たします。 ♡ オンラインzoomミィーティング開催。 (zoom操作が心配な方は事前にサポートさせていただきます) ♦♦♦キャンセルポリシー♦♦♦ ◎お振込み後、講座の資料がお手元にPDFで届く以前のキャンセルは振込手数料を引いた金額を返金致します。 ◎資料がお手元に届いた後のキャンセルは100%返済なし。 緊急呼び出し、急用などで時間に参加が難しい場合、後日振替対応致します。 訪問看護師向け講座【ご感想】は コチラ ヒューマンギルド社勇気づけコミュニケーション講座の様子は→ コチラ お問い合わせは コチラ
医療や福祉・教育をはじめ、 多分野での活躍がめざせる 今のスキルに心理学をプラスすることであなたの強みに。 さらに心理を専門的に学んだ人だけが取得できる認定心理士の資格は、心理学の専門職をめざす基礎となるもの。児童相談所、企業や団体の相談所、企業や団体の中での人事・労務セクションなど、その知識も多彩な舞台で活かせます。 将来的に臨床心理士など専門資格の 取得をめざす方にもおすすめ! 認定心理士は専門職に直結する資格ではないものの、取得の過程で得た基礎知識は専門職をめざす大切なステップとなります。さらに大卒資格を取得すれば大学院への進学も可能となり、臨床心理士への道が大きく拓かれます。臨床心理士の資格を得ることで、公立学校のスクールカウンセラーや医療・福祉分野・民間企業のカウンセラーなど、より専門的な領域での活躍が可能です。 授業も試験もオンライン! 学修環境が整っていれば 24時間いつでもどこでも学べる。 勤務時間が不規則で、まとまった自由時間を確保しにくい看護師の仕事。でも、24時間対応の学修システムを採用する大手前大学の通信教育部なら、 出勤前や休憩時間など、わずかな自由時間にも気軽に学べます。 また、通信制大学にありがちな「指定会場での試験」も一切ナシ!
それは、 利用者のメンタルに寄り添える部分 です。 これは疾患関係なく、すべての利用者に同じことが言えます。 実際、看護技術以外で訪問看護師にどのような資質を求めるかを聞いたところ、最も多いのが「 気遣いができる(46. 3%) 」、次いで「 対応が丁寧(44. 7%) 」、「 質問・相談に快くのってくれる(38.
「フィッシュ哲学」を取り入れる病院が増えています 相手を楽しませる「フィッシュ哲学」は、医療現場にぴったりの人材マネジメント腫瘍であると言われ、「フィッシュ哲学」を取り入れる病院が増えています。東京慈恵会医科大学病院は、「フィッシュ哲学」を日本で最初に看護現場に取り入れた施設です。 その取り組みは、 東京慈恵会医科大学看護部のホームページ で見ることができます。 病院を訪れるすべての人が楽しめるように、そして自分達がその職場で働くことが楽しいと素直に感じることができるように、様々な工夫やイベント、お互いへの配慮がちりばめられています。 他にも、岡山光南病院や、青洲会病院なども、「フィッシュ哲学」を看護部の取り組みとして導入しています。 自分一人では、自分のモチベーションの保ち方が難しいと感じている方は、実践してみるのも一つの方法ではないでしょうか。 4. まとめ:参考文献 「フィッシュ哲学」は「遊び心をもつ」「人を喜ばせる」「注意を向ける」「態度を選ぶ」の4つの行動原理の人材マネジメント理論です。 看護は、対人関係によるストレスでモチベーションが低下しやすい職種のため、簡単でいつからでも始められる「フィッシュ哲学」を上手に取り入れることは、モチベーションアップにつながります。 モチベーションを上げるために自分の態度を自分で選ぶ。 自分自身が楽しみ、そして相手に心を配り相手を喜ばせるための行動や態度をとる。 それは、看護の本質でもあります。 最近、モチベーションが低くて、やる気が起きないと感じている時は、「フィッシュ哲学」の4つの行動原理を実践してみませんか。 あなたが変われば、必ず相手も変わります。看護師が楽しく過ごすことは、患者さんためになるのです。 転職会社を利用した看護師の方の口コミで利用しやすい看護師転職サイトをご紹介しています。是非、評判の良い転職会社を利用しましょう!
保健師のスキルアップには資格も非常に役に立ちますが、資格では表せない能力やスキルも重要です。 では、保健師に合ったほうが良い能力やスキルにはどのようなものがあるのでしょうか。 あった方が良い能力やスキルは?
管理職へのキャリアアップ 看護師の管理職には、看護師長、看護部長などがあります。日本看護協会が、平成4年から、そのような管理職を「看護管理者」と呼んで、専門的な研修を始めています。 現在、役職や経験に合わせてファースト、セカンド、サードの3段階のレベルに分かれています。それぞれの学習する時間と特徴的な内容は、次の通りです。 ファーストレベル(主任レベル) 150時間 看護管理者の役割、看護に関連した保健医療福祉制度、看護の質の評価、グループやチームのマネジメント、情報管理など セカンドレベル(看護師長レベル) 180時間 医療経済論、看護の経済的な評価、組織の管理・運営、組織的な看護の質の評価、人的資源の管理、情報に基づく看護実践の方法など サードレベル(看護部長レベル) 180時間 保健医療福祉政策、看護政策、新たな組織づくり・改革、マーケティング、経営管理、起業、経営者論など 認定後は、認定看護師管理者レベル保持のため、5年ごとに更新審査があります。 認定看護管理者の数は、平成11年では19人でしたが、平成23年には1339人と、約70倍に増加しています。 日本看護協会看護管理者 東京都看護協会看護管理者研修 認定看護管理者ファーストレベルプログラム 3. 復職の際のスキルアップ 看護師の多くは女性です。結婚や出産を機に看護師をやめ、何年か後に職場復帰する看護師もいます。しばらく現場を離れていることによる不安の解消、最新の看護・医療の知識の習得などを目的に復職支援研修が行われています。 復職支援研修(セミナー)に関するサイトは多く存在します。運営主体の性質を把握されたうえで情報をご覧になることをおすすめします。 東京都ナースプラザ 復職支援研修 4.