The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
しかし、はじめてなので何をしたらいいかわからないという方も多いと思いますので、そういう方には「ジムプログラム」をお勧めします。 はじめての方は「ジムプログラム」に参加しよう!
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
867 ID:zRI8UsbDM これまでの家康 21: 名無しのちょいエロさん 2021/06/21(月) 17:41:12. 796 ID:m+BaG6f90 家康になにがあったんだ 22: 名無しのちょいエロさん 2021/06/21(月) 17:42:26. 『戦国無双5』が2021年夏発売決定。ビジュアルやストーリーを一新。2月25日には第1回公式番組放送も【Nintendo Direct】 - ファミ通.com. 260 ID:qqYWflJe0 >>21 女向けにシフトしました宣言かな 24: 名無しのちょいエロさん 2021/06/21(月) 17:46:25. 053 ID:MxJ7/NFE0 狸じゃないじゃん 25: 名無しのちょいエロさん 2021/06/21(月) 18:12:49. 798 ID:zFuI2gI8p 脱糞狸じゃない家康なんて とある大家族のオカズ事情~ママ代わりお姉ちゃん奮闘記~ ■【エロすぎ】グラビアアイドル(21)が全裸になっていく動画、とんでもない… ■3Dエ□アニメ、とうとうこのレベルに達する。。(画像115枚) ■【FGO】「先輩…? 気持ちいいですか…?」マシュと二人きりの温泉旅行でたっぷり癒やしてもらうイチャイチャセックス!【エロ漫画同人誌】 ■【動画】全裸女「ピザ宅配のお兄さん、Hするからタダにして!」⇒ 結果 ■【朗報】真島ヒロさんの漫画、相変わらずエチエチさんすぎるwwww ■【洋物】Pornhubの人気ポルノ女優トップ10まとめ【外人】 ■【悲報】「鬼滅の刃」のねずこの工口フィギュアが売られる…(※画像あり) ■【即堕ち劇場www】強気だったヒロインを即堕ちさせてる二次エロ画像wwwpart45 ■【鬼滅の刃】竈門禰豆子 ちゃんの萌え&エロ画像 ② ■宇崎ちゃんは遊びたい! 爆乳お●ぱいでパイズリをしてくれるエ□アニメ動画 ■【画像】ポケモンの女キャラ、脱いでしまうwwwww ■今週の矢吹先生の「あやかしトライアングル」でエッチな可愛いキャラ登場wwwこれは矢吹神www ■【画像あり】おっぱいがブルンブルン揺れてるgifを貼るスレwwww ■【画像】格闘ゲーム、精通の温床になってしまう ■ 【ポロリ事故】日本のアイドル女性歌手、乳首を完全に見せてしまう放送事故!スクショされて2ちゃんで拡散中wwwww ■ 【乳首解禁】継つぐもも BD VOL.
54 ギンチヨはキャラがちょっと惜しい そこそこ好き 17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:02:55. 49 人気投票だとガラシャが上位だったな 19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:04:05. 48 早川殿の地味子感すき 22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:04:33. 96 >>19 デコがね… 23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:06:10. 33 >>22 佐藤聡美はもうデコキャラのイメージがついてしまった 24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:07:26. 13 >>23 声優あんま詳しくないけどデコキャラ多いのかなら声優ファンからは人気ありそう 20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:04:11. 05 ID:8qu0fe/ この娘だぞ 21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします(帝国中央都市) 2015/03/10(火) 18:04:19. 13 ガラシャ 25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:10:15. 戦国無双｜ 萌え・エロコスプレギャラリー. 11 ID:8qu0fe/ かわいい 27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:12:13. 43 >>25 かわいいけど人気あるんかね 26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:11:18. 55 でも昔からいるからやっぱくのいちかな 28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:15:37. 97 ここまで甲斐姫なし 29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:16:29. 72 >>28 自称サバサバ系みたいな感じがね 30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:16:43. 36 >>28 3はいいけど4のデザインは無いわ 31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/10(火) 18:17:07.
パチスロ戦国無双 くのいち、お風呂から なーんちゃって復活演出 - YouTube
誘ってるだろ 僕は稲姫ちゃん! >> おいてめえふざけんな 無双シリーズなら笛おばさんが一番エロくて好き 戦国なら初代くのいち あれー?よくみると可愛くねえな おねね様の殺陣を喰らいたい どことなく剛力 口調がババアなのが萎える チェンジで 二次創作が少ないのがくやまれる お前清正だろ 画像検索したらこの作者のこの手の奴全部削除されてんだが他にないんか もっと
【再UP】戦国無双4 女性武将のスカートの中【画質改善】 - Niconico Video
シースルーえちえちランジェリー画像133枚
こちらは特別衣装「早川殿」。スリッパのねずみさんが可愛いニャ( Φ ω Φ) — 市長・ニャブラハム (@GamecityMayor) May 1, 2014 パジャマの衣装は斬新ですね! 寝間着姿で暴れまわる姿も印象的ww 【広報】さらに『戦国無双4 Empires』のLoppi・HMV限定特典「早川殿スペシャル浴衣衣装」のデザインも公開!爽やかな色合いの浴衣がよく似合います。 #戦国無双4Emp — 「戦国無双」公式 (@sengoku_musou) June 26, 2015 早川殿もローソンとコラボしていたとは! ローソンのデザインが浴衣とうまくマッチングしていますね! 戦国無双4 ダウンロードコンテンツより バーテンダーの衣装も大人っぽい印象になります。 無双OROCHI3のお市の衣装について そーいや昨日やっとお市出たんだよな〜 戦国シリーズから何からお市ちゃんの為に無双ゲーやってるようなもんだからな〜 長政、ほんとそこの立ち位置代わってくれよ。 — ひろきたそ@スタリラ待機勢 (@Sugaroots25h) October 1, 2018 全身画像はこちら お市のDLC衣装はこちら 『戦国無双4』店舗特典① ゲオ特典「お市 スペシャル衣装(稲姫モデル)」 — 「戦国無双」公式 (@sengoku_musou) February 7, 2014 フィギィアスケーター風の衣装 戦国無双4ダウンロードコンテンツより 無双OROCHI3の阿国の衣装について 戦国無双してるんだけど阿国可愛いよね!? — 闇風 (@hide_hidematsu2) September 6, 2013 阿国のDLC衣装はこちら 戦国無双4ダウンロードコンテンツより アラビアンナイトな雰囲気の衣装です! 特別衣装として黒をメインとした衣装があります。 特別衣装をきた阿国のプレイ動画はこちら! 無双OROCHI3のくのいちの衣装について 12. 無双OROCHI３の戦国無双の女性キャラの衣装まとめ！DLCとの比較も！ | 〜News Magazine〜. くのいち 戦国無双 佐助もやりたい真田の忍びがやりたい…😫💕 本当は3の衣装が好きだけど露出が…… — 🎴く れ (@okp_kure) July 30, 2017 くのいちのDLC衣装はこちら! 戦国無双のくのいちのDLCやばい好き — 夏 (@nanatunatu) February 23, 2015 ローソン衣装も!! 真田一族、熱き戦いの物語。「戦国無双~真田丸~」はLoppi・HMV限定特典「くのいち」スペシャル衣装ダウンロードシリアル付きで11/23発売です♪ #ローソン #戦国無双真田丸 — ローソン (@akiko_lawson) November 11, 2016 ギャル風の浴衣衣装も!