世界的に見て、日本人の睡眠時間は非常に短い。経済協力開発機構(OECD)が発表した先進国の平均睡眠時間データ(2014年)によれば、最長の南アフリカが9時間13分だったのに対し、日本はわずか7時間22分だった。 睡眠不足が命にかかわることも 実は、日本人の睡眠時間は年々ゆるやかなカーブで減り続けている。NHKの国民生活時間調査(2015年)によると、この50年で1時間ほど減ったことになっている。 さらにショッキングなことに、日本人は男性よりも女性の方が睡眠時間が短いという結果が出ている。つまり、日本人女性は世界有数の"ショートスリーパー"というわけだ。もちろん、男女ともに必要な睡眠時間は同じだと考えられている。 睡眠不足はもとより、その質の悪さが健康に悪影響を与えると指摘するのは、東京医科大学精神医学分野の志村哲祥先生だ。 「よい睡眠を充分とれていないことは、肥満を招いたり、高血圧や糖尿病の原因になる。そればかりか、うつ病やがん、認知症の原因にもなることが最近の研究でわかってきています」 志村先生によると、睡眠障害による病名は、なんと70以上に分類できるほど多岐にわたるという。"寝不足くらい大丈夫だろう"と軽視していると、命にかかわることにもなりかねないのだ。 危険な睡眠 Q&A では、具体的に「危険な睡眠」とはどういったものか。Q&Aで見ていこう。 Q. 睡眠時間が6時間以下です A.
5 という結果も報告されています。 糖尿病専門誌「Diabetes Care」11月号に掲載された、「睡眠障害は糖尿病発症の危険因子」とする論文によると、スウェーデンで実施された、2, 663名に対する睡眠や健康状態などに関する前向き研究で、男性において当初睡眠時間が5時間以下の者は約2. 7倍、睡眠障害を認めた者は約5倍、中途覚醒を認める者は約4. 4倍、そうでない者に比べて糖尿病発症が高頻度にみられるという結果でした。また女性では反対に睡眠時間が9時間以上の場合に糖尿病発症が多くみられたのです。 こうした関係は睡眠障害による交感神経の緊張や、視床下部─下垂体─副腎系が活性化することでインスリン抵抗性が生じて、糖尿病状態を引き起こすためと考えられています。 日本でも久留米大学病院が、糖尿病外来患者158名に対して調査した結果、37. 3%の人が明らかな不眠を認めたという報告があります。 ⇒ 糖尿病の改善には十分な睡眠量が必要。 図3 睡眠時間と糖尿病の発症危険率の関係を表したものです。 5.肥満症のリスク アメリカで6万8, 000人以上の女性を16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部を対象に行われた調査では、1日5時間以下の睡眠の女性は7時間/日の人に比べて32%も肥満(体重にして15kg)でした。 この結果について、いくつかの理由が考えられるものの、睡眠不足によって体のカロリー代謝効率が低下すること、食欲を調節するホルモンが睡眠に影響されることは大きな要因といえるでしょう。 それを裏付けるような研究結果として、「夜きちんと睡眠をとることは、十分な休息が得られるばかりでなく、加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしい」という報告が、サンディエゴで開催された米国胸部学会(ATS)国際会議でありました。米ケースウエスタンリザーブ大学(オハイオ州)医学部助教授Sanjay Patel博士らによる研究で、明確な因果関係は示されていないものの、睡眠不足と体重増加との間に有意な関連性がみられたのです。 男性勤務者を対象にした継続調査も、睡眠5時間未満の人は、7年後に肥満になる危険性が5時間以上の人の1. 2倍になり、また太った人は、7年後に睡眠が5時間未満になる確率がやせた人の1. やってはいけない【睡眠】最新データ！1日8時間以上眠ると死亡率が上昇 (1/1)| 介護ポストセブン. 2倍でした。 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、ストレスを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にありました。 睡眠時間が短い人ほど、食欲を促進する「グレリン」というホルモンの分泌が多く、反対に、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が少ないことが分かっています。そのため睡眠不足では生活習慣病になりやすい?
