4位 懐かしさ溢れる親しみあるグラフィックスが可愛い2D横スクロールMOアクションRPG! リリース日:2003/12/03 MMORPGの先駆けになった人気オンラインゲーム! ドット調の可愛くコミカルなグラフィックス で描かれ、 2D横スクロール型(横スク)のアクションシステムが特徴 の MOアクションRPG です。 ゲーム以外にも、アニメ放送や、映画とのタイアップ、スマホ版の配信など、 様々なメディアミックス展開 も行われています。 長い間、業界を牽引してきたタイトル と言うこともあり、目新しさには欠けるかもしれませんが、50種以上の職業を選択し、育てられる職業システムや、みんなでワイワイとパーティプレイしたり、 チャットに明け暮れたり と、 ネトゲならではの楽しさが詰まって います。 5位 10年以上続くPC・スマホで遊べる人気ブラウザゲーム!学園生徒として生活する学園シミュレーションゲーム! リリース日【スマホ】:2014/03/28 リリース日【 PC版 】:2010/05/28 学園生徒になってオンラインチャットやミニゲーム を行いながら、 自分で作成したアバターで学園生活を楽しむ学園シミュレーション です! PC向けの公式ブラウザ版や、スマホ(Android/iOS)にも対応したにじよめブラウザ版、Androidアプリ版など、様々なサイズのデバイスに対応し、様々なプレイ環境で遊べるよう各種プラットフォームが用意 されています。 "翔愛学園高等部"の生徒になり、授業を受けたり、他生徒との交流を深めたり しながら、自分で作成したアバターで学園生活を楽しむ人気アバターゲームなので、 学園シチュエーションで楽しみたい人にはおすすめ です! 6位 マルチエンディングストーリーや種類豊富なコーディネートが楽しめる新作スマホゲーム! リリース日:2021/05/01 物語を読み進めていくことで、様々な選択肢が与えられ、 物語の結末や運命が変わる『マルチエンディングストーリー』が楽しめる3DドレスアップRPGが日本上陸! 【2021年おすすめ】PCオンラインゲーム人気ランキング！無料ネトゲを紹介！｜オンラインゲームPLANET. ファンタジーロマンスを体験できる『マジックランプアドベンチャー』が楽しめる ので、 時代に合わせた独自のスタイルで満喫しましょう! 好みのメイク、髪型へのカスタマイズはもちろん、服装もデザインできるので、服装スタイル、パターン、色など、 高度なカスタマイズを自由自在にDIY できます。色・模様の違う多種多様な 可愛い子猫を集めて、お世話したり、可愛くしたり、癒やされるペットたちの育成も体験 できます。 7位 人気マンガやWeb小説など豊富な作品が収録され200話以上の物語を楽しめるノベル系の新作ゲームアプリ!
10位 2013年から続き、今もプレイヤー数が伸び続ける人気ブラウザゲーム!100以上ある様々なアバターで自分の農園をカスタマイズ! リリース日:2013/10/18 今も高い 人気 を誇り、 世界に 3, 500万人以上の人がプレイ している 農園系 の 人気ブラウザゲーム ! 海外製の絵本 のように表現された世界 が可愛く、 ボリュームも満点! カジュアルに ガッツリ農園ゲームしたい人 には おすすめブラウザゲーム です! 11位 『ドラえもん』が市長代理を務める仮想都市ペガサスシティでパラアスリートとして高みを目指す【IPC公式】新作スマホゲーム! リリース日:2021/06/24 これからの理想の未来の実験場となるオンライン仮想都市『ペガサスシティ』を舞台 に、心を持ったアバター『Mine』が、ペガサスシティ上でパラアスリートとして高みを目指していく 世界初の公式パラリンピックゲーム! ユーザー自身の画像からアバター『Mine』を作成して、シティ内を自由に動き回ったり、競技に参加したりしながら、 プレイヤーに起きていることをフィードバックしていくという、新しいアバターとの関係 を生み出します。 実在のパラアスリート9名がゲーム内に登場することも決定! ゲーム上では、パラスポーツが楽しめ、オンラインパラスポーツ大会に参加できるほか、ただ観戦するだけでなく、 自らも参加する参加型のパラリンピックを実現 しています。会場に行けない人も、ペガサスシティに集まれるという、新しい時代のパラリンピックを楽しみましょう! 無料ゲームタイム(@game_tm)/2014年03月 - Twilog. 12位 ゲームで出会った人と二人だけの庭を作って運命に出逢う箱庭×マッチングというこれまでにない新作ゲームアプリ! リリース日:2021/04/28 運命に出逢える次世代型の箱庭ゲーム×マッチングアプリ! 作物を育て、動物を集め、 自分の庭を育てて発展させていくのんびり農園ゲームと、お互いの価値観を重要視した新たな出会いが提供されたマッチングアプリを融合 した運命に出逢うことができる次世代箱庭ゲームです。 大嵐によって荒れ果ててしまっている庭を、 マッチング相手と作物を育てたり、会話を楽しんだり しながら、 庭を綺麗に『お手入れ』して、2人だけの美しい庭を作り上げ ます。庭では、現実では見ることができない珍しい作物や、動物にも出会えます。ゲーム内で出会った人と一緒に庭を作ることで、 自然と二人の距離が近づき、自然と恋が芽生えて いきます。 13位 2018/12/24に配信開始したPC・スマホ対応の新作ブロックチェーンゲーム!女の子型トークンを掛け合わせてとイチャイチャするLive2D新作ブラウザゲーム!
