「衣服」マネジメント法 ●寝るときは厚着をしすぎない 「年末年始に入り、気温がぐっと下がってきました。体を過度に冷やさないことは、免疫力を保つ上で大切なことです。しかし睡眠においてはあまり厚着をすることはおすすめしません。 一般的に私達の体温は、『日中は高く(活動)』『夜間は低く(休息)』というリズムを刻んでいます。つまり、自律神経をONからOFFへ、体温を高い状態から低い状態に上手に切り替えていくことが大切です。皆さんも、体温が下がると眠くなることは感覚的に理解できるのではないでしょうか。 極端な事例かもしれませんが、熊が冬になると冬眠するのもそうですし、雪山で遭難した登山者が眠気に襲われるのもそうです。体温の低下で、体は、ONからOFFに『活動』から『休息』に切り替わっていきます。 寝室はあまり暖房を入れすぎず、また、寝間着も厚着をしすぎず『涼しい』と感じるぐらいを目指しましょう。もちろん『寒い』ではないのでご注意を!」 新型コロナ感染予防対策「30分多く眠る」 ところで、水野さんは新型コロナウイルス感染予防のために、特別何か行っていることはあるのだろうか? 「私は30分多く眠るようにしています。私の高校生時代の同級生は日本で医者になり、今は、アメリカ・アトランタ州のエモリー大学医学部救急部助教授として、救命救急の現場で新型コロナウイルスと戦っています。そんな彼女に、先日、ZOOMで質問しました。『今の時代、健康面では何を大切にすればいいのだろうか?』と。間髪入れずに返ってきた答えは、一言、『睡眠』でした。3密を避けるなどの答えを想定していましたが、新型コロナ感染の最前線で患者を救う救命救急医から真っ先に出た答えは『睡眠』だったのです。 友人いわく『ウイルスや、細菌の盾となるのは免疫。免疫をキープするうえで欠かせないのは睡眠。予防にも、治療後にもたっぷり睡眠をとることをアドバイスしている』とのことでした。 あなたは睡眠を後回しにしていませんか? 私たち日本のビジネスパーソンは、ともすると、睡眠時間を削ってまで働く傾向がまだあります。睡眠時間が6時間の人と7時間の人を比較すると、風邪の罹患率が約4倍異なるという研究結果があります。私の睡眠時間は今まで7時間半でしたが、今は、プラス30分の8時間眠るようにしています。日本人は、先進国でも最も睡眠時間が短い国民なので、1分1秒多く眠ることを心がけたいものです」 この冬、「睡眠」を重要視することで、風邪をはじめ、新型コロナ予防にも努めたい。ハイパフォーマンスをキープするためにも、ぜひヒントにしよう。 取材・文/石原亜香利
ちょっとした発熱や咳が気になるご時世。周囲に誤解されないためにも風邪をひくのは徹底的に避けたいもの。しかし、どんなに気をつけても毎年のように風邪をひいてしまうという人も少なくないはず。従来の対策だけでは、風邪を撃退できないのか。 経営者としての顔も持つMBAホルダーの医師、裴英洙氏は、風邪をひかない人、ひいてもすぐに治ってしまう人たちの行動パターンや予防メソッドを分析し、書籍『一流の人はなぜ風邪をひかないのか?』(ダイヤモンド社)に集約。今回はその中から、目から鱗の予防&対策方法を一部抜粋して紹介する。 ※本記事で紹介するものは、あくまで一般の風邪に対する予防策および回復法です。新型コロナウイルスなどの感染症対策とは異なります。 1.医師が実践している5つの意外な風邪予防法 同書では、裴医師が教える正しいマスクのつけ方やうがい・手洗いの方法など、徹底的な風邪予防策が詳しく記されているが、ここでは裴氏が取り入れている簡単かつ意外な予防法を紹介。すでに実践しているものもあるかもしれないが、正しく取り入れられているか、再確認して欲しい。 ① ガムを噛んで唾液を誘発する のどの乾燥対策として、こまめに水分補給をしたり飴を舐めたりする人も多いが、この冬はさらにもう一歩踏み込んだ対策を!
