公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. 生理の時どうして腰痛が起きるの? 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. つらい生理痛が和らぐ寝方とは！？. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
つらい生理痛が和らぐ寝方とは!? つらい生理痛。ちょっと横になっただけで、我慢できなかった痛みが少し楽になったという経験はありませんか?そのときの体勢はどのような寝方でしたでしょうか? 実は、寝る体勢によって生理痛が軽減できるのには訳があります。そこで、生理痛が和らぐ寝方とその理由についてご紹介します。 寝る前のこんな行動が生理痛を悪化させる?
人は痛みがあるときによく「うずくまる」という姿勢をとることがあります。この体を丸める姿勢が腹部を温め、痛みを緩和させる効果があるといわれています。胎児も母体の中で丸くなって育ちますが、この姿勢が人間にとって特に楽に感じる姿勢なのかもしれません。また、うずくまるほど体を丸めなくても、横向きになって膝を軽く曲げて寝るだけでも生理痛の痛みが緩和するという人もいます。いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。逆に腹部が押さえつけられる感じが嫌でうつぶせ寝は好まないという人もいますので、自分なりの楽な姿勢の寝方を色々と試しながら見つけてみましょう。 まとめ 生理痛が緩和される寝方や楽な姿勢などを見つけておくと、もしも外出先で痛みのピークが訪れた場合、横になることができるちょっとしたスペースがあれば痛みを緩和することができます。生理痛は人によって感じ方の差が大きいものです。自分にあった過ごし方で生理中の期間を有意義に過ごせるといいですね。 生理痛を和らげる姿勢を工夫してみてくださいね。
准サービス介助士講座って? 街の中で、車いすの方や視覚に障害のある方が困っているのに、どうお手伝いしたらいいかわからない…。そんな経験はありませんか? 准サービス介助士は、高齢の方や身体の不自由な方を適切にサポートする存在。正しい介助知識と技術は、サービス・接客・販売業で働く方や、介護・福祉の現場で働く方にも役立ちます。 さらに、ユーキャンの准サービス介助士講座はお客様満足度91. 7%!予備知識ゼロからでも、わずか4ヵ月で合格を目指せます! サービス介助士テキストの通販｜ラクマ. 講座との相性を確かめよう 准サービス介助士講座があなたに向いているのか相性診断でチェック! 80%以上の相性なら今すぐ申し込んで、正しい介助スキルを身につけよう! ユーキャンの特長 受講生のほとんどが初めて学習する方!安心して学習できる、嬉しいサポートも充実しています。 教材・テキスト 予備知識ゼロからのスタートでも大丈夫。わかりやすさにこだわったテキストで、ムリなく効率的に合格力アップ! 合格までのスケジュール わずか4ヵ月で合格が目指せる、短期速習カリキュラム!スキマ時間に学習できる工夫も満載です。 准サービス介助士とは、高齢者や身体の不自由な方への正しい介助知識と技術を身につけた人材。介助を必要とする方が安心して過ごせるよう、適切にサポートします。 高齢化が進み福祉意識も高まる今、ニーズ上昇中の注目資格です! 当講座では、高齢者に起きやすい身体の変化、認知症の方や車いすの方への介助方法、視覚や聴覚に障害がある方へのコミュニケーション方法など、幅広い知識と介助術の習得が可能。 お仕事にはもちろん、暮らしのなかでも大いに役立ちます。 学習を通じて、相手を思いやる「おもてなしの心」が自然と育まれます。あなたの思いを行動につなげ、それが誰かの助けになる。准サービス介助士は、ご自身にとっても社会にとっても意義のある資格です。 駅構内や空港施設内などでの移動も、准サービス介助士がいればスムーズに。介護・福祉の現場ではもちろん、スーパーや飲食店、金融機関など、人が集まる場所でも活かせる資格です。ご自宅での介助やボランティア活動に役立てることも。 当講座はのカリキュラムは、資格認定団体の公認。そのため、添削課題(1回)と検定試験(1回)を提出し合格すれば、准サービス介助士取得となります。 受講開始から1年以内なら、お好きなタイミングでの在宅受験が可能!検定料もかかりません。 准サービス介助士の試験は、年齢・性別・学歴などの制限は一切なく、どなたでもチャレンジいただけます。 試験は解きやすいマークシート方式。全体の60%の正解が合格ラインとなります。初めて学習する方も、合格を狙いやすい試験です!