ほこりまみれの古びた本棚が、現実と物語の世界をつなぐゲートとなり、美しい魔法の世界へとあなたを導きます。 このゲートからヴェルサイユに足を踏み入れ、とあるネックレスが引き起こした混乱を解決すべく、あなたは王妃として様々な決断を迫られます。 王妃として国を最優先に考えるか、友情をとるか、それとも愛情を選択するか…。 あなたの選択が物語の結末に大きく左右します。 宮殿にふさわしい美しいドレスを身にまとい、様々な人物と出会い、物語の結末をあなたの手で決定しましょう! ■ユニークで美しいファッションアイテム フランス革命期や大正時代にタイムスリップ!?たくさんの国や時代のアイテムが登場! ■マルチエンディングストーリー 物語の結末を変える選択!主人公の運命はすべてあなたの手の中に! ■美麗なグラフィック 細部までこだわった3Dグラフィックと数々の衣装。見ているだけで感動もの! ■自由な着せ替え アバターや衣装を自由自在にカスタマイズ!あなただけのコーディネートを楽しもう! ■癒やされる可愛いペットたち 可愛い子猫を集めて、一緒におしゃれを楽しもう! ■ファッションショー 日本はもちろん、全世界のプレイヤーと一緒に遊べる!あなたのコーディネートを自慢しちゃおう! ゲーム詳細: Jul 16, 2021 バージョン 1. 0. 77 バグの修正、プレイヤー体験の改善 評価とレビュー 素材集めに追われるが、ストーリーが深い!
中野ジェームズ修一さん スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定 運動生理学士(ACSM/EP-C)フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。自身が技術責任者を務める東京神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、「楽しく継続できる運動指導と高いホスピタリティ」が評価され活況を呈している。主な著書に『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ』(徳間書店)などベストセラー多数。 撮影/佐坂和也、モデル/髙田あさみ 、取材・文/田邉愛理
「最近お腹のたるみが気になるから、筋トレで引き締めたいなあ……」 「ダイエットの一環で筋トレを始めてみたいけど、具体的に何をすればいいんだろう?」 いざ筋トレを始めようと思っても、正しいやり方が分からず困っている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 筋トレは見た目を引き締めるだけではなく、太りにくい身体を作るためにも不可欠 です。 せっかく頑張って筋トレをするなら、きちんと効果のある正しいやり方を知りたいですよね。 また、筋トレに加えて他のちょっとした運動も行ったり、食生活を工夫したりことによって、一層ダイエットの効果を上げることができるかもしれません。 この記事では、 筋トレと合わせて効率的に痩せられるダイエットの方法 や、 お腹や太腿など引き締めたい部位別の筋トレ方法 まで、徹底的に解説していきます。 1.筋トレにダイエット効果は本当にあるの? 「筋トレにはダイエット効果がない」という説を見聞きしたことはありませんか?
