睡眠時間と死亡との関係 生活習慣とがんなどの病気の発生や死亡との関係を検討し、日本人の生活習慣病を予防するための方法を明らかにするため、私たちはコホート研究と呼ばれる研究を行っています。コホート研究を行うためには、多くの皆さまの協力をいただき、長い時間をかけて、病気の発生や死亡状況を観察する必要があります。現在、全国45地区約11万人の方々にご協力をいただき、1988~90年にアンケートにより集められた情報を基に、研究を行っています。今回、約10年間追跡をした結果、睡眠時間の長さと死亡率との間に興味深い関係を見出し、専門誌に発表しましたSleep 27巻 51-54ページ 2004年)。その概要を報告します。 睡眠時間が7時間の人の死亡率が一番低い アンケートでお尋ねした平日の睡眠時間ごとに約10年の間に死亡した人の割合を比べました。図は、睡眠時間が7時間(6. 5-7. 4時間)の人を基準としたときの死亡しやすさをそれぞれの時間で計算した結果を示しています。睡眠時間は年齢の影響を大きく受けますので、計算上、その影響を除くようにしています。すると、睡眠時間が長い人でも短い人でも7時間の人に比べると死亡しやすいことがわかりました。その程度は、4時間未満(4. 4時間まで)の睡眠時間では、男性で1. 62倍、女性で1. 60倍、また10時間以上(9. 5時間以上)の場合には男性で1. 73倍、女性で1. 7時間睡眠を勧める“あの”グラフには意外な続きが 【連載】パンデミック時代の健康管理術（第6回）(1/3) | JBpress (ジェイビープレス). 92倍となりました。 【図1】年齢を調整した睡眠時間の死亡リスク 心理要因などを加味すると男性では睡眠時間が短いことはリスクではなくなるが… 睡眠は生活習慣の1つに挙げられています。しかし、睡眠時間というのは、実は自分の好みだけで選んでいるものではなく、仕事や家庭などの社会環境、ストレスなどの精神的な健康状態、また病気の影響も受けていると考えられます。そこで、うつ症状、自覚的ストレス、喫煙や飲酒、教育歴や既往歴を計算に入れ、さらに(何か重篤な病気にかかっていたために調査時点の睡眠時間が影響を受けている人を除くために)調査したときから 2年以内に死亡した方を除いて計算をしてみました。 その結果、男性では短い睡眠時間は死亡のリスクを上げないことがわかりました。しかし、女性では、4時間未満(4. 4時間まで)の睡眠時間の人は7時間の人と比べ2.
5 という結果も報告されています。 糖尿病専門誌「Diabetes Care」11月号に掲載された、「睡眠障害は糖尿病発症の危険因子」とする論文によると、スウェーデンで実施された、2, 663名に対する睡眠や健康状態などに関する前向き研究で、男性において当初睡眠時間が5時間以下の者は約2. 7倍、睡眠障害を認めた者は約5倍、中途覚醒を認める者は約4. 4倍、そうでない者に比べて糖尿病発症が高頻度にみられるという結果でした。また女性では反対に睡眠時間が9時間以上の場合に糖尿病発症が多くみられたのです。 こうした関係は睡眠障害による交感神経の緊張や、視床下部─下垂体─副腎系が活性化することでインスリン抵抗性が生じて、糖尿病状態を引き起こすためと考えられています。 日本でも久留米大学病院が、糖尿病外来患者158名に対して調査した結果、37. 3%の人が明らかな不眠を認めたという報告があります。 ⇒ 糖尿病の改善には十分な睡眠量が必要。 図3 睡眠時間と糖尿病の発症危険率の関係を表したものです。 5.肥満症のリスク アメリカで6万8, 000人以上の女性を16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部を対象に行われた調査では、1日5時間以下の睡眠の女性は7時間/日の人に比べて32%も肥満(体重にして15kg)でした。 この結果について、いくつかの理由が考えられるものの、睡眠不足によって体のカロリー代謝効率が低下すること、食欲を調節するホルモンが睡眠に影響されることは大きな要因といえるでしょう。 それを裏付けるような研究結果として、「夜きちんと睡眠をとることは、十分な休息が得られるばかりでなく、加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしい」という報告が、サンディエゴで開催された米国胸部学会(ATS)国際会議でありました。米ケースウエスタンリザーブ大学(オハイオ州)医学部助教授Sanjay Patel博士らによる研究で、明確な因果関係は示されていないものの、睡眠不足と体重増加との間に有意な関連性がみられたのです。 男性勤務者を対象にした継続調査も、睡眠5時間未満の人は、7年後に肥満になる危険性が5時間以上の人の1. 2倍になり、また太った人は、7年後に睡眠が5時間未満になる確率がやせた人の1. 2倍でした。 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、ストレスを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にありました。 睡眠時間が短い人ほど、食欲を促進する「グレリン」というホルモンの分泌が多く、反対に、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が少ないことが分かっています。そのため睡眠不足では生活習慣病になりやすい?