はい!次は免疫力を上げる効果が期待できる食べ物、飲み物を紹介します! 免疫力が上げるためにおすすめの食べ物、飲み物5選!
こんにちは ホグレル硬式野球部の山本です。 コロナウイルスの感染拡大が気になる昨今「免疫力を高めて病気になりたくない」と思う方は多いのではないでしょうか。 風邪などは引いてしまうと辛いものですが、手洗いうがいだけで予防するのはなかなか難しいですよね。 実際、手洗いうがいを徹底しても何度も風邪を引く年がありました... しかし、ホグレルに入社してからは「 風邪をひく回数 」が 明らかに減っています。 【関連記事】高血圧を改善するための運動、知ってますか?
「食事」マネジメント法 ●睡眠の質を上げて、年収を上げる一石二鳥の「朝食」習慣を! 「睡眠の質を上げる上で、食事の中で最も大切なのは、朝食です。朝ごはんを食べないと、体内のリズムが整わず、体内の時差ボケ状態が日中の仕事の質を下げ、夜の睡眠の質まで足をひっぱってしまうのです。朝ごはんを食べる習慣がある人と、ない人では、年収にして約200万円もの差が開くと言われています。また、年間通して風邪をひかず、仕事の成果を出し続ける年収1, 000万円を超えるハイパフォーマーたちは、ほぼ朝食を食べています」 朝食にはどんなものを食べればいいのだろうか。 「昼の仕事の成果が上がり、夜の睡眠の質を上げるコツは『炭水化物』と『たんぱく質』を取り込むこと。例えば、和食派の人は、ご飯に、大豆たんぱくの納豆、卵を加える。味噌汁に豆腐をたっぷり入れる。洋食派の人はパンとコーヒーに目玉焼きや、チーズ、豆乳などを加えるのも良いでしょう。調理のいらない魚肉ソーセージもおすすめです。 朝に摂取するタンパク質が、1日の体内時計を整えるだけではなく、睡眠ホルモンの原料となり、夜の睡眠の質を高めてくれるのです」 3. 「飲酒」マネジメント法 ●晩酌は、量と質をマネジメントしよう!
小学生時代の算数克服術」「偏差値60の壁はここにある『規則性』『立体の切断』」などを、第2特集「『中学入試』大逆転」として「偏差値別『絞り込み術』合格親になる直前セミナー」「わが子が実力を発揮するために! 母のメンタルコントロール術」などを紹介しています。ぜひ手に取ってご覧ください。
気温が下がり、風邪やインフルエンザで体調を崩す人が増えている。予防にはなにが有効なのか。医師の裴英洙氏は「マスクの着用、こまめな手洗いのほか、新幹線や教室などの密閉空間では後ろの席に座るといい」という。この冬、「絶対に風邪をひかない方法」をお教えしよう――。 ※本稿は、『プレジデントFamily2019冬号』の掲載記事を再編集したものです。 Q1 風邪をひきやすい人の特徴って?
月曜から夜ふかし AKIRAの曲が流れてる? 番組で流れているBGMや挿入歌など曲について、徹底検証してご紹介いたします(^^)/ 月曜から夜ふかしとは?