食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 16 8月, 2018 | 0 身体のなかの大きな筋肉の部分から鍛えると◎ ダイエットでトレーニングをする際に、効率的に痩せるにはまず下半身を鍛えるのがいいと言われています。つまり下半身というと主に足とお尻の筋肉になります。 なぜ足とお尻を鍛えたらいいのかといいますと、これらは身体のなかでも大きい筋肉になりますので鍛えることで基礎代謝の向上が望めるからです。基礎代謝が上がると何もしなくても消費されるカロリーが増えますのでダイエットを効率的に進めることができます。 では、どんな具体的にどんなトレーニングを行えばいいのか?下半身を鍛えるのにオススメなのはスクワットです。スクワットは太ももを中心に下半身の筋肉を全体的に鍛えることができます。スクワットなら手軽にお家でもできちゃいますよね。 その他、身体で大きい筋肉は背中の筋肉である広背筋と胸の筋肉である大胸筋が代表的です。これらをバランスよく鍛えることで代謝の向上だけでなく見た目も綺麗になります。 以上の点を意識して日々のトレーニングを一緒にがんばりましょう! By ビセットフィット | Comments are Closed 「感染症に負けない!自然免疫をあげる栄養!」 コロナウイルスの感染拡大による影響により、自分のカラダは自分で守るということを しなければいけない時代に突入しました。 インフルエンザや風邪などもそうですが、感 Read more 現在、人はスマホやパソコンをよく使用するようになりました。 電車に乗っていても、ほとんどの人が携帯端末を操作しているのを見かけます。 皆さんも事あるごとに携帯端末を見ていませんか? 痩せるために鍛えるべき部位は！？効率よく痩せるための筋トレ！！ | WILL BE fitness studio. 今回は携帯端末、パソコン Read more 皆様、ブルーベリーが目に良いというのはなんとなく聞いたことがあると思います。 しかし。ブルーベリーには目だけでなく身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれることはご存知でしょうか? ブルーベリーの視覚への効 Read more 噛むこととダイエットとは実は深い繋がりがあるのです。 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼(そしゃく)といいますが、私たち人間が生きていく上で とても大切なことになります。 健康な良い歯で食べ物をしっかりとよく噛んで食べる Read more 皆様、夏バテは起こしていないでしょうか?
効率よく痩せるには鍛えるべき筋肉があることをご存知でしょうか?ダイエットのためになんとなく筋トレを行っている人も少なくないはず。今回は筋トレで痩せる理由をはじめ、ダイエットに効果的な筋トレを部位別にご紹介します。自宅で行えるメニューばかりなのでぜひチャレンジしてみてくださいね。 ■いざ、筋トレでダイエット! ・【基本】有酸素運動と無酸素運動 有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などの体内に酸素を取り入れて行う運動のことを言い、その酸素を使ってエネルギー源である脂肪を燃焼させるため、脂肪を減少させる効果があります。一方で筋トレを含む無酸素運動とは、酸素を必要とせずに糖質をエネルギー源とする運動のことを言い、筋肉量を増やし基礎代謝を向上させる効果があります。 ・筋トレで痩せるワケとは 「筋トレをすると体がガッチリしそう」「痩せるには筋トレよりも有酸素運動」などと思われがちですが、ダイエットには筋トレが不可欠。筋肉量が増え基礎代謝が向上すると脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット後もリバウンドしにくい(太りにくい)体を作ることができます。そして効率よく痩せるには「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」「肩」「二の腕」「胸」などの大きい筋肉を鍛えること。そうすることで基礎代謝が上がりやすくなるため、ダイエットでは必ずこれらの部位が鍛えられる筋トレを取り入れていきましょう! ■"部位別"ダイエットに効果的な筋トレ お腹・お尻に効く「プランク」30秒×2セット 体幹トレーニングとして知られるプランク。お腹はもちろん、お尻の引き締めにも効果的です。正しいフォームで行えば短期間で効果が得られやすいメニューなのでお尻が上がったり下がったりしないように注意しましょう。 1. うつ伏せになる 2. 腕が90度になるように肩の真下に肘を置き上半身を上げる 3. 頭から足まで一直線に保ちながら30秒キープする 背中・腰・お尻・太ももに効く「スクワット」30回×3セット カロリー消費量の多いスクワットはダイエットでは欠かせない筋トレの一つ。継続して行うことであらゆる部位の引き締めが可能です。体を下げるときは膝がつま先より前に出ないように意識しながら行いましょう。 1. 足を肩幅に開きつま先を軽く外側に向ける 2. 手は前に伸ばす(もしくは頭の後ろに組む) 3. 息を吸いながらゆっくり体を下げる 太ももと床が平行になるまで下げたら2秒キープする 5.
