物語好きの姉妹は幼い頃、どんな絵本を好きだったのだろう? ◎ナツコちゃんは、 『まるてんいろてん』 や元永定正さんが絵を描いている 『もこもこもこ』『もけらもけら』『いろいきてる!』 など。 「音にも絵にもリズムがあって、読んでいて楽しかった。でも、なんと言っても 工藤ノリコさんの「ピヨピヨシリーズ」 がナツコにとって不動の一位です」(カヨコさん)。 ◎アキカちゃんは、 『だいこんだんめんれんこんざんねん』 がお気に入り。「読んで」と持ってくるのは、この本が1番多かったそうだ。 ナツコちゃん・アキカちゃんが夢中になった本リスト 小3動物好きアキカちゃん ★はお気に入りNo. 1 『オレときいろ』作/ミロコマチコ WAVE出版 購入はコチラ>> 『あくたれラルフのたんじょうび』作/ジャック・ガントス 絵/ニコール・ルーベル 訳/こみやゆう PHP研究所 『ゆかいなさんぽ』作・絵/土方久功 福音館書店 ★『バムとケロのそらのたび』作/島田ゆか 文渓堂 小6ナツコちゃん好みの魔法や不思議な世界の物語 ★は特にお気に入り 『かさねちゃんにきいてみな』著/有沢佳映 講談社 『アナベル・ドールの冒険』作/アン・M. たくさん本がある家の子どもは読解力が高い：研究結果 | ライフハッカー［日本版］. マーティン、ローラ・ゴドウィン 絵/ブライアン・セルズニック 訳/三原泉 偕成社 ★『ココの詩』作/高楼方子 絵/千葉史子 福音館書店 ★『十一月の扉』作/高楼方子 福音館書店 ★『時計坂の家』作/高楼方子 絵/千葉史子 福音館書店 姉妹共通で好きな本 『オンネリとアンネリのおうち』作/マリヤッタ・クレンニエミ 絵/マイヤ・カルマ 訳/渡部翠 福音館書店 お父さんの読み聞かせ本 『ハリー・ポッターと賢者の石』作/J.
若手作家の絵本 定番の絵本、名作ロングセラー絵本は図書館にもたくさんあるけれど……。なかなか図書館で見かけない、 最近の日本の若手絵本作家たちの作品も素晴らしいものが目白押し なんです! これからの絵本界を担う若い作家を応援する意味でも、ぜひご家庭に一冊、いや二冊三冊 買ってほしい ……。どれもハズレ無しの作品ばかりです。 『くるみのなかには』作:たかおゆうこ/講談社 対象年齢:4歳ごろ~ くるみのなかには なにがある?
② 絵本を読むまでのハードルを下げる 「子どもが絵本を読みたい!」と思った、まさにその瞬間。 リビングのベストポジションに本棚があり、その本棚にたくさんの本があること。 これ以上に大切な状況はありません。 物理的な意味でも心理的な意味でも、家庭の中に「本があるのが当たり前」という状況を作ること。 これに尽きます。 「もしも本棚がリビングではなく、寝室などにあったら・・・?」 子どもが絵本を手に取る回数は、間違いなく減ります。 その理由は明確。 子どもが多くの時間を過ごす部屋は、リビングだからです。 大切なのは、子どもが絵本を読むまでのハードルを、可能な限り下げること。 子どもがいつもいる場所に本棚がある 本棚から絵本をすぐに取り出せる(扉はNG。収納位置が高いのもNG) 子どもが本を好きになるためにも、本を読むまでのハードルを、ほんの少しでも低くしてあげましょう。 絵本を読む子どもが賢くなる理由はなぜ? 本好きな子どもに育てば、子育ての言語教育は成功! と言えるぐらい、読書は大切です。 私が読んだ育児本から、本の大切さに関する言葉をご紹介します。 「読書量」で子どもの学力は決まります! 読書量の差は、本棚が原因でした！子供が自然と本を読むようになる本棚づくり・8つの心得｜SUVACO(スバコ). 本は最高の知育教材 大人になって成功する人はみな読書家 読書はすべての学力の基礎になる 引用: 一流の育て方 国語力こそがすべての学力の土台になる 引用: 勉強が大好きになる花まる学習会の育て方 およそ企業経営者には、読書好きの人が多い。 特に大企業を率い、日本の財界のリーダーも兼ねているような経営者は、ほぼ例外なく本を読んでいる。 引用: 読書のチカラ 子どもの「考える力」を高める最高のアイテムは、「本」です。 引用: 世界標準の子育て 本さえ読めば、どんな時代になっても知恵で生き抜いていける 引用: 人生で大切なことは、すべて「書店」で買える。 多くの本に、読書の大切さは紹介されています。 子どもが小さいうちから、本さえ読んでいれば大丈夫でしょう。 先輩の子どもは国語が得意! 会社の先輩の話です。 私と先輩は、子どもの教育の話をしていました。 その先輩の息子は、中学生。 国語の学力テストで、 学年1位 の成績を取ったそうです。 「理由はなぜですか?」 と先輩に聞くと、予想通りの答え。 「息子は、本だけはたくさん読んでいた」 と先輩は答えていました。 やはり読書ですね。 いま3歳の息子は絵本が大好き!