最後の少し辛い話に出てきた眼鏡さんは一回限りのゲストなんだろうか。 そして次巻の新キャラは……不穏! よふかしのうた ２ | 小学館. Reviewed in Japan on March 28, 2020 Verified Purchase 存在感がありすぎるのに(だって吸血鬼っスよ? )、なぜだか世の中に馴染み過ぎてて不思議なヒロインと、不登校で夜に眠れなくなった14歳男子が織り成す、ちょっと変わった夜のお話 第2巻です。 『だかしかし』とは違って、主人公の男子にヒロインに対する恋愛感情がまだ無いのが面白いです。 でも、ヒロインは美少女だし、邪な気持ちを抱くこともあるのに、友達にそういう感情を持つのはイヤだなとか考えちゃうわけです。 そういうとこ真面目なんだよな。 だから作品が厭らしくないというか、ある意味健全というか。 それと話のほとんどが夜の間のことなので、全体的に暗めで落ち着いたの画面であることも好みです。 この作品の中では「人間が吸血鬼に恋をした状態で血を吸われると、その人間は吸血鬼になる」という設定になっています。 つまり恋愛感情が無ければ、吸血鬼にとって血を吸うことは単なる食事だということ。 この14、15歳くらいの年頃ならば、多少に関わらず異性に興味を持ちはじめ、やがて恋心を抱くに至るものなのですが、どうにも人間関係が面倒臭いと感じてしまうタイプの性格なので、なかなか難攻不落というか…。 ところで、吸血鬼同士って血は吸わないものなのでしょうか。 じゃあもしこの少年が晴れて吸血鬼になったとしたら、ヒロインの吸血鬼の女性はせっかくの美味しい血を味わえなくなるのでは…? いろいろ考えはじめると、不思議なものだなあと思ってしまいます。 この作品を目にすることで、夜のワクワク感だとかドキドキする気持ちが、かつての自分にもあったことを思い出しました。 巻末には次の予告が入っていて、新キャラ(しかも吸血鬼らしい)の登場が示唆されています。 楽しみ~。 Reviewed in Japan on February 22, 2020 Verified Purchase 『だがしかし』の時も思ってましたが、コトヤマさんはフェティッシュなキャラクターを描くのが本当に上手だと思いました。 絶対領域から生まれた太もも、ロングパーカーから覗く腹部。 ゴツゴツした首筋や手。 七草ナズナ、朝井アキラ、キヨスミさん、みんな魅力的なキャラクターだと思います。 新キャラも出てくるようなので次巻も楽しみです!
と出てきたのはインパクトが大きかった。そこはすごく反響をいただきました。 ──そういった魅力的なヒロインを描くコツはなんでしょうか? コトヤマ :自分自身、もっと魅力的な描き方を知りたいんですけど…… 自分が「好みだな、めっちゃ可愛いな」 って思う部分をそのまま作品に出せたら、見ている人にも伝わるのかなって気持ちで描いています。 「こういう子、可愛くない?」 って問いかけているつもりです。だから「別によくない」って言われたら、そこで終わるだけなんですけど(笑)。 読んでくれた人が「良いね」って思ってくれたら、そこでコミュニケーションが成立する 。そういう感覚です。 「うぇーい!」ってノリも夜だと受け入れてしまう、不思議な雰囲気 ──先生ご自身に似ているキャラクターはいますか? コトヤマ :キャラクターを作る時って、やっぱり全部、 自分の中にあるものから始まってる んです。自由奔放にフラフラしていたいって自分の感情から生まれるキャラクターとか、しっかり生活したいって気持ちから生まれるキャラクターとか。 全部自分から出ているところに、自分じゃないものを足して、膨らませている感じです。だから 全員似てるし、似てない んだろうなって。 ──夕 真昼(セキ マヒル)みたいに、みんなの人気者って一面もあったり? コトヤマ :マヒルは 「こういう自分だったらいいな」 って理想の一つです。マヒル君みたいな良いヤツが友達だったら超楽しいだろうなって感じですね。 ──ご自身の経験がマンガに反映されることは多いんでしょうか? コトヤマ :大体のことは、経験したことや感じたことを、マンガ的に肉付けして描いていることが多いです。もちろん、ナズナとコウのような出会いをしたとかではなくて、夜中に歩きながら 「こんな事が起こったら面白いのかな?」 って考えていったことが元になっているんです。 ──1話目で酔っぱらいの人たちと「うぇーいうぇーい」みたいな、ああいう謎のテンションが発生したり? コトヤマ :ありましたありました。それっきりで別れて、別に連絡先を交換して友達になるとかじゃないんですけど。もうほとんど会話なんかないんですよ。「うぇーい!」って言われて「うぇーい!」って返すノリ(笑)。 同じことを昼間にされても、絶対に 「えっ? よふかしのうた. 何? 気持ち悪い」 って避けてしまうんですけど、なんとなく夜だと「いいかな?」って思えてしまうのが、 夜の不思議な感覚 です。 担当編集「繊細さと大胆さを兼ね備えている作風が特別」 ──マンガを描く時に、意識している点はありますか?