ありがとうございます! 自分も勉強を怠らず頑張ります(^-^) 回答日 2020/09/23
認知症介助士の仕事内容とは? 認知症介助士の資格の取り方とは? 介護の仕事を検討している方で、資格の取得を考えている方も多いかと思います。そういった方にオススメの資格が認知症介助士の資格です。短期間で取得することができ、介護業界が未経験の方でも取得しやすい資格です。 今後、認知症の高齢者が増加することが予測されるため、認知症に関する知識を含め、適切なケアができることはとても重要ですし、今後ニーズも高まっていくでしょう。 そこで、今回は、認知症介助士とはどのような資格なのか、資格取得方法や介護職として働く際に生かせる職場についてご紹介します。 認知症介助士とは? 認知症ケアの講座を探す｜BrushUP学び. 認知症介護士は、公益財団法人日本ケアフィット共育機構が2014年に内閣府から認証を受けて発足した資格です。 介護職として働く現場職員はもちろんですが、高齢者を社会全体で支えるために設けられた資格で、高齢者や障害のある方々が生活しやすい街づくりのために役立っています。 例えば、大手企業等が積極的に資格取得を目指すことでサービスの質の向上を目指したり、福祉に貢献したりしています。また、個人が取得することで家族や地域で暮らす高齢者・障がい者の見守りや介護に生かされています。 認知症介護士は、介護の現場で働いている方だけでなく、身近に認知症の高齢者がいる方にとっても役立ちます。 例えば、接客業をしている方が高齢者の方を相手に接客する時や、高齢の家族の介護をする時、たまたま出会った高齢者が困っていた時など、普段の生活の中で生かすことのできる資格です。 認知症介助士の資格取得方法とは?
どうしたら喜んでもらえるだろう? と常に想像力を持って考えましょう。 利用者を思いやる心が態度となって現れるはずです。 すぐに実践!介護の接遇で特に意識したい3つのポイント 接遇マナーの5原則をお伝えしました。 では次に、 介護施設で明日からすぐに実践していただきたい 3つのポイント についてにご説明します。 目線の高さ 話すときの目線の位置、高さ に気をつけましょう。 おそらく利用者と話すときはどうしても見下ろす形になってしまうことが多いのではないでしょうか? 話をするときは利用者の方の目を見て話してください。 じっくり話を聞くときは椅子に座るかしゃがむなどして、 利用者の方と目線の高さを合わせる のも効果的です。 スタッフ同士の会話 利用者の方と話している時には意識していても、そうでないときはつい気を緩めてしまっていませんか? そんな場面こそ、利用者の方は意外と見ているもの。 特に気をつけたいのは、スタッフ同士の会話です。 普段の言葉遣いが出てしまったり、偉そうな態度を取ったり・・・思い当たる節がある方はくれぐれも注意してください。 スタッフ間の会話もできるだけ敬語で、周囲から見ても気持ちのよい対応 を 心がけましょう。 聞く力 介護の接遇において「 傾聴力 」は必須。 利用者やそのご家族の 話に耳を傾け、話を引き出し、相手の気持ちに寄り添う 力 です。 ただ聞き役になるのではなく、しっかりと聞く意思を示し、理解者になろうとすることが重要です。 表情や声のトーン、仕草にも気配りが必要になります。 テクニックとしては、 適度な相槌やオウム返し、共感 が効果的です。 すぐに身につくことではありませんが、意識して訓練することでコツがつかめてくるでしょう。 傾聴力をつけ、利用者の方に話しかけられる存在になってくださいね。 コラム「詳しく解説!介護のコミュニケーションで大切なこととは! ?」 まとめ 接遇マナーの原則、ポイントについてお伝えしました。 しかし必ずしも「これが正解」という接遇はありません。 当たり前ですが、利用者それぞれに性格や思考が違い、通り一遍の接客は通用しません。 一人ひとりと向き合って、その方のニーズを汲み取れるように、まずはしっかりと話を聞くことが大切ではないでしょうか。 そして相手の立場を考えながら、思いやりのある行動をすることを心がけましょう。 新人スタッフに接遇マナーを教育する立場の方、 介護現場で活かせる接遇スキルをより高めたい方には「サービス介助士(ケアフィッター)」の資格もおすすめです。 詳しくはこちらを。 コラム「かんたん解説!サービス介助士(ケアフィッター)資格」 スキルアップの転職がしたいあなたは介護ワーカーにご相談を!