4時間)の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低いことがわかりました。しかし、睡眠時間はその人の暮らし方のさまざまな影響を受けています。ですから、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかりません。 7時間寝ることが本当に死亡の危険性を減らすのかどうかを調べようと思ったら、いろいろな睡眠時間の人を集めてきて、半分のグループはそのまま、半分のグループでは睡眠時間を7時間にしてもらい、長い間観察して死亡状況を調べることになります。 しかし、現時点ではそこまでするほど確実に誰にとっても7時間の睡眠がよいのだと考える根拠はありません。それよりもまず、どうして睡眠時間が短かったり長かったりすると死亡しやすくなるのか、というメカニズムの研究や、睡眠時間に影響を与えるものは何なのかという社会学的な研究が必要と思われます。
【連載】パンデミック時代の健康管理術(第6回) 2020. 5. 18(月) フォローする フォロー中 「当直明けの医者は酔っ払いとほぼ同じ集中力」 ギャラリーページへ 第4回 と 第5回 の2回にわたって、睡眠障害を起こしうる2大原因について解説してきました。 体内時計のずれや過覚醒をきたしやすい現代人にとって、「良質の睡眠をとること」は、実に難しい問題だと感じます。 質だけでなく、量についても同様です。何歳になっても、自分にとって何時間の睡眠がベストなのか分からないという人も多いのではないでしょうか? 10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 今回は、私たちにとっての適切な睡眠時間がどれぐらいなのかを見ていきましょう。 過去50年で1時間近く減少した睡眠時間 NHKが5年ごとに実施している『国民生活時間調査』によると、私たちの平日の睡眠時間は、1960年には平均8時間13分でした。結構長い、と感じた人も多いのではないでしょうか。 それが、2010年の時点で、平均7時間14分になっています。私たちの睡眠時間は、50年でなんと1時間近く減少しているのです。 ただしこの統計には注意点があります。 実は睡眠時間は加齢とともに短くなっていきます。 10歳代前半までは8時間以上、25歳で約7時間、45歳で約6.
4時間、女性で7. 1時間でした。男女とも睡眠時間が10時間以上のグループでは、年齢が高く、コーヒーを摂取している割合が少なく、余暇の運動頻度が多く、心理的ストレスがあると感じている人が多い傾向でした。一方で、睡眠時間が5時間以下の人は、男性では、BMIが大きく、心理的ストレスがあると感じている人が多く、喫煙習慣や飲酒習慣がなく、独居の人が多い傾向でした。女性では、飲酒習慣がなく、健診を受診し、心理的ストレスを感じ、現在または過去喫煙のあった人が多い傾向でした。 睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1. 8倍、女性で1.
5〜7. 5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向でした。興味深いのは、睡眠時間7. 5〜8. 5時間以上の特に長く眠っている人が、6. 5時間睡眠の人よりも死亡率が20%もアップしていた点でしょう。 イギリスでは、35歳から55歳のイギリスの公務員およそ10, 000人を対象に17年間にわたって、睡眠時間と健康状態を調査した研究があります。その結果、平均の睡眠時間が5時間以下の勤労者は、それ以上の睡眠時間を確保している勤労者と比較して1. 7倍以上の高い死亡率をとることがわかりました。 日本でも、40〜79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査した名古屋大学の研究で、対象者の平均睡眠時間は男性7. 5時間、女性7. 1時間でしたが、死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が7時間の人たちという結果でした。睡眠時間が7時間より短い人も長い人とも、死亡率が高くなる傾向が示されたのです。 図1 は、2002年に発表されたもので、睡眠時間が6. 4hrの人を「1.
カフェ・交流スペース CAFE 随所に木の温もりが感じられます。休憩スペースや地域住民と観光客の交流の場としてもご利用いただけます。 インフォメーション information 市内の観光情報をお伝えするほか、移住ナビデスクを設置し、移住定住コーディネーターがお待ちしております。気軽にご相談ください。 移住ナビデスクの情報はこちら 移住ナビデスク
道の駅整備事業については、平成30年4月に町ホームページ等で「道の駅整備事業の凍結・再検討について」お知らせいたしました。また、平成31年1月には「阿見町道の駅整備事業検証委員会」を設置して、追原地区における道の駅の整備及び運営準備に関する事業の検証を行い、その結果について令和3年2月にお知らせしたところであります。 これを受け、構想から11年が経過し大きく変化した町を取り巻く社会環境、中長期的な行政課題と財政見通し、町民意向調査の結果、コロナ禍である現状など、さまざまな観点から熟議した結果、道の駅整備事業の中止を決定いたしました。 なお、詳細につきましては、「阿見町道の駅整備事業再検討に関する方針書」をご覧ください。