コトヤマ作品〈よふかしのうた〉×RE:SHAZAMのスペシャルアイテムが登場! こちらの商品はよふかしのうた缶バッジコレクションになります。 〈ランダム全5種類〉 ・ナズナ(A) ・ナズナ(B) ・コウ ・アキラ ・アンコ ・ハツカ ・ミドリ ・セリ ※ナズナ(A)(B)のみホログラム加工になっております。 ※1袋にランダムに直径約4. 4cmの缶バッジが1種類入っております。8点以上ご購入の場合でも全種類でのお届けはしかねますので、ご注意下さい。 ※こちらの商品は受注商品です。 ・予約期間:2021年7月6日(火)~2021年7月25日(日) ・お届け時期:2021年9月より順次お届け予定 ※物流の原因で納期が前後する場合があります。 ご理解の上、ご了承くださいませ。
次回のよふかしのうた40話が掲載される週刊少年サンデー31・32合併号は7月1日に発売されます。 よふかしのうた40話のネタバレはこちら
この様に番組中のBGMには様々な国の楽曲が選ばれている。そして番組冒頭で流れる「ぴょんぴょん...ぴょんぴょんぴょんぴょん」という曲だが、あれこそが正にAKIRA関連。芸能山城組『Synphonic Suite AKIRA』の「Doll's Polyphony」という曲で、ここでようやく月曜から夜ふかしと「AKIRA」が繋がる。 引用:AKIRA soundtrack – Geinoh Yamashirogumi – "Dolls' Polyphony" 月曜から夜ふかし AKIRAの曲が○○問題の効果音にも! そしてこの芸能山城組の「AKIRA」のサウンドトラックから、もう一曲使われている。それが「鉄雄」という曲だ。この曲はこの番組のスペシャル編で取り上げられる○○問題の紹介の時の効果音に使われている。もしかするとこの番組のプロデューサーは「AKIRA」が好きなのかも知れない。皆さんが好きな部分は4分前後の部分かと。 引用:AKIRA soundtrack – Geinoh Yamashirogumi – "Tetsuo" 月曜から夜ふかし AKIRAの曲 そもそもAKIRAって何? じゃあ「AKIRA」って何なのか?「AKIRA」とは超能力者を巡る軍や反政府勢力の争い、近未来都市やその崩壊後の世界を描いたSF漫画。講談社の漫画雑誌『週刊ヤングマガジン』で、1982年12月20日号~1990年6月25日号にかけて連載されていた。当時は大人気で映画化やゲーム化もされ、しかも2019年にはハリウッドでの実写化も決まっているそうだ。中止という説も濃厚だが…。 月曜から夜ふかしの曲 効果音・BGM・挿入歌が独特?
「よふかしのうた」は コトヤマ による漫画作品。 週刊少年サンデー で2019年8月より連載を開始した。 夜に眠れなくなった少年が出会ったのは吸血鬼の女の子で… 街は眠った。魅惑の夜へようこそ! 前夜、ナズナからの突然のキスになんだかいつもと違う意識をしてしまうコウ… さらにコウを学校へ誘うアキラも夜ふかしに参加!? コウたちの青い夜はさらに深く、楽しく更けてゆく。さぁ、全てをぶん投げて楽しい夜ふかしを始めよう! 全国の夜ふかしの同志たちから大反響! ふたり たのし よふかし青春ラブストーリー、第2巻!