「子どもが絵本を全然読んでくれない・・・。」 と悩んでいるママは多いです。 うれしいことに、わが子は、絵本が好きです。 1日20冊の絵本を読むぐらい、絵本が好きな子どもに育ちました。 関連記事: ⇒⇒⇒ 1万冊の絵本読み聞かせの効果をふり返る【結論:本は最高の知育教材】 2019年9月5日 1万冊の絵本読み聞かせの効果をふり返る【結論:本は最高の知育教材】 ゆうき えほん、だいすき〜。 夜の読み聞かせタイムでは、 「あと5冊ね!」 と言わないと、何冊でも読みたがる息子。 それぐらい絵本が好きです。 「なんで、そこまで絵本を好きになったの?」 1つだけあげるとすれば、やっぱり本棚のリビング。 リビングに本棚を置いたことが、絵本好きに育った、大きな要因です。 リビングに本棚を置く子育てを実践してみた リビングのどこにソファを置こうかなぁ? わが家は、迷っていました。 そして、悩んだ末に出した決断は! ● 10万円で買ったお気に入りのソファを捨てること。。。(T-T) しかも、妻のあきさんが、幼稚園の先生として10年間がんばった退職祝いで買ったソファ。 もったいなかったかな? とソファを捨てた直後は、思っていましたが。。。 捨てて大正解! ソファを置いていたスペースに、大きな本棚を2つ置くことができました。 リビングにあるわが家の本棚 絵本を読みたい! と思った瞬間に、子どもがいつでも絵本を取り出せるようになりました! 「リビングに本棚」で子どもが本好きになる神話は本当だった！？【本好きキッズの本棚、見せて見せて！第６回】 | 小学館HugKum. リビングの配置を見直してみる さすがに思い切りがよすぎるかもしれませんね (;´д`) しかし、リビングにある家具の配置を、本棚中心に考え直せば、本棚のスペースが見つかるかもしれません。 フナモコの本棚に満足 本棚ってたくさんありすぎる。結局、どれが良いの? 一カ月ぐらい、本棚選びで悩みましたね。 先ほど写真を載せていましたが、最終的に選んだ本棚はこれ! お気に入りポイントは、以下の6つ。 完成品のため組み立て不要 安心の日本製 段違い棚で収納力アップ いろんな本のサイズに対応 値段のわりに高級感 ロータイプで上にも収納 買ってから3年近くたちますが、ダメージや不満はありません。何より子ども本棚の距離が縮まったことが良かったです。 親も本を読む 大人用の本棚もリビングにあることで、親もすぐに本を読めます。 親が読書する姿を、子どもに見せる姿勢も大切です。 親が本を読む姿を子どもに見せる 意識的に、子どもの前で本を読むようにしています。 まとめ リビングに本棚を置くべき理由をまとめますね。 【結論:リビングに本棚を置く】 理由: 本が好きになる たくさんの専門家が述べていますが、 本は最高の知育教材です。 リビングに本棚を置く。 それ自体は、取り組むのが難しい家庭環境作りではありません。 一度、本棚を置いてさえすれば、あとはなにもしなくても大丈夫ですからね。 本に囲まれる生活、本が身近にある家庭、そんな子育てをめざしたいです。 P. S. 本文中に出てきた育児本などの詳細です。 まずは親のあなたから読書を習慣にしていきましょう。
本を置く場所を、子供の目線で考えなおしましょう お母さんがいる場所=一番好きな場所に、本を置いてみましょう 家族の本棚に、子供の本を加えてあげましょう 本の置き場所を、あちこちにつくってみましょう 子供は読書する大人(読書しない大人)を見ています!大人も読書しましょう チョイ見せで、本をより魅力的にみせましょう 子供への思いをカタチにしましょう 読書したくなる居場所をつくってあげましょう
寝ながらストレッチ②(太もも前部) 太ももの前部の筋肉を伸ばせる寝ながらストレッチです。脚を曲げるだけのストレッチなので、体が硬いという男性女性にも取り組みやすいメニューです。 お風呂で体を温めた後のポカポカの状態で行うと効果的 です。とても気持ち良いので気軽に行ってみてください。 布団やベッドにうつ伏せになる 右手で右足の甲を持ち、膝を曲げてかかとがお尻に近づける ゆっくりお尻に近づけていき、限界の状態で20秒間キープ ゆっくり元に戻し、左足も同じように行う 終了 寝ながらストレッチ②は、左右20秒間が目安です 。太ももの筋肉がしっかり伸びていることを意識るとよりストレッチが効果的です。 呼吸を安定させる 脚をしっかり曲げる 力を入れずにリラックスした状態で行う 脚をしっかり曲げて、お尻に近づけることが重要 です。筋肉への刺激がじわじわと効いてくるので、ぜひこのストレッチで太ももをしっかりストレッチしてみましょう。 【参考記事】 太ももを中心としてストレッチ を徹底解説!▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー4. 寝ながらストレッチ③(背中・太もも後部) 太もも後部のハムストリングと呼ばれる筋肉 と背筋を伸ばせる寝ながらストレッチです。太ももは全身の中でもかなり大きい部位になりますので、ぜひストレッチを行って引き締めていきましょう。 太もも痩せやお尻痩せに効果的なストレッチになりますので、ぜひ取り組んでみて。 ベッドや布団の上に仰向けになる 膝を軽く曲げて立てる ゆっくり膝を胸に近づけていき、両足のつま先を両手で掴む お尻を軽く浮かせて20秒間維持する ゆっくり元の状態に戻していき、再度取り組む 終了 寝ながらストレッチ③は、20秒×2回を目安に取り組みます 。太もも裏と背中の筋肉をしっかり伸ばし、少し痛気持ち良いくらいがおすすめです。 呼吸を落ち着かせる 太もも裏と背中の筋肉がストレッチされていることを意識する 腰を浮かせない 寝ながらストレッチ③のダイエット効果を高めるコツは、 決して腰を浮かせないようにする こと。腰を浮かせてしまうと、背中に大きな負荷がかかって腰痛の原因になる可能性があります。お尻を軽く浮かせることを意識するのがコツです。 【参考動画】 下半身痩せに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー5.
食事前の30分以内に筋トレするといったように、ストレッチにも正しいタイミングがあります。 よくストレッチした方が効果的と言われるのが「朝と夜の寝る前 」です。では、なぜ朝と寝る前が望ましいのでしょうか? ストレッチを寝る前に行うのが効果的な理由とは? 運動前にウォーミングアップで筋肉を温めているように、ストレッチも基本的に体が温まっている時に行うのが効果的。日常的に体が温まっている主なタイミングが「 お風呂の後=夜の寝る前 」なので、夜の寝る前にストレッチをすると良いと言われているのです。 また【ストレッチによるダイエットの効果】で解説した通り、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを促進する効果や、食事制限といった効果を得られるため、体が温まっている寝る前に行うのが良いとされます。 ストレッチを朝に行うのが効果的な理由とは? 朝ストレッチは、朝から血流を促進することで、 代謝を上げて日中の運動効果をアップ させる効果があります。これは筋トレだけではなく、通勤通学や仕事中、買い物など日常生活における動きに対して影響を与えます。 「痩せるために車通勤ではなく徒歩で通勤するようになった」という方は、ぜひ朝ストレッチも加えてみてくださいね。 【朝と寝る前の1分間】ダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー ストレッチによるダイエットの効果と、行うと良い適切なタイミングを解説したところで、ここからは 朝と寝る前の1分でできるダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー を紹介します。 誰でも簡単に行えるので、正しい方法をマスターして気軽に取り組んでみましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー1. ゴキブリ体操(腕・お腹・太もも) 寝ながらダイエットの王道ストレッチメニュー「ゴキブリ体操」。 名前の通り仰向けになって脚と腕を上げて、 ぷるぷる震えさせるだけで"むくみ"や"お腹のインナーマッスルの強化"、冷え性や肩こりの改善 効果が得られるストレッチです。寝起きの朝と寝る前にベッドや布団の上で行ってみましょう。 ストレッチの正しいやり方 ベットや布団の上に仰向けで寝る 両手と両足を真っ直ぐにして上げる (2)の時、90度に伸ばす 両足と両手をぷるぷると小刻みに震えさせる (4)を1分間行う 終了 寝ながらゴキブリ体操は、1分間が目安です 。やりすぎると逆に疲れを溜めてしまうので、ゆるく行うを意識しましょう。 ストレッチのコツ 両手両足を90度にするのがキツい場合は、軽く曲げる 毎日行う 全身の力を抜いて行う お腹の力で体を支えるイメージをすると効果的 寝ながらゴキブリ体操は、 両手両足をしっかり小刻みに動かすこと が重要です。この動作を行わないと効果が出てこないため、必ず意識しましょう。ゴキブリ体操は簡単に行えますが、美脚効果のあるストレッチです。毎日行ってスタイルアップを図りましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー2.