4時間、女性で7. 1時間でした。男女とも睡眠時間が10時間以上のグループでは、年齢が高く、コーヒーを摂取している割合が少なく、余暇の運動頻度が多く、心理的ストレスがあると感じている人が多い傾向でした。一方で、睡眠時間が5時間以下の人は、男性では、BMIが大きく、心理的ストレスがあると感じている人が多く、喫煙習慣や飲酒習慣がなく、独居の人が多い傾向でした。女性では、飲酒習慣がなく、健診を受診し、心理的ストレスを感じ、現在または過去喫煙のあった人が多い傾向でした。 睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1. 8倍、女性で1.
投稿日:2016年2月24日 更新日: 2019年4月19日 友人にお金は貸さないほうがいい。これは、友人にお金を貸したら、なかなか返してもらえなかったときの体験記。僕は友人からお金を借りるなんて絶対にしないんですけど、世の中にはいる。平気で友達からお金を借りる友人が。しかも、なかなか返さない人が。 僕の友達にも二人くらいそういう奴がいるんだけど、そのうちの一人にお金を貸してしまったら、なかなか返してもらえなかったことがある。 友人にお金を貸してはいけない。あげるつもりになれないのなら。本当にトラブルになる。読者には同じような体験をしてほしくないので、ここに記事にして残しておくことにした。 友人にお金を貸した顛末 遠方での結婚式のときに ちょっと遠くで結婚式があった。新婦が共通の友達だったので、僕と、そいつも出席。で、式の前にこんなことを言い出した。「ご祝儀を家に忘れてきちゃったんで、貸してくれませんか?」って。「はあ! ?」と思ったけど、結婚式なので、渋々貸してあげることに。 そいつはいつも金がない奴である ご祝儀を忘れても、引き出せばいいじゃんと思うのが、普通。でも、そいつはいつもお金を持ってない。飲み会のときも、いろんな人から「ちょっと貸してくれませんか?」とか平気でいう奴。そういうケースが、何回も。僕も、何回か仕方なく貸してあげてた。まあ、数千円ならいいかなと。返済はいつも遅かったけど。 で、なかなかお金(ご祝儀代)が返ってこなかった 安易にお金を貸すとストレスに ご祝儀代なので、なかなかの額。友達に貸すには、ちょっと高い。でも、僕は貸した。「家にお金あるんで、すぐ返しますよ」とか言う戯言を信じてしまったからだ。でも、なかなか返さない。本当、そいつ人間失格だと思った。 ちなみに、その友人と僕の職場は違う そこそこ会うくらいの仲ではあるけど。なので、すぐ僕の口座に振り込むように言っておいた。ただ、その場で口座情報と期限を伝えなかったのが、致命的なミス。 「すぐ返す」は信用するな! 「すぐ」って、人によって違う。そいつにとっての「すぐ」と、僕にとっての「すぐ」は違ったみたい。お金のやり取りには厳しい僕と、彼の感覚はまるで違った。「一瞬行ってくる」とか言って、一時間戻ってこないような人もいるので、曖昧な表現は危険かと。 連絡が取れなかった 結婚式が終わった次の日に、口座情報を連絡した。ところが、数日間応答なし。仕方なく、そいつと同じ職場の知り合いに「あいつ、金借りといて連絡取れないんだけど、何とかしてくんない?」と頼んだら、頼んだ翌日にそいつから「すみません、ケータイなくしてました!」とか返信が。「タイミング良すぎるだろ!」というツッコミを入れたのは、言うまでもない。 お金を貸すとき、「返済日と返済方法」は明確に!念を押す!
トップページ > コラム > コラム > 「あとで払うから~」貸したお金を返さない人への対処法5つ 「あとで払うから」と言われて立て替えたのに、なかなか払ってもらえないと困りますよね。貸したお金を返すように催促することは、相手が誰であってもしにくいもの。だからこそ、簡単にお金を貸すのは憚られるものでもあります。また大きなお金なら催促しやすいですが、数百円単位のものだと諦めてしまう人も多いのではないでしょうか。ここではそんな、「あとで払う」と言って払わない人への対処法をきいてみました。 この記事へのコメント(0) この記事に最初のコメントをしよう! 関連記事 マイナビウーマン SBC メディカルグループ 「コラム」カテゴリーの最新記事 愛カツ liBae Googirl 愛カツ
なかなか給料も上がらない今日この頃。男としての付き合いも大切にしたいと思いつつ、お金の使い方にシビアになってしまう人も多いのではないでしょうか? そんな中、やたら羽振りがいい人もいてうらやましい反面、大丈夫なの?
※画像はイメージです ※『マイナビウーマン』にて2016年7月にWebアンケート。有効回答数202件(25歳~35歳の働く男性) (フォルサ/はらだやすこ) ※この記事は2016年07月23日に公開されたものです ライティング、編集、DTPまで手がける制作グループです。 "フォルサ"はポルトガル語です。「がんばれ!」と応援する言葉ですが、サポートするという意味もあります。女性の為になる情報を間口を広く扱っていきます。
吉本興業で芸人をしています、さんきゅう倉田です。 大学を卒業して東京国税局に入り、辞めて、芸人になり、ファイナンシャルプランナーの資格を取ったので、女性からたくさんのお金の相談を受けています。 相談だけでなく、「お金を貸してほしい」という連絡が来ることもあります。売れていない芸人に用立ててほしいなんて、正気の沙汰とは思えません。 >>>100万貸したのに!男がお金を返してくれない、どう取り返す?