せっかく筋トレを始めるなら、一番ダイエットに効果のあるタイミングでやりたいと思いますよね。 筋トレは無理のない範囲で続けることが重要なため、自分の生活スタイルに合った時間帯に行う ことがおすすめです。 仕事などで日中は自分の時間を作ることができない方は、 夕方に筋トレをしてみる のもいいかもしれません。 筋肉を増やすために必要な成長ホルモンの分泌は、朝に比べて夕方の方が活発になる という実験結果も発表されています*1。 自分のライフスタイルの中に、筋トレの時間を上手に組み込んでみてくださいね。 成長ホルモンといえば「成長期の間にしか関係がないもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は大人になってからも私たちを助けてくれています。 成長ホルモンには筋肉の成長を助けたり、疲労回復を促進したりする効果がある のです。成長ホルモンは眠っている間にも分泌されるため、良質な睡眠をとることは、筋トレの効果を上げることに繋がるといえるかもしれませんね。 *1 加藤秀夫, 石倉三奈子, 岡道子, 宗正和美, 岡元常美, 中田理恵子, 田口智子 「 1日の運動時刻による運動機能・生理機能の相違 」 『日本栄養・食糧学会誌』1993 年 46 巻 1 号 p. 33-38 疑問2 筋トレは一回どれくらいの時間するべき? 「体力に自信がないから、筋トレを長時間できるか不安だなあ……」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 しかし、 筋トレは一度に無理して長時間行う必要はありません 。 筋トレの時間に正確な目安はありませんが、自分に無理のない範囲で行うことが重要です。 一つの運動は10〜15回の反復を1セットとし、1~3セット程度実施すると良いでしょう*2。 まずは1セットから始め、慣れてきたらセット数を増やしていくなど、自分に合ったやり方で取り組んでみてくださいね。 *2 厚生労働省 e-ヘルスネット「 レジスタンス運動 」 疑問3 筋トレはどれくらいの頻度でするべき?
みなさんこんにちは! will be fitness studioトレーナー藤川です!! みなさんはダイエットのために筋トレをしていますか? ダイエットに筋トレなどの運動がが効果的!というのは徐々に浸透してきていると思います! せっかく筋トレするなら効率よくやりたいですよね! 今回は効率よくダイエットをすすめるためにどこを鍛えるべきかをご紹介したいと思います!! ▲大きい筋肉を鍛えましょう!! ダイエットを効率化していくためには、筋肉を成長させて基礎代謝を上げる必要があります! そして効率よく基礎代謝を上げるためには、効率よく成長する筋肉を見極めて成長させることが鍵となります!! 筋肉の成長度合いは部位ごとに大差ありませんが、小さい筋肉より大きい筋肉を成長させた方が筋肉の総量は増えますよね? 例えば、腕の筋肉を一回り成長させるよりも太ももの筋肉を一回り成長させる方が筋肉の総出力は大きくなり代謝も上がりやすいのです!! つまり、身体において大きい筋肉を成長させることが、基礎代謝を効率よく上げることに繋がります!! ▲代表的な大きい筋肉 今回は大きい筋肉3つご紹介します!! 1. 大腿四頭筋 大腿四頭筋!もも前の筋肉ですね!! 身体の中でダントツに大きい筋肉です! 下半身には全体の7割程度の筋肉があると言われています! つまり大腿四頭筋だけでなく下半身のトレーニングは代謝アップには必要不可欠なのです!! 2. 大胸筋 こちらは胸の筋肉ですね! 胸の筋肉は上半身においてかなり大きな筋肉です。 下半身のトレーニングだけでも基礎代謝はもちろん上がりますが、上半身もトレーニングすることで更に効率化をはかることができます! 3. 広背筋 広背筋は背中の筋肉です! 胸に次いで背中も大きな筋肉です!!胸のトレーニングと合わせて背中のトレーニングをすることで姿勢改善も見込めるので、ダイエットと並行して美しいボディラインを作りたい場合は積極的に鍛えましょう!! ▲細かい筋肉も、なりたい自分をイメージして行ないましょう! ここまでご紹介すると、小さい筋肉は鍛える意味なくない?と思われてしまうかもしれません。 しかし腕やふくらはぎ、腹筋などの筋肉も鍛える意味はきちんとあります!! 筋肉をつけることでその部位を引き締まった見た目にすることが可能です! 大きい筋肉と小さい筋肉、バランスよく鍛えてダイエットを成功に導きましょう!