痩せるナイトルーティンストレッチ! 寝る前にやれば熟睡😪翌朝スッキリ♪ - YouTube
寝る前にやる「痩せるストレッチ」!楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 - YouTube
【参考動画】 全身の基礎代謝を上げる効果的なストレッチのやり方 を動画で解説▽ 【参考記事】 その他の肩甲骨ストレッチ はこちらを参考にしてみて▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー9. 背伸びストレッチ(お腹・腰・肩) 腹筋を重点的にストレッチできる背伸びストレッチメニューです。座ってもできますが、立った方が腹筋へ強い刺激を与えることができ、より一層スリムなお腹周りに仕上がります。筋トレでお腹を鍛えている人にとっては、シックスパックに欠かせないストレッチです。細く美しい腹筋を手に入れるためにも、ぜひ取り入れてくださいね。 足を肩幅くらい開いて真っ直ぐに立つ 指と指を絡ませて両手を繋ぐ 両手を真っ直ぐ上げていき、手のひらを返す 強く押し上げる (4)の時、腕を耳に近づけて7秒間キープ ゆっくり戻す (1)~(6)を5回繰り返す 終了 背伸びストレッチは、7秒×5回を目安に行うのがおすすめ 。腕を上げると同時にお腹を凹ませると、より腹筋のダイエット効果が得られます。 顎を下げずに、ストレッチ中は前を向く 呼吸を整える 両腕を同等の力で伸ばしていく 腕を上げる時にお腹を凹ませる このストレッチのコツは、 腕を力強く空に上げること 。押し上げるようにすることで、肩こり解消に大きく貢献してくれます。血行を良くして、脂肪が付きにくい痩せ型ボディーを作りましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー10.
寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 太ももの内側の筋肉を寝ながらストレッチするメニューです。内ももの筋肉を引き締めて、内もも痩せができるストレッチですので、寝ながらストレッチ②・③と一緒に行い、太もも全体を美しく細くシェイプアップしていきましょう。 仰向けで寝る 右足の膝を曲げていき、左足の膝と足に裏をくっつける (2)の時、膝は体を90度になるようにする 右膝を浮かないように地面に近づける 20秒間キープ ゆっくり戻していき、左足も行う 終了 寝ながらストレッチ④の目安は、両足20秒間です 。余裕があれば、2回行ってみましょう。 呼吸を落ち着かせる 腰が浮かないようにする 上半身の力を抜く 両手に力が入らないようにする 寝ながらストレッチ④は、腰を浮かさないことが大きなポイント 。腰を浮かせてしまうと太もものダイエット効果が薄れてしまいます。どうしても浮いてしまう方も、なるべく腰は下げることを意識して取り組みましょう。 【参考記事】 「寝ながら出来るストレッチ」を解説します ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 腰やお尻周りの筋肉をシェイプアップさせる寝ながらストレッチです。両足を抱え込む姿勢でしっかり伸ばしていきます。体がほぐれているお風呂後の寝る前に行っていきましょう。 ベッドや布団に仰向けで寝る 両足の膝を抱え込むようにする 両手で両足の膝が外れないように抱え込む 膝をゆっくりと胸に引きつけていく 引きつけた状態で20秒間維持する ゆっくり戻す 残り2回行う 終了 寝ながらストレッチ⑤の目安は、20秒間×3回 。痛くならない程度に膝を胸に近づけましょう。 呼吸を安定させて行う 膝を引きつける時は痛みが出ないくらいにする 両手でしっかりと膝を抱え込む 両足を真っ直ぐ引いていく 腰が浮きそうなくらい足を上げる 寝ながらストレッチ⑤は 膝をしっかり胸に引きつけるのがストレッチの大きなコツ 。膝を引きつけるとその分腰が浮いてくるため、腰が浮くか浮かないかくらいのギリギリをキープすると効果的です。腰とお尻の正しいストレッチ方法を身に付けて、綺麗な曲線美を作ってみてください。 【参考記事】他にもまだまだある 腰に効果的なストレッチ はこちら▽ 【参考動画】 お尻痩せダイエットに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー7.