道の駅「(仮称)にっしん」は、市が整備し、民間事業者が管理する「公設民営」方式での運営を予定しています。 この度、市民の皆様を始めとして、道の駅「(仮称)にっしん」を利用する方々のニーズを把握し、それに応えることができる民間事業者を選定するため、アンケート調査を実施することとなりました。道の駅「(仮称)にっしん」は、令和3年3月に策定した第6次日進市総合計画にその整備を明記するとともに、計画の基本構想について議会の承認を得た上で整備を進めているところです。 道の駅「(仮称)にっしん」が利用者の皆様にとってより良い施設となるよう、回答にご協力ください 。 道の駅「(仮称)にっしん」の運営に関するアンケート調査ご協力のお願い(道の駅「(仮称)にっしん」概要説明つき) (PDFファイル: 2. 7MB) 回答方法 次の回答ページへアクセスすると、日進市電子申請・届出システムにより回答することができます。 道の駅「(仮称)にっしん」の運営に関するアンケート調査 アンケート回答ページ(日進市電子申請・届出システム) 次のアンケート用紙に回答を記入し、郵送またはアンケート回収ボックスへ提出する方法により回答いただくこともできます。 アンケート回収ボックスは、市役所(本庁舎1階情報公開窓口・北庁舎2階基幹施設整備課)、図書館、各福祉会館、各子育て支援センター、市民会館、スポーツセンター及びにぎわい交流館に設置しています。 道の駅「(仮称)にっしん」の運営に関するアンケート調査 アンケート用紙 (PDFファイル: 421. 5KB) アンケート調査の概要 対象者 日進市内に在住・在学・在勤している人 日進市内で活動している人 1・2以外の人で道の駅「(仮称)にっしん」を利用しようと思っている人 注記:中学生以下の人は、保護者の方と一緒にご回答ください。 期間 令和3年6月1日(火曜日)から6月30日(水曜日)まで(当日消印有効) その他 アンケートの結果は、後日、日進市ホームページで公表します。 また、アンケートの結果は、道の駅「(仮称)にっしん」を利用する方々のニーズに応えることができるよう、管理を希望する民間事業者に示すことで、皆様のニーズを踏まえた積極的な提案を促します。 なお、不適当な回答や指示に反した回答、同一人物からの回答と思われるものなどは、無効とする場合があります。 この記事に関するお問い合わせ先
京丹波町の道の駅 皆さんは京丹波町内には4つの道の駅があるというのをご存知でしょうか? "京丹波のうまいもん"に出会おうと思ったなら道の駅を覗くことは欠かせません☺︎ 丹波栗をはじめ、マツタケや黒豆... 他にもたくさんの特産品があり、京丹波とはまさに食の宝庫! 京丹波町ならではの特産物が豊富に陳列してある道の駅は魅力的なお土産だらけで、何を買おうか迷ってしまいます。。 さて、4つの道の駅のうちのひとつに、【道の駅 和(なごみ)】があります。 和知の27号線沿い、由良川を見下ろすロケーション。今回の記事では、この道の駅和で楽しめる夏の風物詩を紹介します! 和はドライブの休憩に立ち寄られたことのある方もかなり多いのでは?と思います。 土日は特に車がいっぱい停まっていて活気があります。(よくツーリング集団のバイクも止まってます) この道の駅、和は2020年の3月にリニューアルオープンしたばかりで、店内売り場のレイアウトが変わっていたり、フードコートが一新された事でも話題になりましたね。 中に併設されてるイートインでは川を眺めながら食事できるように改装されていて、なんだかとても良い感じです! ご覧の通り席数もいっぱいで、対面式じゃないのでソーシャルディスタンスでコロナ対策もばっちりですね〜(^^)v 太陽の光が差し込むカウンター席の窓からは、由良川がが流れる様子が見えて癒されること間違いなしです。 そんな道の駅和、実は地元の人にはよく知られる夏だけのお楽しみがあるんです。 夏季限定 鮎ガーデン ご存知の方もおられると思いますが、和知の夏の味覚として鮎がとっても有名なんです。 なんと、美食家として有名な北大路魯山人も和知川の天然鮎を食し、日本一だと評したそうな。。 あゆのいいのは丹波の和知川がいちばんで、これは嵐山の保津川の上流、亀岡の分水嶺ぶんすいれいを北の方へ落ちて行く瀬の急激な流れで、姿もよく、身もしまり、香りもよい。今のところここ以上のを食ったことがない。 引用「魯山人の美食手帖」グルメ文庫 すごい大絶賛ですよね..! 三和 道の駅 バイキング. これはかなり誇れるんじゃないでしょうか。 そんな鮎を気軽に楽しめる和知のおすすめスポットして道の駅の裏手で夏だけオープンする【鮎ガーデン】をおすすめします! 鮎ガーデンは、毎年6月の第3日曜日から9月末までの期間限定です。 1998年以来ずっと続いていて、6月の第3日曜日にオープンというのは和知漁業組合の鮎漁の解禁日に合わせてるそうです!